Школа питания 🍏

Готовим «Скумбрию на подушке» 👨🏼‍🍳 Нам понадобится: Скумбрия 2 шт ✅ Лук 2 шт ✅ Морковь 3 шт ✅ Томаты в с/с 300 мл ✅ Перец болгарский 1 шт ✅ Лавровый лист ✅ Соль 1 ст.л. ✅ Чеснок 5 зубчиков ✅ Соевый соус 3 ст.л. ✅ Горчица 2 ст.л. ✅ 1.Потрошим скумбрию, хорошо промываем и разрезаем на кусочки. К сметане добавляем горчицу, соевый соус и чеснок. Солим и перемешиваем. Заливаем рыбу и оставляем мариноваться минимум на 30 минут. 2.Немного обжариваем лук и морковь. Пробиваем блендером консервированные томаты и сладкий перец и добавляем к луку и моркови. Добавим лавровый лист и столовую ложку уксуса. Тушим буквально 10 минут. 3.Выкладываем на блюдо овощи, сверху кладём скумбрию и отправляем в духовку. 180 градусов. 30-35 минут. Вкусная и ароматная рыбка получилась. Приятного аппетита Сохраняйте рецепт и делитесь им с друзьями! Всем приятного аппетита 🍽 @markovahlf 👈

Какие продукты можно употреблять после шести, чтобы помочь в похудении? ▫️Включите в рацион легкоусвояемые продукты, такие как овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба и сладкие фрукты. Избегайте йогуртов и бульонов, которые быстро вымываются из организма. ▫️Предпочтение стоит отдавать низкокалорийной пище и стараться оставлять на вечер лишь четверть от обычного суточного рациона. Калорийные блюда лучше употреблять до трех часов дня. ▫️Избегайте жирной пищи, которая может вызвать чувство тяжести в желудке и нарушить сон. ▫️Пища, богатая магнием и калием, помогает в поддержании здоровья. Поэтому стоит обратить внимание на продукты, такие как запеченная рыба, зелень, капуста, зеленый горошек и злаки. #здоровье #питание

Доброе время суток Всем 🙌 Нельзя соглашаться ползти, когда испытываешь желание парить. Прекрасного дня ❤️

Полезно знать 📌👆 👆 👆 #фитнес #fitness #зож

Рулетики из пекинской капусты 🤤 КБЖУ на 100 гр: 48.4/4.8/2.2/1.9 Ингредиенты: - 6 листов пекинской капусты - 2 яйца - 2 ст. л. муки - 50 гр. сыра - 1 помидор - Соль - Растительное масло #питание #похудение

🐟 Простой лайфхак для чистки селедки. Проверено! Реально работает девчонки👍🏼 Пользуйтесь💞 #РЫБА

#питание #похудение

Доброе время суток Всем 🙌 Все начинается с мыслей, создай счастье в своей голове, и оно обязательно станет реальностью. Не забывайте ставить ❤️

ПЕРЦЫ В ДУХОВКЕ 🫑перец-8шт 🫑филе индейки/курицы-500г 🫑помидор-1шт 🫑сметана-2стл 🫑кукуруза-3стл 🫑сыр-100г 🫑зелень-пучок 🫑соль, специи-по вкусу ✅Перцы делим пополам и очищаем от семечек ✅Филе нарезаем небольшими кусочками, добавляем соль, специи, нарезанный кубиками помидор, сметану, зелень, кукурузу и перемешиваем ✅Перцы выкладываем на смазанный противень и заполняем их начинкой ✅Выпекаем при 180град 35мин ✅Затем посыпаем натертым сыром и выпекаем ещё 10мин #обед #ужин

Очень полезная табличка! Рассчитываем калораж! @markovahlf 👈