MEN'S MONKEY CLUB

🤍Что взять с собой в горы: необходимая экипировка для активного отдыха 🔹Цепкая обувь Каменистая поверхность, резкие уклоны и зыбкая почва — с такими условиями справится далеко не любая обувь, поэтому к ее выбору необходимо отнестись со всей внимательностью. Важно, чтобы ваша обувь крепко фиксировала стопу, защищала голеностоп и обладала высокой амортизационной подошвой. 🔹Легкая куртка Правильно подобранная куртка защитит вас от любой непогоды во время путешествия. Для этого походные куртки и ветровки делают с удлиненной спинкой и высоким воротником-стойкой, а капюшон оснащают регулируемой кулиской, завязками и застежками, чтобы уберечь туриста от ветра. 🔹Удобные брюки Легкие, эластичные, ветрозащитные и водонепроницаемые — минимальный набор характеристик ваших трекинговых брюк. Выбор фасонов может быть разным: свободные брюки с большим количеством карманов для полезной мелочевки, разделенные круговой молнией на уровне колена модульные варианты или же облегающие тайтсы из прочных тканей. 🔹Вместительный рюкзак Походная сумка — ваш второй дом на время пути. Там вы будете хранить съестные припасы, запасную обувь, веревки и другую экипировку. Сегодня объем походных рюкзаков варьируется от 10 до 100 литров — выбирайте по физическим возможностям и количеству «удобств». #Статья

Уже поздно возвращаться назад, чтобы всё правильно начать, но ещё не поздно устремиться вперёд, чтобы всё правильно закончить Вин Дизель #цитаты ПОДПИШИСЬ НА🔻🔻🔻 ⭐️MEN'S MONKEY CLUB⭐️

Таиланд 🇹🇭 Дома с безупречным видом из окон на райском острове Ко Тао 😍

#стиль ПОДПИШИСЬ НА🔻🔻🔻 ⭐️MEN'S MONKEY CLUB⭐️

🤍Как понять, что пора увеличивать вес штанги, гантелей и гирь ради лучших результатов 🔹Твои мышцы не болят после тренировки Легкая усталость и ноющая боль в мышцах после пары часов в спортзале являются нормальной и естественной частью занятий спортом. Как правило, эти ощущения кратковременны и терпимы, особенно если уделяешь внимание восстановлению после тренировки и правильному питанию. 🔹Ты с легкостью выполняешь все повторения Наверняка ты знаешь это ощущение: первые подходы упражнения даются тебе с энтузиазмом и легкостью, а над последними приходится попыхтеть, собрав силу воли в кулак и выкладываясь по полной. Это признак того, что твоя тренировка правильная и помогает нагружать мышцы, как надо. 🔹Ты отключаешься во время выполнения упражнений Когда работаешь с правильным весом, сложно уйти в собственные мысли, размышлять о рабочих делах или строить грандиозные планы на вечер. Ты сосредоточиваешься на технике выполнения, дыхании, счете подходов и повторений. 🔹У тебя есть лишняя энергия после тренировки Если после тренировки ты чувствуешь, что готов пробежать пару километров, подняться без лифта на десятый этаж или выполнить еще несколько непростых упражнений, то вес, с которым ты занимался, скорее всего, является слишком легким, поэтому пришло время увеличивать нагрузку. #Статья

Я не сказал, что будет легко. Я лишь обещал открыть правду "Матрица" #цитаты ПОДПИШИСЬ НА🔻🔻🔻 ⭐️MEN'S MONKEY CLUB⭐️

Когда купил 1 акцию сбера😁

#полезное ПОДПИШИСЬ НА🔻🔻🔻 ⭐️MEN'S MONKEY CLUB⭐️

🤍Признаки того, что ты отдаешь слишком много ресурсов окружающим 🔹Ты заботишься в первую очередь о других, а не о себе Ты должен понимать, что в первую очередь тебе необходимо заботиться о самом себе: удовлетворении своих собственных потребностей, решении проблем. А уже потом, если у тебя будет такая возможность, подкрепленная желанием, ты можешь направить свои ресурсы на помощь окружающим. 🔹Ты предлагаешь помощь даже тогда, когда придется действовать себе в ущерб Оказывать помощь можно и нужно, но только в том случае, если тебе не придется действовать в ущерб собственным интересам. Предлагая свое участие в решении чужих проблем за счет своего собственного благополучия, ты рискуешь быстро выгореть и потратить свои ресурсы на нужды других людей. 🔹Ты часто чувствуешь усталость и изнеможение, даже после недолгого общения с людьми Постоянное чувство усталости и изнеможения после взаимодействия с другими людьми может свидетельствовать о том, что ты переоцениваешь свои возможности. Возможно, окружающие злоупотребляют твоей добротой, требуют от тебя гораздо большего, чем ты готов для них сделать. 🔹Ты чувствуешь, что твои усилия не ценятся и тебя используют Ты отдаешь слишком много ресурсов окружающим, если они постепенно начинают обесценивать все то, что ты для них делаешь. Если ты чувствуешь, что другие люди используют тебя для достижения определенных целей, при этом даже не удосуживаются поблагодарить тебя за оказанную помощь, то это очевидный сигнал о том, что ты вкладываешь в них слишком много времени и сил. #Статья

Я всю мою жизнь прожил в страхе. Боялся того, что могло случиться, должно или не должно было случиться... и все пятьдесят лет я так прожил. Часто просыпался в три часа ночи... Но знаешь что, с тех пор как у меня нашли рак, я сплю отлично. И вот тогда я понял, что самое страшное — сам страх, он настоящий враг. "Во все тяжкие" #цитаты ПОДПИШИСЬ НА🔻🔻🔻 ⭐️MEN'S MONKEY CLUB⭐️