july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ
Привет! Меня зовут Юля 👋 Тут я публикую свои авторские 🥗Рецепты пп 👟 Тренировки 🍽Меню 👯♀️Тут вы найдёте все для стройного и здорового тела💪❤️🍽 Сотрудничество ➡️ @mamaula ЖМИ ↪️https://taplink.cc/july_kona
Ko'proq ko'rsatish31 792
Obunachilar
-224 soatlar
-387 kunlar
-26230 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Photo unavailableShow in Telegram
🏃♀️ Старт марафона стройности уже 15 июля 🤞Присоединяйтесь, пока не поздно!
Программа рассчитана на 3 недели
Что вас ждет в марафоне:
- Готовое меню на 3 недели, разработанное с учетом вашей индивидуальной калорийности. Идеально для занятых людей!
- Ленивое меню для тех, кто не любит долго готовить. Простые и вкусные рецепты, которые сэкономят ваше время.
- 5 тренировок в неделю:
- Основные тренировки проработают все группы мышц.
- Дополнительные тренировки - более щадящие, для восстановления.
- Два формата видео тренировок: 1. Полная запись от разминки до растяжки, где мы занимаемся вместе. 2. Видео-коллажи для быстрого просмотра.
Уверена, что вы найдете время для тренировок! Все занятия доступны в записи, чтобы вы могли заниматься, когда вам удобно. 🧘🏻♀️
- Поддержка 24/7: Я всегда на связи, чтобы ответить на ваши вопросы и поддержать вас.
- Чат Telegram: Общайтесь с другими участниками, делитесь успехами и получайте мотивацию.
🚩 Стоимость участия всего 8️⃣9️⃣9️⃣ руб. Если вы уже участвовали раньше, цена 6️⃣9️⃣9️⃣ руб. по специальному промокоду (промокод остаётся неизменным, кто его не знает уточняйте у меня в лс🫶)
Учтите, что время с тренером в спортзале стоит гораздо дороже!
‼️ Заявку на участие можно отправить через сайт или написать сюда ▶️ @Konavchuk_bot
Я с нетерпением жду вас в марафоне! 💪✨
❤ 6👍 5❤🔥 1
00:56
Video unavailableShow in Telegram
Кабачковая икра. Кто любит? Поднимите руку!🙋🏻♀️Сейчас сезон кабачков, поэтому готовим, не стесняемся😁
Ну а, если честно, то я очень люблю кабачковую икру 😍
А вы?⠀
❤️Кому понравился рецептик - оставьте пожалуйста любой смайлик в комментариях😘
⠀
Ингредиенты:
✅3 средних кабачка -
✅2 луковицы,
✅1-2 крупных моркови
✅2-3 ст.л. томатной пасты
✅Соль, перец - по вкусу
✅растительное масло для жарки
⠀
Приготовление:
⠀
Обжарить на растительном масле нарезанные лук и морковь.Добавить томатную пасту.
Соединить кабачки с луком и морковью. Добавляем соль и перец по вкусу.
Вместе все тушим под крышкой до готовности.
Полученную массу измельчаем блендером.
⠀
Не забудьте поставить лайк и сохранить рецепт ❤️
⠀
Приятного аппетита!
IMG_7211.MP411.02 MB
❤ 51👍 12
Photo unavailableShow in Telegram
Ритуал для красоты и молодости 💞
💄Делаем 7 комплиментов в течение дня, любой женщине. Замечая и подчеркивая те достоинства, которые хочешь иметь. Например, говорите коллеге или знакомой: у тебя шикарные волосы. И так до 7 комплиментов в день. 100% рабочий ритуал! 🫶
❤ 4
Photo unavailableShow in Telegram
☀️Сурья Намаскар, известный также как Приветствие Солнцу, - это комплекс из двенадцати гармонично связанных асан, выполняемых в последовательной серии. Этот ритуал является своего рода ода Солнцу, которое с древних времен символизирует здоровье, энергию и жизненную силу.☀️
Процесс выполнения Сурья Намаскар начинается со стоячей позы, приводится к ряду изгибов и стремится к полной растяжке тела, включающей в себя склонения, обратные изгибы и позы, напоминающие сгибание и разгибание всего организма. Каждое движение сопровождается глубоким дыханием, которое улучшает кровообращение и постепенно приводит к улучшению гибкости тела и концентрации ума. 🧘🏻♀️
☀️Сурья Намаскар прекрасно подходит в качестве подготовки к более сложным асанам или может быть самостоятельным упражнением. Этот комплекс укрепляет мышцы, суставы и позвоночник, улучшает работу пищеварительной системы и способствует гармонизации работы всех систем организма, что в целом благоприятно влияет на физическое и психическое здоровье.
🌈Осуществлять Сурья Намаскар лучше всего на рассвете, приветствуя восход солнца, когда окружающая среда наполнена чистой и свежей энергией. В такое время этот ритуал помогает зарядиться энергией на весь день, активизирует умственную деятельность и дарит ощущение легкости и гармонии.💫
❤ 28👍 16
00:31
Video unavailableShow in Telegram
Моя Сурья Намаскар сегодня в день летнего солнцестояния. ☀️
Правда не на рассвете 😁 Но подумала лучше поздно чем никогда. Кажется с меня сто потов сошло 🥵
IMG_7075.MOV11.11 MB
🔥 19👍 6❤ 3
🤸♀️ Как разнообразить тренировки дома? Ответ проще, чем вы думаете, — перенесите ваш спорт на свежий воздух. Например, пересядьте с тренажёра на велосипед или замените беговую дорожку на парк или набережную.
Всё для активного отдыха вы найдёте на Мегамаркете, где до конца июня действует повышенный кешбэк до 50% бонусами СберСпасибо. Ими можно оплатить до 99% от суммы следующей покупки.
С промокодом МОЕЛЕТО покупки станут ещё приятнее. Ведь он даёт скидку 2 000 рублей на первый заказ спортивных товаров от 6 000 рублей.
Правила использования промокода
❤ 14
00:08
Video unavailableShow in Telegram
Тренировка на все тело💗
⠀
До тренировки обязательно выполните разминку, а после тренировки растяжку. Это очень важно!
Тренировку выполняем по 3 подхода каждое упражнение. Отдых между подходами 15-20 секунд.
⠀
🔹1. Приседания 20х3
🔹2. Сгибание рук на бицепс 20х3
🔹3. Мах ногой назад 20х3 на каждую ногу
🔹4. Планка 30-60 секунд
🔹5. Скручивания на пресс 30х3
🔹 6. Ягодичный мостик 30х3
⠀
IMG_6953.MP46.85 KB
❤ 35👍 17🔥 7
🎉 НАЧИНАЕМ УЖЕ ЗАВТРА - марафон "ЛЕТНЕЕ СЖИГАНИЕ ЖИРА"! Есть шанс угнаться за последним местом! 🚂 Ещё не поздно присоединиться!
🚀 17 ИЮНЯ даем старт марафону "Жиротоп", который за три недели кардинально преобразит ваше тело и мышление!
За всеми деталями марафона и записью заходите на сайт или записывайтесь сразу сюда жми 🔥 Подключайтесь, и у лишнего веса не останется шансов!
Марафон Жиротоп
Похудеть за 21 день, питаясь вкусно и сытно – это реальность, которая может стать вашей
❤ 15
00:42
Video unavailableShow in Telegram
ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ БУБЛИКИ ПП 🥨
Девочки, это такая вкуснятина 🤤 Приготовите 1 раз, будете готовить всегда ❤️
Ингредиенты:
🔹Творог 2%- 200 г
🔹Сыр - 100г
🔹2 яйца
🔹Рисовая мука - 70 гр
🔹Соль по вкусу
🔹Разрыхлитель теста - 0.5 ч. л.
🔹Кунжут для посыпки(у меня белый и чёрный)
Приготовление:
1. Берем творог, добавляем одно яйцо и один белок.
2.Сыр трём на тёрке. И добавляем к творогу.
3.Затем добавляем муку, разрыхлитель, соль и хорошо перемешиваем. Слегка присыпаем поверхность мукой и из каждой части раскатываем в колбаску и делаем бублик.
❗️Тесто нежное, постарайтесь делать все аккуратно.🤗
4.Взбиваем желток с водой и смазываем бублики. Посыпаем сверху кунжутом и отправляем в разогретую до 170 градусов духовку минут на 20-30⏰(смотрите по своей духовке)
Вот и всё!🤗
Вкусные, нежные бублики готовы. Мммм.
Приятного аппетита ❤️
IMG_6940.MP415.05 MB
👍 46❤ 12
Photo unavailableShow in Telegram
🏃♀️ Старт марафона стройности уже 17 июня. Присоединяйтесь, пока не поздно!
Программа рассчитана на 3 недели
Что вас ждет в марафоне:
- Готовое меню на 3 недели, разработанное с учетом вашей индивидуальной калорийности. Идеально для занятых людей!
- Ленивое меню для тех, кто не любит долго готовить. Простые и вкусные рецепты, которые сэкономят ваше время.
- 5 тренировок в неделю:
- Основные тренировки проработают все группы мышц.
- Дополнительные тренировки - более щадящие, для восстановления.
- Два формата видео тренировок: 1. Полная запись от разминки до растяжки, где мы занимаемся вместе. 2. Видео-коллажи для быстрого просмотра.
Уверена, что вы найдете время для тренировок! Все занятия доступны в записи, чтобы вы могли заниматься, когда вам удобно. 🧘🏻♀️
- Поддержка 24/7: Я всегда на связи, чтобы ответить на ваши вопросы и поддержать вас.
- Чат Telegram: Общайтесь с другими участниками, делитесь успехами и получайте мотивацию.
🚩 Стоимость участия всего 8️⃣9️⃣9️⃣ руб. Если вы уже участвовали раньше, цена 6️⃣9️⃣9️⃣ руб. Учтите, что время с тренером в спортзале стоит гораздо дороже!
‼️ Заявку на участие можно отправить через сайт или написать сюда ▶️ @Konavchuk_bot
Я с нетерпением жду вас в марафоне! 💪✨
👍 19❤ 3
Boshqa reja tanlang
Joriy rejangiz faqat 5 ta kanal uchun analitika imkoniyatini beradi. Ko'proq olish uchun, iltimos, boshqa reja tanlang.