قناة المتكممين
لمعلومات التكميم والرياضة والتغذية وجبات المتكممين بروتين المتكممين تكميم #قصص_نجاح_المتكممين •رابط القناة https://t.me/tkmeem •رابط ملتقى المتكممين https://t.me/tkmem
Ko'proq ko'rsatish4 287
Obunachilar
-324 soatlar
+127 kunlar
+6330 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 صباح الخير ☀️
فطور اليوم زيادي يوناني وقراونلا🌾🍎🍯 | 205 | 0 | Loading... |
02 قهوه ☕️✨
وسناك بروتين 💪🏼❤️🔥 | 258 | 0 | Loading... |
03 مساء الخير ☀️
كوبين ماء 💧
قهوة ☕️
تمرين علويي 35 🏋🏻♀️
كوبين ماء بعد التمرين 😮💨💧
توست وبيض وسلطة 🥕🍞🥗🍳 | 258 | 0 | Loading... |
04 مساء الخير ☀️
كوبين ماء 💧
قهوة العصر ☕️
تمرين سفلي 30 🏋🏻♀️
خس بالتونه والذرة 🥬🐠🌽
جبن شرايح فول سوداني 🥖🧀🥜 | 302 | 1 | Loading... |
05 عشاء اليوم سلطة تونه 🥗✨ | 356 | 0 | Loading... |
06 مساء الخير ☀️
كوبين ماء 💧
قهوة آلظهر ☕️🍫
تمارين 40 🏋🏻♀️✨
شوفان سكوب بروتين 🌾💪🏼
زبدة فول سوداني🥜🥣 | 355 | 2 | Loading... |
07 Media files | 354 | 0 | Loading... |
08 Media files | 396 | 0 | Loading... |
09 Media files | 243 | 0 | Loading... |
10 Media files | 261 | 1 | Loading... |
11 Media files | 231 | 1 | Loading... |
12 للاشتراك بالأنظمة الغذائية مع الدكتورة أروى القاسم
@DrArwaAlkasim لتواصل هنا | 232 | 0 | Loading... |
13 Media files | 201 | 0 | Loading... |
14 Media files | 205 | 0 | Loading... |
15 Media files | 222 | 1 | Loading... |
16 Media files | 200 | 0 | Loading... |
17 Media files | 204 | 1 | Loading... |
18 Media files | 196 | 1 | Loading... |
19 Media files | 214 | 1 | Loading... |
20 Media files | 185 | 1 | Loading... |
21 Media files | 193 | 0 | Loading... |
22 Media files | 197 | 1 | Loading... |
23 Media files | 183 | 1 | Loading... |
24 Media files | 246 | 0 | Loading... |
25 Media files | 241 | 0 | Loading... |
26 🌟أنواع الفيتامينات وفوائدها🌟
🌟 فيتامين A = مضاد للأكسدة و مفيد👀 للنظر
🌟فيتامين B2 = للمناعة و انتاج الطاقة .
🌟فيتامين B6 = للدم 🩸وتنظيم🧬 الهرمونات .
🌟فيتامين B5= إعادة بناء الأنسجة والعضلات💪
🌟 فيتامين B7 = للخلايا والأحماض الأمينية .
🌟 فيتامين B9 = مهم للحامل🤰 و قبل الحمل .
🌟 فيتامين B12 = للدماغ🧠 و الأعصاب .
🌟 فيتامين C = لتقوية المناعة ويعزز امتصاص الحديد .
🌟 فيتامين D = للعظام والصحة النفسية .
🌟فيتامين E = مضاد طبيعي🧓 للشيخوخة .
🌟فيتامين K = لصحة العظام و الدم🩸 والأسنان🦷 القلب .🫀 | 335 | 2 | Loading... |
27 اولا...
شرب الماء (بكد ما تتصورون شرب الماء مفيد وهو الي يسبب تشقق الشفاه...
واليبس الي يصير بال٠سم كله مو بس بالشفة
فالماء اساس البشره والجسم والشفاه فأكثروا بالماء وخصوصا بالصيف..)
ثانيا......
فيتامينات وخصوصا vit b12 وال folic acid وكذلك vit c
ليش لان ذني الاساس بالتالي لازم نكثر منهن
زين ست ذني وين يتواجدن؟؟؟ 🤔🤔
يتواجدن بالخضروات والفواكه واشهرهن الكرفسس والبرتقال
كثروا منهن جربوا تاكلون برتقالتين يوميا مده سبوعين وحتلاحضون الفرق ( عن تجربه) | 342 | 1 | Loading... |
28 مساء الخير ☀️
كوبين ماء 💧
قهوة آلظهر ☕️🍫
تمارين 30د 🏋🏻♀️✨
اول وجبه قرانولا بحليب بروتين 🍯🥣🌾🥛 | 500 | 1 | Loading... |
29 Media files | 488 | 1 | Loading... |
30 مدة التعافي | 391 | 0 | Loading... |
31 Media files | 376 | 0 | Loading... |
32 #قصص_نجاح_المتكممين | 490 | 1 | Loading... |
33 فائدة هذه القطعة بالأجهزة | 454 | 1 | Loading... |
مساء الخير ☀️
كوبين ماء 💧
قهوة ☕️
تمرين علويي 35 🏋🏻♀️
كوبين ماء بعد التمرين 😮💨💧
توست وبيض وسلطة 🥕🍞🥗🍳
مساء الخير ☀️
كوبين ماء 💧
قهوة العصر ☕️
تمرين سفلي 30 🏋🏻♀️
خس بالتونه والذرة 🥬🐠🌽
جبن شرايح فول سوداني 🥖🧀🥜
مساء الخير ☀️
كوبين ماء 💧
قهوة آلظهر ☕️🍫
تمارين 40 🏋🏻♀️✨
شوفان سكوب بروتين 🌾💪🏼
زبدة فول سوداني🥜🥣