Екатерина Казакова | Психолог

Что важнее: раскаяние или готовность простить? продолжение про измены Измена уже случилась и она проявлена. Теперь оба про это знают. Что же делать? Кто первый приходит? С чем? Я часто слышу от клиентов, что тот, кому изменили так боится остаться один, так боится потери партнёра, что готов/а все простить, даже не обсуждая проблему. Но важно понимать, что да, для восстановления отношений нужны оба, но начинать нужно не с готовности простить, а с готовности изменившего взять ответственность. Невозможно восстановить доверие, если один говорит: «Ну да, изменил. Но ты тоже был/а не подарком». Так не работает! Раскаяние - это фундамент. А готовность второго партнёра простить - не обязанность, а возможность. Восстановление - совместная работа, но ответственность за измену не является совместной, даже если вам очень страшно пережить потерю. Для тех, кому изменили. С этим работаем отдельно в терапии. Если сразу простите, не получив раскаяние и ответственностью и изменением поведения, то риск повторения высок. А значит, риск вашей же ретравматизации Для тех, кто изменил Нельзя требовать от человека простить вас за то, что вы ещё даже не взяли на себя ответственность. Так как тот, кому изменили, не обязан демонстрировать зрелость быстрее, чем вы демонстрируете ответственность.

«Меньше знаешь крепче спишь» - это правда или трусость? Вот здесь очень интересная дилемма. Потому что «я хочу признаться» не всегда означает «я хочу быть честным». Иногда признание в измене - это не забота о партнёре. Это способ облегчить собственную совесть. Поэтому перед признанием стоит спросить себя: Я сообщаю это, потому что партнёр имеет право знать и принимать решения о своих отношениях? Или потому, что мне нужно перестать чувствовать себя плохим? Если факт измены влияет на здоровье, безопасность, есть сексуальные риски или финансовые - право другого человека знать становится особенно важным. Важно понимать: «Правда нужна не для того, чтобы наказать человека. Она нужна для того, чтобы вернуть ему право выбирать, в каких отношениях он находится».

Вышел первый ролик из серии рилсов про ИЗМЕНУ, которые мы записали недавно с моей командой Где проходит грань между флиртом, дружбой и изменой Дружба - это отношения, построенные на интересе, доверии и поддержке. Флирт — это романтизированно-сексуализированная игра, с целью привлечь внимание. Измена — это нарушение договорённости. Но где проходит эта линия, если вы её никогда не обсуждали? 🤔 🔴Обсудим? 🔴🔴🔴🔴🔴 ➡️Написать мне

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ непопулярное мнение ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Вы спрашиваете - я отвечаю Итак. Что такое любовь к себе. Напишу свое возможно непопулярное мнение. Мы привыкли думать, что любовь к себе - это что-то мягкое, теплое и спонтанное. «Побаловать себя», «разрешить отдохнуть», «купить ту самую вещь». Это все да, но я сюда добавляю: ➡️любовь к себе - это не только эмоция, это еще и навык. И, как любой навык, она требует дисциплины. 💾С точки зрения психологии, любовь к себе - это устойчивая система отношений с самим собой, которая включает: 1️⃣Самопринятие - признание своих чувств, ограничений и права на ошибку. 2️⃣Самозабота - действия, направленные на физическое и психическое здоровье. 3️⃣Самоуважение - отстаивание личных границ и ценностей. 4️⃣Самоподдержка - внутренний диалог без токсичной критики. Но без дисциплины всё это остаётся красивой теорией. 🔴Почему дисциплина важнее настроения? Настроение переменчиво. Сегодня вы себя любите, завтра ненавидите. Если строить отношение к себе только на чувствах, вы будете качаться на эмоциональных качелях. Дисциплина - это то, что удерживает вас в равновесии, когда чувства штормят. Дисциплина мыслей Не верить автоматически каждой критикующей мысли. Замечать внутреннего критика и сознательно отвечать себе как друг, а не как враг. Это ежедневная работа. Дисциплина речи Не говорить о себе в уничижительном ключе. Даже наедине. Даже в шутку. Слова формируют реальность. Дисциплина границ Говорить «нет» тому, что разрушает вас: токсичным людям, переработкам, недосыпу, информационному шуму. Это не эгоизм. Это самосохранение. Дисциплина заботы Встать и приготовить нормальную еду, когда хочется залипнуть в телефоне. Пойти к врачу, а не терпеть. Лечь спать, а не досматривать сериал. Выбрать долгосрочное «хорошо» вместо краткосрочного «приятно». Дисциплина обещаний себе Если вы пообещали себе что-то - сделать. Начать с малого. Так растёт доверие к себе. А доверие - основа любви. 💾Все таки: Любовь к себе - это дисциплина быть на своей стороне. ❓Вопрос к вам: Какая «дисциплина любви к себе» даётся вам сложнее всего: говорить «нет», заботиться о теле или менять внутренний диалог? 🔴🔴🔴🔴🔴 ➡️Написать мне

Что такое любовь к себе?

Сегодня был день, когда мы с моей командой записали 36 ответов на вопросы про интересующую всех тему. ИЗМЕНА И знаете, что я поняла в процессе? Когда говоришь об измене в кабинете - это одно. Там есть тишина, паузы, слёзы, страх, боль... А когда говоришь в микрофон - ты как будто препарируешь живую ткань на скорости. И это честно, но выматывает. Устала. Мы подняли всё: ◾️мифы («мужчины изменяют из-за секса, женщины — из-за чувств»), ◾️боль («как узнать и не разрушить человека, которому изменяют»), ◾️стыд («почему молчат те, кому изменили»), ◾️и надежду («бывает ли жизнь после измены»). И вот что я скажу вам как психолог, который сегодня отвечала на эти вопросы: 💾Измена - это не про «плохого человека». Это про трещину в системе, где двое перестали слышать друг друга. Материал скоро появится на канале. И помните, если чувствуете, что ваши отношения зашли в тупик и потерпели трещину, пишите, помогу вам разобраться в себе и вашем партнёре. 🔴🔴🔴🔴🔴 ➡️Написать мне

НОВЫЙ УРОВЕНЬ чувства при переходе Вчера мы дискутировали про Гетсби в том числе на фоне того, что в моем женском канале мы с моими участницами обсуждали переход на новый уровень и те чувства и мысли, с которыми мы все встречаемся при переходе. И переход - это мой этап сейчас и судя по голосовалке - этап многих из вас. ➡️Сначала подумайте: Что это за новый этап? Куда хотите перейти? Статус, деньги, окружение… Какие маркеры нового этапа и образ результата? В среду на той неделе ходила на мероприятие для консультантов вип-клиентов с окружением уровня княгинь, инвесторов, миллионеров, кандидатов в президенты РФ, дизайнеров для президентов разных стран и проч. И не буду строить из себя, говоря, что легко находилась там и не испытывала местами ощущение «недо…», но мой уровень зрелости позволял мне эти ощущения наблюдать и не вываливаться, продолжая вести small talk на равных, поскольку с такими клиентами работаю в терапии уже не один год. 💾И что я имею вам сказать. Если хотите перейти на новый уровень, вам придется полюбить ощущение «недо…», потому что вы всегда будете с ним встречаться и проживать до тех пор, пока этот уровень не станет вашим уровнем нормы. И так при каждом переходе… 📍Мне недавно попалось понятие «комплекс Ионы». Название отсылает к библейскому сюжету о пророке Ионе.

Бог повелел ему идти в город Ниневию, чтобы проповедовать и спасти людей. Но Иона испугался возложенной на него огромной ответственности и миссии. Вместо этого он попытался убежать от Бога (и от своего предназначения), сев на корабль в противоположном направлении. Его выбросили за борт, и он оказался в чреве кита.

Это и есть метафора перехода: мир полон возможностей и они приходят к нам постоянно, но как только открывается очередное окно возможности, люди, как и Иона, часто «убегают на корабле» от того, что могло бы сделать их великими, потому что боятся масштаба задачи. И это 2 стороны одной медали. 1️⃣Спокойно относится к ощущению «недо…» и не оценивать это как неудачу. 2️⃣И спокойно относится к своему величию и размеру своего потенциала и идти туда несмотря на ощущение «недо…» Самое забавное, что страшно и то; что «у меня не получится» и то, что «а вдруг у меня получится». И последнее часто страшнее. Тогда придётся быть другим, нести ответственность, выделяться. ❓Страшно? Еще бы! Что делать? 1️⃣Признать: да, я боюсь своего успеха. 2️⃣Понять: талант - это не только моё, но и то, что я могу дать миру. Мир нуждается в вашей уникальности (точно, я уточняла 😉) 3️⃣Делать маленькие шаги, даже если страшно. Усилие. Через осознание и действие. 4️⃣Не сравнивать себя с другими. Все разные и уникальные. Даже если вас сравнивают. 5️⃣Помнить: прятаться всю жизнь - тоже выбор, но не самый счастливый. Можно и так. ➡️Выбирать вам. Я пишу это в том числе для себя. Не убегать от того, кем я могу стать. Не прятаться в чреве кита. Выйти и сделать. Те, кто нажал в опросе кнопку - готовы к переходу, точно готовы? 🔴🔴🔴🔴🔴 ➡️Написать мне

И это очень важная особенность нарциссического мира: чувства здесь нужно обесценить или уничтожить, чтобы игра продолжилась. Однако ошибка Гетсби - он перестал видеть реальность. Он видел не Дейзи, а «свою Дейзи». А Дейзи другая. Она сыграла в игру. Продала чувства за выгоду. И на новом уровне это всегда выбор. И болезненный выбор. Она свой сделала. Эмпатия - это способность чувствовать другого. Зрелость - ещё и способность видеть другого таким, какой он есть. И всегда придется выбирать: встроиться в систему или раствориться в ней. Верю есть и третий путь: научиться понимать правила системы, уметь влиять, видеть людей — и при этом не потерять себя. Сложный путь: войти в мир больших денег и не стать его копией. Можно видеть нарциссическую систему и не становиться нарциссом. Можно сохранить эмпатию — но добавить к ней ясность. Сейчас это лично моя задача. Потому что эмпатия без реальности делает тебя уязвимым. А эмпатия вместе с ясностью становится силой. Поэтому Гетсби в фильме умирает. Эмпатия проигрывает нарциссизму, если не оставаться в реальности и не быть за себя. Но это сложно. Нарциссизм с@ка такой красивый 😁 и так легко продать себя. Обсудим? 🔴🔴🔴🔴🔴 ➡️Написать мне

НАРЦИССИЗМ И ЭМПАТИЯ разбор фильма «Великий Гетсби» Когда прихожу в салон на маникюр, девочки всегда спрашивают, какой фильм мне поставить. Недавно пришла в очередной раз и выбрала «Великий Гетсби» База Лурмана, хоть и смотрела его сто раз и снова залипла: увидела огромное количество смыслов, что захотелось с вами обсудить. Но никак не писался пост… А вчера в моем женском канале обсуждали чем сопровождается переход на новый уровень и какие при этом чувства испытываем все мы и ощущение «я недо…». И я говорила девчонкам, что это норма и это надо научиться проходить. Так будет всегда. Одна участница неожиданно внесла пример про Гетсби и я вспомнила, что хотела обсудить. Но пост не писался все равно. А сегодня пришла на сессию моя постоянная клиентка - невеста миллиардера, перед которой стоят именно такое вопросы: чувства или рационализация, Том Бьюкинен или Гетсби. И захотелось облечь мысли в слова. Все таки это гениальный фильм - как точно показана картинка нарциссизма с его грандиозностью и уязвимостью. Нарциссический мир: деньги, статус, красивые огромные дома, вечеринки, демонстративная роскошь. Мишура, блеск, смотришь на это открыв рот. Но за внешним блеском пустота… Люди здесь существуют через отражение себя в других: Кто я рядом с тобой? Как я выгляжу? Какой у меня статус? Что я могу получить? Чувств нет. Поэтому ощущение жизни приходится добирать через тень: многочисленные низкоуровневые связи, зависимость (да что тут деликатничать: проще говоря, через блядство, алкоголизм, сексоголизм и другие пороки). В фильме - это связь Тома с женой механика: той, с которой можно позволить себе всё в сексе, подраться, набухаться, чтоб потом вернуться к чистой порядочной жене на время и продолжать держать картинку до следующего раза…. И вот в эту систему приходит Гэтсби. Он для них никто. Нежный мечтатель. А надо быть кем-то. Он выясняет правила игры и играет по ним: создаёт состояние, покупает дворец, устраивает грандиозные вечеринки, становится человеком, о котором говорят. Устраивает мишуру, пряча чувства. И он отличается от всех них способностью чувствовать. Метафора сублимации чувств, режиссерский ход - розовый костюм Гетсби, который стал краеугольным камнем столкновения нарциссизма и чувств, то есть конфликта Бьюкинена и Гетсби. «Человек из Оксфорда, черт его побери! На нем розовый костюм!!!» Это не просто деталь образа. Гэтсби буквально материализует свои чувства: любовь, надежду, желание быть выбранным - превращает в одежду, дом, машины, деньги, статус. «Посмотри, кем я стал. Теперь ты можешь выбрать меня». Это очень человеческая стратегия: когда невозможно получить любовь напрямую, мы начинаем создавать доказательства собственной ценности. Но чувства нельзя конвертировать в статус. Гэтсби говорит из чувства: «Она никогда тебя не любила». Том отвечает из власти, статуса и рационализации: «Ты никто». И здесь чувства проигрывают рационализации. Страх поглощает надежду. Дейзи слаба. Отказалась от силы. Отказалась от чувств. Занавес. Не потому, что они были ненастоящими. А потому, что в этой системе эмоциональная правда не является главным аргументом, если не хватает устойчивости. Главное - власть, репутация, контроль над реальностью. Продолжение следом ⬇️

РУБРИКА 😄😉😌😍😉🥰➖ 😉😘😄🥹😘 ВЫ СПРАШИВАЕТЕ- Я ОТВЕЧАЮ 💾пишите в комментарии ⬇️

5 число - день зарплаты Отложить? …или жить?

Мой вариант:

Поручик Дубинин после отказа Дуняши закрылся у себя в комнате, графиня стакан за стаканом

🤣 Критикуйте 🤭 филологи

Люблю великий могучий русский язык Как-то услышала вопрос:

«Может ли слово «графиня» быть глаголом»?

Ваши варианты?

МУЖСКОЙ РЕТРИТ мои инсайты 💾Знаете, мужчины очень нежные и чувственные - это мой инсайт этого ретрита. Когда они соединяются с собой - это очень красиво без потери силы и мощи, присущей мужчинам. ➡️Отзыв одного участника по итогу:

Я испытываю огромную благодарность ко всем за эти три дня. Это было офигенно. Я улыбаюсь. Всё это время я был собой. Я мог позволить себе быть разным: умным, сильным, слабым, плакать. У меня мало в жизни было таких ощущений, когда меня прямо накрывало. Наверное, только два раза в жизни. Это очень сильно. Я понял, что то, что происходит здесь, не закончится сегодня. Будет что-то всплывать. Важно, что я прожил моменты, которые не прожил в детстве. Например, на заброшку я не ходил. Спасибо. Матом орать, костёр, футбол, баня — это отдельный ритуал. Я сформулировал проблему: чувствую себя силой. У меня есть традиция — писать стихи на значимые события. Вот стихотворение 25-летней давности: Давай закончим разговор О проходящих днях, О том, как время, словно вор, Берёт года. В моих друзьях Я вижу прошлых красок след. Растаял век. Бегут слова, цепляясь между строк. Сто тысяч лет, почти что вечность, Дай мне срок, Расплатой за беспечность Разлука будет. Что мне Бог, Он не судья, хотя и судит, Он не игрок, а жизнь – игра, В которой все мы проиграем. Неважно трезв ты или пьян, Бери вино, бери стакан, С тобой я выпью в этот раз И ты опять начнешь рассказ Про одиночество своё. Ломая звуки тишины, История прольётся в мир И оживёт. Рисуй, пиши, Твори, люби, Летай, мечтай. Молчи! Молчи… Ты слышишь? Время, словно вор Вошло в наш дом, И свет уже не различим, Давай закончим разговор И просто помолчим. В общем, тренинг зашёл.

Столько стихов было в этот раз. Я не ожидала. В чатике делились разными. Было много смеха. Историй. Прогулок. Душевности. Это, конечно, стоит того!!! Все еще думаю, закрывать мужской проект или нет… 🔴🔴🔴🔴🔴 ➡️Написать мне

А про сам ретрит звучит мощно! 👏 Расскажи, что у тебя, как у терапевта группы, вызвало наибольший отклик в этот раз.

Заканчиваем сегодня Мужской ретрит. И это примерно выглядит так… [🎞 видео] 99 проблем в начале перешли в разряд 0 проблем в конце ретрита… а почему? Потому что все проблемы от головы… Телефоны сдали (жены, не теряйте, мужчины скоро вернутся огурчиками) и наконец-то появилась возможность выбрать себя, услышать себя, наполнить себя, почувствовать свое тело и чувства (это ключевое) и расслааааабиться!!! Расколдовли мужчин. Все выглядят, как будто скинули лет 10… Завершаем, собираем и возвращаемся… Что-то рассказать? У нас тут как всегда интересно 😁 Мир показывает себя разным, с ночным пьяным соседом, гонящим по парковке и зацепившим три машины (естественно, не наши), с полицией, с побегом в лес, с поиском его до 4 утра (не нами, конечно)… а мы наблюдаем и продолжаем держать состояние несмотря на…или смотря на 😉 🔴🔴🔴🔴🔴 ➡️Написать мне

❤️❤️❤️❤️ Все выходные провожу выездное мероприятие для мужчин, а тут неожиданно прилетел отзыв по вебинару, который я проводила для Малого бизнеса Москвы 23го сентября ⬆️⬆️⬆️ 💾Если для вашего проекта или компании нужно провести вебинар или тренинг по коммуникациям, подготовить к переговорам или урегулировать конфликт ➡️это ко мне. 🔴🔴🔴🔴🔴 ➡️Написать мне ➡️Тренинг «Переговорная лёгкость» ➡️Мой блог в Инстаграм

Не падать. Идти рядом. Иногда в отношениях мы путаем поддержку с опорой. Это видео про тебя? Узнаешь? Ты женщина. И ты уверена, что задача мужчины нести за тебя ответственность. Ты опираешься на него. Всем сердцем. Всей тяжестью. Он делает шаг в сторону и ты падаешь. Не потому что слабая. А потому что забыла: у тебя есть свои ноги. Своя вертикаль. Своя жизнь. Ты мужчина. И у тебя просто сложный период. Давно. И ты начинаешь опираться на неё. А она… Она знает, что мужчину надо поддерживать… и в эти моменты она чувствует себя сильной, героической, той, кто спасёт, вынесет, удержит. Но стоит ей отойти, падает он. И тогда приходит горькое понимание: это не сила. Это непосильная ноша. А есть третий путь. Тихий, спокойный и настоящий. Вы пара. Он идет чуть впереди. Она идёт чуть позади. Не в тени. Не ниже. Просто рядом на расстоянии вытянутой руки. Готовые подхватить друг друга. Он идёт сам. Она идет сама. Но если споткнётся он - она рядом. Если споткнется она - он рядом. Не потому что так положено. А потому что так по-настоящему. Как думаете, в чём разница? Разделяем созависимость и любовь Любовь ❤️ это не когда она не может без него. И не когда он не может без нее. Это когда вы оба можете. Но выбираете быть вместе. И бережно поддерживаете друг друга, не теряя себя. Все мы выходцы из деструктивных семей с выращенной созависимостью. И имя нам «легион». Я так долго училась этому. Балансу достоинства и связи. Потому что быть сильной не значит всё тянуть на себе. Быть любимой - не значит раствориться в другом. Настоящая опора сначала внутри. А потом уже между вами. По клиентским запросам вижу, что сейчас это задача актуальна для каждого. Растить опору в себе. Выходить из связи, растить достоинство и учиться этому балансу. Если этого нет, растет тревога. А ее сейчас просто океан. Обнимаю каждого, кто сейчас ищет этот баланс и опору в себе ❤️ Ну, и вы знаете, где найти психолога 😉 🎞 На видео мы с Колей @LeybovCoach решили показать как это может выглядеть. Наглядно? 😁 А как у вас? Получается идти рядом? И вообще быть в отношениях. 🔴🔴🔴🔴🔴 ➡️Написать мне

❗️❗️❗️❗️❗️❗️ 💾В помощь гайд «Моя переговорная карта» Для тех, кто готовится к переговорам ➡️Если у вас запрос на медиацию, подготовка к переговорам или научить сотрудников эффективным коммуникациям 🔴🔴🔴🔴🔴 ➡️Написать мне