ПРАВИЛ НЕ ПИСАЛА
Kanalga Telegram’da o‘tish
Канал о том, как находить опору не в успехах, а в простом ✨ Обычный день, пропущенная тренировка, разговор с детьми - заметить то, что обычно пропускают 🎬 Видеоподкаст о женском - https://taplink.cc/anna_no_rules Принять участие - @gubanovanna
Ko'proq ko'rsatish808
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-17 kunlar
-2030 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+6
0 kanalda
Iyun '26
+11
3 kanalda
Get PRO
May '26
+4
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+8
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+9
1 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+11
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+8
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+42
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+22
2 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+11
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+168
4 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+7
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+40
1 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+107
4 kanalda
Get PRO
May '25
+92
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+110
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+83
1 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+6
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+8
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+11
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+11
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+98
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+127
1 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+3
1 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+19
1 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+44
0 kanalda
Get PRO
May '24
+64
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+13
8 kanalda
Get PRO
Mart '24
+132
2 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+140
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+51
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+109
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+95
18 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+50
15 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+256
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+315
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+210
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+27
0 kanalda
Get PRO
May '23
+230
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+271
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+907
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 17 Iyul | 0 | |||
| 16 Iyul | 0 | |||
| 15 Iyul | +1 | |||
| 14 Iyul | 0 | |||
| 13 Iyul | 0 | |||
| 12 Iyul | 0 | |||
| 11 Iyul | +2 | |||
| 10 Iyul | 0 | |||
| 09 Iyul | +1 | |||
| 08 Iyul | +1 | |||
| 07 Iyul | 0 | |||
| 06 Iyul | 0 | |||
| 05 Iyul | 0 | |||
| 04 Iyul | 0 | |||
| 03 Iyul | 0 | |||
| 02 Iyul | 0 | |||
| 01 Iyul | +1 |
Kanal postlari
+8
Съездила на три дня в Тюмень. Встретилась с подругами с кем мы дружим уже больше двадцати лет
Заметила, как изменились наши разговоры. 8 лет назад обсуждали памперсы и бессонные ночи. Сейчас - как вывести муравьёв из частного дома и какие этапы взросления проходят наши дети.
Мы, мамы поколения миллениалов, правда стараемся разобраться: какой период сейчас у ребёнка, как поддержать, как не навредить. Бессознательно стараемся, чтобы им было комфортнее, чем нам
Но есть ещё один процесс, который идёт параллельно. Наша собственная сепарация. Конфликты с родителями, которые - то рекой раздают непрошеные советы, то отворачиваются и говорят: ваши дети, мы вам помогать не нанимались. Претензии. Непонимание.
Мы все проходим через это: дети взрослеют, родители не понимают, а мы где-то посередине. Пу-пу-пу
Как считаете: это просто вечный, хрестоматийный конфликт отцов и детей? Или миллениалам, правда морально достается больше процессов для переваривания?
#воспитание #милленаилы #отцыидети #Тюмень #психология
| 2 | ПОЛУЧАЕТСЯ - ЗНАЧИТ СПРАВИТСЯ САМ
Или почему не помогать детям, когда им легко - разрушающая стратегия?
Фух, ну вот и первый выпуск аудио подкаста гостиной…Как говорится, основано на реальных событий 🥲
Рекомендую слушать всем, а не только тем у кого есть дети.
Жду вас с обратной связью в комментариях🙏
Разбираем не только теорию, но и практические рекомендации | 49 |
| 3 | 🔘 Части, которые мы собираем
Ну что ж, мы познакомились с Аннет, Анной Владимировой, Анной Губановой, Анютой и я думаю это даже не конец списка.
Отклик ваш вижу, давайте нырнем глубже 🏄♀️ всё как я люблю
📌Рассказываю, в психологии называется работой с частями.
А именно метод IFS - Internal Family Systems, или Система внутренних семейных отношений. Его создал Ричард Шварц.
Суть простая: наша психика не монолит. Внутри нас живут разные части - как семья. У каждой - свой голос, возраст, желание и боль. Есть строгий контролёр, есть ранимый ребёнок, есть романтик, есть тот, кто всё решает, и тот, кто прячется.
❕Проблемы начинаются не тогда, когда частей много, а когда мы гоним одну, чтобы быть другой. Когда «Анна Владимировна» не даёт слова «Аннет», потому что считает её слабой. Или когда «Анюта» хочет отдохнуть, а «Анна Губанова» требует результатов.
IFS учит не выгонять части, а знакомиться с ними. Слышать каждую. И тогда они перестают бороться за власть и начинают помогать.
Можно не идти с новым запросом в терапию, а начать с книги. Я нашла две.
📕 «Внутренние семейные системы. Руководство по IFS» - Ричард Шварц. Сама база. Чётко, с примерами, без воды. Для тех, кто хочет понять метод от создателя.
📕 «Сам себе коуч. Как исцелить свои травмы и изменить жизнь с помощью IFS» - Джей Эрли. Более практичная, с вопросами и упражнениями. Подойдёт, если хочется попробовать самостоятельно.
Обе книги есть на русском. Если захотите - начните с первой главы и попробуйте просто заметить, какая часть в вас говорит прямо сейчас.
Знакомы ли вы с методом IFS? Было бы интересно изучить его глубже?
#IFS #частиличности #психология #самопознание #внутренняяопора #психоанализ #гостинаяАнны | 48 |
| 4 | Фига как ты хорошо расписала, я аж призадумалась сколько у меня..
Я только недавно отошла от шока, что многие люди сами с собой в мыслях не ведут диалог 😅 | 40 |
| 5 | Вчера выгуливала Аннет 🔥 | 38 |
| 6 |  Video xabar | 37 |
| 7 |  А вы заметили, что под тем самым постом, я подписалась - Аннет?
И тут же вы пишите: «С возвращением настоящей тебя»
Хочу остановиться подробнее
🖇Аннет - это я десять лет назад. Лёгкая, романтичная. Та, что обращалась к близким «Любовь моя». Та, что пробовала мир на ощупь и ещё не знала, сколько всего ей предстоит пройти.
Но есть и другие.
🖇Анна Владимировна - собранная, ответственная, при руководящей должности. Та, что скажет правду, даже если неудобно.
🖇Анна Губанова — эксперт, маркетолог, та, что создает сценарии и видит насквозь. Дама, которой платят за смыслы.
🖇Анюта - малышка, домашняя, смешливая. Очень редко заглядывает, на само деле :(
Они все - я. И я больше не выбираю одну. Я собираю их вместе.
Теперь буду оперировать из них. Где-то выйдет Анна Владимировна и всё разложит по полочкам. Где-то - Анюта разделит радость. Где-то - Аннет скажет «любовь моя» и будет права 💜
Теперь хочу услышать вас: у вас тоже есть внутренняя «Анна Владимировна»? Или романтичная девочка, которую вы давно задвинули? Делитесь - как их зовут и кто сегодня главный ⬇️⬇️⬇️ | 45 |
| 8 | Ураааа!! Я так рада! С возвращением настоящей тебя!❤️🩹 | 37 |
| 9 | Вижу вашу обратную связь, так тепло 💕💕💕💕
Хочу добавить:
1️⃣Женский подкаст «Правил не писала» остаётся
Да, я ухожу от внешней повестки к внутренним опорам.
Но подкаст уже стал частью меня. Он никуда не уходит.
✅Из анонсов: в конце июля я приеду в Москву. У нас запланированы съёмки. Есть ещё свободные слот, если хотите принять участие, оставляете «+» в комментариях или пишите в личные сообщения @gubanovanna
2️⃣Если вам нужна помощь с маркетингом или сценарием - вы всё также можете обратиться ко мне. Я не ушла из профессии. Я просто перестала делать вид, что она - вся моя жизнь.
Свои компетенции, знании и опыт, 22 года в сценариях - они со мной. И я по-прежнему здесь, если вам это нужно ✨
Просто теперь - по-настоящему. | 47 |
| 10 | Присоединяюсь - наконец-то! Тут я могла бы еще добавить: «я же говорила» 🤣 Ты очень глубокая и многогранная. Я, честно, ждала, когда ты с этим соединишься. Мы еще увидим как этот канал станет каналом психолога ☝🏻потому что то, что ты делаешь, давно вышло за рамки маркетинга и медиа 😉 | 46 |
| 11 | Ну наконец-то! Ты мега сильна в маркетинге и упаковке, НО в новом (для большинства подписчиков) направлении ты СИЛЬНА НЕ МЕНЬШЕ! Твои слова и рассуждения, как психолога, мне всегда помогают двигаться дальше! СПАСИБО ❤️🔥 | 44 |
| 12 | Аня, спасибо за приглашение в твою гостиную 🤗
Такой трогательный и откровенный пост 🤍 | 47 |
| 13 |  Два месяца я думала, как написать этот пост. И решила - просто скажу как есть
Последние несколько лет я строила карьеру на внешнем. Репортажи с ПМЭФ, разборы громких событий, маркетинговых стратегий. Алгоритмы меня любили. Охваты росли. Я была «та самая, которая видит тренды».
Но чем громче становилось снаружи, тем тише становилось внутри
Я перестала понимать, зачем я это делаю. Для кого. И главное - о чём я на самом деле хочу говорить.
В какой-то момент я поймала себя на том, что учу людей упаковывать смыслы, а свой собственный - потеряла. Я разбирала чужие стратегии, но не могла ответить себе на простой вопрос: «А чего хочу я?»
8 месяцев назад это привело меня в кабинет психиатра. Тревожно-депрессивное расстройство. Месяцы терапии. И главный вывод: я больше не могу держать фасад
Я больше не хочу разбирать политические сценарии. Я не хочу быть «рупором внешнего». Я не хочу, чтобы моим топ-контентом был чужой конфликт.
Я хочу говорить о том, с чем я сталкиваюсь каждый день.
О сценариях, которые нам навязали родители, общество, «успешный успех». О том, как мы ищем сложные пути, когда решение лежит на поверхности. О том, почему «сильные женщины» завтракают таблетками. О пути к себе.
Раньше я показывала вам, что происходит в мире. Теперь я буду показывать то, что происходит внутри каждого из нас - через то, что происходит внутри меня.
Этот канал больше не про внешние события. Он про внутренние опоры. Про честность с собой. Про выход из сценария, в котором вы не автор, а заложник.
Если вы тоже устали быть «железными», если вы чувствуете, что живёте не свою жизнь, если вы ищете выход, но не знаете, куда идти, — вам сюда.
Добро пожаловать в мою гостиную
Аннет ✨ | 50 |
| 14 | Друзья, мы опять в Москве и опять снимаем и подкаст и видеоконтент в индивидуальном формате!
Съемочные дни 18.06 и 20.06.
Пишите за подробностями в личные сообщения @gubanovanna | 97 |
| 15 | 🚀 Команда «Правила не писала» ближайшие три дня работает в Москве
График записи плотный: нас ждут яркие эксперты, новые темы и неожиданные разговоры. Мы хотим, чтобы выпуски получились максимально полезными и живыми.
Поэтому у нас к вам просьба.
Анна Губанова разместила в своих личных сторис вопросы. Зайдите, посмотрите, ответьте ей в личку 💜
Ваши ответы не будут нигде опубликованы - это только для того, чтобы мы наполнили сценарии тем, что волнует вас прямо сейчас!
А потом будем просто наслаждаемся просмотрами вместе. Договорились? 🤝
#правилнеписала #съемкивмоскве #подкаст #обратнаясвязь #актуальныйконтент | 95 |
| 16 |  Есть один важный разговор, хотелось бы разделить его с вами
Знаете это состояние?
Внешне - всё хорошо. Работа, семья, достаток. А внутри - пустота. Или тревога. Или чувство, что ты не в своей тарелке уже несколько лет.
Многие молчат об этом, потому что стыдно жаловаться, когда «у других всё хуже».
В новом выпуске подкаста «Правил не писала» в гостях Ирина Подорога - коуч, создатель международной среды развития «Место силы»
В нашем разговоре мы нашли ответы на вопросы:
🖇Почему успех не спасает от ощущения «я потеряла себя»
🖇Как перестать бояться и сделать шаг на встречу переменам
🖇Как возвращать свою силу, когда вокруг всё не стабильно
Ирина подготовила для слушателей нашего подкаста практику «Центрирование». Она поможет быстро собраться и вернуться к себе, к своей подлинности. Как её получить рассказали в подкасте
👇 Выбирайте любую удобную платформу для просмотра
YouTube
ВКонтакте
Дзен
Rutube
А в ответ на этот пост в комментариях напишите - одно слово или фразу, которая описывает ваше состояние сейчас 🤍
#подкаст #саморазвитие #коучинг #подлинность #найти_свою_природу | 191 |
| 17 |  Сегодня - завершающий день ПМЭФ-2026
И по традиции он посвящён тем, кто обычно остаётся за кадром больших экономических дискуссий:
Молодым учёным, школьникам, совсем юным ребятам.
Тем, у кого уже горят глаза.
Тем, кто не ждёт «когда вырасту», а уже готов делать что-то на благо страны.
Тем, кто видит будущее в науке, технологиях, искусстве, креативных индустриях.
Сегодняшние сессии - не про отчёты и прогнозы.
Они про энергию, про смыслы!
Мы обязательно выберем для вас самые ценные мысли, инсайты и живые истории с этих сессий.
Оставайтесь на наших волнах.
Ваши медиа «Правила не писала»
#ПМЭФ2026 #молодыеучёные #креативныеиндустрии #культурныйкод #ПМЭФ #детибудущее | 72 |
| 18 | Наталья Попова: «С молодёжью говорить не нужно - информация уйдёт в никуда. Ещё Конфуций говорил: “Скажи мне - я забуду, покажи мне - я запомню, дай мне сделать - и я пойму”». | 4 |
| 19 |  Друзья, если вы зашли и не понимаете, что последний час происходит на этом канале, - напоминаем.
Чуть выше - цитаты из текстового репортажа, который идёт секунда в секунду. Прямо здесь, на нашем канале. Дискуссия «Культурный код как основа идентичности» на ПМЭФ-2026. Мы переводим сессию в текст. Формат давно забытый, но, как видите, очень живой. Полный репортаж - тут же, в обсуждении.
А теперь - цитата Ирады Зейналовой, на которой хотелось бы остановиться:
«Мы можем отправить их в космос, вылечить, помочь планете. Но нужна таргетированность. Приостановиться, проанализировать, что уже сделано на внешнем контуре. Понять, кому и в каких образах мы доносим свой культурный код. И при этом самим понимать - что такое наш культурный код».
Друзья, давайте на этой мысли остановимся.
Какой бренд могла бы создать Россия сегодня на мировой арене?
Не «мрачно, холодно, варварски», а честный, современный образ.
С помощью каких достижений?
🖇 Космос, атом, медицина?
🖇 Литература, балет, Эрмитаж?
🖇 Способность сохранять чужие культуры?
Как бы вы хотели, чтобы нас за рубежом воспринимали?
👇 Напишите в комментариях одно слово или фразу - какой образ России вы считаете самым сильным и правдивым. (А если хотите следить за полным репортажем сессии - вам сюда в комментарии, мы продолжаем)
#ПМЭФ2026 #текстовыйрепортаж #сессииПМЭФ #культурныйкод #инсайтысПМЭФ #МарияЗахарова #Кустурица #Жаров #ГазпромМедиа | 66 |
| 20 | Тем временем, наблюдать за ходом пленарного заседания рекомендуем через канал Ксении Анатольевны https://t.me/bloodysx
#Собчак #пленарка #ПМЭФ | 45 |
