Юлия Биджа | Жизненные сценарии

И вот еще результат 🎉

Результаты регрессии радуют 🤗

Напоминаю о том, что Кемп с 15 по 20 октября - заключительный в этом сезоне. Следующий Кемп будет с 10 по 17 апреля. Так что, не откладывайте решение так надолго. Когда есть возможность сделать жизнь счастливее прямо сейчас - это точно нельзя переносить до весны 😉 Один мужчина приехал на Кемп за компанию с женой. Он работал в IT, был очень логичным человеком и почти ничего не знал о медитации. А на заключительном занятии привёл такую метафору, что многие из группы её запомнили надолго. Он вспомнил опыты, в которых хомячок ищет выход из лабиринта. Бегает по коридорам, пробует повернуть, снова упирается в стенку. И сказал, что примерно так ощущает собственную жизнь. А на Кемпе, по его ощущению, тебя поднимают над лабиринтом. Ты видишь, как он устроен, можешь запомнить дорогу, а потом уже самостоятельно двигаться дальше. Изнутри привычной ситуации невозможно увидеть, что ты снова пошёл по тому же коридору. Кажется, сейчас ещё немного постараюсь, ещё убедительнее объясню, ещё раз попробую - и всё получится. Стенка уже знакомая, можно здороваться 😄 На Кемпе это можно заметить в том, как ты взаимодействуешь с другим человеком, как решаешься выйти вперёд, что происходит, когда хочется сказать «нет». Здесь можно попробовать изменить привычное поведение в качестве игры, эксперимента и посмотреть, как на это отреагируют люди рядом. Например, ты привык молчать и ждать, что тебя сами заметят. Или начинаешь злиться, когда другой человек делает что-то по-своему. Когда такая реакция становится видна, появляется возможность попробовать другой способ и увидеть, что получилось. О том, как устроены мои Кемпы: https://beejaschool.com/camp

Ты уже устал или пока только думаешь, что устанешь? После одной из онлайн-практик участница написала, что в начале бега двигалась по привычке тихонечко, чтобы не устать. Потом заметила это и попробовала двигаться интенсивнее в два раза. Она увидела, как выбирает темп заранее, "по привычке". Ещё до того, как попробовала по-другому и задолго до того, как устала. В том же отзыве было ещё одно наблюдение. Во время джиббериша она сначала говорила тихо, потому что боялась говорить слишком громко: что подумают соседи? Затем сознательно прибавила громкость и обнаружила, что ей уже не страшно. Представляешь, сколько всего можно заметить за одно занятие? Начинаешь двигаться, и становится виден привычный способ себя ограничивать. Начинаешь звучать, и тут же появляется мнение соседей, хотя сами соседи в разговоре пока не участвовали 😄 При этом у каждого свой темп и своё состояние. Если ты действительно устал, это тоже нужно учитывать. В её случае появилось желание попробовать интенсивнее, и она попробовала. У другого человека наблюдение может быть совсем другим: например, он всё время старается сделать больше, даже когда уже пора остановиться. На практике есть возможность заметить такие вещи прямо в действии. Как ты выбираешь движение, какую громкость себе позволяешь, что происходит, когда меняешь привычный способ жить. Завтра, 10 октября, в 09:00 я проведу онлайн-практику. 🔗РЕГИСТРИРУЙСЯ И ПРИСОЕДИНЯЙСЯ

«А за разговор вообще можно брать деньги?» После нашей встречи участница прислала мне голосовое. Она сама консультирует людей, но долго относилась к своей работе так, будто ничего особенного там не происходит. Ну поговорили. Ну разобрали ситуацию. Руками-то ничего не сделала. И вот она сама оказалась человеком, которому этот разговор нужен. Который после встречи продолжает думать о том, что услышал, хочет вернуться к записи, разобраться ещё. И вдруг увидела, как много для неё значит работа, которую раньше в собственном исполнении почти не считала работой. В отзыве она связала это с очень конкретной установкой: если физически не поработал, руками ничего не сделал, то как будто и ценности никакой нет. Представляешь, какой интересный критерий? После работы желательно что-нибудь предъявить. Вот стул, я его собрала. Вот пол, я его помыла. А если помогла человеку разобраться в ситуации, с которой он несколько лет не мог разобраться, — ну мы же просто сидели 😄 Мне очень понравилось, что она заметила эту связь сама. Собственный опыт получения помощи изменил её отношение к тому, что она делает для других. Она увидела ценность своих разборов и разговоров. У человека может быть много знаний и опыта, он может действительно помогать другим, а внутри всё равно живёт это «ну что я такого сделала». И когда приходит время назвать стоимость, объяснить, в чём состоит его работа, уверенность куда-то исчезает. Ведь по его внутренним правилам настоящая работа должна выглядеть совсем иначе. Я не буду дописывать этой истории счастливое продолжение про мгновенно выросший доход. В её отзыве был другой результат: она заметила, каким образом обесценивала свою работу, и стала иначе её оценивать. Уже появилось что исследовать дальше. На персональных встречах мы и разбираемся с такими конкретными вещами. Можно прийти с вопросом о своей работе и увидеть, какое представление о её ценности ты всё это время носишь с собой. Как ты определяешь, за что тебе можно получать деньги? Что должно произойти, чтобы ты признал собственный вклад? Почему помощь другого человека для тебя ценна, а свою ты называешь «просто поговорили»? Если узнаёшь себя в этой истории и хочешь разобраться со своей ситуацией, 🔗здесь можно узнать подробности и записаться на персональную встречу со мной.

В одном из эфиров я рассказывала про кемпы и вспомнила обратную связь: человек услышал, сколько времени мы проводим в зале, и представил, что нужно восемь часов сидеть с закрытыми глазами, петь «ом» или наблюдать собственный ум. И сразу решил, что столько медитации он не выдержит. Но у нас день проходит совсем по-другому. Мы двигаемся, танцуем, учимся осознанно ходить, дышать, звучать. После активной части есть время спокойно погулять. Меняется темп, меняется музыка, меняется сама задача. Ты успеваешь попробовать разные способы действовать и заметить, что с тобой происходит. Поэтому перед первым кемпом тебе не нужно заранее учиться часами сидеть неподвижно. Я объясняю практики, веду их, и мы постепенно в них входим. Если движение пока даётся тяжело, можно упростить технику, выбрать подходящий вариант. Соревнования, кто выше прыгнет и дольше всех продержится, у нас нет. И ещё на кемпе многое становится видно в очень простых ситуациях. Как ты заходишь в зал, как выбираешь место, как воспринимаешь людей рядом. Взаимодействуешь с человеком и замечаешь знакомую реакцию, которая появляется у тебя и в обычной жизни. Здесь у нас есть время это рассмотреть и попробовать по-другому. На октябрьском кемпе «Жизненные роли» мы будем исследовать такие привычные способы поведения через практики и взаимодействие. Можно приехать с первым опытом, без предварительной подготовки к восьмичасовому сидению с закрытыми глазами. Кемп пройдёт 15 по 20 октября в Сочи. Если ты присматриваешься к этому формату, посмотри программу и условия участия. 🔗ПОСМОТРЕТЬ ПОДРОБНОСТИ И ЗАПИСАТЬСЯ НА КЕМП

Что произошло со мной с появлением Юли в моей жизни за 10 месяцев 🩷 - я стала более спокойным и понимающим человеком - стала менее тревожной, но пока не совсем перестала тревожиться😅 но все же многие моменты стали спокойнее - у меня стали другие отношения с людьми, более принимающие, улучшились отношения с мужем, потому что я любила за него додумать его фразы, сделать выводы, которые не были совместимы с реальностью 😅 - другие отношения с ребенком, стало более интереснее с ней гулять. Появилось позволение выбирать с ней занятия, которые мне нравятся и искренне в них участвовать - я теперь знаю, что я могу выбирать и любой мой выбор правильный🩷 потому что он мой и я его сделала и я дальше играю в эту счастливую жизнь - я нашла у себя программу с деньгами, точнее много разных программ😅 - что дошло из последнего : моя ценность ≠ деньги. Я понимаю, что я могу творить и создавать и не измерять это каким-то конкретным денежным результатом - стало тянуть меньше на вредные привычки, на регулярной основе зал и активность. Постепенно налаживается и питание, приходит много осознаний и про это - стала больше читать книг - заметила, что я очень куда-то вечно тороплюсь и боюсь опаздывать. И это все в пустую - у меня приходит понимание, что мои желания и мои хочу - это нормально. Потому что я долго могла себе в чем-то отказывать, казалось, что это мне не подходит - я точно увидела, что мне нужно работать с внутренней опорой - у меня постепенно рушиться установка, что ухаживать за собой - значит я себе не нравлюсь. У меня наоборот появляется желание краситься, ухаживать за кожей и за телом, потому что у меня стала больше связь со своим телом и хочется о нем заботы. Уход за собой - это забота о себе - я стала покупать себе постепенно новые вещи и без условий типа «когда похудею и тд» - больше принятия себя идет, все еще идет, но это новый процесс - самое главное, я стала счастливее! Но ум пытается меня пока еще переубедить, что я там придумываю себе, а вообще лучше пострадать! Но я работаю с этим - я стала больше стесняться своих занятий и увлечений. Поэтому я говорю о мистике, говорю, что я медитирую и все тут)) - изменила отношение к рассрочкам - стала больше отдыхать, когда устала А теперь список того, что я еще требую от себя: - не выпадать из медитаций. И не ругать себя за то, что я не сделала идеально - ругаю себя, когда вдруг мне становится тяжело держать спокойствие. Например, при присутствии мамы и ее поучений, как надо правильно. Но у меня немного другие реакции, более спокойные, но хотелось бы еще спокойнее - сразу все и вся понимать - это еще сидит и работаю с этим. То есть мой перфекционист и отличницы не отпускают меня - не могу еще отпустить вопрос работа или быт… что я выбираю сейчас, не на всю жизнь. А сейчас. Еще заботит вопрос «кем я хочу стать, когда вырасту» И с этим дальше работаем. Как итог, еще работы непочатый край, но мы постепенно идем вперед! Главное практикуем, смотрим уроки и радуемся жизни ❤️

Мне подарили Apple Watch, а я с ними так и не стала ходить. Причём сначала они пришли сломанные, мы их сдали, купили другие, я походила с ними неделю и поняла, что не хочу. У меня и так есть телефон, в который постоянно что-то приходит. Чтобы создавать программы, чтобы у меня вообще появлялись свои мысли, мне нужно время, когда я выключаю телефон и иду гулять. А тут ещё и на руке всё время кто-то хочет со мной поговорить. Человек постоянно заполняет свободное время. Появились двадцать минут, и их хочется обязательно куда-нибудь пристроить. Хочется полежать, а следом приходит мысль, что зря тратишь время. И даже на прогулке можно включить что-нибудь полезное, чтобы уж совсем без пользы не ходить. Потом заходишь в Telegram, а там огромное количество непрочитанных сообщений. Когда-нибудь точно прочитаю. Канал не открывал уже несколько недель, но удалить жалко: вдруг там будет что-то нужное. И вот ты вроде бы отдыхал, а всё это время продолжал принимать информацию, отвечать, выбирать, что ещё посмотреть. До тишины так и не дошло. Если канал сейчас тебе не нужен, его можно удалить. Когда понадобится, найдёшь снова. А прогулку можно оставить просто прогулкой, чтобы у тебя появилась возможность замечать то, что происходит вокруг, и собственные мысли тоже. На онлайн-практиках у нас есть, например, дзенская ходьба. Мы идём медленно и замечаем, как переносится вес с одной ноги на другую, что происходит с пятками, с носочками. Я предлагаю представить, как под ногами разворачивается красная дорожка: ты делаешь шаг, и появляется следующий кусочек пути. В такой ходьбе легко увидеть, где ты уже торопишься, хотя идти особенно некуда, и как внимание снова убегает куда-то вперёд. Можно заметить это и вернуться к тому шагу, который сейчас делаешь. Если тебе хочется попробовать практику вместе со мной, приходи на онлайн-занятия. Встречаемся в Zoom, я веду практику и объясняю, на что обращать внимание. Ближайшая практика 10 октября в 9:00. 🔗РЕГИСТРИРУЙСЯ И ПРИСОЕДИНЯЙСЯ

Она переставала хотеть, чтобы не пришлось просить. На одной из консультаций мы разбирали, что происходит с женщиной, когда речь заходит о нехватке денег. У неё очень быстро включался внутренний запрет на желания: сначала отказаться, а уже потом, может быть, выяснить, действительно ли это было невозможно. Она могла молчать о том, что ей что-то нужно. Не просить. Не показывать, чего хочется. Так вроде бы спокойнее: никто не откажет, не высмеет, не скажет, что ты опять захотела слишком много. Правда, вместе со спокойствием куда-то постепенно исчезает собственная жизнь. В регрессии у неё появился образ девушки, которая хотела учиться, путешествовать, работать с географическими картами. У неё были свои интересы и любимый мужчина, с которым она хотела быть. Но её желания подчиняли семейным правилам. То, что ей нравилось, высмеивали, а жизнь предлагалось строить так, как решили за неё. И девушка выбрала одиночество. В её переживании это оказалось способом сохранить хотя бы возможность распоряжаться собой: если быть с близкими означает отказаться от своих желаний, тогда лучше выживать одной. Посмотри, какой узел. Хочется любви, хочется семьи, хочется близости, а внутри уже есть опыт, в котором за всё это нужно заплатить собой. И тогда даже рядом с любимым человеком нужно жить так, будто любое твоё «хочу» опасно. В погружении мы исследовали и другой вариант этой истории. Девушка могла учиться, путешествовать, преподавать, создавать семью по любви и при этом сохранять собственный путь. Для моей клиентки это было важное переживание: рядом с другим человеком у неё тоже может оставаться своя жизнь. Когда мы вернулись к настоящему, она узнала свой привычный способ поведения. Даже любимое обучение она долго скрывала от близких, словно они могли его отнять. Желание ещё толком не прозвучало, а защита уже сработала. Вот для чего я работаю с такими образами в регрессии. Через историю, которую человек переживает в погружении, становится видна логика его сегодняшних решений. В этом случае мы увидели связь между желанием, страхом зависимости и привычкой заранее отказываться от того, что нравится. После встречи я предложила ей некоторое время наблюдать за собой: чего хочется, как она выбирает занятия, что происходит в разговорах о деньгах и отношениях. Потому что дальше это понимание нужно узнавать в собственной жизни, в тех маленьких моментах, когда ты снова собираешься промолчать. Если у тебя тоже есть желания, которые ты успеваешь отменить ещё до того, как о них скажешь, с этим можно прийти ко мне на персональную встречу. Разберём конкретные ситуации и посмотрим, какое внутреннее правило в них срабатывает. 🔗ПОДРОБНОСТИ О ПЕРСОНАЛЬНОЙ РАБОТЕ

Рыцаря убили собственные доспехи. Мы начали консультацию с рабочего сообщения. Колега резко и даже агрессивно написал моей клиенте, что она сделала всё плохо. Когда она вспоминала эту переписку, у неё учащалось дыхание, напрягалась голова, в груди поднималась злость. Всё тело словно замирало. Внутри возмущение, а ответить так, как хочется, не получается. В погружении это ощущение приобрело форму тяжёлой металлической плиты. Она закрывала почти всё туловище, сдерживала то, что хотелось выразить. Когда мы стали смотреть, откуда взялся этот образ, клиентка увидела себя молодым рыцарем, который лежит в поле после турнира. Ему нанесли сильный удар в грудь. Доспех продавился и сдавил его. Он лежал в шлеме, не мог подняться, не мог сам снять с себя эту тяжесть, а никто к нему не подходил и не помогал. В этом сюжете он так и умер. И вот здесь мы увидели: то, что должно было его защищать, стало причиной его гибели. Защита убивает. Теперь посмотри на сегодняшнюю ситуацию. На женщину давят, внутри поднимается злость, хочется ответить, но в груди тяжесть и всё замирает. Мы начали с обычного рабочего письма, а в погружении появился образ, в котором попытка защититься связана со смертельной опасностью. У этого рыцаря была ещё одна история, которую пришлось долго вытаскивать буквально по слову. Он участвовал в турнирах, чтобы зарабатывать. Казалось, что другого он делать не умеет. Сначала надо заработать, что-то приобрести, а потом уже можно думать о собственной жизни. Мы разбирались, мог ли он отказаться от следующего турнира. И в ходе погружения выяснилось, что перед каждым новым участием выбор у него был. Только сам он продолжал воспринимать эту работу как единственную возможность выжить. У женщины в начале консультации тоже звучало ощущение, что на работе она как в рабстве. В других отношениях она уже замечала, что может говорить, отвечать, даже шутить, и общение от этого меняется. Но здесь ей казалось, что это не сработает. В погружении мы сняли с рыцаря доспехи, работали с ощущением плиты и рассмотрели, какой могла бы быть его жизнь, если бы он пошёл учиться и выбрал другое занятие. Постепенно у женщины появилось ощущение лёгкости в груди, а вместе с ним понимание, что она может выбирать, где работать и что делать. После этого я предложила ей снова представить то самое письмо. Мужчина пишет те же резкие слова. Что теперь происходит? Она почувствовала себя спокойно и смогла сформулировать ответ: эта задача не входит в её должностные обязанности, за неё отвечает другой сотрудник. В мысленном возвращении к ситуации она отправляла письмо и шла заниматься своими делами, без прежнего замирания. Это мы проверили ещё на встрече. А дальше я попросила её наблюдать, как новая реакция будет проявляться в жизни, и пробовать говорить там, где раньше она молчала. Вот так мы можем прийти в регрессию через вполне конкретный сегодняшний вопрос. Смотрим, что человек чувствует, когда получает сообщение, где появляется напряжение и что мешает ему ответить. А в погружении исследуем образы и переживания, которые с этим связаны. Если ты узнаёшь это состояние, когда внутри всё возмущается, а сказать ничего не можешь, приходи ко мне на персональную встречу. Начнём с твоей ситуации и посмотрим, что в ней происходит с тобой. 🔗ПОДРОБНОСТИ О ПЕРСОНАЛЬНОЙ РАБОТЕ