کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

🔰اسکوات اسمیت پاجمع روی صفحه @amozeshharekat21

🔻 حرکت ترکیبی گهواره اسکوات تک پا 🔻 تقویت ۴ سر ران و گودی کمر @amozeshharekat21

حرکات برای شکم و بالاتنه در منزل @amozeshharekat21

🔻 حرکت جهش طرفین 😍 🔻 تقویت و لاغری پاها @amozeshharekat21

🔻 حرکت پرش روی جفت پا 🔻 تقویت پاها @amozeshharekat21

🔻 حرکت لانجز پرشی حلقه طرفین 🔻 چربی سوزی بال @amozeshharekat21 ا

حرکات مناسب شکم و پهلو سیکس پک @amozeshharekat21

🔻 حرکت فول بادی @amozeshharekat21

ده دقیقه تمرین در روز براے داشتن باسن زبیا !

👈جلوبازو میلهEZایستاده ﻧﺎﻡ ﺍﻧﮕﻠﯿﺴﯽ : EZ-Bar Curl ﺳﺎﯾﺮ ﻧﺎﻡﻫﺎ : ﺟﻠﻮ ﺑﺎﺯﻭ ﻣﯿﻠﻪ EZ ﻧﻮﻉ ﺣﺮﮐﺖ : ﻗﺪﺭﺗﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺍﺻﻠﯽ ﺩﺭﮔﯿﺮ ﺷﺪﻩ : ﺩﻭ ﺳﺮ ﺑﺎﺯﻭ ﻣﮑﺎﻧﯿﺰﻡ ﺣﺮﮐﺖ : ﭼﻨﺪ ﻣﻔﺼﻠﯽ ﺗﺠﻬﯿﺰﺍﺕ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ : ﻫﺎﻟﺘﺮ EZ ﺳﻄﺢ ﺣﺮﮐﺖ : ﻣﻘﺪﻣﺎﺗﯽ @amozeshharekat21

👈پل دمبل عضله درگیر سرینی @amozeshharekat21

👈کیک بک باسن روی زمین یکی از بهترین حرکات برای داشتن باسنی خوش فرم برای بانوان @amozeshharekat21

🔴نمونه تمرین در منزل برای چربی سوزی و عضله سازی @amozeshharekat21

امشب را بدون افسوسِ امروز را بدون آهِ گذشته ها سر کنید وبه فردا بیاندیشید ... که روزِ دیگر و فرصت دیگری ست… فردایتان طلایی 🌙شب خوش دوستان جان @amozeshharekat21

✅کالری‌شمار 🍎تغذیه سالم 💪تناسب اندام اینستاگرام: https://instagram.com/fitcalori21?igshid=6cfzw6wahfoq تلگرام: @Fitcalori21

#تمرینات_دمبل @amozeshharekat21

تمرین با کش در منزل @amozeshharekat21