کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Kanalga Telegram’da o‘tish
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Ko'proq ko'rsatish3 185
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-47 kun
-530 kun
Postlar arxiv
🌟 روتين تمريني عالي براي عضلات سرشانه
🔥 سرشانه دمبل پرس جفت
٣(١٥)
استراحت بين هر ست ٤٠ ثانيه
🍏💪 @amozeshharekat21 💪🍏
🌟 روتين تمريني عالي براي عضلات سرشانه
🔥 نشر از جانب + نشر از روبرو
٤(١٢)
استراحت بين هر ست ٤٠ ثانيه
🍏💪 @amozeshharekat21 💪🍏
🏆حرکت ترکیبی اسکوات اسمیت پا جمع و خارج ران کش
.
💪عضلات درگیر:چهارسر ران،سرینی میانی و باز کننده های ران..
@amozeshharekat21
دلشوره هـر شب من
فقط
بـه خاطر توست !
بعضی از آدم ها هستند
که بـا لحظه ای بودنشان
یک عمـر
دلـشوره ی نبـودنشان را داری . . .
شبتون به دور از دلتنگی همراهان عزیز ودوست داشتنی ♥️
❤️
همیشه عاشق اسفند بودم
عاشق شلوغی های خیابون هاش
هیاهوی پیاده روهاش
دست فروش هایی که تمام چشم امیدشون
به همین شب عیدی بود
ماهی های قرمز، بازارهای شلوغ
همه جا بوی زندگی میداد
بوی خوشحالی، بوی ناب زندگی
دلم میخواست تند تند کارهامو انجام بدم
بزنم به دل خیابون و تماشا کنم
اینهمه زندگی رو
اینهمه لبخند رو
اینهمه شادی رو
غرق لذت میشدم از دیدن اینهمه هیاهوی شیرین
اما این اسفند با همه اسفندهای عمرم فرق میکنه
شهر رو غم گرفته
تو چشمای هم پر شده از استرس
ترس از آینده نامبهم
قلب هامون فشرده شده و به درد اومده
حتی چند روز نتونستیم یک دل سیر عزیزانمون نگاه کنیم
دلمون برای همون در آغوش گرفتن ساده تنگ شده
دلم میگیره و نگرانم برای آینده فرزندان این سرزمین
ما زندگی رو زندگی نکردیم
زندگی به همه ما بدهکار هست
ولی نور امید در دل های ما زنده هست
امیدوارم بهاری که در پیش هست نوید بهترین ها باشه برای همه ما
❤️
خدایا🙏
مریضی رو از سرزمین ما دور کن
خدایا
خودت تمام
مریض ها رو از
تخت بیمارستان بلند کن
پروردگارا
همه مریض هارو
شفابده 🙏
۶تمرین برای تقویت و خوش فرم شدن عضلات بالای باسن،زیرباسن و همسترینگ
حرکات را در ۳ الی ۴ ست ۱۰ الی ۱۵ تایی انجام دهید،بصورت کنترل شده و آرام،
@amozeshharekat21
