کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

⭕️تمرینات کششی عضلانی ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

⭕️پروتئین را حذف نکنیم 🍗پروتئین ها را نباید از رژیم غذایی هرکسی کم کنید چون نقش اساسی در تشکیل و ترمیم بافت های بدن دارند چ در مورد ورزشکاران چ در مورد آقایان و چ در مورد خانم ها 😏 9 تا از 20 اسید آمینه تشکیل دهنده پروتئین ضروری هستند این بدان معنی است که بدن نمی تواند آنها را به تنهایی تولید کند، بنابراین باید از طریق رژیم غذایی مصرف شوند 👉🏼 مصرف کافی پروتئین به قدری مهم است که برای تضمین سهم کامل 📊 مکمل های پودر پروتئین را اختراع کردند تا گزینه ای آسان سریع برای کمک به تکمیل پروتئین مورد نیاز روزانه فرد ارائه دهند اما نوشیدن پروتئین بیشتر باعث عضله سازی بیشتر نمی شود 💪🏼 و همچنین باعث اکسیده شدن چربی بیشتر نمی شود فقط مطمئن شوید که پروتئین مورد نیاز خود را به اندازه کافی مصرف می کنید با توجه به ترکیب بدن و سبک زندگی زیرا اگر غذا بخورید. بیشتر از چیزی که نیاز دارید بدن شما فقط از چیزهایی که نیاز دارد استفاده می کند و بقیه دور ریخته می شود یا به چربی تبدیل می شود. 🪶پس گول تبلیغاتو نوشته برچسبو نخورید که پروتئین "Pára mujeres" برای شما بهتره 😏 آگاهانه انتخاب کن👍

آموزش دفاع شخصی ودعوای خیابانی ‌‏🥊 @selfdefenceiran1 کانال بزرگ UFC و مبارزات آزاد ‌‏🥎@UFCCenter عالیترین برنامهای تناسب اندام ورژیم غذایی ‌‏🥎@mjsport بوکس UFC | MMA ‌‏🥎@UFCFIGHTir کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش ‌‏🥎@IranSportsSciences دنیای فنون رزمی ‌‏🥎@razmib حرکت اصلاحی ورزشی ‌‏🥎@EslahiClub1 فیتنس بانوان ‌‏🥎@fitnessclubbb تناسب اندام ‌‏🥎@fittclass کاریابی ورزشی ‌‏🥎@karyabivarzeshii بوکس,کيک بوکسينگ,موی تای, ووشو ‌‏🥎@boxingORGINAL آموزش دفاع شخصی مبتدی تاپیشرفته ‌‏🥎@selfdefenceir سوالات آزمون ارشد و استخدامی ‌‏🥎@Quis_varzeshi پروفایل و والپیپر ورزشی ‌‏🥎@varzeshguilan1 فیزیولوژی ورزشی ‌‏🥎@physiologyclub کانال ورزش و تندرستی ‌‏🥎@SportsFitness کانال تخصصی علوم ورزشی ‌‏🥎@varzeshielm اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها ‌‏🥎@MartialArt کانال تخصصی روانشناسی ورزشی ‌‏🥎@profailtop ماساژ درمانی ‌‏🥎@massageclub1 فیت باش ‌‏🥎@Fitbash21 بدون تعارف با ورزشهای رزمی ‌‏🥎@razmiBitarof ورزش در خانه ‌‏🥎@gymmhomee تناسب اندام ‌‏🥎@fitness_1club ســــلــــطــــان ریــــنــــگ ‌‏🥎@soltan_ring پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین » ‌‏🥎@pzeshke_varzeshi تمرینات تخصصی فوتبال ‌‏🥎@fotball_futsal تمرین و فیتنس(تغذیه_روانشناسی_بدنسازی) ‌‏🥎@tamrinmodern علم ورزش ‌‏🥎@SportsScienc 🍏تمرینات بدنسازی وشکم ‌‏💪 @fitnessfood1

⭕️فواید شکلات تلخ🍫 ثابت شده است که مصرف 25 تا 30 گرم شکلات تلخ در روز به طور قابل توجهی سلامت انسان را بهبود می بخشد. فواید: ✓ فعالیت ذهنی را افزایش می دهد. ✓ خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. ✓ خلق و خو را بهبود می بخشد (اگر به مدت 2 هفته روزانه 30 گرم شکلات تلخ مصرف کنید، می توانید سطح هورمون های استرس را در خون کاهش دهید). این خصوصیات متعلق به شکلات تیره است نه شکلات شیری! ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

⭕️۳۰ دقیقه تمرین #هوازی فوق العاده ⭕️⭕️دو سطح مبتدی و نیمه حرفه ای ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

Burn 400 Calories in 40 Minutes With This #Bodyweight Workout #تمرین_با_وزن_بدن ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

آموزش دفاع شخصی ودعوای خیابانی ‌‏🥊 @selfdefenceiran1 کانال بزرگ UFC و مبارزات آزاد ‌‏🥎@UFCCenter عالیترین برنامهای تناسب اندام ورژیم غذایی ‌‏🥎@mjsport بوکس UFC | MMA ‌‏🥎@UFCFIGHTir کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش ‌‏🥎@IranSportsSciences دنیای فنون رزمی ‌‏🥎@razmib حرکت اصلاحی ورزشی ‌‏🥎@EslahiClub1 فیتنس بانوان ‌‏🥎@fitnessclubbb تناسب اندام ‌‏🥎@fittclass کاریابی ورزشی ‌‏🥎@karyabivarzeshii بوکس,کيک بوکسينگ,موی تای, ووشو ‌‏🥎@boxingORGINAL آموزش دفاع شخصی مبتدی تاپیشرفته ‌‏🥎@selfdefenceir سوالات آزمون ارشد و استخدامی ‌‏🥎@Quis_varzeshi پروفایل و والپیپر ورزشی ‌‏🥎@varzeshguilan1 فیزیولوژی ورزشی ‌‏🥎@physiologyclub کانال ورزش و تندرستی ‌‏🥎@SportsFitness کانال تخصصی علوم ورزشی ‌‏🥎@varzeshielm اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها ‌‏🥎@MartialArt کانال تخصصی روانشناسی ورزشی ‌‏🥎@profailtop ماساژ درمانی ‌‏🥎@massageclub1 فیت باش ‌‏🥎@Fitbash21 بدون تعارف با ورزشهای رزمی ‌‏🥎@razmiBitarof ورزش در خانه ‌‏🥎@gymmhomee تناسب اندام ‌‏🥎@fitness_1club ســــلــــطــــان ریــــنــــگ ‌‏🥎@soltan_ring پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین » ‌‏🥎@pzeshke_varzeshi تمرینات تخصصی فوتبال ‌‏🥎@fotball_futsal تمرین و فیتنس(تغذیه_روانشناسی_بدنسازی) ‌‏🥎@tamrinmodern علم ورزش ‌‏🥎@SportsScienc 🍏تمرینات بدنسازی وشکم ‌‏💪 @fitnessfood1

خیلی دوستان در خواست فیلترشکن قوی برای اینستاگرام و بقیه برنامه ها کرده بودن پشتیبانی 24 ساعته . ( فروشگاه https://t.me/v2rayNGvpnfreee ) ---------------------------------------------------------- برای اندروید برنامه v2rayNg ✅ برای آیفون برنامه fair-vpn یا napsternetv ✅ ----------------------------------------------------- خرید اشتراک: 🔐 @FreeVPNv2

صحبت کردن با مادر خود همان اثر بغل کردن را بر جسم و ذهن دارد و استرس را به طرز چشم گیری کاهش می‌دهد شنیدن صدای مادر در آن لحظه هورمون اوکسی توسین (هورمون عشق) را ترشح می‌کند. #روز_مادر_مبارک ♥️

آموزش دفاع شخصی ودعوای خیابانی ‌‏🥊 @selfdefenceiran1 کانال بزرگ UFC و مبارزات آزاد ‌‏🥎@UFCCenter عالیترین برنامهای تناسب اندام ورژیم غذایی ‌‏🥎@mjsport بوکس UFC | MMA ‌‏🥎@UFCFIGHTir کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش ‌‏🥎@IranSportsSciences دنیای فنون رزمی ‌‏🥎@razmib حرکت اصلاحی ورزشی ‌‏🥎@EslahiClub1 فیتنس بانوان ‌‏🥎@fitnessclubbb تناسب اندام ‌‏🥎@fittclass کاریابی ورزشی ‌‏🥎@karyabivarzeshii بوکس,کيک بوکسينگ,موی تای, ووشو ‌‏🥎@boxingORGINAL آموزش دفاع شخصی مبتدی تاپیشرفته ‌‏🥎@selfdefenceir سوالات آزمون ارشد و استخدامی ‌‏🥎@Quis_varzeshi پروفایل و والپیپر ورزشی ‌‏🥎@varzeshguilan1 فیزیولوژی ورزشی ‌‏🥎@physiologyclub کانال ورزش و تندرستی ‌‏🥎@SportsFitness کانال تخصصی علوم ورزشی ‌‏🥎@varzeshielm اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها ‌‏🥎@MartialArt کانال تخصصی روانشناسی ورزشی ‌‏🥎@profailtop ماساژ درمانی ‌‏🥎@massageclub1 فیت باش ‌‏🥎@Fitbash21 بدون تعارف با ورزشهای رزمی ‌‏🥎@razmiBitarof ورزش در خانه ‌‏🥎@gymmhomee تناسب اندام ‌‏🥎@fitness_1club ســــلــــطــــان ریــــنــــگ ‌‏🥎@soltan_ring پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین » ‌‏🥎@pzeshke_varzeshi تمرینات تخصصی فوتبال ‌‏🥎@fotball_futsal تمرین و فیتنس(تغذیه_روانشناسی_بدنسازی) ‌‏🥎@tamrinmodern علم ورزش ‌‏🥎@SportsScienc 🍏تمرینات بدنسازی وشکم ‌‏💪 @fitnessfood1

آموزش دفاع شخصی ودعوای خیابانی ‌‏🥊 @selfdefenceiran1 کانال بزرگ UFC و مبارزات آزاد ‌‏🥎@UFCCenter عالیترین برنامهای تناسب اندام ورژیم غذایی ‌‏🥎@mjsport بوکس UFC | MMA ‌‏🥎@UFCFIGHTir کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش ‌‏🥎@IranSportsSciences دنیای فنون رزمی ‌‏🥎@razmib حرکت اصلاحی ورزشی ‌‏🥎@EslahiClub1 فیتنس بانوان ‌‏🥎@fitnessclubbb تناسب اندام ‌‏🥎@fittclass کاریابی ورزشی ‌‏🥎@karyabivarzeshii بوکس,کيک بوکسينگ,موی تای, ووشو ‌‏🥎@boxingORGINAL آموزش دفاع شخصی مبتدی تاپیشرفته ‌‏🥎@selfdefenceir سوالات آزمون ارشد و استخدامی ‌‏🥎@Quis_varzeshi پروفایل و والپیپر ورزشی ‌‏🥎@varzeshguilan1 فیزیولوژی ورزشی ‌‏🥎@physiologyclub کانال ورزش و تندرستی ‌‏🥎@SportsFitness کانال تخصصی علوم ورزشی ‌‏🥎@varzeshielm اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها ‌‏🥎@MartialArt کانال تخصصی روانشناسی ورزشی ‌‏🥎@profailtop ماساژ درمانی ‌‏🥎@massageclub1 فیت باش ‌‏🥎@Fitbash21 بدون تعارف با ورزشهای رزمی ‌‏🥎@razmiBitarof ورزش در خانه ‌‏🥎@gymmhomee تناسب اندام ‌‏🥎@fitness_1club ســــلــــطــــان ریــــنــــگ ‌‏🥎@soltan_ring پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین » ‌‏🥎@pzeshke_varzeshi تمرینات تخصصی فوتبال ‌‏🥎@fotball_futsal علم ورزش ‌‏🥎@SportsScienc 🍏تمرینات بدنسازی وشکم ‌‏💪 @fitnessfood1

نقش میکروبیوم‌ روده در ابتلا به دیابت تحقیقات اخیر دانشمندان نشان داده‌است دو نوع باکتری در فلور روده وجود دارند که عملکرد کاملا متفاوتی دارند. یکی از آن‌ها در ایجاد دیابت نوع دو و دیگری به عنوان مانعی برای این دیابت نقش دارد. افرادی که دارای سطوح بیشتری از باکتری coprococcus در فلور طبیعی‌شان هستند نسبت به انسولین حساسیت بیشتری دارند، در مقابل در افرادی که سطح باکتری Flavonifractor بیشتر است حساسیت کمتری نسبت به انسولین دیده می‌شود. در واقع در مدفوع افراد مبتلا به دیابت، میزان بیشتری از باکتری Flavonifractor وجود دارد که با وجود تولید بوتیرات، نسبت به انسولین مقاومت نشان می‌دهد. در ادامه‌ی این تحقیقات، محققین در تلاش‌ هستند که با ارائه‌ی رژیم غذایی مبتنی بر پروبیوتیک‌ها، بر روی تعادل میکروبیومی روده اثر بگذارند و روشی برای درمان یا پیشگیری دیابت ارائه کنند. ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

🔴۳۰دقیقه تمرین #کاردیو به همراه گرم کردن بدن ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

⭕️به هیدراته بودن بدنت به انداره ی تغذیه قبل و بعد تمرینت اهمیت بده😉👌 🔴این مطالعه نشان داد که افراد کم آب سطح انسولین را پس از ورزش در مقایسه با افراد غیر کم آب افزایش می دهند. کمبود آب در بدن ممکن است حساسیت به انسولین را مختل کند که باعث می شود عضلات بدنبال یک تمرین سخت ، مواد مغذی را خوب جذب نکنند. از آنجا که این دقیقاً برعکس آنچه ما بعد از یک تمرین می خواهیم ، آبرسانی می تواند برای منافع ما بسیار مهم باشد. ⭕️بنابراین ، بهترین گزینه این است که همیشه یک بطری آب کنار خود داشته باشید و در طول روز میل کنید همچنین توصیه می کنم در طول تمرین خود آب بنوشید. در آخر اینکه ، کمبود آب بدن نه تنها می تواند حساسیت به انسولین را مختل کند ، بلکه می تواند قدرت را نیز کاهش دهد ، بنابراین هیدراته ماندن برای عملکرد و سود بسیار مهم است! ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

کانال اتحادیه تبادل(فرهنگی_فاخر_ایرانیان): تبادل فرهنگی"اجتماعی،ادبی،روانشناسی وسایر مباحث"                                                1401/10/10                             ‌‌‌‌‌‌‌‌       ‌               🦋تخیل از علم بالاتر است. #آلبرت_انیشتن تخیل انسان از هر رازی بالاتر است. #تسلا #آموزش_آلفای_ذهن = #قدرت_تخیل 🦋@jazbe_zehne_mosbat👈👈👈 🔹🔹🔹🔹🔹 ✾✾⚪️✾✾ 🔹🔹🔹🔹🔹 ۴۰۰۰ واژه ی ضروری و برترین واژگان تافل ✍@EilyaGroupBookss به وقت آگاهی ✍@DeyrBook فیتنس(رژیم،علم تمرین) ✍@FitnessBody97 خاص ترین پروفایل های لاکچری ✍@gol_manzare روانشناسی و مشاوره فردی ✍@psychologynewss اموزش زبان انگلیسی ✍@purple_english1 جملات ناب و لازم برای زندگی ✍@almas_klam گروهی خاص برای همه.. ✍@linkdonii_raugan زبان انگلیسی با انیمیشن ✍@Utah_English_Academy ایرانویج (زیبایی‌ها،تاریخ و فرهنگ ایرانی)   ✍@Iran_vijeh مدرسه اطلاعات ✍@INFORMATIONINSTITUTE آشپزی تلگرامی ✍@TeleFoodGram سرزمین ترانه_موزیک بیکلام.. ✍@biklam_biklam کتابخانه بزرگ ایرانیان... ✍@ketabkhaneh_iranian زیبایی های مناظر ایران را ببینید... ✍@manazer_iran هر جور اطلاعات بخای،داریم.. ✍@shauad_bdoni بهترین ترفندها و شگفتی ها ✍@jazeb_ajib سفر به اقیانوسِ درون.... ✍@MasomehAbedini فیت باش (رژیم_تمرین) ✍@Fitbash21 آموزش رایگان ترکــــی استانبولی در 29 روز ✍@Yeni_hitit ✫┄┅══════♦️♦️══════┅┄✫ 👈شما را دعوت می‌کنیم به یک گروه کوچک با مطالب ادبی،آموختنی و آموزشی ... بدور از مسائل سیاسی... @rishe_darkhak ========================= 👈هماهنگی جهت تبادل... @fazl1343 لینک کانال تبادل فرهنگی... @tab_listi_farhangi

⭕️کلاس تمرینی کامل با کش و دمبل ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

معنیش اینه که بدنتون شروع به از دست دادن عضله میکنه. شما بجای اینکه تمرینتون رو سختتر کنید، باید هوشمندانه ‌تر انجامش بدین. وقتی میرین سالن تمام توانتون رو بذارید. عضله رو وادار به کار بیشتر کنید، و بهشون استراحت بدین تا بزرگتر و قویتر بشن. حتما کاردیو رو هم تو برنامتون بگنجونید. اگه تمرینتون بیشتر از یک ساعت طول میکشه احتمال اینکه بین ستها زیادی استراحت میکنید، یا بشکل غیر موثر تمرین میکنید، بالاست. . اما اینکه وسوسه بشین تمام حرکات و تمرینات رو با آخرین شدتش انجام بدین، شیوه خیلی خوبی نیست، چون اینم میتونه احتمال بیش‌تمرینی رو افزایش بده. منظور اینه که باید یه تمرین مناسب و متعادل داشته باشین، یه سری روزا فشار بیش تر باشه و یه سری روزا رو هم آسونتر بگیرین که بدنتون فرصت ریکاوری رو داشته باشه. البته اینجوری فکر نکنید که روزایی که تمرین بنظر آسون میاد، روزایی هستن که هدرشون دادین سر تمرینهای بیخودی، نه! این روزها رو بذارین واسه تمرکز روی جنبه‌های دیگه تمرینتون، مثل استقامت عضله که با تکرارهای بالاتر و وزنه‌های پایینتر اتفاق میفته. . هر چی سختتر تمرین کنین، کالری بیشتری میسوزونین، و چربی بیشتری هم واسه از دست دادن مصرف میشه. اما اینکه چقد عرق میکنین، لزوما نشون دهنده سختی تمرینتون نیست. بعضیا خیلی بیشتر عرق میکنن، چون بدن سنگینتری دارن، آمادگی پایین تری دارن، یا اصلا ژنتیکشون اینطوریه. همتون میدونید که تو گرما، هوای خشک، یا لباس ضخیمتر آدم بیشتر عرق میکنه، تا اینکه هوا سرد و مرطوب باشه یا لباس کمتری پوشیده باشی.