کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

اگه کل هفته باشگاهی و ساعتها باشگاه میمونی به امید نتیجه سریعتر سخت در اشتباهی #بیش_تمرینی دقیقا همون چیزیه که مانع از رشد عضلانی و حتی باعث عضله سوزی میشه

تا چند ماه پیش شنبه که میشد میومدیم مثل آدم میگفتیم هفته خوبی داشته باشید الان طوری شده که نمیدونی چی بگی !؟ فقط اینو میدونم نباید روحیمونو ببازیم باید قوی باشیم یه راهش ورزش کردنه به زورم که شده ساعتی در روز ورزش کنید حتی شده پیاده روی مراقب خودتون و همدیگه باشید❤️

آموزش دفاع شخصی ودعوای خیابانی ‌‏⚾@selfdefenceiran1 کانال بزرگ UFC و مبارزات آزاد ‌‏⚾@UFCCenter عالیترین برنامهای تناسب اندام ورژیم غذایی ‌‏⚾@mjsport بوکس UFC | MMA ‌‏⚾@UFCFIGHTir کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش ‌‏⚾@IranSportsSciences دنیای فنون رزمی ‌‏⚾@razmib حرکت اصلاحی ورزشی ‌‏⚾@EslahiClub1 فیتنس بانوان ‌‏⚾@fitnessclubbb تناسب اندام ‌‏⚾@fittclass کاریابی ورزشی ‌‏⚾@karyabivarzeshii بوکس,کيک بوکسينگ,موی تای, ووشو ‌‏⚾@boxingORGINAL آموزش دفاع شخصی مبتدی تاپیشرفته ‌‏⚾@selfdefenceir سوالات آزمون ارشد و استخدامی ‌‏⚾@Quis_varzeshi پروفایل و والپیپر ورزشی ‌‏⚾@varzeshguilan1 فیزیولوژی ورزشی ‌‏⚾@physiologyclub کانال تخصصی علوم ورزشی ‌‏⚾@varzeshielm اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها ‌‏⚾@MartialArt کانال تخصصی روانشناسی ورزشی ‌‏⚾@profailtop ماساژ درمانی ‌‏⚾@massageclub1 فیت باش ‌‏⚾@Fitbash21 بدون تعارف با ورزشهای رزمی ‌‏⚾@razmiBitarof ورزش در خانه ‌‏⚾@gymmhomee تناسب اندام ‌‏⚾@fitness_1club ســــلــــطــــان ریــــنــــگ ‌‏⚾@soltan_ring پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین » ‌‏⚾@pzeshke_varzeshi تمرین و فیتنس(تغذیه_روانشناسی_بدنسازی) ‌‏⚾@tamrinmodern تمرینات تخصصی فوتبال ‌‏⚾@fotball_futsal تمرینات بدنسازی وشکم ‌‏⚾@fitnessfood1 علم ورزش ‌‏⚾@SportsScienc 🗓 1401/10/6

تبادل فرهنگی"اجتماعی،ادبی،روانشناسی وسایر مباحث" 1401/10/07 ‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌ 🦋تخیل از علم بالاتر است. #آلبرت_انیشتن تخیل انسان از هر رازی بالاتر است. #تسلا #آموزش_آلفای_ذهن = #قدرت_تخیل @jazbe_zehne_mosbat👈 🔹🔹🔹🔹🔹 ✾✾⚪️✾✾ 🔹🔹🔹🔹🔹 زبان بدن دیگران را بشناسید(ذهن خوانی) ✍@Ravanshenasiomomi دانستنی های جالب و شگفت انگیز ✍@shogo_jaleb پاتوق نویسندگان برتر دنیا ✍@nevisandbdonya “حراج “ همه اگهی های دانشجویی ✍@project_pluss ﺩاﻧﺳﺗﻧﯽ ﻫاﯽ ﭘﺯﺷﻛﯽ (ﺣڪﻳـﻢ ﺑاﺷی) ✍@hakiimbashi خاص ترین پروفایل های لاکچری ✍@gol_manzare کانالی پر از جوک های خنده دار ✍@KANAIJOK مخصوص دانشجوهای تنبل ✍@proje_online2 درامد ۵ ملیون با انجام پروژه ✍@daneshnajoo روانشناسی و مشاوره فردی ✍@psychologynewss اگهیتو «رایگان» ثبت کن ✍@free_proje گروهی خاص برای همه.. ✍@linkdonii_raugan ایرانویج(تاریخ،فرهنگ ایرانی) ✍@Iran_vijeh اموزش زبان انگلیسی ✍@purple_english1 لغات ۵۰۴ واژه زبان انگلیسی ✍@Utah_English_Academy سرزمین ترانه_موزیک بیکلام.. ✍@biklam_biklam کتابخانه بزرگ ایرانیان... ✍@ketabkhaneh_iranian زیبایی های مناظر ایران را ببینید... ✍@manazer_iran کاستوم و کانفیگ پرسرعت ✍@NET_PlUS1 هر جور اطلاعات بخای،داریم.. ✍@shauad_bdoni بهترین ترفندها و شگفتی ها ✍@jazeb_ajib رژیم غذایی+تمرین ✍@Fitbash21 حکایت‌های جذاب و خواندنی ✍@kafeh_sher طب سنتی حڪیــــم باشــــی ✍@salamatiiiiiiiiiiii کاریابی دانشگاهیان و دانشجویان ✍@online24_24 ✫┄┅══════♦️♦️══════┅┄✫ 👈شما را دعوت می‌کنیم به یک گروه کوچک با مطالب ادبی،آموختنی و آموزشی ... بدور از مسائل سیاسی... @rishe_darkhak ========================= 👈هماهنگی جهت تبادل... @fazl1343 لینک کانال تبادل فرهنگی... @tab_listi_farhangi

فرم و سایز باسن مبارک بشدت متأثر از ژنتیکه، جوری که دو نفر با حجم عضلانی یکسان، سایز متفاوتی رو صرفاً بخاطر زاویه استخوان خاجی متفاوت(همین قرمزه) خواهند داشت. اینو میگم که دست از مقایسه کردن خودت با بقیه برداری و انقدر بلا سر اون بدن بیچارت نیاری! ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

عضله باسن شما گلوتئوس ماکسیموس نام داره و بزرگترین ماهیچه بدن انسانه گلوت ها مانند هر عضله دیگری برای رشد نیاز به اضافه بار پیشرونده دارند عضلات سرینی میتونه حجم و بار زیادی را تحمل کنند ب همین دلیل فقط انجام چند تمرین باسن با وزن بدن، باعث ایجاد عضلات باسن شما نمیشه و انجام حرکات اسکوات با وزن بدن، لزوماً به ساخت 🍑 شما کمکی نمیکند😁 اضافه بار پیشرونده کلید ساخت هر عضله ای است. اضافه بار پیشرونده زمانی است که استرس/محرک جدیدی را به عضله وارد میکنه و مجبورش میکنه تا برای مقاومت در برابر استرس بزرگ‌تر و قوی‌تر سازگار بشه پس اگه گلوت بزرگو برجسته میخواید باید سخت تلاش کنید 👌👊

برای رسیدن به شکمی لاغر پروتئین را درست مصرف کنید پروتئین برای لاغر شدن و آب کردن چربی شکم ضروری است. زمانی که سن بالا می رود ، بدن شروع به انسولین بیشتری می کند چون عضلات و سلول های چربی دیگر پاسخ مناسبی به انسولین نمیدهند. انسولین ذخیره چربی را در قسمت شکم افزایش می دهد. برنامه غذایی سرشار از پروتئین شما را در برابر انسولین محافظت می کند. بهترین راه این است به تمام وعده های غذایی خود مقداری پروتئین اصافه كنيد👌 ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

🏋‍♀یه تمرین عالی برای چربی سوزی با وزنه و کش ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

مثبت بودن به این معنی نیست که همیشه باید شاد باشی ! به این معنیه که حتی تو روزای سخت میدونی روزای بهتری در راهه.. به امید روزای بهتر 💚🤍❤️

      دلتنگی‌ات را      دست باد بسپار                      چنان‌که دختران                      روسری‌شان را ... ‌#رضا_کاظمی

به پا خیزیم … به احترام مربی که هیچوقت منتظر تشکر شاگرداش نشد… به احترام مربی که وقتی شاگردش می رفت وسط میدون نگاهش همیشه اونجا بود… به احترام مربی که وقتی مسابقات میشد استرس تموم وجودش رو می گرفت… به احترام مربی که هیچوقت منتظر نبود شاگرداش اسمشو یدک بکشن و بگن این مربی ما بود… به احترام مربی که همیشه انتظار داشت شاگرداش براش بهترین باشن ولی جاش گذاشتن… به احترام مربی که تو تنهاییش شکست ولی به روی شاگرداش نیاورد…. به احترام مربی که زیر بار مشکلات کمرش شکست ولی هیچکی باری از رو دوشش برنداشت… به احترام مربی که همیشه مقصر بود ولی هیچوقت مورد تشویق قرار نگرفت… به احترام مربی که خیلیارو باهم رفیق کرد ولی خودش غریبه شد… به احترام مربی که برا همه بهترین کارارو کرد ولی هیچکی خوبی هاشو ندید و فقط یه بدیش رو دیدن… به احترام مربی که خودش شکست ولی نذاشت شاگردش بشکنه… به احترام مربی که تنهایی باخت ولی نذاشت شاگردش ببازه… به احترام مربی که همیشه اسم استاداش رو با افتخار همه جا پرچم می کرد ولی شاگرداش … به احترام مربی که بازیکنانی تربیت کرد که تا بتونن مربی‌های آینده باشند. به احترام مربی که خیلیاشون متوجه نشدن چه سکوی پرتاب شون شده یا اینکه متوجه شدن و به روی خودشون هم نیاوردن…و در نهایت به پاخیزیم… به احترام همه مربی‌هایی که گردنمون حق دارن و فراموششون کردیم. 🌺روز جهانی مربی گرامی باد🌺 #مربی بدون بیمه تامین اجتماعی و بدون حقوق بازنشستگی و....

هرچه تبر زدی مرا زخم نشد جوانه شد🌱 #قیام_سراسری

👉36 minute Diet Dance ‍✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

👈کلاس تمرینی کامل با کش و دمبل ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

👈45 دقیقه تمرین تقویت بدن ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

👈چربی سوزی در منزل ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

👈پاهای فیتنسی و زیبا بساز ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

👈تمرینات تخصصی #بانوان پشت پا و باسن و چهار سر ران #حجم ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

زیربغل سیمکش دسته دوبل (دسته وی) قرقره پایین ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪