Энергия - Константин Русов

​​Одна из самых главных трудностей, с которой сталкиваются новички в медитации – это научиться практиковать каждый день. Ведь именно ежедневная, системная медитация имеет решающее значение и обладает наибольшей эффективностью, так сказать КПД. Регулярно практикуя день за днем вы поддерживаете свое духовное состояние в стабильности и медленно, но верно развиваете свой ум. Но пропустив всего лишь день медитации, вы рискуете пропустить другой день, затем несколько. И, прежде чем вы это заметите, может пройти несколько недель, а то и месяцев. Чтобы помочь вам не свернуть с выбранного пути, вот 5 простых но весомых аргументов, говорящих о пользе ежедневной практики: 1. Уверенность в себе Ежедневно тренируя свой ум при помощи дыхания и концентрации внимания вы делаете его более острым и проницательным. Вам становится легче видеть суть вещей, отличать ложь от правды, формулировать собственное мнение. А человеком, наделенным такими свойствами, невозможно манипулировать. Его тяжело сбить с толку или сделать зависимым от обстоятельств. Благодаря этому развивается чувство уверенности в себе, в своих силах и убеждениях. 2. Взаимосвязь со своим телом Далеко не все занимающиеся медитацией уделяют внимание интенсивным видам йоги. Тем не менее у практикующих появляется статная осанка, красивая походка, мелодичный и уверенный голос, плавные движения. Все дело в том, что ежедневные медитации помогают улучшить ощущение собственного тела, проявляется приятное спокойствие, на ряду с внутренним тонусом. 3. Закаляется характер То, что йога учит нас радоваться жизни вовсе не означает, что нужно бежать от реальности и надевать «розовые очки». Судьба зачастую преподносит нам подарки, которых мы никак не ожидали получить в данный момент жизни. Чтобы не скатиться в депрессию, а вместо этого вынести бесценный опыт, стоит ежедневно медитировать. Так как в основы практики входит работа с дыханием, освоив эту технику, у человека меняется мировоззрение, реакция на трудности, появляется мудрое спокойствие при решении проблем. 4. В жизни появляется гармония Многие из тех, кто начал свой путь в медитации, замечают как их жизнь начала преображаться. При чем не из-за какой-то материальной причины или события, а просто из-за того, что мир внутри стал спокойнее и светлее. Именно медитация, улучшая здоровье, освобождая от комплексов и даря уверенность в себе, позволяет увидеть жизнь во всей ее красе. Освоив концентрацию на дыхании в практике, мы проецируем эти навыки в повседневную деятельность и вместо негативного мышления получаем позитивное. А что еще нужно для счастливой жизни? 5. Освобождение от хаоса Комплексы и детские обиды, под тяжестью которых многие живут всю жизнь, отравляют наше спокойное существование и привносят хаос. И чем сильнее мы бежим от проблем, тем более опасными они становятся, превращаясь в бомбу замедленного действия. Чтобы избежать ментальной катастрофы, человек должен перебороть свою боль, очиститься и продолжать жить дальше. А медитация – идеальный вариант для этого. Она сводит к нулю лишние размышления, оставляя нас лицом к лицу с самим собой.

Приветствую! Для тех, кто пропустил вчерашний эфир с экспертом цигун Зоей Лигвинской, запись уже доступна по этой ссылке 👇 https://youtu.be/DH07tMbUMv8 Очень советую посмотреть! #терапевтический_цигун

Друзья, приветствую! Сегодня в 19:30 Зоя Лигвинская проведёт для вас эфир #терапевтическая_йога Тема: Расслабление = здоровье https://youtu.be/DH07tMbUMv8

​​👋🏻Приветствую, друзья! Если подъем с кровати по утрам для вас настоящее испытание, то знайте – это нетрудно исправить. Все дело в уровне гормона кортизола, выделяемом при пробуждении. Именно он определяет вашу способность подниматься с постели и начинать новый день. Кроме того, по уровню кортизола в крови можно судить о работе многих других жизненно важных функций организма. Увы, каждый из нас встречает новый день с пониженным кортизолом, но в течение 30-60 минут бодрствования его уровень начинает расти. Именно этот естественный процесс помогает нам оставаться в тонусе весь день. Мониторинг уровня утреннего кортизола может предоставить множество информации о том, как обстоят дела с вашим здоровьем. А вот отклонения от нормы могут быть связаны с множеством факторов: дефицит солнечного света, истощение иммунной системы, физическая усталость, падение уровня глюкозы в крови и отказ от углеводов в рационе. ВОТ ПРОСТОЙ ЛАЙФХАК! Увеличение времени, которое вы проводите на солнце в течении дня заставляет правильно работать ваши циркадные ритмы – циклы биологических процессов, связанных со сменой времени суток. Вашему организму поможет быстро проснуться 30-минутная прогулка на свежем воздухе сразу после пробуждения. Это зарядит вас энергией и хорошим настроением на весь оставшийся день. В зимнее же время альтернативой может стать световой будильник с ярким белым светом. Инструменты счастья

✍🏼 Цитата на день «Вы никогда не пересечете океан, если не наберетесь мужества потерять берег из виду». (с) Христофор Колумб Мы знаем, как комфортно находиться в этой самой зоне привычного. Тем более в такой непростой исторический период – период неопределенности. Время, в которое мы на биологическом уровне стремимся удержаться за старые модели поведения! Но как раньше уже не будет. Старые алгоритмы перестают работать, мир стремительно меняется и это, в той или иной степени, ощущает каждый из нас. И ПОВЕРЬТЕ, ЭТО ЛУЧШИЕ ВРЕМЕНА! Потому что в такие периоды проявляется всё то, что вы долгие годы подавляли в себе. Ведь сейчас тем, кто рискнет пойти по пути трансформации и изменений, удастся пройти свой путь с удвоенной скоростью. Но тот, кто не решится на этот шаг сейчас, к сожалению, останется ни с чем Сегодня у вас уже есть всё необходимое, осталось лишь раскрыть это! Инструменты счастья

🔺Способ и частоту дыхания можно целенаправленно регулировать с помощью сознательного замедления и углубления дыхательных циклов. А увеличение продолжительности выдоха способствует успокоению и большей релаксации. 🔺Если вы хотите сфокусировать свое внимание на решение какой-либо задачи, несколько активизироваться, то вам стоит выстроить свое дыхание следующим образом: растягиваете вдох и завершаете его энергичным, коротким выдохом. 🔺 Если вам надо успокоиться, снять напряжение, то после короткого энергичного вдоха, следует совершить растянутый, удлиненный выдох, а за ним – сделать короткую паузу. Эти техники несложны в исполнении и практиковать их можно практически где угодно – в дороге, в офисе и даже на прогулке. В итоге, научившись правильно дышать, мы можем научиться управлять своими эмоциональными состояниями, что значительно улучшит качество нашей жизни. Инструменты счастья

Дыхание — жизненная основа и самая недооцененная возможность нашего тела. Именно дыхание является индикатором жизни – все наше существование начинается с первого вдоха и завершается последним выдохом. Давайте разберемся, что такое осознанное дыхание, почему важно его контролировать и как правильно это делать? Процесс дыхания находится под постоянным контролем автономной нервной системы, то есть мы дышим вообще не задумываясь об этом. Так сказать, в фоновом режиме. Но можно ли научиться контролировать этот процесс? Конечно, да! О взаимосвязи дыхания и нервной системы свидетельствуют многочисленные исследования. Ученым удалось доказать, что короткие, поверхностные вдохи и выдохи способствуют повышенной возбудимости нервных центров. Глубокое спокойное дыхание, напротив, позволяет человеку сохранять спокойствие и быть уравновешенным. Медики утверждают, что люди, у которых ослаблена психика, производят вдох и выдох на 14% чаще тех, кто более уравновешен. Можете понаблюдать за собой в разных эмоциональных ситуациях и проанализировать частоту дыхательных циклов. Естественным считается, когда человек производит вдох и выдох животом, используя диафрагму. Сам процесс должен быть спокойным, медленным. Именно так дышат дети. Но под воздействием стрессов, вредных привычек и других факторов, частота и глубина вдоха и выдоха меняются. Хотя осознанно с этим можно работать. Инструменты счастья

Всем привет! Запись эфира с Зоей Лигвинской уже доступна⬇️ https://youtu.be/LWAJwKhPiQo #терапевтический_цигун

Друзья, приветствую! Сегодня в 14:00 Зоя Лигвинская проведёт прямой эфир, на котором она расскажет нам о энергетических каналах, дыхании и кровообращении. Присоединяйтесь!⬇️ https://youtu.be/LWAJwKhPiQo #терапевтический_цигун

Друзья, приветствую! Предлагаем вам посмотреть новое занятие от Марии Саботинской по Хатха-йоге. Будем благодарны за актив: лайки/подписки/комментарии! #хатха_йога https://youtu.be/2R6-_wd6Vxk

#подкаст

Друзья, приветствую! Записал для вас продолжение темы «Фундамент саморазвития, принципы Яма Нияма» Приятного прослушивания!⬇️

#изречение

Всем привет! Друзья, кто пропустил вчерашний эфир от Зои Лигвинской про баланс Инь-Ян во взаимоотношениях, советую посмотреть его в записи. Видео уже доступно по этой ссылке 👇 https://youtu.be/eiWH-y-HAKg Очень рекомендую! #терапевтическая_йога

Сегодня в 15:00 Зоя Лигвинская проведёт для вас эфир #терапевтическая_йога Тема: Баланс Инь-Ян во взаимоотношениях https://youtu.be/eiWH-y-HAKg

Приветствую! Запись прямого эфира с Харидасом Арнасом уже доступна⬇️ https://youtu.be/1yCpCuZtO8I #медитация

Друзья, приветствую! Сегодня в 20:30 Харидас Арнас проведёт медитацию на тему: Медитация присутствия здесь и сейчас!⬇️ https://youtu.be/1yCpCuZtO8I #медитация Жду всех!