Энергия - Константин Русов

​​Друзья, приветствую всех! Сегодня хочу рассказать вам о силе намерения, как о самой важной отправной точке любой мечты и цели. Ведь намерение – та самая творческая сила, которая удовлетворяет все наши потребности: материальные блага, отношения, духовный рост и любовь. И что бы не происходило в мире, все начинается именно с этого. Древние йоги еще тысячи лет назад утверждали, что судьба наша, в конечном счете, определяется нашими самыми глубокими намерениями и желаниями. В классическом тексте Упанишады говориться: «Ты есть то, что является твоим самым сокровенным желанием. Каково ваше желание, таково и ваше намерение. Каково ваше намерение, такова и ваша воля. Какова ваша воля, таково и ваше дело. Каков твой поступок, такова и твоя судьба» Другими словами, намерение можно расценивать, как направленный импульс сознания, содержащий зерно того, что именно вы стремитесь создать. Но, как и настоящие семена, намерения не смогут вырасти, если не взращивать их в благоприятных условиях. Лишь при условии, что вы сеете свои намерения в плодородные глубины своего сознания, они будут расти и процветать. Так как же создать эти благоприятные условия, если наш мозг большую часть времени занят бесконечными мыслями, эмоциями и воспоминаниями? Ответ прост – начните медитировать. Ведь медитация – это один из самых эффективных инструментов, который выводит вас за пределы эго ума в тишину и покой чистого сознания. А ведь это и есть то самое идеальное условие для работы с намерениями.

Друзья, приветствую! Запись эфира с Зоей Лигвинской уже доступна⬇️ https://youtu.be/8U4TRIglsoA #терапевтическая_йога

Друзья, приветствую! Сегодня в 19:30 Зоя Лигвинская проведёт прямой эфир на тему: "Холод и сырость с точки зрения Цигун" Присоединяйтесь, ждём всех⬇️ https://youtu.be/8U4TRIglsoA #терапевтическая_йога

​​«Все вредные привычки имеют природу тяжелых и грубых вибраций энергии и очень сильно мешают духовному росту. И даже небольшая работа по улучшению качества твоей жизни приведёт к незамедлительному началу духовного роста. И очень скоро после этого в твою жизнь обязательно придут настоящие духовные практики, которые откроют двери в новую жизнь без болезней и страданий» из книги «Инструменты счастья» #мысли

Друзья, приветствую! На нашем канале вышло новое видео от мастера Харидаса Арнаса «Направление в осознаную тишину. Практика пристутствия». Этот ролик входит в серию онлайн-эфиров «Сатсанг-Медитация, 21 день». Тема: Три Милости для человека. https://www.youtube.com/watch?v=Edi550sFrq8 #медитация

#подкаст

Друзья, приветствую! В продолжение темы «Фундамент саморазвития, принципы Яма Нияма» записал для вас очередной подкаст, речь в котором пойдет о последних двух Ниямах. Также я поделюсь своим пониманием этих принципов, которое пришло ко мне в течение 15 лет практик, благодаря общению с моим Гуру и другими мастерами йоги. Яма и Нияма – основные моральные принципы поведения человека, изложенные в йогических писаниях. В них подробно описано, как правильно выстроить свои привычки, как изменить свои внутренние и внешние настройки для более успешного и беспрепятственного духовного роста. . Тем же, для кого нова эта тема, советую послушать предыдущие подкасты (их легко найти по хештегу 👇) #подкаст

​​Друзья, всем привет! Сегодня рассмотрим несколько известных ошибок, которые часто мешают нам в очень важном для саморазвития деле – организации личного времени. 1. Отсутствие плана дня Если вам трудно структурировать важнейшие задачи, которыми вы должны заняться, советую завести дневник времени и планировать в нем все предстоящие дела. Ведь запланированная активность имеет гораздо большие шансы на успех, чем спонтанная. 2. Дефицит времени Установив приоритеты и сформулировав цели важно правильно спланировать отведенное на выполнение задачи время. При этом не пытайтесь успеть сразу всё – ограничьтесь самым главным, тут важно качество, а не количество. 3. Не доведение дела до конца Для всех задач важно определить критерии срочности и важности. При этом в первую очередь стоит браться за задачи высшей приоритетности. Также на выполнение всех основных задач стоит устанавливать реалистичный срок и стараться придерживаться его. С таким расчетом гораздо легче довести начатое до финала. 4. Множество планов не позволяют сфокусироваться Освободите себя от снежного кома задач – планируйте и записывайте самое важное в ежедневник. В процессе, возможно, некоторые дела покажутся не настолько значимыми и срочными, как казалось ранее. Это позволит освободить время в пользу основных целей. Ну а текущие мысли и идеи можно «подшивать» в дневник в виде отдельных записок.

Напоминание: Завтра (21.09) Экадаши Инструменты счастья

​​Всем привет! Друзья, хочу рассказать вам о нескольких распространенных ошибках, которые часто совершают люди в процессе саморазвития. Случается, что человек, решив изменить свою жизнь, ставит перед собой сразу несколько задач. К примеру, решает завтра же записаться в тренажерный зал, пойти на курсы французского и параллельно освоить программирование. Но в реальности оказывается, что на все и сразу не хватает ни времени, ни ресурсов и человек «опускает руки». Чтобы такого не случилось, вводите в свой график по одной новой привычке не чаще, чем раз в 1-2 месяца. Также трудности на пути саморазвития могут вызвать недостижимые цели. К примеру человек решает во что бы то ни стало научиться играть на скрипке за 2 месяца. Но уже через неделю иллюзии исчезают, а ученик сдается. Поэтому важно ставить перед собой реалистичные и правильно рассчитывать время. Некоторые слишком критично относятся к неудачам и разочарованиям, которые случаются в процессе саморазвития и бросают начатое на полпути. Но единственно правильное решение в такой ситуации – продолжать развиваться день за днем, во что бы то ни стало. И в таком случае вы точно придете к желаемому результату. А главное – начните делать свою жизнь лучше прямо сейчас. Ведь самое подходящее время для саморазвития — это настоящий момент. Делайте маленькие шаги к большим результатам.

Приветствую, друзья. Сегодня поговорим о пользе воздействия контрастных температур на наше тело и о том, как и когда это лучше практиковать. Динамичное чередование низких и высоких температур, безусловно, полезно для нашего организма. Во время контрастного воздействия наше тело закаляется и прокачивает терморегуляцию. Кроме того, такие практики тренируют всю нашу сердечно-сосудистую систему – из-за нагревания и охлаждения ей приходится быстро сужать и расширять сосуды за короткий отрезок времени. Способов контрастного воздействия существует очень много. Одним из самых шокирующих и методов является погружение в ледяную воду после сауны, однако это уже высокий левел и к нему нужно идти постепенно. Лично я рекомендую начать с контрастного душа. Это всем доступно, удобно и не требует специальных подготовок. Его лучше всего практиковать с самого утра. Если выполнить эту процедуру вечером, то могут возникнуть трудности со сном из-за тонуса нервной системы, однако это сугубо индивидуально.

Друзья, приветствую! Запись эфира с Зоей Лигвинской уже доступна⬇️ https://youtu.be/FMxQoPBq19A #терапевтическая_йога

Друзья, приветствую! Сегодня в 19:30 Зоя Лигвинская проведёт эфир на тему «Здоровье и шесть внешних патогенных факторов» До встречи! https://youtu.be/FMxQoPBq19A #терапевтическая_йога

«Если дыхание глубокое, длинное, сбалансированное и управляемое, то и жизнь твоя будет длинной, сбалансированной и управляемой. Научившись управлять дыханием, ты автоматически научишься управлять своим спокойствием, здоровьем и радостью. Однако и это ещё не всё, так как управление дыханием зависит от концентрации внимания, которая, в свою очередь, зависит от силы твоего сознания» Из книги «Инструменты счастья» #мысли

ХАЛАСАНА Всего 20 секунд ежедневного выполнения этой асаны помогут 👇 🔹 Стимулировать работу эндокринной системы 🔹 Сделать осанку более ровной, а позвоночник – более расслабленным 🔹 Убрать застойные явления во внутренних органах (печени, селезенке, поджелудочной) 🔹 Избавить от жировых отложений в области бедер, ягодиц и живота 🔹 Стимулировать пищеварение Халасана является терапевтическим упражнением для позвоночника и при регулярной практике способна излечить остеохондроз всех отделов спины. Кроме того, эта простая асана укрепляет нервную систему и усиливает мозговое кровообращение, что помогает развитию мышления, внимания и памяти. Также халасана наделена общими свойствами всех «перевернутых» асан – она дает отдых сердечной мышце, заряжает энергией при хронической усталости и избавляет от бессонницы. #терапевтическая_йога

​​Приветствую всех! Друзья, сегодня хочу рассказать вам о пользе голодания, а именно о том, какие изменения происходят в нашем теле после краткосрочного, 24-часового голодания. Эта практика считается естественной и совершенно безопасной для жизненных функций организма, а повторять такой пост можно каждую неделю. Итак, всего за сутки без еды можно не только сбросить лишние килограммы, но и притормозить процесс старения организма. Ведь пользе отказа от еды человечеству было известно тысячи лет назад. Недаром традиции постов, голодания и аскезы питания присутствуют во многих культурах и во всех мировых религиях. И кроме духовного воздействия, все они, в том числе, направлены и на оздоровление организма. Так как же это работает? 1️⃣Снижение уровня инсулина. При голодании в теле человека падает уровень сахара – в качестве источника энергии организм потребляет глюкозу в крови и печени, так как больше подкрепиться нечем. Как результат – поджелудочная вырабатывает меньше инсулина для переработки глюкозы. Позже у вас повысится чувствительность к инсулину, клетки начнут получать достаточно питательных элементов из еды, исчезнет постоянное чувство голода, а давление придет в норму. 2️⃣Повышение иммунитета Благодаря голоданию старые клетки в организме регенерируются. В том числе и те, что являются частью иммунной системы. Ученые доказали, что воздержание от еды в течение 72 часов может привести к обновлению всей иммунной системы и производству новых белых кровяных тел, обладающих более сильной способностью бороться с недугами. 3️⃣Избавление от лишнего веса В обычном режиме организм использует пищу, как источник энергии. Но та часть съеденного, что не используется для поддержание жизнедеятельности, превращается в жиры и остаётся в теле для дальнейшего использования. Так образуется лишний вес. Когда мы голодаем происходит расщепление этих жиров. Научно доказано, что регулярное суточное голодание может снизить вес тела на 9% и значительно уменьшить жировые отложения в течение 12-24 недель. 4️⃣Ускорение метаболизма Регулярно голодая, вы перезапускаете пищеварительную систему. И, как следствие, разгоняете обмен веществ. При последующем употреблении еды вы получите из неё больше энергии, а калории будут сжигаться эффективнее. Недавние исследования медиков доказали, что голодание может ускорить обмен веществ на 14%. 5️⃣Детокс Процесс избавления от токсинов в организме является следствием предыдущих двух пунктов. При голодании, чтобы обеспечить непрерывный обмен веществ, телу приходится преобразовывать гликоген, накопленный в печени, в энергию. Но примерно через 12 часов запасы иссякают и организм начинает сжигать жиры по всему телу. А токсины, хранящиеся в жирах, высвобождаются и выводятся из организма естественным путем. 6️⃣Замедление старения С годами клетки нашего организма тоже становятся старше, их эффективность снижается, а внутри скапливается старый клеточный материал. Всё это приводит к старению. Дефицит питательных веществ, который происходит во время голодания, активирует процесс разрушения старого материала. Так месте старых, неактивных клеток появляются новые и здоровые. В 2016 году за открытие этого процесса японский биолог Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию.

​​Друзья, всем привет! С приходом осени и резкой сменой погоды пришло время позаботиться о нашей иммунной системе. Хорошо знакомый всем с детства витамин С – далеко не панацея и не единственный способ защитить наш организм. Да и массовое употребление цитрусовых и имбиря не окажет нужной протекции. Есть другие вещи, которые укрепляют наш иммунитет гораздо лучше и сегодня я расскажу вам несколько действенных способов, как укрепить свое здоровье в холодную пору. Сон. Если вы регулярно не высыпаетесь или имеете тревожный и плохой сон – это подрывает ваш иммунитет и делает более уязвимым для сезонных простуд. Для здоровья очень важен качественный, глубокий сон длительностью не менее 7 часов. Также большое значение имеет время отхода ко сну – старайтесь ложиться спать в период с 22:00 до 23:30. Витамин D. Это органическое соединение координирует работу многих жизненно важных процессов в организме. И иммунная система – не исключение. Лучше всего повышает уровень витамина D солнечный свет. Кроме того, он поднимает настроение и регулирует наш циркадный ритм – цикл биологических процессов, связанных со сменой времени суток. Динамическая йога. Отличную поддержку иммунной системе оказывает спорт, динамические виды йоги и пранаямы. Физические тренировки увеличивают количество естественных клеток-киллеров, которые борются с бактериями и вирусами. Эти методы отлично сочетаются с посещением сауны – проверенным способом для профилактики гриппа и прочих инфекций дыхательных путей. И наконец простой и действенный способ усилить свою иммунную систему, которым лично я пользуюсь уже на протяжении нескольких лет. Каждое утро начинайте со стакана горячей воды с чайной ложкой куркумы и молотым черным перцем, примерно в соотношении 1/2. Эти две специи обладают важными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Научно доказано, что обе они содержат соединения, защищающие от рака. Действующее вещество куркумин обладает антибактериальным и противогрибковым действием. А перец содержит большое количество аскорбиновой кислоты и является отличным ингибитором, чтобы куркума лучше усваивалась. И, поверьте, это гораздо круче кофе! (ВНИМАНИЕ! Этот напиток не рекомендуется пить в особо жаркие дни!)

«Запомни, все, что тебя окружает — люди, работа, ситуации, условия жизни, — это прямое отражение твоего внутреннего мира. Не пытайся менять мир снаружи, меняй изнутри. Если каждый человек улучшит свой внутренний мир, то внешний мир, в котором мы все живём, станет прекрасным, исчезнут войны, бедность, голод, планета станет чище, а наша цивилизация начнёт процветать» цитата из книги «Инструменты счастья» #мысли

​​Одна из самых главных трудностей, с которой сталкиваются новички в медитации – это научиться практиковать каждый день. Ведь именно ежедневная, системная медитация имеет решающее значение и обладает наибольшей эффективностью, так сказать КПД. Регулярно практикуя день за днем вы поддерживаете свое духовное состояние в стабильности и медленно, но верно развиваете свой ум. Но пропустив всего лишь день медитации, вы рискуете пропустить другой день, затем несколько. И, прежде чем вы это заметите, может пройти несколько недель, а то и месяцев. Чтобы помочь вам не свернуть с выбранного пути, вот 5 простых но весомых аргументов, говорящих о пользе ежедневной практики: 1. Уверенность в себе Ежедневно тренируя свой ум при помощи дыхания и концентрации внимания вы делаете его более острым и проницательным. Вам становится легче видеть суть вещей, отличать ложь от правды, формулировать собственное мнение. А человеком, наделенным такими свойствами, невозможно манипулировать. Его тяжело сбить с толку или сделать зависимым от обстоятельств. Благодаря этому развивается чувство уверенности в себе, в своих силах и убеждениях. 2. Взаимосвязь со своим телом Далеко не все занимающиеся медитацией уделяют внимание интенсивным видам йоги. Тем не менее у практикующих появляется статная осанка, красивая походка, мелодичный и уверенный голос, плавные движения. Все дело в том, что ежедневные медитации помогают улучшить ощущение собственного тела, проявляется приятное спокойствие, на ряду с внутренним тонусом. 3. Закаляется характер То, что йога учит нас радоваться жизни вовсе не означает, что нужно бежать от реальности и надевать «розовые очки». Судьба зачастую преподносит нам подарки, которых мы никак не ожидали получить в данный момент жизни. Чтобы не скатиться в депрессию, а вместо этого вынести бесценный опыт, стоит ежедневно медитировать. Так как в основы практики входит работа с дыханием, освоив эту технику, у человека меняется мировоззрение, реакция на трудности, появляется мудрое спокойствие при решении проблем. 4. В жизни появляется гармония Многие из тех, кто начал свой путь в медитации, замечают как их жизнь начала преображаться. При чем не из-за какой-то материальной причины или события, а просто из-за того, что мир внутри стал спокойнее и светлее. Именно медитация, улучшая здоровье, освобождая от комплексов и даря уверенность в себе, позволяет увидеть жизнь во всей ее красе. Освоив концентрацию на дыхании в практике, мы проецируем эти навыки в повседневную деятельность и вместо негативного мышления получаем позитивное. А что еще нужно для счастливой жизни? 5. Освобождение от хаоса Комплексы и детские обиды, под тяжестью которых многие живут всю жизнь, отравляют наше спокойное существование и привносят хаос. И чем сильнее мы бежим от проблем, тем более опасными они становятся, превращаясь в бомбу замедленного действия. Чтобы избежать ментальной катастрофы, человек должен перебороть свою боль, очиститься и продолжать жить дальше. А медитация – идеальный вариант для этого. Она сводит к нулю лишние размышления, оставляя нас лицом к лицу с самим собой.