Энергия - Константин Русов

Ваджра мудра Эта мудра получила свое название в честь Ваджры – «громовой стрелы», служившей главным оружием божества Индры. Ее рекомендуют выполнять людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, недостаточностью кровообращения и кровоснабжения. Как выполнять 👇 🔹 Соединить ладони и переплести пальцы в «замок», кроме указательных и больших. 🔹 Указательные пальцы выпрямить и соединить, выпрямленные большие пальцы соединить боковыми поверхностями. 🔹 Выполнять Ваджра мудру стоит трижды в день по 5 минут. Инструменты счастья

Друзья, сегодня расскажу вам о простой пранаяме, которая направлена на повышение жизненной энергии. Она основывается на чередовании сильных и слабых вдохов и выдохов и широко распространена среди тибетских монахов. Как выполнять 👇 🔸 Сделайте глубокий, медленный вдох, затем – резкий выдох. 🔸 Сделайте спокойный, обычный вдох, а после него – сильный выдох. 🔸 Теперь совершите сильный вдох, после чего – спокойный выдох. Повторите эту последовательность 3-4 раза, после чего задержите дыхание на вдохе на комфортное для вас время. Инструменты счастья

Что нужно для того, чтобы повысить свою эффективность?🤔 Смотрите это видео до конца☺️ Инструменты счастья

«Посмотри страху в лицо, и он перестанет тебя беспокоить» Шри Свами Юктешвар Гири #цитаты Инструменты счастья

В этом видео расскажу вам про упражнение для улучшения иммунитета и повышения уровня энергии ⚡️ Пользуйтесь и делитесь результатами в комментариях 🙏 Инструменты счастья

Саламба Сарвангасана Эта асана считается одной из самых полезных в йоге. Она наполняет тело энергией и силой. При ее выполнении в работу включаются все группы мышц. Как выполнять 👇 🔹 Лягте на спину, вытяните ноги, прижмите ладони к полу. 🔹 На вдохе опустите прямые ноги за голову, руки согните локтях и поставьте ладони на лопатки. 🔹 На вдохе поднимите ноги вверх. 🔹 Удерживайте асану от одной до пяти минут. На выдохе выйдите из асаны. Инструменты счастья

«Счастлив не тот, кто имеет всё лучшее, а тот, кто извлекает всё лучшее из того, что имеет» Брюс Ли #цитаты Инструменты счастья

Почему так важно медитировать каждое утро? Об этом – в моем новом видео🙌🏻 Также поделюсь с вами тем, что значит утренняя медитация лично для меня🙏 Обязательно пишите в комментариях, если испытываете трудности в регулярности практик. Инструменты счастья

​​Приветствую, друзья 🙏 Сегодня поговорим о важности контрастного душа и почему эту процедуру стоит ввести в свой ежедневный распорядок. Да, утреннее обливание холодной водой поначалу может показаться процедурой не из приятных, но польза, которую она приносит вашему организму, стоит того! Вот несколько причин, которые заставят вас убедиться в этом 👇 🔸 Снятие головной боли Контрастный душ помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение, что может облегчить спазм сосудов и мигрени. 🔸 Благоприятное воздействие на эндокринную систему Эта процедура способствует балансу гормонов, что может улучшить ваше общее физическое и эмоциональное состояние. 🔸 Укрепление иммунитета Регулярный контрастный душ может помочь вашему организму лучше справляться с болезнями и инфекциями. 🔸 Стимуляция кровообращения Чередование холодной и горячей воды стимулирует циркуляцию крови, что в свою очередь способствует более эффективному поступлению кислорода и питательных веществ в органы и ткани. 🔸 Улучшение терморегуляции организма Контрастный душ помогает вашему телу лучше реагировать на изменения температуры окружающей среды, что может быть особенно полезно в холодное время года. 🔸 Снижение веса Регулярная практика контрастного душа может способствовать снижению веса, так как она ускоряет обмен веществ и способствуют сгоранию лишних калорий. 🔸 Укрепление сосудов и капилляров Эта процедура тонизирует сосуды, улучшает их эластичность, и помогает предотвратить проблемы с сердцем. Инструменты счастья

«Чтобы большинство людей были счастливы, в их счастье должен быть вовлечен человек, место или предмет. В истинном счастье ничего не происходит. Это естественное состояние. Ты будешь пребывать в этом состоянии вечно» Роберт Адамс #цитаты Инструменты счастья

О чем мы думаем, тем мы и становимся - простая, но такая важная истина🙌🏻 Смотрите новое видео и оставляйте свои комментарии 🙏 Инструменты счастья

🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши! Пашанкуша экадаши (среда, 25.10.2023) «... ни Ганга, Гайя, Каши, ни Пушкарак, ни даже святое место Курукшетра не могут дать такого блага, как Пашанкуша экадаши» — «Брахмаваиварта Пурана» Инструменты счастья

Сурья мудра (мудра солнца) Этот священный жест предназначен для усиления огненного элемента в организме, улучшения обмена веществ и пищеварения. Эта мудра также полезна для уменьшения тяжести в теле и для защиты от простуды, поскольку повышает температуру тела. Как выполнять 👇 Согните безымянный палец к основанию большого пальца так, чтобы большой палец касался костяшки безимянного. Остальные три пальца вытяните прямо, не напрягая кисть. Инструменты счастья

«Мы не можем избежать того, чтобы делать что-нибудь для других. Разве ты не видишь, что чувствуешь себя лучше, когда отдаёшь, чем когда берёшь? Чем больше ты делаешь для других, тем больше выигрываешь для свой жизни. Чем больше ты делаешь для себя самого, тем больше ты теряешь свою жизнь» Кодо Саваки #цитаты Инструменты счастья

Сегодня рассказываю о душе и ее природе🙌🏻 Обязательно посмотрите это видео, друзья! Задавайте ваши вопросы в комментариях 🙏 Инструменты счастья

Супта Матсиендрасана (скрутка на спине) Эта асана с мягким скручиванием хорошо массирует органы брюшной полости, стимулирует работу почек, печени и облегчает пищеварение. Также она растягивает ягодицы и спину, раскрывая бедра и снимая напряжение с плечей. Как выполнять 👇 🔹 Лягте на спину, руки раскиньте в стороны, ладонями к полу. 🔹 Согните ноги в коленях и подтяните их к животу, таз должен быть плотно прижат к полу. 🔹 Сделайте глубокий вдох и на выдохе поверните колени вправо. 🔹 Вдох – поверните колени вверх, на выдохе опустите их влево. 🔹 Выполните 10 движений в темпе своего дыхания. Двигайтесь медленно, следите, чтобы локти и плечи не отрывались от пола. Здесь важна не глубина, а мягкость движений. Помните, вы не должны чувствовать перенапряжения и боли. Инструменты счастья

«В этом состоит сила недействия. Мы останавливаем мысли, соединяем разум с телом и по-настоящему существуем здесь и сейчас. Недействие очень важно. Недействие не равнозначно пассивности. Это динамичное и творческое состояние открытости» Тит Нат Хан #цитаты Инструменты счастья

5 причин, почему людям, практикующим йогу, стоит отказаться от кофе: 🔸 Возбуждение нервной системы Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует центральную нервную систему. Это может привести к беспокойству и раздражительности, что противоречит основным принципам йоги, таким как умиротворенность и внутренний покой. 🔸 Затруднение концентрации Йога требует глубокой концентрации и присутствия в моменте. Кофеин может вызвать беспокойство ума и неспособность сосредоточиться, что затрудняет практику медитации и асан. 🔸 Дезгидратация (обезвоживание) Кофе является диуретиком, что означает, что он способствует выведению воды из организма. Злоупотребление им может привести к слишком малому количеству жидкости в организме, что скажется на гибкости и комфорте во время практики йоги. 🔸 Влияние на дыхание Йога часто включает в себя дыхательные упражнения (пранаяму). Кофеин может ухудшить контроль над дыханием, особенно при обильном употреблении. 🔸 Раздражение желудка Кофе может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка, что также будет вызывать дискомфорт во время практики асан. 🌱 Попробуйте заменить кофе более уравновешенными напитками, такими как какао, травяные чаи или вода со специями и лимоном. Это поддержит вашу практику йоги и улучшит самочувствие. Инструменты счастья

Какие качества из человека делают ЧЕЛОВЕКА?🤔 Чем мы отличаемся от животных? Детальнее об этом – в новом видео для вас, друзья! Жду вас в комментариях для обсуждения 😉 Инструменты счастья