Энергия - Константин Русов

ВЫ ВЕСЬ ДЕНЬ В ФОНОВОЙ ИНФОРМАЦИИ — ПОЧЕМУ К ВЕЧЕРУ ТАК УСТАЁТЕ? 🔇 Утром на кухне работает телевизор, чтобы не было тихо. В машине — радио или подкаст. Посуду моем под видео. Вечером смотрим сериал, а параллельно скроллим ленту соцсетей. Кажется, что ничего особенно утомительного за день не происходило. Но при этом может не найтись ни одной минуты, когда вокруг действительно тихо. Фоновый звук легко не замечать, но внимание всё равно время от времени обращается к нему. Мы цепляемся за новость, разговор или интонацию ведущего, потом возвращаемся к своим делам. И так происходит много раз в течение дня. Попробуйте на этой неделе простой эксперимент. Один раз в день делайте привычное дело без звука. Например, мойте посуду, готовьте ужин, идите домой или гуляйте. Ничего не включайте и просто занимайтесь своим делом. Не нужно проводить в тишине весь вечер или специально выделять для этого дополнительное время. Достаточно одного обычного дела в день. Поначалу может быть непривычно. Рука сама потянется что-нибудь включить. Просто заметьте это и продолжайте заниматься своим делом. Через несколько дней обратите внимание на своё состояние после такого занятия. Возможно, заметите, что после него в голове становится немного тише. Какое дело выберете вы? Напишите в комментариях одним словом 👇

Друзья, кто-то уже воспользовался специальными условиями и начинает проходить 30-дневный курс «Трансформация» 🚀 Спасибо Илье за доверие 🙌 Если вы тоже планировали пройти курс, сейчас хорошая возможность присоединиться 👇 До 7 октября — 195 € вместо 480 €. Напишите ВХОД в комментариях — @rusovacademy_coordinator свяжется с вами и расскажет все подробности!

🥳 спасибо Константин за такую скидку! Начинаю трансформацию 😀

🧘‍♂️ Друзья, напоминаю, что уже через час, в 21:00 по Стамбулу (GMT+3) прямо здесь, в канале, состоится трансляция с вечерней практикой погружения 🌙 Не пропустите!!!

ВЫ ДОЕДАЕТЕ, ХОТЯ УЖЕ СЫТЫ? 🍽 Мы часто заканчиваем есть не тогда, когда насытились, а когда еда закончилась. В тарелке осталось немного — доедаем. Взяли добавку — хотя голод уже прошёл. Ребёнок не доел — съели за ним. В этот момент еда уже не нужна организму. Просто срабатывает привычка довести начатое до конца. Результат обычно хорошо знаком: тяжесть после еды, сонливость, меньше энергии и желания что-то делать. Поэтому для меня главный ориентир за столом простой — остановиться, когда уже достаточно. После утренней практики я обычно ем банан с тахини, добавляя столовую ложку «Амарант Сквалена» — амарантовой вытяжки с 40% амарантового масла холодного отжима, приготовленной за 15 дней по аюрведической технологии, — и три чайные ложки амарантово-конопляного протеина. Этого мне достаточно. Когда чувствую сытость, просто заканчиваю есть. Раз в неделю у меня день без еды, дважды в месяц — экадаши. Это мой режим, который сформировался за годы практики. Переносить его на себя без необходимости не стоит. А вот что можно проверить на практике уже сегодня. Один раз за день остановитесь, когда почувствуете, что уже сыты. Не ориентируйтесь на то, сколько осталось в тарелке. Остаток можно убрать и съесть позже. А через час-два обратите внимание, как вы себя чувствуете и насколько легко продолжаете заниматься своими делами. Это простой способ лучше почувствовать свою реальную потребность в еде. 🌙 Сегодня в 21:00 по Стамбулу (GMT+3) прямо здесь, в канале, — вечерняя практика погружения. Короткая, чтобы спокойнее закончить день. А вы обычно ориентируетесь на чувство сытости или доедаете всё, что положили в тарелку? Пишите в комментариях 👇

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАШЕЙ ПРАКТИКОЙ, КОГДА КУРС ЗАКОНЧИЛСЯ? 🔑 Месяц человек занимается по графику, смотрит записи, отчитывается. Курс заканчивается — и какое-то время практика по инерции продолжается. 🤔 А дальше бывает по-разному. Кто-то спокойно продолжает заниматься сам. У кого-то постепенно пропадает регулярность – один пропуск, второй, и через некоторое время практика уходит из привычного распорядка. И тогда многие говорят себе: «Я недисциплинированный» Хотя часто дело в другом. Во время курса рядом есть расписание, группа, обратная связь. После курса часть этой поддержки исчезает, и в момент отката человеку приходится самому решать, продолжать или остановиться. Когда проходишь такой период один, бросить проще. Но когда рядом люди, которые продолжают практиковать, есть с кем пройти этот период и вернуться в ритм. Именно поэтому «Трансформация» — это первый месяц большого пути. 30 ДНЕЙ ПРАКТИКИ За месяц вы изучаете основы крийя-йоги, каждый день практикуете утром и вечером по записи и разбираете техники. Задача курса — помочь выстроить регулярную практику, которая сможет продолжаться и после окончания месяца. После курса вы получаете доступ к сообществу «Инструменты счастья» — навсегда и без дополнительных платежей. Там больше 150 практикующих. Каждое воскресенье — трёхчасовая живая практика со мной. В чате можно задать вопрос и получить мой ответ. Есть общая практика, тема недели и люди, которые продолжают заниматься вместе. Воскресная практика останется бесплатной. Я веду её как служение и часть своей собственной практики. Почему нельзя сразу попасть в сообщество? Сначала нужно получить базовые знания и научиться самостоятельно практиковать. Для этого и нужен месяц «Трансформации». СЕЙЧАС НАЧИНАЕМ НОВУЮ ВЕРСИЮ КУРСА До 7 октября вход стоит 195 €. Вы проходите текущую программу, получаете доступ к сообществу навсегда, а новую версию курса после её выхода сможете получить без доплаты. С 8 октября стоимость снова будет 480 €. Если вы ищете способ за месяц всё изменить, а потом больше не заниматься — этот курс вам не подойдёт. Если готовы практиковать каждый день по 10–20 минут и хотите продолжать вместе с другими — напишите ВХОД в комментариях и мы вышлем вам все условия 👇 Если есть вопросы – пиши здесь же, отвечу всем лично!

🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши! Паривартини экадаши — вторник, 22.09.2026 «Паривартини» с санскрита переводится как «поворот» или «изменение положения». Согласно традиции, в этот день Вишну поворачивается на другой бок во время своего сна в период Чатурмасьи. Поэтому Паривартини экадаши считают временем перемен, обновления и перехода к новому состоянию. 📱Instagram 📱Tik Tok 📱 YouTube 📱Facebook Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»

После воскресной практики в чате остаются ваши сообщения. Спасибо, что делитесь своими впечатлениями и находите время написать несколько слов. Доступ к воскресным практикам получают те, кто уже прошёл месячный курс. Если вы пока только знакомитесь с практиками, начать можно с семидневного базового курса. За это время можно попробовать методику в деле, позаниматься регулярно и понять, подходит ли вам такой формат. ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ 📱Instagram 📱Tik Tok 📱 YouTube 📱Facebook Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»

ЕСТЬ ОДНО МГНОВЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОЧТИ НИКТО НЕ ЗАМЕЧАЕТ ✨ Каждое утро между сном и пробуждением есть короткий момент, когда вас ещё как будто нет. Нет имени, планов, дел, воспоминаний. Есть только ощущение себя и тишина до первой мысли. Потом возникает первая мысль — и вместе с ней возвращается привычный человек. Нужно вставать, что-то делать, кому-то отвечать. День начался. Завтра утром проведите небольшой эксперимент 👇 Проснулись — не открывайте глаза сразу. Не двигайтесь. Просто несколько секунд побудьте до первой мысли и попробуйте заметить, что происходит в этот момент. 📝 А потом напишите в комментариях, удалось ли вам его поймать и что вы заметили. Интересно сравнить, что происходит у каждого в эти несколько секунд.

🚀 Напоминаю, что через 30 минут прямо тут, в этом канале начнется прямой эфир с вечерней онлайн-практикой! Присоединяйтесь!!!

Друзья, сегодня в 21:00 по Стамбулу (GMT+3) я проведу здесь прямой эфир - вечернюю медитацию. Не пропустите 🙏

🙏 Такие отзывы особенно ценны, потому что в них — живой опыт, реальные изменения и честный путь со всеми его моментами.

Добрый день, меня зовут Андрей. Вчера завершился мой месячный курс Константина. Хочу поделиться впечатлениями. До этого прошел семидневный ознакомительный курс, после месяц пробный с чатом поддержки и далее полный. Выполнял все практики, во время полного курса пропустил только одну вечернюю. Выработалась довольно стойкая привычка к практикам и холодному душу, что теперь сопротивление больше к мысли о том, что могу пропустить её выполнение, чем к самому занятию, как было в начале. За это время заметно повысилась энергичность и хорошее настроение, большее удовлетворение жизнью. Что заметила даже жена. Правда недели полторы назад словил жесткий откат, ушел сильно в апатию, но практики не прекращал. Понимал, что это временно, нужно просто потерпеть. Я очень рад, находится в обществе единомышленников, где чувствуется поддержка и общий положительный заряд!!!😃 Огромная благодарность Константину и его команде за предоставленную возможность пройти весь этот путь и продолжать его, это действительно благое дело!!! 🙏 Отдельная благодарность Владимиру Кристофорову и Инне Красновой за их обратную связь и поддержку в чатах!!!🤝

ЖИЗНЬ ИДЁТ, А ВАС В НЕЙ КАК БУДТО НЕТ? Знакомое ощущение? Дела идут, планы выполняются, близкие люди рядом, день за днём что-то происходит. И вдруг ловишь себя на мысли, что самого себя во всём этом как будто давно не замечаешь. В этой медитации будем возвращать внимание к тому, КТО прямо сейчас смотрит на свою жизнь. Посвятите себе эти 20 минут и опишите в комментариях разницу своих состояний до и после практики.

ВЫ ПОЕЛИ — А ЧЕРЕЗ ЧАС СНОВА ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ 🍎 Знакомая ситуация, правда? Первое, что приходит на ум — значит, еда была недостаточно сытной. И такое действительно бывает. Но есть ещё один момент, который легко не заметить. Имеет значение то, как именно вы едите. Когда во время еды внимание постоянно перескакивает на телефон, переписку, соцсети или работу, сам приём пищи проходит почти автоматически. Вы едите, но мало замечаете вкус, запах, температуру еды, ощущения во рту и изменения в теле по мере насыщения. В результате еда заканчивается, а ясного ощущения «я поел» может почти не быть. Через какое-то время появляется желание снова что-нибудь перекусить. Иногда это действительно голод. Но часто организму просто не хватило внимания к самому процессу еды, и поэтому трудно почувствовать, где приём пищи закончился и насыщение уже наступило. Поэтому попробуйте сегодня сделать одну простую вещь. Выберите один приём пищи и уберите телефон. Не нужно превращать это в специальную практику или следить за каждой мыслью. Просто ешьте и замечайте, что происходит — вкус, запах, температуру, ощущения в теле и момент, когда вам становится достаточно. Сделайте так хотя бы три дня. Возможно, вы заметите, что стали лучше чувствовать насыщение и реже тянетесь за едой между приёмами пищи. На прошлой неделе мы как раз учились замечать то, что обычно происходит автоматически. Сегодня — такой же эксперимент, только за столом. 📱Instagram 📱Tik Tok 📱 YouTube 📱Facebook Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»

🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши! Аджа (Аннада) экадаши — понедельник, 07.09.2026 «Аджа» с санскрита переводится как «нерождённая» или «безначальная», а вайшнавское название «Аннада» означает «дающая изобилие». Пост в этот день помогает отпустить груз прошлых ошибок и начать, словно с чистого листа. Считается, что именно этот экадаши особенно силён для избавления от старых, тяжёлых состояний, которые давно пора отпустить. 📱Instagram 📱Tik Tok 📱 YouTube 📱Facebook Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»