ЗАЙМИСЬ СОБОЙ

Итальянский салатик на вечер #рецепты

Рыба на овощной подушке #рецепты

Основные стратегии антиэйдж (против старения) ✅ питание (сбалансированный рацион с высоким содержанием антиоксидантов и низким содержанием сахара) ✅ умственная активность (постоянное обучение для поддержания когнитивного здоровья) ✅физическая активность (важна любая физическая активность для поддержания мышечной массы и сердечно-сосудистой системы) ✅ сон (полноценный отдых и соблюдение режима сна для восстановления клеток и нормализации гормонального фона) ✅ управление стрессом (практики расслабления для снижения уровня кортизола)

#рецепт облегченного домашнего майонеза ▫️греческий йогурт или нежирная сметана 200 гр ▫️ нерафинированное ▫️ ▫️ оливковое масло 2 ч л ▫️ горчица 1 ч л ▫️ сок лимона 1 ст л ▫️ сухой чеснок 1/3 ч л ▫️ соль, перец по вкусу Все ингредиенты смешать венчиком, не взбивать Приятного аппетита и активного нового года 🎄 #салаты

Питание - важнейший фактор в профилактике деменции Здоровое, сбалансированное питание, позволяющее держать тело в форме, препятствует повышению артериального давления в пожилом возрасте и развитию сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшая таким образом риск развития деменции Напротив, нездоровая пища чревата избытком холестерина и приводит к сужению сосудов, увеличивая вероятность сердечного приступа или инсульта, и как следствие развитие деменции при повышенном уровне холестерина в крови, риск развития деменции увеличивается на 66%

для тех, кто уверен, что он химию не ест

Долгосрочное здоровье начинается с привычек, которые вы создаете сегодня

Адыгейский сыр в домашних условиях #рецепты помню в моем детстве у нас была собака колли, мы ему готовили кальцинированный творог, в молоко добавляли хлористый кальций, купленный в аптеке, для формирования здоровых зубов и костей сейчас для детей так делают, кто в курсе, или проще накормить наших бедных детей сладким йогуртом и отправить в школу на 10 часов учиться, а потом сидеть на карантинах

Какие продукты разрушают мышечную массу: алкоголь фаст фуд сладости кофе

Как понять, что ваши мышцы деградируют: ✔️Слабость в руках/ногах ✔️Снижение выносливости ✔️Онемение/покалывание в конечностях ✔️Проблемы с координацией, балансом ✔️Переломы - т к мышцы выступают проводниками питательных элементов к костям. Если не следить за качеством мышечной массы, то кости тоже будут активно страдать ✔️Вес снижается, а объемы остаются на месте или даже растут ✔️Повышается холестерин, давление ✔️Нарушается осанка, появляется "вдовий горбик" ✔️Уменьшение роста тоже говорит о проблемах с мышечной и костной массой Причины - малоподвижный образ жизни и плохое питание

Еда, которая делает тебя вялым, делает и твое мышление вялым. Выбирайте пищу как инвестицию в энергию, а не как способ утолить голод

"А вы знаете, что дети копируют своих родителей? Если сейчас мы не найдем новую модель поведения, которая позволит нам прожить еще лет 25 с удовольствием и пользой для себя и других, а сядем "на лавочке" жаловаться на жизнь, демонстрируя безнадежность, беспомощность и никчемность, то и наши дети в скором времени тоже скажут себе: мы не лучше наших отцов, и станут стариками в 50 лет..." из прочитанного