Khrystyna Pelenio

Я б хотіла ніколи не писати цей пост. Та війна і проживання втрат в Україні наразі актуальніше, ніж будь-що інше. Дві мої близькі подруги втратили братів на війні. Коли це трапилось з першою я не знала, як правильно говорити/не говорити з нею про це, що робити, як підтримувати і чи можна взагалі якось допомогти впоратись з горем. Почала шукати про це інформацію Натрапила на мануал з психологічної програми допомоги людям, що стикнулись зі смертю близької людини. Посібник ґрунтується на когнітивно-поведінковому підході, його розробили нідерландські фахівці, і вони спеціально адаптували програму для українців, які проживають втрату саме під час війни з рф. От посилання https://rouwbehandeling.nl/files/uploads/2023/09/Opm-ukrainian-workbook.pdf Не знаю, як радити такі посібники правильно. Просто поділюсь, як зробила я: 1. Через якийсь час після страшної новини, сказала подрузі, що хочу показати їй дещо, що актуально для неї щодо ситуації з братом. Спитала, чи вона не проти. 2. Коли отримала згоду подруги - надіслала посібник. 3. Також хотілось, щоб вона не відчувала тиску, але й знала, що я готова її підтримати. Тому ще додала щось таке: «Розумію, що може бути важко і не хотітись зараз таке дивитись. Кидаю тобі просто щоб ти знала, що таке є. І коли/якщо будеш готова, то зможеш до цього звернутись. Якщо захочеш щось обговорити, чи зробити якусь вправу з посібника разом — я є» Згодом можна: - перепитати, як ідуть вправи, сказати, що їх можна робити самостійно, з близькими, або ж зі спеціалістом. - радити/робити разом спеціальні дихальні і тілесні практики На другий раз мені дуже допомогло мати цей план дій. Дуже сподіваюсь, що вам це все не знадобиться. Але ж.

Якщо ще не пробували медитувати або закинули це. Я медитую у найважчі дні. А якщо дуже важко, то входжу у довгий період щоденної медитації. Це допомагає краще розуміти свій стан, корегувати його і є своєрідною гігієною свідомості. Сама починала із медитацій не довших 5 хв. Але цю рекомендую для тих, хто вже знаю увесь процес: МЕДИТАЦІЯ

Я закінчила свою історію з зубами! І був ортопедичний випускний!🥂 Клініка розказувала про мій шлях, хвалила, яка молодець і дякувала, що обрала їх)

Це роботи Шухевича. Він мав рекламну агенцію, доки не прийшли совєти на Галичину. Я була в шоці. Раджу загуглити роботи рекламної агенції Фама

Нічого краще скребка гуаша для гострих кутів не знайшла. І вам рекомендую🫰🏻

Ваш найкращий у житті крем для рук — це…⬇️

🙈 Страшна статистика: 35% українців вірять в астрологію, 25% – в екстрасенсорні здібності, 15% – у тарологію. Принаймні в одне з цього переліку вірять 43% українців. На скріні — інформація про те, як віра в антинаукові прогнози залежить від статі, віку, освіти, місця проживання та достатку :)

У apple notes коли пишеш у валюті, при наведенні переводить в гривні. Вау)