Health Coach Karina Suprun
На связи @keri_soup — фитнес эксперт, специалист по здоровому движению; консультант по питанию и HealthСoach Консультации: https://calendly.com/suprun/consultation_coach-session
Ko'proq ko'rsatish- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Ma'lumot yuklanmoqda...
Розпочинаю серію відео тренувань для вагітних :) Це заняття для вагітних коротке й універсальне: підійде як ранкова зарядка, розминка протягом дня або вечірня руханка — виконуйте у будь-який зручний для вас час. Також це тренування складене з урахуванням всіх особливостей перебігу вагітності, тому підійде під кожен триместр. Навантаження м'яке, водночас обережно пропрацьовує все тіло, і при регулярному виконанні вправи допоможуть добре почуватися протягом усього періоду вагітності. І все ж, дівчата, перед тим як починати тренуватись обов'язково проконсультуйтесь з вашим лікарем. *також тренування підходить не тільки для вагітних, спробуйте і ви, якщо хочеться потренуватись в спокійному темпі :) Каріна Супрун мій Instagram:
https://instagram.com/keri_soupТелеграм канал:
https://t.me/HealthCoach_KSЗапис на курси тренувань для вагітних:
https://forms.gle/XPBzSzdocGHgNhFb8♦️Якщо заняття вам сподобалось і ви хочете подякувати — підтримайте канал донатом: ➡ Patreon
https://www.patreon.com/supruncoach➡ Банка моно
https://send.monobank.ua/jar/AZ6Tsswjyi➡ paypal [email protected] ! Перед тим як виконувати тренування для вагітних, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Канал не несе відповідальності за ваше здоров'я #карінасупрун #фітнесдлявагітних #тренуваннядлявагітних #вагітність #ранковазарядка
Як прибрати живіт і мати гарну талію? Як правильно качати прес, яке тренування на прес виконати вдома та які вправи на живіт працюють краще? Як прибрати післяпологовий живіт, живіт доміком, або зменшити великий живіт? На всі ці питання є відповідь у новому відео тренуванні :) Прес і кор, коротке домашнє тренування. Це тренування для пресу складається з трьох незвичних вправ і їх варіацій для різних рівнів підготованості. Вправи підібрані так, шоб залучити до роботи м'язи живота, м'язи спини, дихальні м'язи і навіть м'язи тазового дна в комплексі. За рахунок саме такого підходу ми максимально пропрацьовуємо живіт, сприяємо правильному функціонуванню м'язів живота і зменшенню його об'єму, формуванню гарноъ талії. Спробуйте ці незвичні вправи і відчуєте живіт по-новому :) Будьте уважні до підказок тренера і виконайте тренування від початку і до кінця два рази (тобто зробіть два підходи) 00:00 Чотири речі від яких залежить об'єм живота 01:02 Як підбирати вправи для тренувань живота. Функціональність яких м'язів потрібно пропрацювати? 01:45 Початок вправ. Тренування на талію, спину і прес. Тренуємо функціональність діафрагми, м'язів живота, спини та тазового дна одночасно 16:57 Для чого варто зробити одразу другий підхід? 17:34 Анонс передзапису на курси тренувань 18:00 :) Каріна Супрун Instagram:
https://instagram.com/keri_soupТелеграм канал:
https://t.me/HealthCoach_KSПЕРЕДЗАПИС НА КУРСИ:
https://forms.gle/XPBzSzdocGHgNhFb8♦️Якщо ви хочете подякувати за заняття — можете підтримати канал донатом: ➡ Patreon
https://www.patreon.com/supruncoach➡ Банка моно
https://send.monobank.ua/jar/AZ6Tsswjyi➡ paypal [email protected] ___________________________________________ Спробуйте інші короткі домашні тренування з цього каналу, наприклад: 1) РАНКОВА ЗАРЯДКА: ідельна РОЗМИНКА перед тренуванням або коротке домашнє тренування на все тіло, 8 хвилин -
https://youtu.be/re21pkfFHBo2) коротке full body тренування на все тіло, 10 хвилин -
https://youtu.be/fgz79IgSQPE3) функціональне тренування на все тіло, 12 хвилин -
https://youtu.be/y0IEQpv1NGE4) Full Body Stretching for Strength & Relaxation, 12 хвилин -
https://youtu.be/yL9c1Gmuv7I5) розтяжка, mobility&stretching, 50 хвилин,
https://youtu.be/kRkQZsz1598#фітнес #карінасупрун #живіт #пресс #прес #якприбратиживіт #здороваспина #зарядка #ранковазарядка #талія
Це коротке функціональне тренування, що допоможе вам збадьоритись, зкинути негативні емоції, порухатись зранку або просто швидко потренуватись, якщо не має сил або часу на повноцінне тренування. Для цього я пропоную: - коротка розминка дихальними вправами; - одне коло функціональних вправ на все тіло в інтервальному форматі (табата 20 на 10) Я роблю цей канал, щоб посилити українців, тож сподіваюсь це тренування допоможе вам підтримати себе в такий непростий період. Кращий спосіб подякувати — підтримати канал:
https://send.monobank.ua/jar/AZ6Tsswjyi__________ Каріна Супрун Instagram:
https://instagram.com/keri_soupТелеграм канал:
https://t.me/HealthCoach_KSКонсультації:
https://calendly.com/suprun/consultation_coach-session__________ 00:00 вітання 00:20 розминка, блок дихальних вправ 05:35 що робити, якщо від вправ паморочиться в голові 06:40 інтервальний (табата) блок функціональних вправ Коли не можна робити це тренування: - вагітним жінкам та протягом 6-8 тижнів після пологів (в такий період рекомендую займатись індивідуально); - під час критичних днів, якщо погано почуваєтесь в цей період; - при хворобах сердцево-судинної системи та опорно-рухового апарату перед виконанням тренування проконсультуйтесь будь ласка з вашим лікарем. Якщо під час тренування вам стало погано — припиніть заняття. Рекомендую всім українцям заспокійливе антистрес тренування:
https://youtu.be/zABC4MRTGUA__________ Більше тренувань в моєму курсі: http://surl.li/cmjld Мій гайд зі сбалансованого харчування: http://surl.li/cmjlh #карінасупрун #функціональнетренування #фітнес #тренування