Андрей Ткаченко | Пранаяма и медитация 🧘

Заходите на огонёк! Закрытие клуба чтение Маджхима Никая https://us06web.zoom.us/j/88377133315?pwd=6gK3abwabugQCy4fNzz0fsKU3asVCz.1

Помедитировал. Наорал. Сидишь, думаешь: что это вообще было? Где спокойствие? Где вся эта моя осознанность? Я же только что практиковал! Регулярно слышу от учеников: после йоги, медитации или пранаямы вдруг срывает на близких. Кто-то что-то сказал, не вовремя подошёл — и полыхнуло. А потом опустошение. Вина. И вопрос: я точно тем занимаюсь? Знакомо? Снял об этом подробный ролик. Сегодня в 18:00 выложу — разберёмся, откуда берётся этот гневный йог. А пока расскажите, как это бывает у вас. Что становится последней каплей? И что потом — ругаете себя, вините практику, просите домашних не трогать? Очень хочу вас послушать. Можно без просветлённого фасада. P.S. А через час побеседуем с уважаемыми коллегами на эфире в завершение книжного клуба чтения Маджхима Никаи 😅

Ребята, делаю тут обложку для видео про ретриты будних дней "Андреевские молчания". Хочу отправить видео в каналы "Точки сборки". Вопрос к вам. Норм вот так или это уже слишком с сиянием? Тут идея в "лунном сиянии махамудры", сиянии, которое заметно на грани. Ясность, которая позволяет видеть, но сама при этом остаётся едва заметной. Также можно в этом увидеть ясность, которая над облаками (мыслительными конструкциями), как свечение самого неба-сознания. Ясность, не требующая усилий. Что скажете, в общем? Видео выложить сюда? Будете смотреть 5+ минут? Или сделать випассана, махамудра крупно?

На "злобу дня" Эта тема намного шире, так как чрезмерная уверенность делает нас беспечными, а мир вовсе не обязан соответствовать нашим ожиданиям... что регулярно демонстрирует. Честный взгляд в то, что есть — чистое зеркало обстоятельств. При этом, нельзя не отметить исцеляющего действия практики. Он несомненный!

Друзья, тут один буддийский книжный клуб приближается к своему завершению. И я с удовольствием в этом поучаствую. Сорадуюсь этому большому пути. Это было непросто и весьма достойно! Ваня Ермаков и Яна Пенчковская с радостью и чувством освобождения закрывают чтение Majjhima Nikāya - одной книг палийского канона, главного сборника древних буддийских текстов. Читали целый год - всего 152 сутры, по три в неделю. В феврале я уже приходил к ребятам на эфир, обсуждали сутры пятой десятки. 18 октября в 11:00 мск мы закрываем книжный клуб финальным эфиром вместе с Михаилом Барановым и Виктором Ширяевым. Для меня большая честь выступить в такой именитой компании. Ждем горячее обсуждение практики, голосование гостей, и, конечно же, напутствиями поделимся на следующий год. Подключайтесь. Ссылка на зум будет у ребят в чате в день эфира (а если подписаться на их почтовую рассылку - то заранее). У себя здесь тоже размещу. Канал клуба: https://t.me/pali_canon Чат: https://t.me/+qb15WUFY2s5jMzIy Рассылка: https://majjhima.club/#subscribe

Ваши версии? )) Кстати, буду очень признателен, если у вас есть нельзяграм и вы там оставите комментарий на это видео 🙏🏻

Творчески про капалабхати )

Форсированные техники — общее объяснение. Обложку тоже чуть поправил: заменил слово "прёт" (согласен, не слишком оно утончённое, хотя энергии в нём много) на "эффект" В чате скину старое фото про использование аффирмаций в хозяйстве )))

Шикарно позанимались! Спасибо вам, дорогие за вопросы и желание практиковать!

Подробно об эффектах техники "брамари"

Я двигаюсь уже проводить свой утренний МК. Хочу с вами посоветовать, друзья, какая обложка лучше? И почему?

Напоминаю, что завтра будет классный урок. И, к тому же, бесплатный ) Это конечно, промо моего предстоящего курса. Но! Пользы будет много-много, как всегда. 🔥

Подробное пояснение техники Брамари

Почему-то этот ролик "залетел" в инстаграм на какие-то дикие просмотры. Интересно, почему так? Брамари - классная практика. Лёгкая и доступная. С множеством положительных эффектов.

Естественное ограничения дыхания и способы их обойти. Как устроено дыхание? Зоны усилия и расслабления. Почему в наших интересах научить своё дыхание не избегать усилия? Простой комплекс на изменение паттерна дыхания. Бонусная тема: ловушка тревожности. Как связаны тревожность и дыхание? Как именно формируется патологический шаблон? Что можно сделать в моменте? Как убрать условия для возникновения панической атаки из-за дыхания? Обо всём этом подробно 27.09 в 11:00 — открытый урок для всех. Записываемся, чтобы не пропустить! https://openmind.yoga/2709

Итак, с небольшим отрывом лидирует тема "Разблокируй своё дыхание". Но поскольку "ловушка тревожности" тоже близко, я разберу и её! Завтра будет подробный анонс, но уже можно зарегистрироваться: https://openmind.yoga/2709 Планируйте дату: 27.09 -11:00

Помню такую историю: Питер, 2014й год. Я размышляю свободным днём, а куда бы сходить? К какому-то учителю интересному на практику. В тот период я всё ещё искал снаружи. Спрашиваю по знакомым. И дальше, прямо телепортация в 90е. Какая-то школа. Пароль на охране. 5 коридоров и 3 лестницы вверх-вниз и... я оказываюсь в спортзале. Пахнет детским потом, гимнастическими матам, сантиметровыми слоями масляной краски на полу и стенах (на ней всё и держится, конечно) Подозрительный взгляд пожилого йога, как бы сообщающий: "ну кого ещё тут принесло?" И дальше 40 минут нравоучений. Обо всём. И то, что мы занимаемся непойми чем, едим всякую гадость, паразитов не чистим, так и (ходят они у нас немытые) Песня, в общем узнаваемая. Помнится я подумал тогда... интересно, у него есть дети? И какими они пережили вот это всё? Этот же мотив мы часто слышим от опытных. Я сам тоже грешу, но стараюсь вовремя вспомнить, во что это может вырасти. И не то, что всегда это неправда. Отнюдь. Но любовь к людям и доброжелательность — это качества которые должно взращивать в себе любому учителю. Чтобы "не ходить по цветам сапогами" В этом видео я рассуждаю. Делаю это в своей лёгкой манере. Но мы с вами помним: несерьёзный — не значит легкомысленный.

Просто слушай по утрам 2-3 минуты и жизнь будет налаживаться 😅 А вообще, дорогие, вера в себя — это такой же навык, как и например, освоение сосредоточения. Мы же понимаем, что есть люди чуть ли не с рождения обладающие собранностью внимания. Обычные дети носятся по потолку, а этот ребёнос сидит и рассматривает игрушку. Или скрупулёзно собирает паззл. А раньше мы собирали модели самолётов, кораблей, машин - из бездны деталей. Помните? Их надо быо вырезать, правильно сложить, склеить и всё это легко могло занимать несколько недель. Также и с верой в себя. Одна среда её воспитывает: ты хорошая (ий), мы тебя так ждали, всё у тебя получится, мы в тебя верим... А другие среды дают иной вызов: Мог (ла) сделать и лучше. Все дети как дети, а ты... Ну вы знаете этот популярный мем! Я, кстати, Агату так записал как-то) Так вот. К чему всё это? Какой у тебя навык? Умеешь верить в себя?