عدسة طالب علوم صحيّة

شو تعلّمنا من شهر التّوعية بالصّحّة النّفسيّة ⁉️ 🔹 تعلّمنا إنّو الشّعور مش ضعف و إنّو كل مشاعرنا حتّى الغضب و الخوف عم تحاول تخبّرنا عنّا و عن احتياجات ما عم ننتبه إلها . 🔹 صرنا نسأل حالنا : '' شو هي حاجتي ؟ '' و نلاحظ كيف أحياناََ منتصرّف بطريقة ما بتشبهنا ، بس الحقيقة إنّو المشاعر و الاحتياجات إلها صوت عالي حتّى لو نحنا ساكتين . 🔹 و عرفنا إنو في جوّاتنا طفل صغير بيحمل مشاعر و تجارب طفولتنا المبكّرة و الاعتراف فيه و سماعه هي خطوة أساسيّة لشفائنا النّفسيّ و نموّنا الذّاتيّ لحتّى نتصالح مع ماضينا و نعيش الحاضر . 🔹 صرنا ننتبه وقت نهرب من الألم و نسأل حالنا : '' شو لو جرّبت واجهه شوي شوي ؟ '' و ندوّر على مساحة أمان ، مو دايماََ برّا و جوّا كمان و نختار علاقات فيها راحة مش قلق و دعم مش استنزاف . 🔹 صرنا نعرف إنّو يوم صعب ما بيعني إنّو ما في أمل و اتعلّمنا كيف نوقّف ، نرتاح ، نكمّل مش لأنّو نحنا أقوياء طول الوقت بس لأنّو عرفنا ضرورة التّعاطف مع حالنا و أثره الإيجابيّ على صحّتنا النّفسيّة . 🔹 عرفنا نعمل عادات صغيرة بيومنا تنفّس ، مشي ، حدود واضحة ، و كلمة حنونة لحالنا، و صرنا نتصالح مع لحظات الضّعف و نقول : '' أنا إنسان .. و هاد طبيعي ''. 🔹 و أهمّ شي فهمنا إنو رحلة التّعافي ما بتخلص و مش لازم تكون سريعة و مثاليّة و المهم نضل نحاول لأنّو بكل خطوة نحو الدّاخل منكتشف عمق جديد من وعينا و كأنّنا عم نرجع لأنفسنا للمرّة الأولى . واليوم كل خطوة صغيرة للتّحسّن هي سلام نفسيّ كبير ❤️ تصميم : #بتول_المحمد #رحلة_داخل_الإنسان #علم_النفس_السريري #عدسة_طالب_علوم_صحية https://www.facebook.com/share/p/15ZPNBFeqb/

/

في زحمة الحياة و ضغوطها ، هل توقّفت يوماََ و سألت نفسك : ما الشّعور الّذي أشعر به اليوم ⁉️ و ما الّذي يشغل تفكيري طوال اليوم ⁉️ ربّما شيء لا تعرف كيف تسمّيه لكنّه موجود و يُثقلك. هل من الطّبيعي ألّا نعرف وصف مشاعرنا ⁉️ 🔹 أحياناََ لا نعرف وصفها و هذا طبيعيّ تماماََ لكن علينا دائماََ أن نحاول فهم مشاعرنا ، نحتاج لأن نتوقّف قليلاََ .. أن نصغي لما يدور بداخلنا و نتأمّل و نكون صادقين مع أنفسنا . 🔹 ببساطة الأسئلة الّتي نطرحها على أنفسنا قد تفتح أبواباََ لفهم أعمق و تمنحنا لحظات نادرة من السّلام وسط كلّ الضّجيج من حولنا . ماذا يمكننا أن نفعل لتفريغ مشاعرنا ⁉️ 🔹 كلّ شخص له وسيلته الخاصّة في التّفريغ عن نفسه كالكتابة ، المشي ، الحديث مع من نثق بهم ، الاستماع إلى الموسيقى ، أو ربّما مجرّد لحظة صمت ، المهم أن تجد ما يُلمسك و يُشبهك و ما يعيدك لنفسك أنت . 🔹 و إن شعرت يوماََ أنّ مشاعرك و أفكارك باتت مزعجة و بدأت تؤثّر على حياتك فلا بأس بطلب المساعدة من مختصّ . 🔹 في النّهاية أنت لا تواجه هذا وحدك و لست مطالباََ بذلك أصلاََ و تذكّر دائماََ : من المهمّ أن نتوقّف لحظة و ننتبه لاحتياجاتنا .. ✅ الشّعور بالتّعب طبيعيّ لذا امنح نفسك لحظة كلّ يوم ، للتّفكير ، للشّعور و للاهتمام بذاتك لأنّك تستحقّ أن تكون بخير ❤️ تصميم : #بتول_المحمد #رحلة_داخل_الإنسان صديقة العدسة : #لجين_جوجو #علم_النفس_السريري #عدسة_طالب_علوم_صحية https://www.facebook.com/share/1FpyXJPyQg/

الحكي ما بس كلام ❗ الحكي ممكن يكون نظرات صامتة و لهيك بالإنمي بركّزوا على رسم العيون لتوصيل مختلف المشاعر إلنا ✅ لغة العيون 👀 هي وحدة من أعمق أشكال التّواصل غير اللّفظي و بتمتلك قدرة استثنائيّة على نقل المشاعر و الأفكار و الرّغبات دون ما نحتاج للفظ كلماتنا . 🔹 و العيون هي مرآة للعواطف بتعبّر بصدق عن مشاعر الإنسان و حاجاته متل الحزن ، الفرح ، الخوف ، الغضب ، الحبّ . 🔹 هي كمان أساس التّواصل العاطفي لأنّو التقاء العيون بفعّل روابط عصبيّة بالدّماغ مرتبطة بالتّعاطف و الانتماء لهيك بعلم النّفس منستخدم مصطلح " نظرة العيون العميقة " اللّي بتمثّل بناء الثّقة أو الكشف عن مشاعر دفينة . ⭕ أمّا صعوبة الحفاظ على الاتّصال البصريّ أو التّلاعب بنمطه ممكن يكون مؤشّر نفسيّ على التّوتر أو الخجل أو الكذب و لهيك بقولولك الكذّاب ببيّن من عيونه 😊 🔹 عيوننا نافذة لأرواحنا يعني العين بتبيّن جوهر الرّوح و بالتّالي العين مالها مجرّد عضوّ حسّي بل هي أداة لرؤية الدّاخل بقَدر ما ترى الخارج . و ختاماََ بدي قلكم إنّو العيون بوّابة لفهم النّفس الإنسانيّة و موقعها في العالم هي تذكير إنّو أعمق الحقائق ممكن ما تنقال بس ممكن إنها '' تنشاف '' . ف إذا عجزتوا عن الكلام فيكم تخلّوا عيونكم تحكي ❤️ https://www.facebook.com/share/v/19WaLzWBBC/ #رحلة_داخل_الإنسان #أمجد_الرويشدي #علم_النفس_السريري #عدسة_طالب_علوم_صحية

اللوكيميا مو مجرد كلمة صعبة... هو مرض لازم نعرف اكتر عنه مشان نكتشفه ابكر. دقيقة من وقتك .. وعي ينقذ حياة 🧡 تصميم العدسة: #لونا_بحري #لين_الحناوي #التشخيص_والعلاج_الشعاعي #عدسة_طالب_علوم_صحية https://www.facebook.com/share/v/1AZ1ya74sk/

كتير أوقات بتخطر على بالنا أفكار مزعجة أو منتعرّض لمواقف غير مريحة بتعكّر مزاجنا ، و هي التّجارب أكيد كلنا خضناها و جرّبنا مشاعرها و ردود أفعالها . بس يا ترى كيف ممكن نتعامل معها ⁉️ ✅ بدايةً ، بدنا نتقبّل بصدر رحب أنّه الحياة فيها تقلّبات و مو دائماََ رح تكون مُجرياتها ممتعة ومُريحة لألنا ، بالتّالي ما نرفع سقف توقّعاتنا أو نسعى لحياة خالية من أيّ منغّصات بالعكس ، بدنا نتقبّلها لأنّها جزء من حياتنا و يومنا . ✅ لمّا نتأقلم مع فكرة أنّه من الطّبيعي نمرّ بهي المواقف ، رح نشوفها فترة مؤقّتة نحنا قادرين على تحمّلها و الحدّ من آثارها علينا . ✅ و ما ننسى نتعامل مع أنفسنا برفق ، إذا كان الموقف يستدعي شعور معيّن فمنعطيه حقّه بتوازن نفسيّ . ✅ نركّز على الأمور الجيّدة اللّي صارت خلال اليوم و نستذكر النّعم و الأمور اللّي نحنا ممتنّين لوجودها بحياتنا . ✅ نتوجّه لنقضي وقت ممتع بأمر منحبّه و بريّح بالنا ، بالإضافة لتقنيات التّنفّس و الاسترخاء . ✅ نعيد ترتيب أفكارنا سواء من خلال التّواصل مع الأشخاص المقرّبين ليساعدونا أو لحالنا بجلسة رواق مع أنفسنا . ✅ و أكيد إذا كنّا قادرين على تعديل الموقف منفكّر كيف ممكن نعدّله ليصير مريح لإلنا ، و إذا كان الأمر خارج نطاق تدخّلنا فمنكون خفّفنا من أثره و تقبّلناه متل ماهو . و نتذكّر دائماََ أنّه يوم سيّئ ما بيعني حياة سيّئة ❤️ و هلق خبرونا شو هي طرقكم للتّعامل مع الانتكاسات النّفسيّة ⁉️ تصميم : #بتول_المحمد #رحلة_داخل_الإنسان #هدى_الرحمن_عوض #علم_النفس_السريري #عدسة_طالب_علوم_صحية https://www.facebook.com/share/p/1AVisdH227/

ليش أحياناََ بتبرد مشاعرنا ⁉️ 🔹 بكتير علاقات و أنشطة بعد فترة منشعر إنّو في فتور الحماس خفّ ، الحكي قلّ ، و يمكن حتّى الشّوق صار نادر بس مو دائماََ هالأمر بيعني إنّو خلصنا مشاعر ممكن يكون ببساطة العقل تعوّد . 🔸 بعلم النّفس في شي اسمه " التّعوّد " ( Habituation ) يعني لما تتعرّض لنفس الحدث كلّ يوم دماغك ببطّل يتفاعل معه متل أوّل مرّة و هاد مو بس بالأصوات أو المناظر بل حتّى مع النّاس اللّي منحبهم و بروتيننا اليوميّ . 🔹 بس هاد ما بيعني إنّو العلاقة فشلت بالعكس ، هاد دليل إنّو وصلت لمكان بتحتاج فيه لوعي أكتر و جهد متبادل ✅ 🔸 الدّراسات بتقول إنّو الأزواج اللّي جرّبوا يعملوا فعاليّات جديدة سوا ( متل تجربة نشاط لأوّل مرّة ، أو سفر لمكان جديد ) شعروا إنّو قربهم من بعض زاد و حتّى الحب رجع أقوى . 🔹 كمان علم الأعصاب بأكّد إنّو هرمون السّعادة و الحماس الدّوبامين بيتفعّل بقوة لمّا منجرّب شي جديد ، و بالتّالي بتتنشّط نفس مناطق الدماغ اللّي اشتغلت وقت أوّل حب أو أوّل مرّة عملنا فيها شي بحياتنا . 🔸 لهالسّبب أهمّ طريقة لنكسر البرود أو الملل بأيّ نشاط أو علاقة هي كسر دائرة الرّوتين و الرّاحة و نعمل شي جديد لنرفع الدّوبامين . لأنّو ما في شي بدمّر الحب أكتر من " المألوف المُمِل " بكلّ مجالات حياتنا ✅ شاركونا بالتّعليقات شو بتعملوا لمّا بتوصلوا لمرحلة التّعوّد و الملل ⁉️ تصميم : #بتول_المحمد #رحلة_داخل_الإنسان #آية_أبو_التوت #علم_النفس_السريري #عدسة_طالب_علوم_صحية https://www.facebook.com/share/p/18zZNLK1jj/

بين رفوف الورق… وضغطة زر، الفرق كبير! السجلات الورقية؟ تأخير، فوضى، ومعلومات ممكن تضيع بأي لحظة. لكن السجلات الصحية الإلكترونية (EHR) قلبت المعادلة! شو بتميزها؟ وصول سريع وآني لبيانات المريض ⚡ تقليل الأخطاء الطبية ❌ تنظيم وتوثيق شامل للتاريخ الصحي 📑 سهولة مشاركة المعلومات بين الكوادر الطبية 🤝 أمان وحفظ للبيانات بدون تلف أو ضياع 🔐 تقليل التكاليف والهدر بالمستلزمات الورقية 💸 EHR ما عاد مجرد خيار… صار ضرورة. جاهزين نترك الورق ونتقدّم خطوة؟ لنبدأ بعصر جديد من الرعاية الصحية الذكية! ✨📲⚕️ #غزل_بكري #ادارة_المعلومات_الصحية #عدسة_طالب_علوم_صحية https://www.facebook.com/share/p/16mcrZBmsV/

'' الاكتئاب المبتسم '' بالفترة الأخيرة عم نسمع كتير بهاد المصطلح بس يا ترى هل يعتبر اضطّراب نفسيّ معترف فيه ⁉️ 🔹هو مو مصطلح رسميّ موجود بالدّليل التّشخيصيّ للاضطّرابات النّفسيّة ( DSM-5 ) بس الأطبّاء النّفسيّين صاروا يستخدموه ليشرحوا حالة بعض الأشخاص اللّي بيعيشوا أعراض الاكتئاب مثل : ✅ مزاج سلبيّ . ✅ فقدان المتعة بأيّ شي . ✅ اضطّرابات بالنوم أو الأكل . ✅ و إحساس دائم بالتّعب والإرهاق . 🔹 بس بالرّغم من وجود الأعراض ، هالأشخاص بيبينوا للنّاس و كأنّو حياتهم مثاليّة : شغل ناجح ، علاقات اجتماعيّة ، و ابتسامة مرسومة عوجوههم . طيب ليش ما بيحكوا عن وجعهم ⁉️ 🔹للأسف المجتمع إله دور كبير بسبب الوصمة اللّي بيربطها بالاضطّرابات النّفسيّة ، وكمان بسبب توقّعاته العالية عن الشّخص '' النّاجح '' و بالتّالي الإنسان أوقات بيفضّل يلبس قناع السّعادة بدل ما يعبّر و يحكي خوفاً من الحكم أو السّخرية . 🔹و هاد الكبت ممكن يسبّب تفاقم بالحالة و يوصل الشّخص لمرحلة خطيرة لدرجة يفكّرر يأذي حاله لأنّه عم يعاني لوحده بصمت ‼️ و نحنا شو دورنا هلق ⁉️ 🔹كمجتمع إلنا دور كبير بدعم الشّخص و مساعدته ليطلع من أزمته ، لما نخفّف من الأحكام المسبقة ، و نعطي مجال للنّاس تحكي بدون خوف ، منكون عم نخلق بيئة صحيّة و آمنة قدر الإمكان . فكلّ كلمة فيها تعاطف ، وكلّ تصرف فيه تفهّم ، ممكن يساعد الأشخاص و يخفّف عنهم ❤️ تصميم : #بتول_المحمد #رحلة_داخل_الإنسان #حلا_النشواتي #علم_النفس_السريري #عدسة_طالب_علوم_صحية https://www.facebook.com/share/p/18jhXX8FtB/

تعاطف مع ذاتك .. لأنّو ذاتك هي سندك الأوفى بكلّ المراحل ❤️ بكلّ فترة من حياتنا ، منمرّ بمرحلة مليانة ضغوط و تعب و أصوات تحكم علينا من برا ‼️ منحس إنّو لازم يكون في صوت واحد على الأقلّ يحنّ علينا ، و صوت التّعاطف مع الذّات هو أوّل وأهمّ صوت لازم نسمعوا من جوّاتنا . 🔹 التّعاطف مع الذّات هو لمّا تقبل حالك بكلّ تناقضاتك لمّا تعترف إنك تعبت .. وبدل ما تهاجم حالك ، تطبطب عليها ، لمّا تبكي و ما تخجل ، تفرح و ما تعتذر ، لمّا تكون أقرب حدا لنفسك بوقت الضعف . 🔹 التّعاطف مع الذّات مو رفاهية ، هو حاجة و حقّ هو اللّحظة اللّي بتحكي فيها مع حالك و بتقول : 🔰 أنا ماني ضعيف لأنّي تعبت ، أنا إنسان و الإنسان بيتعب . 🔰 أنا ماني فاشل لأنّي وقعت ، أنا تعلّمت و رح كفي طريقي و أنا عارف أخطائي و صحّحها. 🔰 أنا ماني ناقص ، بس كمان ماني مضطّر أكون كاملة . 🔰 أنا إنسان عم أتعلّم ، وأكيد محتاج أرتاح وهالشي اكتر من طبيعي . 🔹 و لنعيش بتعاطف مع ذاتنا بدنا نختار نكون ألطف مع حالنا ونتعلّم إنو : ✅ ما نرفض أصواتنا الدّاخليّة و حاجاتنا و نطنّشها ، بدنا نسمع صوتنا الدّاخليّ كتير منيح . ✅ نكون واضحين مع مشاعرنا شو ما كانت و نسمحلها تطلع بالتّعبير حتّى لو كانت مؤلمة . ✅ نحكي مع حالنا متل ما بنحكي مع حدا منحبّه . ✅ و اتذكّر دائماً أنت انسان .. ما تجرح حالك بكلماتك . التّعاطف مع الذّات بيبدأ من قرار صغير : أنا بستحقّ اللّطف ، بستحقّ السّلام ، و بستحقّ إنّي أكون جنبي دائماََ . وكلّ ما زاد تعاطفك مع حالك خفّ حكمك على نفسك ، و صارت الحياة أهون و أقرب لقلبك ❤️ تصميم : #بتول_المحمد #رحلة_داخل_الإنسان #ماري_آنج_علم #علم_النفس_السريري #عدسة_طالب_علوم_صحية https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid0ic8L3nMLtqja7Sb8Joww6n6EWQv7mkvJhgj4e6LU9hjAA5ABoQuBUV47FEtpQu4Tl&id=100068963952601&mibextid=Nif5oz