Марина Кострова
38 402
Obunachilar
+12424 soatlar
+8337 kunlar
+4 20130 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 2 абзаца из книги Эрика Франклина полностью объясняют, зачем мы здесь ❤️ | 4 588 | 20 | Loading... |
02 Ура! 700 тыс. на ютуб канале 😝 | 5 644 | 1 | Loading... |
03 Друзья, как и обещала, на ютуб канале вышло новое в дел с комплексом упражнений для улучшения зрения.
Спасибо за то, что ставите лайки и делитесь с друзьями 🤗
https://youtu.be/iVkBVgO3TLg?si=D_E7A6Xl8D-k4tee | 8 064 | 174 | Loading... |
04 Утренняя бачата в парке закончилась дождем 😂 пришлось убегать под крышу | 9 087 | 36 | Loading... |
05 Media files | 9 352 | 5 | Loading... |
06 Эфир доступен в записи
https://youtube.com/live/6b7K6Xa0dzo?feature=share | 9 569 | 29 | Loading... |
07 Друзья, через 2 минуты начинаем эфир.
Присоединяйтесь
https://youtube.com/live/6b7K6Xa0dzo?feature=share | 2 469 | 5 | Loading... |
08 Каких результатов стоит ожидать от занятий, которые я публикую на ютуб канале или даю на своих курсах?
Сколько нужно заниматься по времени, чтобы эти результаты получить?
В чем они будут выражаться - в минус сантиметрах в талии, в том, что уйдут грыжи или артрозы или в чем-то другом?
Что точно нужно делать, чтобы получить результат именно в вашем случае?
Все это сегодня обсудим в прямом эфире на ютуб канале.
Старт в 17:00 мск.
Доступ по ссылке https://youtube.com/live/6b7K6Xa0dzo?feature=share
Всех жду 🤗 | 10 487 | 7 | Loading... |
09 Друзья, всем привет!
Повеселю вас новым упражнением на стабилизацию.
Его ни в коем случае не надо повторять. Но здесь вы очень наглядно видите функции мышц живота и ягодиц, которые отвечают за стабилизацию тела в вертикальном положении, | 11 576 | 53 | Loading... |
10 Друзья, если вы пропустили это видео - еще раз обращаю на него ваше внимание.
Началось лето. Жара будет вызывать еще больше усталости ног и отеков.
Поэтому обязательно делайте эти упражнения. Можно и утром, и вечером.
Отправьте ссылку друзьям и близким 🤗
https://youtu.be/5vnfM8t1jMs?si=LUKb6x5wR82ycxAU | 12 892 | 229 | Loading... |
11 Вот такие у нас результаты на Здоровой спине ❤️❤️❤️
P.S. Сейчас набора нет, если в комментариях вам кто-то (даже я), предлагает курс - блокируйте. Это мошенники. | 13 441 | 3 | Loading... |
12 Друзья, только что в чате было сообщение от мошенников, от моего имени - пожалуйста, никому не отвечайте в личку!
Я сейчас не набираю никакие курсы и не продаю ничего через телеграм
Видите, они постоянно создают страницы с моим именем и фото | 14 185 | 3 | Loading... |
13 Друзья, только что в чате было сообщение от мошенников, от моего имени - пожалуйста, никому не отвечайте в личку!
Я сейчас не набираю никакие курсы и не продаю ничего через телеграм | 1 | 0 | Loading... |
14 Когда стоишь на руках, сразу осознаешь значение согласованной работы всех мышц тела и важность правильного расположения суставов.
На руках наше тело не может подстроиться к неправильной технике.
Будь у нас слабый пресс - упадем, сутулые плечи - не встанем или сразу что-то сломаем себе.
Это не значит, что всем нужно учиться стоять на руках. Боже упаси…
Это просто наблюдение за тем, что из-за уникальной особенности тела подстраиваться под любые неправильные движения в жизни, мы долго не замечаем огромных проблем.
А чем раньше мы уделим себе внимание и введем регулярные занятия в свою жизнь, тем меньше проблем у нас будет.
❓Кто каждый день делает зарядку или тренировку? Напишите о своем опыте в комментариях 👇 | 13 683 | 12 | Loading... |
15 Друзья, на ютуб канале вышло новое видео!
https://youtu.be/dLU3nt1lXdU?si=DSwS3HJc7K6Ifsva | 14 789 | 204 | Loading... |
16 Друзья, на английском канале вышло новое видео!
У кого есть родственники/друзья, которые не говорят по-русски - делитесь!
И сами перейдите и поставьте видео лайк - это поможет продвижению
Нового канала 🤗
https://www.youtube.com/watch?v=PIbatD98wzw | 21 272 | 17 | Loading... |
17 Как же круто получать от учеников такие сообщения ❤️❤️❤️ | 19 627 | 3 | Loading... |
18 Эфир доступен в записи
https://youtube.com/live/KR1k8niKqTs?feature=share | 19 732 | 96 | Loading... |
19 Друзья, начинаем эфир - присоединяйтесь
https://youtube.com/live/KR1k8niKqTs?feature=share | 2 413 | 12 | Loading... |
20 Друзья, сегодня в 17:00мск на ютуб канале проведу интересный практический прямой эфир.
Обсудим важность фокуса внимания и разберём, как ОДНИМ УПРАЖНЕНИЕМ МОЖНО ТРЕНИРОВАТЬ ВСЕ ТЕЛО.
Данный инструмент вы сможете применять в любых ваших тренировках и делать свои занятия более эффективными.
Доступ к эфиру по ссылке https://youtube.com/live/KR1k8niKqTs?feature=share
Всех жду 🤗 | 18 728 | 17 | Loading... |
21 Друзья, завтра проведу эфир, как с помощью одного упражнения, через правильный фокус внимания можно тренировать разные части тела и решать разные задачи.
Выбираем упражнение для разбора:
1. Приседание
2. Выпад
3. Наклон на 1 ноге
Пишите цифру в комментариях 👌 | 17 217 | 6 | Loading... |
22 Как всегда, придумываю в зале новое странное упражнение и думаю, что нужно напомнить вам важную мысль!
Почему важно перестать делать упражнения на растяжку с расслаблением мышц?
Расслабление не имеет смысла!
Вы не тренируетесь никакую адаптацию в теле, только создаете стресс.
А вот растяжка с активацией мышц - когда амплитуда раскрывается силой мышц - укрепляет их, что особенно важно для поддержания здоровья суставов и общей стабильности тела.
Гибкость нужна телу для движения. А любое движение - это баланс мобильности и стабильности.
В любом движении одна часть тела отвечает за стабилизацию (например, мы стоим на 1 ноге), а другая - за амплитуду (поднимаем ногу).
Важно, чтобы ваши упражнения были по своей сути близки к движениям в жизни, а не копировали позиции, которые не имеют к движениям никакого отношения.
P.S. Упражнение на видео сложное, не нужно его повторять!!! Возьмите суть - тянемся в движении для движения! | 19 044 | 73 | Loading... |
23 Друзья, на ютуб канале вышло новое видео с полезными упражнениями
https://youtu.be/5vnfM8t1jMs?si=3TQ_Am8fy5Be1h3P
Спасибо за то, что ставите лайки и делитесь с друзьями 🤗 | 16 994 | 197 | Loading... |
24 Эта мысль поражает своей простотой и сложностью.
Пришла я сегодня в зал, делаю упражнения и осознаю, что как же круто понимать, как организовано движение, сколько смысла сразу появляется в привычных упражнениях.
Вот, например, приседания - одни качают попу, другие - ноги.
А ведь в этом движении работает все - стопы активно вовлечены, чтобы дать нам опору, колени обеспечивают стабильность, тазобедренные суставы двигаются во всех плоскостях, работает крестец и весь остальной позвоночник.
И так в любом простом упражнении - хоть наклон, хоть выпад… что угодно.
Мы можем не менять форму упражнения, но благодаря подниманию движения и фокусу внимания на определенные нюансы, из обычных приседаний и выпадов можем сделать упражнения и на стопы, и на колени, и на тазовое дно, и, само собой, на мышцы ног, ягодицы, ровно как и мышцы живота.
И для этого нам достаточно просто переключать внимание от одной зоны к другой, представлять, как биомеханический организовано движение и помогать нервной системе активировать больше нервных рецепторов в этой зоне.
Вот так - все просто и сложно одновременно.
Простое по форме упражнение может быть наполнено невероятно мощным содержанием.
Вот думаю, может сделать прямой эфир на такую тему? Взять простое движение и разобрать, как 1 упражнением можно проработать все тело?
Что думаете? Интересная тема? | 16 605 | 17 | Loading... |
25 Движение - баланс мобильности и стабильности. Тренируем 👌 | 22 753 | 65 | Loading... |
26 Друзья, вчера на английский ютуб канал выложила еще одно видео!
Делитесь со своими иностранными друзьями🤗
https://youtu.be/tEOk95kRhEc?si=VL3cYL9TmlZgaiZa | 22 747 | 42 | Loading... |
27 Участники чата курса Здоровая спина, конечно, развлекаются😅😅😅
Куму медведя на спину?😅😅😅 | 6 531 | 4 | Loading... |
28 Друзья, добрый день!
Идея по перекосу таза уже на канале!
Спасибо за лайки, комментарии и репосты 🤗🤗🤗 | 23 580 | 120 | Loading... |
29 Снимаем видео про перекос таза 😊
Как вам тема? Ждете? | 22 266 | 8 | Loading... |
30 Прям золотой совет от подписчика! | 23 861 | 14 | Loading... |
31 Всем привет!
Ловите для мотивации кусочек нашей сегодняшней тренировки с Ирой! Вот так можно и в 60 лет, и с грыжами, и с коксартрозом…
Было бы желание!🤗 | 26 419 | 201 | Loading... |
32 Эфир доступен в записи
https://youtube.com/live/lPVVpqNsuHE?feature=share | 22 193 | 63 | Loading... |
33 Начали эфир
https://youtube.com/live/lPVVpqNsuHE?feature=share | 1 949 | 5 | Loading... |
34 Друзья, всем привет.
Сегодня в 17:00мск с врачом эндокринологом-диетологом проведем прямой эфир на ютуб канале.
Ссылка на эфир https://youtube.com/live/lPVVpqNsuHE?feature=share
Обсудим мифы про питание, дадим рекомендации по формированию сбалансированного рациона и ответим на ваши вопросы.
По традиции, пишите вопросы в комментариях 👇 | 21 301 | 28 | Loading... |
35 Друзья, все так ждали упражнения на мышцы тазового дна, а видео совсем не набирает просмотры.
Давайте исправлять ситуацию - смотрим, ставим лайки, делимся с друзьями 🤗
https://youtu.be/NXKml4bW3io?si=6p5xgctvTVSndHFY | 19 988 | 162 | Loading... |
36 Так и живем 😂😂😂 | 18 469 | 6 | Loading... |
37 Коротко о том, как прошли первые 2 дня курса Здоровая спина. И что именно я имею ввиду, когда говорю, что обратная связь занимает много времени.
Цифры - это количество обработанных вопросов 😎 | 20 458 | 3 | Loading... |
38 Друзья, доброе утро!
Как многие заметили, ютуб удалил наше видео про поперечную мышцу живота!
Мы выложили его повторно - пожалуйста, помогите нам набрать активность, чтобы алгоритмы снова его заметили.
Помогут просмотры, лайки, комментарии и репосты 🤗
https://youtu.be/5rlLqKONtX8?si=j0sg4dZ62jHK4oSf | 19 488 | 295 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
2 абзаца из книги Эрика Франклина полностью объясняют, зачем мы здесь ❤️
🔥 230👍 93❤ 67👏 14
Photo unavailableShow in Telegram
Ура! 700 тыс. на ютуб канале 😝
🔥 644👏 164❤ 78👍 56😱 2
Друзья, как и обещала, на ютуб канале вышло новое в дел с комплексом упражнений для улучшения зрения.
Спасибо за то, что ставите лайки и делитесь с друзьями 🤗
https://youtu.be/iVkBVgO3TLg?si=D_E7A6Xl8D-k4tee
👍 429❤ 123🔥 62
01:37
Video unavailableShow in Telegram
Утренняя бачата в парке закончилась дождем 😂 пришлось убегать под крышу
IMG_6559.MOV35.26 MB
🔥 870👍 250❤ 172👏 102
Эфир доступен в записи
https://youtube.com/live/6b7K6Xa0dzo?feature=share
Как «потрогать» результат упражнений? - прямой эфир 9 июня в 17:30 мск
👍 236❤ 50🔥 42
Друзья, через 2 минуты начинаем эфир.
Присоединяйтесь
https://youtube.com/live/6b7K6Xa0dzo?feature=share
Как «потрогать» результат упражнений? - прямой эфир 9 июня в 17:30 мск
🔥 47❤ 16👏 2
Photo unavailableShow in Telegram
Каких результатов стоит ожидать от занятий, которые я публикую на ютуб канале или даю на своих курсах?
Сколько нужно заниматься по времени, чтобы эти результаты получить?
В чем они будут выражаться - в минус сантиметрах в талии, в том, что уйдут грыжи или артрозы или в чем-то другом?
Что точно нужно делать, чтобы получить результат именно в вашем случае?
Все это сегодня обсудим в прямом эфире на ютуб канале.
Старт в 17:00 мск.
Доступ по ссылке https://youtube.com/live/6b7K6Xa0dzo?feature=share
Всех жду 🤗
🔥 240👍 137❤ 31👏 18🤯 5
00:25
Video unavailableShow in Telegram
Друзья, всем привет!
Повеселю вас новым упражнением на стабилизацию.
Его ни в коем случае не надо повторять. Но здесь вы очень наглядно видите функции мышц живота и ягодиц, которые отвечают за стабилизацию тела в вертикальном положении,
IMG_6503.MOV9.11 MB
🔥 647👍 184❤ 54👏 41😱 35🤯 12
Друзья, если вы пропустили это видео - еще раз обращаю на него ваше внимание.
Началось лето. Жара будет вызывать еще больше усталости ног и отеков.
Поэтому обязательно делайте эти упражнения. Можно и утром, и вечером.
Отправьте ссылку друзьям и близким 🤗
https://youtu.be/5vnfM8t1jMs?si=LUKb6x5wR82ycxAU
ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения
Оригинальные наушники CaseGuru тут -
https://cgpods.ru/kostПромокод KOST на скидку до 500 ₽ Доставка от 1 дня. Гарантия CaseGuru: 1 год + пожизненное обслуживание. Канал ТОП-бренда @cg_pods Реклама. ИП Боков В.А. ИНН 860231222547, Erid: LjN8K2LpF Всем привет! Сегодня сделаем отличный комплекс упражнений для профилактики отеков и варикоза. При работе сидя или стоя нарушается кровоток в ногах, что провоцирует развитие варикоза. Если у вас есть первые признаки заболевания, то важно выполнять упражнения, которые приводят мышцы ног в тонус. Сегодняшние упражнения как раз нацелены на это. Они снимут отеки и усталость в конце рабочего дня, а также укрепят вены ног. Если у вас уже есть варикозное расширение вен, то эти упражнения помогут венозной крови и лимфе ног подняться вверх. Выполняйте тренировку каждый день, чтобы снять такие симптомы, как отеки, сосудистые сеточки, усталость, зуд и тяжесть в ногах. ⚠️ Помните, что упражнения - это только профилактика. Для диагностики и лечения варикозного расширения вен и заболеваний с ним связанных, обращайтесь к флебологу и следуйте его назначениям. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Упражнения от отеков и варикоза 0:11 ВАЖНО 1:05 Полезная реклама 2:40 Массируем стопы 4:03 Меняем ногу 4:34 Простукивание и разглаживание 5:42 Меняем ногу 6:42 Разгибание правой ноги 8:44 Меняем ногу 10:03 Тряска ногами 10:41 Подъем на полупальцы 13:35 Выпады назад 14:54 Меняем ногу 15:35 Шаги внутрь и наружу 18:48 Меняем ногу 20:10 Дотягивания правой ногой 21:27 Меняем ногу 22:06 Тряска ногами 22:33 Рекомендации 23:31 Заключение ✅ Больше информации в Телеграм:
https://t.me/marina_kostrova✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: 1-й эфир с Флебологом
https://www.youtube.com/watch?v=MGkfITWhEIM2-й эфир с Флебологом
https://www.youtube.com/watch?v=Jcwkpd6TlagЧто МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен?
https://youtu.be/D5G5eVlUnxoА также: Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения на МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Для ЖЕНЩИН и МУЖЧИН
https://youtu.be/NXKml4bW3ioНедержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО | ДЕЛАЙ 3 упражнения
https://youtu.be/5atv6RARbJ0Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, геморрой? ДЕЛАЙ эти 4 упражнения
https://youtu.be/8qaXc5kePNI✔️ Курс "Здоровое Движение":
https://zdorovoe-dvizenie.com/✔️ Курс "Здоровая Спина":
https://spina-marinakostrova.com✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina✔️ Инстаграм:
https://www.instagram.com/marina.kostrova._/✔️ Дзен:
https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova➡️ Ютуб канал Про Питание:
https://www.youtube.com/@ProPitanie➡️ Ютуб канал Про Растяжку:
https://www.youtube.com/@pro_stretching✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО?
https://youtu.be/6UOE_l7urdYДыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
https://youtu.be/qnVzDx4F3GUПричины недержания мочи и мышцы тазового дна
https://youtu.be/SWaj76QAMRYКак убрать НИЗ ЖИВОТА?
https://youtu.be/FBbiAm3IioUПростые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
https://youtu.be/9QhE8dektL8📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой
https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlBФитнес мифы
https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRMРазбор Упражнений
https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlMПро пресс
https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvoПро растяжку
https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWqПро осанку
https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2ROПро поясницу
https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9Про дыхание и мышцы тазового дна
https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению…
👍 348❤ 105🔥 64