DocDeti & DocMed

Майские праздники: правила безопасности Для тех, кто уже открыл шашлычный сезон или только готовит мангал ✊ Итак, вы собрались на дачу, упаковали чемодан игрушек, запасной одежды, репеллентов и солнцезащитных средств (это база!), положили в сумку-холодильник мясо в маринаде — отлично. Давайте пройдём по ещё одному чек-листу. ✅все садовые инструменты в недоступном для детей закрытом помещении, а электрические приборы (например, газонокосилка) отключены от сети, если вы не используете их вот прямо сейчас (или используете, но отошли на минутку) ✅трава не слишком высокая и хорошо просматривается, на участке нет совсем уж убийственных камней ✅калитка закрыта, дырок в заборе нет ✅бочки для воды тоже закрыты, а бассейн или пруд на территории участка (ну вдруг) — огорожен ✅мангал всегда под присмотром, пока вы готовите, и огорожен, пока не остынет полностью Если вы едете не на дачу, а просто на природу, эти правила тоже работают. Поставили галочки по всем пунктам — переходим на следующий уровень сложности: дети и шашлык. Если ребёнок утащит несколько волокон мяса у мамы — не страшно, но в идеале: 🟠 ребёнку до года не рекомендовано досаливать блюда 🟠 выбирать маринад лучше без уксуса и острых специй, оптимально взять кефир или минеральную воду *порция белка в сутки для ребёнка старше года — два его кулачка И последнее, о чём надо напомнить, — защита от клещей. 🟢пользуйтесь репеллентами 🟢выбирайте такую одежду, которая максимально закрывает тело (штаны в носки — и вперед!), надевайте на детей и на себя головные уборы — это поможет защититься и от солнца 🟢вакцинируйтесь от клещевого энцефалита, если ещё не: есть ускоренная схема вакцинации, и сейчас настало её время Пусть отдых будет хорошим и безопасным! ❤️ #инструкция

Сдать экзамены и не сойти с ума Как — рассказывает клинический психолог DocDeti Наталья Медведева. Заканчивается апрель, стремительно приближается период волнений, тревог, ожиданий — период стресса как для выпускников, так и для их родителей. Избежать стресса невозможно, но можно ли извлечь из него пользу? Сначала разделим понятия тревожность, страх и стресс. ⚠️Тревожность — это не короткое волнение только перед самим экзаменом или за несколько дней до него, а продолжительное и очень утомительное состояние, которое повышает напряжение и ухудшает самочувствие 😱 Страх может проявляться, когда школьники: - говорят или вспоминают про экзамен - решают пробники - сидят на самом экзамене 😱 А вот стресс — состояние более продолжительное, но оно точно заканчивается вместе с экзаменом. И страх, и стресс — естественные реакции, и они не зависят от возраста. Такая мобилизация даже необходима для организма: так мозг будет работать на пике своих возможностей, быстро анализировать и решать. Мозг в расслаблении работает намного медленнее. Но не все умеют «приручать» стресс. И тогда кажется, что мозг полностью отключился и голова как будто «не работает». Реакция на стресс зависит от двух факторов: ▪️внутренних — это физиологические особенности (нервная система) ▪️внешних — приобретённый опыт проживания стресса ‼️‼️ Как школьник справится со стрессом, зависит не столько от психики, сколько от восприятия и отношения к экзамену. Можно расстроиться, что не достиг желаемого, а можно испугаться реакции близкого окружения (родителей, учителей, репетиторов). Родители могут выражать свое недовольство не только словами, но и молчанием, и даже взглядом. А если такая реакция на оценки была и раньше, ребёнок может иметь проблемы с самооценкой и безболезненно воспринимать себя только с успешными результатами, а с невысокими баллами впадать в истерику. В школе ребятам часто транслируется, что от экзаменов зависит вся дальнейшая жизнь, чтобы замотивировать их на лучшие академические результаты. Но работает это с точностью до наоборот: мотивация растворяется, страх и тревога повышаются. Что тогда делать? ❌не стоит давить и запугивать ребят: выпускники сами очень хорошо понимают, как для них важны поступление и высокие баллы. Но частое повторение отрицательных последствий только увеличивает нагрузку на хрупкую психику ✅аккуратно выбирайте слова и выражения (и даже шутки!) ✅проведите ребятам репетицию экзаменов — это не только написание пробников, но и примерка всех условий: от другой школы до прохода через рамку. Часть возможностей получить хороший результат на экзамене ребята теряют из-за отсутствия психологической готовности к такой сложной для них процедуре ✅проговорите с ребёнком, что низкий балл или проваленный экзамен — не конец света. Обсудите возможные варианты развития событий в спокойной обстановке. Дайте ребёнку почувствовать ваше принятие и поддержку при любом результате. Детям важно знать, что выход есть всегда, а родители будут рядом и помогут ✅поговорите заранее о реакции тела на стресс, напомните, что важно сесть по возможности удобно, не забывать пить воду, выходить в туалет, что можно просто потянуться или размять плечи ✅расскажите про дыхание для снижения стресса «4-7-8»: на четыре счёта вдыхаем, на «семь» задерживаем дыхание, а на «восемь» выдыхаем. Особенно актуально это сделать перед чтением задания на экзамене: мозг немного успокоится и будет лучше воспринимать информацию И не забывайте: 🔘не следует менять режим дня в период подготовки к экзаменам, постарайтесь сохранить привычный ритм сна и бодрствования 🔘продолжительный сон очень важен 🔘чередуйте умственные занятия с физкульт-паузами 🔘обратите внимание на режим питания 🔘чаще хвалите ребёнка Верим, что у вас всё получится (в том числе — принять любой результат экзамена и жить дальше) 👨‍❤️‍💋‍👨

Есть ли польза от изофры и других местных антибиотиков? Отвечает ЛОР-врач DocDeti Дарья Коновалова. Короткий ответ: они не нужны в лечении. На нашей слизистой находится большое количество ресничек, колебания которых приводят к движению слизи к носоглотке. Это необходимо для очищения дыхательных путей. 🔴Попадая на слизистую оболочку, препарат смывается со слизистой за несколько минут, а в дальнейшем проглатывается. Для антибиотика принципиально важно создать нужную концентрацию, которая будет действовать на бактерии. В случае со слизистой оболочкой это невозможно. 🔴Большинство инфекций вызывают вирусы, на которые не действуют антибиотики. 🔴Если уже развился бактериальный процесс, местные препараты не подействуют, потребуется применение системного антибактериального препарата. 🔴Зелёные сопли не требуют использования местного антибиотика. А как тогда лечить? Насморк проходит за 7-10 дней. Чтобы облегчить самочувствие, можно промывать нос солевыми растворами. Если насморк затягивается, есть повторная волна заболевания, усиление симптомов или повышение температуры, то нужно обратиться к врачу. #вопрос

Зубная нить Vs ирригатор Вместе с врачом-пародонтологом docdent Мариной Игнатовой разбираемся, как влияют на здоровье ирригатор и зубная нить. 🦠 В полости рта живёт огромное количество разных бактерий, которые могут вызывать воспалительные заболевания. Большую часть этих бактерий (которые находятся в зубном налёте), можно убрать с помощью зубной щётки. Но есть места, куда щётка не добирается — межзубные промежутки. В них скапливаются остатки пищи и большое количество зубного налёта. Для очистки этих пространств есть много приспособлений, которые помогают сделать процесс эффективнее: межзубные ёршики, зубные нити и всеми известный и популярный ирригатор. Часто пациенты используют ирригатор вместо обычной зубной нити или межзубных ёршиков, думая, что этот прибор заменит им другие средства гигиены. Ведь в отличие от флоссов и ёршиков, им так легко пользоваться, и это не занимает много времени. 💬 Давайте разберёмся, что такое ирригатор и для чего он нужен. Ирригатор — это прибор, подающий мощный пульсирующий поток воды, способный выбить крупные частички пищи, застрявшие между зубами или в элементах искусственных конструкций. А вот с удалением зубного налёта ирригатор справляется слабо. Дело в том, что практически сразу после чистки зубов на зубах начинает образовываться новый налёт. В течение дня слой этого налёта утолщается, сам налёт становится более «липким» и плотным. И для того, чтобы его удалить, необходимо механическое воздействие, налёт невозможно смыть просто струей воды (даже сильной), проще говоря, его нужно потереть. Именно такое механическое воздействие и оказывают зубная нить и межзубные ёршики. Обязателен ли тогда ирригатор? Да, если у пациента есть брекеты, импланты, мостовидные протезы и другие конструкции в полости рта, которые тяжело поддаются очистке. Ирригатор легко справится с зацепившейся за брекет или застрявшей между десной и искусственной коронкой пищей. Так всё-таки, может или нет? Нет, ирригатор не может заменить зубную нить. Ирригатор не относится к основным средствам гигиены, но этот прибор может значительно облегчить уход за полостью рта многим пациентам ❤️

Парафинотерапия Рассказываем о старом новом чудо-методе средневековых пыток лечения. Что это такое? Вариант физиотерапии с помощью тепла. Тепло в данном случае получают от нагретого воска, парафина или озокерита (вид воска со смолами). Озокериту приписывают особенно целебные свойства. Как предлагается использовать Нанести разогретую смесь на больное место и сверху закрыть клеёнкой, плёнкой или пелёнкой для удержания тепла. Считается, что парафин и озокерит глубоко прогревают ткани, вызывая определенный спектр положительных проявлений. Такое лечение назначают при: 🔴гипертонусе мышц 🔴невралгиях 🔴болезнях и травмах опорно-двигательного аппарата, от вальгуса до артрита 🔴ОРВИ Какие ваши доказательства? Ну, скудные, честно скажем. Очень удобно лечить то, что пройдёт само, например, физиологический гипертонус младенцев, вальгусное «искривление» ног тоддлеров или ОРВИ. Имеются доказательства низкого качества об эффективности теплового лечения у взрослых при артритах, но это не обязательно должен быть парафин или озокерит. У самого озокерита нет никаких особенных целебных свойств. Зато есть вполне реальный риск получить как минимум недовольного ребёнка, как максимум — «лечебные» ожоги. Так что будьте бдительны — и здоровы 💙 #не_докмед

🤔 Зачем нужны терапевты? В новом выпуске docmed podcast говорим с терапевтами клиники DocMed Екатериной Ратеговой и Дмитрием Василенко. Как сложилось так, что врач-терапевт чаще перенаправляет к узким специалистам? Как должно быть на самом деле? Как повысить свой заработок врачу-терапевту? Где углублять свое образование? Заменит ли врача искусственный интеллект? 🔥А еще обсудили важное для пациентов: какими на самом деле должны быть биохакинг и профилактика основных причин смерти, нужны ли витамины и сдавать анализы перед приемом врача, как предотвратить онкологию, обоснованы ли вызовы врача на дом и многое другое 👉Смотрите по ссылке, ставьте лайки, пишите комментарии 💬

Массаж простаты Он мог бы быть средневековой пыткой, но почему-то остаётся популярной услугой. Как так вышло, разбираемся с урологом DocMed Сергеем Артёменко. 👨‍⚕️Медицинский взгляд на массаж простаты неоднозначен. ☝️Массаж простаты — своего рода метод физиотерапии. Как это выглядит: через прямую кишку с помощью определённых движений пальцем воздействуют на простату. При этом косвенно стимулируются мышцы тазового дна, происходит дренирование ацинусов простаты и выход секрета простаты. Что же может пойти не так? Практически всегда эта процедура доставляет пациенту дискомфорт — вплоть до боли. А ещё у неё есть противопоказания — наличие острого простатита и/или кальцинатов (камней) простаты. Кальцинаты — довольно частая находка по ТРУЗИ простаты, в том числе и у молодых пациентов (хотя обычно кальцинаты возникают с возрастом). Точный механизм их образования остаётся темой для дискуссий, но есть несколько гипотез при хроническом и остром простатите, нерегулярной половой активности и/или гиперплазии простаты нарушается выход секрета простаты, в ткани предстательной железы образуюся фиброзные изменения (рубцы), а также кальцинаты (первичные камни от 0,5 до 5 мм) из-за хронического рефлюкса мочи в предстательную железу происходит отложение содержащихся в моче солей, после образуются вторичные камни, более крупные, но и более редкие, чем первичные. 😢Из-за этих кальцинатов простата может травмироваться при массаже. Чтобы представить себе, как именно, насыпьте крупную соль в ладонь и интенсивно, с усилием начните её втирать. А как иначе? Для диагностики есть альтернативы анализу секрета простаты с сопоставимой информативностью — исследования спермы (спермограмма и/или бактериологическое исследование). 👉Для лечения хронического простатита и синдрома хронической тазовой боли мировое общество урологов рекомендует физиотерапию, но методов там — великое множество, начиная от обычного массажа мышц и заканчивая современными аппаратами. Это могут быть лазеро- и магнитотерапия и т.д., методы с пенетрацией и без. Но самым топовым на данный момент считается экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭУВТ). Почему? Ряд исследований, в том числе и собственное, показали, что при ЭУВТ происходит инициация разрушения и уменьшения кальцинатов простаты, купирование боли и воспалительного процесса, купирование симптомов нарушений мочеиспускания (дизурия). Давайте оставим массаж простаты в прошлом ✊

Костный возраст Рассказывает эндокринолог DocDeti Мария Герасимова.

- Ты такая спокойная мама... В чём твой секрет?? - Посмотри между буквами W-Y и A-L 😏😎 Иногда жалко, что при рождении у ребёнка не существует инструкции. Но зато есть курс docparents, который поможет пережить тревожные моменты и наслаждаться родительством больше! 🎉 Школа docparents стартует уже в эту субботу, осталось меньше двух дней, чтобы оплатить участие. Кому точно будет полезен курс? 🔴если вы ждёте первого малыша 🔴если у вас уже есть подросший ребёнок, вы ждёте ещё одного и переживаете, что многое забыли 🔴если вы сейчас на этапе планирования беременности и предпочитаете заранее знать, к чему готовиться 🔴если вы хотите сделать такой подарок друзьям или коллегам, за который они будут вас не раз благодарить, а может и назовут ребёнка в вашу честь (ладно, шутка) Посмотреть программу и записаться на курс. 🥰 А ещё наши друзья оставили для всех будущих родителей приятный сюрприз в комментариях.

Как замедлить старение кожи? Отвечает дерматолог DocMed Денис Ласеев. С возрастом кожа покрывается морщинами, пигментными пятнами, теряет упругость — увы. Ещё обиднее, когда мы сами помогаем нашей коже состариться быстрее. Как всё-таки замедлить этот процесс? Проще, чем кажется! 1️⃣ Защищайте От солнца. Это значит ❌не посещайте солярий ❌избегайте солнечных ожогов (покраснение, шелушение, пузыри) При ярком солнце (УФ-индекс 3 и более) 🔴 не злоупотребляйте алкоголем 🔴надевайте головной убор, скрывающий от солнца лицо и уши (панаму, широкополую шляпу) 🔴находитесь под зонтом, тентом, навесом — в тени 🔴надевайте одежду, скрывающую от солнца (в том числе руки и ноги) 🔴применяйте солнцезащитные средства с уровнем защиты не менее 30 SPF (UVA/UVB). Их нужно наносить на открытые участки кожи (в первую очередь на лицо) за 15-20 минут до выхода под солнце. Пот, умывание и купание способствуют удалению солнцезащитного средства с кожи, поэтому защитные средства следует наносить в течение дня повторно (через 2-3 часа) 🔴старайтесь с 11:00 до 16:00 не находиться на активном солнце 2️⃣Увлажняйте Поддерживайте оптимальный уровень увлажнённости с помощью средств для гигиены и ухода, которые подходят именно вашему типу кожи. Увлажнённая кожа меньше воспаляется и дольше сохраняет молодость. 😢Не усложняйте Откажитесь от курения: никотин нарушает питание кожи. 4️⃣Посещайте Косметолога или дерматолога: только они могут заранее обнаружить проблемы и провести лечение, что сохранит молодость кожи на долгие годы ❤️ Забота о коже — это инвестиция в здоровье и красоту. Если вы ничего не делали раньше — не ждите идеального момента, начните защищать и увлажнять кожу уже сегодня, и она будет вам очень благодарна 🤗 #кожа