Твоє харчування

👨🏻‍🍳Медовик, який можна при схудненні та здоровому харчуванні Інгредієнти: ▪️40 г вершкового масла; ▪️100 мл молока; ▪️120 г меду; ▪️40г еритриту; ▪️1 ч. л. соди; ▪️2 яйця; ▪️400 г борошна (рисове) ▪️400 г сиру 5%; ▪️400 г сметани 15%; ▪️70г еритриту Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

👨🏻‍🍳Паста з томатами Інгредієнти: ▪️макарони - 300 гр. ▪️помідори черрі - 300 гр. ▪️часник - 2 шт. ▪️розмарин - 1 шт. ▪️оливкова олія - 2 ст. л. ▪️вершки - 100 мл. ▪️цибуля - 1 шт. ▪️сіль/перець - 1 ч. л. ▪️пармезан - 50 гр. Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

👨🏻‍🍳Паста - салат Інгредієнти: 🔸помідор - 6 шт. 🔸базилік - жменя 🔸часник - 1 зуб. 🔸грецькі горіхи - 20 г. 🔸спеції - за смаком 🔸макарони - 200 г. Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

👨🏻‍🍳Томатні оладки з фетою Інгредієнти: ▫️помідори 2 штуки ▫️в'ялені помідори 2 штуки ▫️яйця 1 шт. ▫️сир фета 2,5 ст. л. ▫️булгур 1,5 ст.л. ▫️борошно грубого помелу 5 ст. л. ▫️зелень 10 г ▫️зелена цибуля 1 шт. ▫️орегано, паприка за смаком ▫️сіль, перець за смаком ▫️оливкова олія для смаження ▪️Булгур відварити. Помідори очистити від шкірки та насіння, дрібно нарізати. Змішати дрібно нарізані в'ялені томати, зелень і цибулю, розкришену фету, булгур, помідори, яйце. ▪️Посоліть і додайте спеції. Потроху введіть борошно грубого помелу до консистенції тіста, щоб можна було ліпити оладки руками. Невеликі плоскі оладки обсмажте в олії приблизно по 4 хвилини з кожного боку. Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

👨🏻‍🍳Паста з рибкою Інгредієнти: 🔸стейк лосося - 3 шт. 🔸спеції - за смаком 🔸паста - 150 г. 🔸мед - 1 ст. л. 🔸соус часниковий - 2 ст. л. 🔸рукола Випікати 30 хв при 180 °С Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

👨🏻‍🍳Курка з начинкою Інгредієнти: ▫️курка філе 2 шт. ▫️цибуля ріпчаста 2 шт. ▫️печериці 400 г ▫️сіль, перець за смаком ▫️рослинна олія для смаження ▫️твердий сир 70 г Запікати при 210 °С 20 хвилин. Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

❗️Чудо сніданок-чистка для тих, у кого випирає живіт ❗️ Я Анна – лікар-нутриціолог, біохімік із 45-річним стажем, розповім вам те, про що ви навіть не здогадуєтеся! Відходи та токсичні речовини накопичуються та викликають проблеми зі здоров'ям, такі як ожиріння, діарея, порушення роботи кишечника, слабкий імунітет та запор, це небезпечно, тому у себе на каналі я розповідаю: 👉 "Вбивця" ожиріння, одна ложка на день і ви скинете 15 кг на місяць! [Рецепт] 👉 Калові поклади вбивають вашу товсту кишку, розчистити її допоможе цей напій. [Рецепт] 👉 3 напою, щоб тримати гормони в нормі! Пити щодня! [Рецепт] 👉 Целюліт зникне чарівним чином! Стародавній перевірений засіб [Рецепт] З цим каналом ви забудете про всі хвороби, обов'язково підпишіться! 👇

👨🏻‍🍳Оладки з гарбуза і яблук Інгредієнти: ▫️гарбуз - 350 г ▫️яблуко - 300 г ▫️одне яйце ▫️цукор - 1 ст.л ▫️борошно - 100 г ▫️рослина олії - 30 мл ▫️кориця - 1/3 ч.л ▫️дрібка солі ▫️олія для смаження ▫️суміш насіння або гарбузове насіння Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

👨🏻‍🍳Домашня хрумка гранола Інгредієнти: ▫️вівсянка довгого приготування 300 г ▫️подрібнені горіхи 100 г ▫️насіння гарбуза та соняшника 100 г ▫️мед 125 мл (приблизно 175 г) ▫️олія 60 г ▫️вода 90 мл + сок лимона 2 ст.л. ▫️кориця 2 ст.л. ▫️сіль 1/2 ч.л. ▫️сушена журавлина (або родзинки) 200 г ▫️шоколадні дропси за бажанням Змішуємо інгредієнти, окрім журавлини та шоколаду. Відправляємо в розігріту до 160 °С духовку на 45-55 хвилин. Перемішуємо кожні 10-15 хвилин. Коли охолоне до кімнатної температури, додаємо журавлину та дропси шоколаду. Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

👨🏻‍🍳Швидкі корисні цукерочки Інгредієнти: ▪️Фініки королівські ▪️Волоський горіх ▪️Шоколад білий Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування