Твоє харчування

👨🏻‍🍳Швидка та смачна вечеря, для всією родини Інгредієнти: ▪️Курячі гомілки -1 кг ▪️Майонез ( можно йогурт чи сметану) ▪️Соєвий соус ▪️Сіль/Перець ▪️Помідори ▪️Перець ▪️Баклажан ▪️Картопля ▪️Печериці ▪️Оливкова олія Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

👨🏻‍🍳Неймовірно смачний десертик, який вас точно здивує Інгредієнти: ▪️100 г вівсяних пластівців ▪️200 мл вівсяного молока ▪️100 г банану (1 шт) ▪️заморожена чорниця Запікайте в духовці 30-35 хв при 180 градусах Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

👨🏻‍🍳Зелений омлет Інгредієнти: ▪️шпинат - 30 гр. ▪️яйця - 4 шт. ▪️сіль - за смаком ▪️оливкова олія - 1 ч. л. ▪️авокадо - 1 шт. ▪️креветки - 3 шт. ▪️морква - 1/3 цілої ▪️зелень - за смаком Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

👨🏻‍🍳Салатик з манго та сочевицею Інгредієнти: ▪️шпинат - 150 гр. ▪️манго - 50 гр. ▪️огірок - 50 гр. ▪️помідори черрі - 50 гр. ▪️редиска - 50 гр. ▪️буряк - 50 гр. ▪️перець - 50 гр. ▪️сочевиця - 70 гр. ▪️цибуля - 20 гр. ▪️сік лайма - 2 ст. л. ▪️зелень - 10 гр. ▪️сіль/перець - за смаком ▪️оливкова олія - 1 ст. л. ▪️гірчиця - 1 ст. л. ▪️хумус - 3 ст. л. Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

👨🏻‍🍳Гречані котлети Інгредієнти: ▫️гречка відварена — 300 г ▫️цибуля — 1-2 шт. ▫️морква — 1 шт ▫️панірувальні сухарі (або борошно) — 50 г ▫️часник — 3 зубчика. ▫️яйця — 3 шт. Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

👨🏻‍🍳Овочева запіканка Інгредієнти: ▫️броколі 500 г ▫️сіль, перець ▫️яйця 2 шт. ▫️італійські трави за бажанням ▫️грецький йогурт 3 ст. л. ▫️сир моцарела 100 г ▫️помідори чері ▫️твердий сир 70 г Випікати при 180 °С 25-30 хвилин. Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

👨🏻‍🍳Куряче-сирні котлетки Інгредієнти: ▫️курка (фарш) 500 г ▫️сир 200 г ▫️яйця 1 шт. ▫️сметана 1 ч.л. ▫️твердий сир 100 г ▫️зелень за смаком ▫️сіль, перець за смаком ▫️панірувальні сухарі Випікати при 180 °С приблизно 30-40 хв. Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

👨🏻‍🍳Картопляні кульки Інгредієнти: ▪️картопля - 500 гр. ▪️кукурудзяне борошно - 80 гр. ▪️моцарела - 250 гр. ▪️сіль/перець - 1 ч. л. ▪️прованські трави - 1 ч. л. Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

👨🏼‍🍳 Робимо вівсянку смачнішою Якщо вівсянка на воді чи молоці вам не мила, то додавання цих продуктів зроблять її смачнішою та кориснішою. 👨🏻‍🍳 Твоє харчування

👨🏻‍🍳Рис з м'ясом та овочами Інгредієнти: ▪️рис - 80 гр. ▪️куряче філе - 200 гр. ▪️суміш овочів - 200 гр. ▪️яйце - 1 шт. ▪️олія - 10 гр. ▪️соєвий соус - 20 гр. ▪️сіль/перець - за смаком Деталі приготування у прикріпленому відео ⤴️ Смачного ♥️ 👨🏻‍🍳 Твоє харчування