Правильное питание | Рецепты
Вкусно - не значит калорийно🍓 Для связи: @katerina_dit
Ko'proq ko'rsatish4 138
Obunachilar
+424 soatlar
+917 kunlar
+40730 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 ✨🍌БАНАНОВЫЙ МАГКЕЙК☀️
Быстро и очень вкусно!
Ингредиенты:
⚡️Банан - 1 шт. (вместо банана можно использовать любое фруктовое пюре - 100-120 г)
⚡️1 яйцо
⚡️Овсяные хлопья - 3 ст.л. (измельчить в муку)
⚡️Разрыхлитель - 1/3 ч.л.
⚡️Корица - 0,5 ч.л.
⚡️Сахарозаменитель
⚡️Мак - 1 ч.л.
⚡️Арахисовая паста - 15 г
⚡️Орехи - 5 г
⠀
🌸 Приготовление:
1. В блендерном стакане смешать банан, яйцо, муку из овсяных хлопьев, сахзам, 4 ст.л. молока или воды и разрыхлитель. Перемешать. Ввести мак.
2. Перелить в форму керамическую или кружку. Готовить 3,5-4 минуты в микроволновке.
💡 Если готовить в духовке, то 15 минут 180 градусов.
3. Готовый магкейк намазать ореховой пастой и посыпать орехами🌰
Приятного аппетита! ❤️ | 204 | 9 | Loading... |
02 ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД С ТВОРОГОМ И ОЛИВКАМИ 🥪
КБЖУ на 100 грамм: 207.8/13/9.1/18.2
Ингредиенты на 3 порции:
🍚250 г. творога
🧀100-150 г. сыра
🫒~70 г. оливок
🧂Щепотка соли
🥄свежий молотый черный перец
🌱Петрушка
🥚1 яйцо
🥖1 багет
🔥Приготовление:
1. Оливки натереть на крупную терку. Листья петрушки меленько измельчить. Сыр натереть на крупную терку.
2. Смешать все (творог, сыр, оливки, петрушку, соль, перец).
3. Нарезать багет. Намазать на него намазку. 4. Выпекать при 180°С 10 минут. Затем можно на 1-2 минуты включить режим гриль, чтобы подрумянить верх
Автор рецепта - troublebaba
Приятного аппетита! ❤️ | 381 | 7 | Loading... |
03 Хотите убрать жир внизу живота?
Многие люди страдают от сильно выделяющего низа живота, но далеко не все знают, что с этим делать!
Елена Ушакова - фитнес доктор с многолетним стажем работы.
На своём канале она делится своим опытом с читателями и рассказывает о правильном похудении без вреда для организма!
Начни худеть под присмотром настоящего врача, не опасаясь за своё здоровье | 407 | 0 | Loading... |
04 СЫРНИКИ С ЯБЛОКОМ 🍏🤤
Яблоко дает сочность и сладость сырникам, делала сегодня первый раз и он точно был не последним. Сильно понравилось 😋
КБЖУ на 1 штуку (указан с учетом масла для жарки и 5% творогом): 82,9/5,8/3/8,1
КБЖУ на всю порцию: 663/46,26/24,43/64,91
Ингредиенты на 2 порции:
🍚250 г. творога
🍳1 желток
🥄30 г. манки
🍎1 маленькое яблоко (130 г.)
🥄1/2 ч. л. ванильного сахара
🥄Сахар/подсластитель на выбор (у меня 10 г. эритритола)
🥄+20 г крахмала для обваливания
🧈🌻+масло для жарки
Приготовление:
1. Яблоко очистить от кожуры, натереть на терку или нарезать на кубик. Все смешать.
2. Мокрыми руками сформировать шарики по 55 г. Каждый обвалять в крахмале.
3. Обжарить с двух сторон на среднем огне.
Автор рецепта - troublebaba
Приятного аппетита! ❤️ | 489 | 18 | Loading... |
05 РУЛЕТ С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ 🫔
КБЖУ на 100 грамм: 170/7.3/10.1/12.4
Ингредиенты:
❗️Лук зеленый - 100 г
❗️Яйца куриные - 5 шт.
❗️Сыр твердый - 100 г
❗️Йогурт натуральный - 250 г
❗️Б/д слоеное тесто - 500 г
❗️Кунжут - по желанию
🍽 Приготовление:
1. Измельчаем лук, нарезаем вареные яйца, добавляем тертый сыр и йогурт. Тщательно перемешиваем.
2. Раскатываем тесто, выкладываем начинку, заворачиваем в рулет.
3. Намазываем яйцом, посыпаем кунжутом.
4. Отправляем в духовку на 20-25 минут, температура – 180 градусов.
Приятного аппетита! ❤️ | 536 | 20 | Loading... |
06 ПИРОГ С КОКОСОВЫМИ ШАРИКАМИ 🥧🥥
КБЖУ на 100 грамм: 210/14/9/19
Ингредиенты для шариков:
▫️Творог в брикете - 200 гр.
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Кокосовая стружка - 50 гр.
▫️Рисовая мука - 50-70 гр.
▫️Подсластитель - по вкусу ⠀
Для теста:
▫️Яйца - 2 шт.
▫️Рисовая мука - 50-70 гр.
▫️Разрыхлитель - 1 ч.л.
▫️Какао - 4 ч.л.
▫️Подсластитель - по вкусу
😋Приготовление:
1. Для шариков: смешиваем все ингредиенты, формируем шарики и выкладываем их в форму, застеленную пергаментной бумагой.
2. Для теста: яйца взбиваем миксером с подсластителем, в пышную пену. Добавляем все остальные ингредиенты, хорошо перемешиваем.
3. Тесто выливаем сверху на шарики м убираем выпекаться в духовку на 30-40 минут, при 180°С.
Готово!
Автор рецепта - sveta_pp_bloger
Приятного аппетита! ❤️ | 543 | 13 | Loading... |
07 Как минералы могут изменить вашу внешность?
На своём канале автор книг и практикующий эксперт по здоровью делится секретами женского здоровья и привлекательности:
💛 Вот тут автор рассказал, как дефицит минералов влияет на нашу внешность и самочувствие [Слушать подкаст..]
💛 А здесь вы удивитесь, когда узнаете, как наши обиды и агрессивное отношение к мужчинам вызывают женские болезни: Главная причина женских заболеваний и что делать, чтобы не болеть по женской части? [Слушать подкаст..]
Чтобы быть здоровой и всегда оставаться привлекательной для мужчин, присоединяйтесь. Здесь реально про красоту и здоровое женское мышление:
t.me/peichevzdorov | 560 | 0 | Loading... |
08 МИНИ МИТБОЛЫ ИЗ ИНДЕЙКИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ 🥘
КБЖУ на 100 грамм: 133.2/11.9/6/9.1
Митболы:
🔸️Филе бедра индейки — 500 гр
🔸️Лук репчатый — 1 шт.
🔸️Вяленые помидоры — 5 шт.
🔸️Хлопья чили — 1/4 ч.л.
🔸️Орегано — 1 ч.л.
🔸️Миндальная мука — 1/3 стакана
🔸️Чеснок — 3 зубчика
Для соуса:
🔸️Лук репчатый — 1 шт.
🔸️Чеснок — 3 зубчика
🔸️Вяленые помидоры — 5 шт.
🔸️Сливки 10% — 200 мл
🔸️Замороженный рубленный шпинат — 60 гр
🔸️Соль — по вкусу
🔸️Кукурузный крахмал — 1 ст.л. + вода — 2 ст.л.
🍲 Приготовление:
1. Митболы отправьте запекаться в духовку, разогретую до 180°С, на 20-25 минут.
2. В сковороде обжарьте до золотистого цвета лук, чеснок и вяленые томаты.
3. Добавьте сливки и шпинат. Убавьте огонь до минимума, накройте крышкой и дайте постоять минут 10.
Приятного аппетита! ❤️ | 596 | 15 | Loading... |
09 КРОСТАТА С МАНГО И ЛАЙМОМ 🍰
КБЖУ на 100 грамм: 199.1/4.4/9.4/21.5
Ингредиенты:
🥭мука ц/з пшеничная - 200 гр
🍋🟩сливочное масло/ гхи - 60 гр
🥭вода холодная - 70 мл
🍋🟩соль - щепотка / можно без нее
🥭манго - 1 шт.
🍋🟩рикотта - 2 ст. л.
🥭лайм - 1 ч. л.
🍋🟩миндальные лепестки - 1 ст. л.
🥭мед - 1 ч. л.
😍Приготовление:
1. К муке добавить холодное сливочное масло. Перетереть в крошку.
2. Добавить воду. Замесить тесто.
Отправить в холодильник на 15 минут.
3. Тесто раскатать толщиной примерно 0,5 см. Выложить рикотту и манго.
4. Края смазать желтком и посыпать лепестками миндаля.
5. Выпекать 15-20 минут при температуре 180°С.
Проверяйте, чтобы лепестки не подгорели.
6. Украсить цедрой лайма и полить медом.
Приятного аппетита! ❤️ | 580 | 6 | Loading... |
10 РАЦИОН НА 1300 ККАЛ 🔥
КБЖУ: 1300/96/53/103
🌿Завтрак 360 ккал
Сырники:
- творог 5% - 110 гр
- мука рисовая - 30 гр
- яйцо - 1 шт
- разрыхлитель - 2 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- сироп без сахара - 10 гр
- нектарин - 35 гр
- кофе с молоком 1,5% - 40 мл
🌿Обед 339 ккал
- куриная грудка - 100 гр
- огурец - 70 гр
- кускус - 120 гр
🌿Перекус 156 ккал
- йогурт - 130 гр
🌿Ужин 445 ккал
Салат:
- морепродукты в рассоле - 180 гр
- чука - 150 гр
- смесь семян для салата - 6 гр
- бальзамический соус - 2 гр
- хлебец - 1 шт
Приятного аппетита! ❤️ | 604 | 7 | Loading... |
11 Друзья!
Приглашаю вас на свой канал за лёгким и свободным движением .
Результат бережных тренировок - это :
✅ когда поднял что-то с пола и "не заклинило" спину;
✅ когда много ходишь , и ноги потом не "гудят", и не болит поясница;
✅ когда походка, свободная от бедра;
✅ когда "догонял" маршрутку, а одышка не появилась;
✅ когда долго носишь ребенка на руках, и шея не отваливается, и руки не болят.
Тренирую бережно, без мучений и страданий .
Бонусом от бережных тренировок вы получаете подтянутые руки, плоский живот, красивые ягодицы.
❤️ Если с годами вы хотите выглядеть лучше, то вам ко мне | 618 | 1 | Loading... |
12 ПП РУЛЕТ «ТИРАМИСУ» 🍰☕️
КБЖУ на 100 грамм: 115/9.7/4/9.8
⠀
Бисквит:
◇ Яйца - 2 шт. + 1 белок
◇ Кефир 1% - 120 мл
◇ Мука рисовая ц/з- 60 гр.
◇ Ванилин -2 гр.
◇ Соль - щепотка
◇ Разрыхлитель - 3 гр.
◇ Подсластитель
Пропитка:
◇ Кипяток - 80 мл
◇ Кофе растворимый - 2 ч.л.
◇ Подсластитель
Крем:
◇ Рикотта - 200 гр.
◇ Мягкий творог 0% - 160 гр.
◇ Ванилин - щепотка
◇ Подсластитель
⠀
👩🍳 Приготовление:
1. Пропитка: заварить крепкий кофе и остудить.
2. Бисквит: белки отделить от желтков. К желткам добавить кефир, подсластитель и ванилин. Взбить венчиком.
3. Всыпать просеянную муку с крахмалом и разрыхлителем. Белки взбить с щепоткой соли до устойчивых пиков.
4. В два этапа ввести аккуратно белки в тесто. На Силиконовый коврик (или хороший пергамент, размер у меня 30×24 см) вылить тесто, распределить в форме прямоугольника.
5. Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 15 мин до сухой зубочистки.
6. Горячий бисквит вместе с ковриком/пергаментом свернуть в рулет и дать остыть.
7. В это время смешать всё для крема.
8. Отложить 70 гр. крема для покрытия сверху и убрать в холодильник.
9. Бисквит развернуть, переложить на пергамент и хорошо пропитать его.
10. Равномерно нанести оставшийся крем. Свернуть бисквит плотно в рулет. Завернуть в этот пергамент и убрать в холодильник на ночь.
11. Утром покрыть рулет отложенным кремом и через ситечко посыпать какао.
Приятного аппетита! ❤️ | 636 | 26 | Loading... |
13 ПП ПИРОЖКИ С СЫРОМ, ЯЙЦОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 🧀🥚
Сохраняй рецепт нежных, вкусных, полезных пирожков.
КБЖУ на 100 грамм: 197/15/7/17
Ингредиенты на 5 штук:
✔️Творог в брикете до 2% - 180 гр
✔️Мука рисовая - 90 гр (или пшеничная)
✔️Яйцо - 2 шт.
✔️Соль - щепотка
✔️Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
✔️Сыр российский - 50 гр (лучше маложирный, можно сулугуни, адыгейский и другой)
✔️Зеленый лук и укроп - по 2-3 стебля
😋Приготовление:
1. Разминаем творог, добавляя одно яйцо, муку, разрыхлитель, соль.
Муки может уйти больше, зависит от влажности творога.
2. Продолжаем тщательно разминать в однородную массу.
3. Далее, замешиваем тесто руками, кладем в пакет и в холодильник на 30 минут.
4. Отварить второе яйцо и натереть, сыр натереть, лук и укроп нарезать. Смешать. Это начинка.
5. Через 30 минут достаем тесто из холодильника и делим на 5 равных частей.
6. Каждую часть присыпаем мукой и раскатываем в кружочки. В середину кладем начинку и защипляем как пирожок.
7. Обжариваем под крышкой на небольшом огне, на сковороде без масла, с двух сторон по 4-5 минут.
8. Можно запечь в духовке. Минут 20-25 при 180°С.
Приятного аппетита! ❤️ | 691 | 31 | Loading... |
14 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ☑️
⠀
КБЖУ: 1386/101/41/144
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ: 342/20/16/27
Тост с творожным сыром и яйцом
▫️Хлеб 45 г
▫️Сыр творожный 20 г
▫️Овощи 150 г
▫️Яйцо 2 шт
▫️Специи, зелень по вкусу
⚪️Хлеб подсушить, намазать творожный сыр. Яйца отварить. Подавать с овощами.
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ: 527/30/21/51
Ежики с овощами и картошкой
▫️Рис 30 г
▫️Фарш говяжий постный 135 г
▫️Картошка 120 г
▫️Перец 60 г
▫️Морковь 40 г
▫️Вода 300 мл
▫️Помидор 50 г
▫️Специи, зелень по вкусу
⚪️Рис отварить и добавить в фарш. Сформировать тефтели. Овощи нарезать. Помидор и морковь потушить. Все выложить в глубокую сковороду/кострюлю, добавить воды и тушить все вместе около 30-40 мин. Картофель отварить и сделать пюре.
⠀
🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ: 165/15/1/23
Перекус с фруктом
▫️Мягкий творог 125 г
▫️Банан 50 г
▫️Ягоды 100 г
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ: 352/36/3/43
Шаурма с курицей
▫️Лаваш 70 г
▫️Куриное филе 120 г
▫️Овощи 100 г
▫️Натуральный йогурт 35 г
▫️Кетчуп 20 г
▫️Специи, чеснок, зелень по вкусу
⚪️Приготовить заранее соус: йогурт смешать с кетчупом, зеленью и измельченным чесноком. Куриное филе нарезать и обжарить с добавлением специй. На лист лаваша добавить половину соуса и распределить по всей поверхности. Затем выложить овощи и курицу, сверху добавить соус и завернуть шаурму в лаваш. При желании можно шаурму обжарить с 2-х сторон.
⠀
❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде.
Приятного аппетита! ❤️ | 643 | 18 | Loading... |
15 Постоянные проблемы полностью лишают меня сил и энергии. Знакомо?
Всю жизнь боролась с неуверенностью в себе и тратила КУЧУ денег на психологов, пока подруга не посоветовала канал
Юлии Малыгиной.
Она профессиональный гипнолог и эксперт по фейсфитнесу с 17-и летним опытом💌
📌Юлия БЕСПЛАТНО делится лучшими техниками по улучшению твоего состояния, которые помогут тебе выглядеть на 15 лет моложе.
❌Никаких инъекций и опасных процедур. Только проверенные методики и всего 10 минут в день на простые упражнения.
А еще, Юлия помогла уже сотне девушек вернуть внутреннюю опору и радость в жизни🤩
Подписывайся и наслаждайся внутренней гармонией😌 | 663 | 0 | Loading... |
16 МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА 🥕
КБЖУ на 100 грамм: 126/13/4,6/8,1
Ингредиенты:
✨300г моркови
✨2 яйца
✨60г манки
✨20г сливочного масла
✨300г 5% творога
✨180г обезжиренного творога (можно 5%)
✨сахарозаменитель
✨ванилин
🤩Приготовление:
1. Морковь порезать помельче, масло растопить в микроволновке.
2. Все ингредиенты смешиваем и измельчаем в блендере, выливаем в силиконовую форму, даем постоять чтобы манка разбухла минут 10-15 и отправляем в духовку при 180 градусах на 30 минут.
3. Остужаем и намазываем сверху мягким творогом с сахарозаменителем (по желанию).
Приятного аппетита! ❤️ | 704 | 29 | Loading... |
17 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️
⠀
КБЖУ: 1330/100/64/79
⠀
✅ЗАВТРАК КБЖУ: 451/26/26/25
▫️Яйцо 2 шт.
▫️Ц/з хлеб 45 г
▫️Творожный сыр 20 г
▫️Помидор 30 г
▫️Огурец 20 г
▫️Ветчина из мяса птиц 80 г
⠀
✅ОБЕД КБЖУ: 463/46/15/33
Картофельное пюре с говядиной
▫️Говядина постная 180 г
▫️Картофель 150 г
▫️Молоко 30 мл
▫️Морковь 70 г
▫️Стручковая фасоль 70 г
▫️Специи, чеснок по вкусу
⠀
✅ПЕРЕКУС КБЖУ: 188/4/11/17
▫️Киви 150 г
▫️Фундук 15 г
⠀
✅УЖИН КБЖУ: 226/24/12/4
Яичница с креветками и зеленью
▫️Яйцо 1 шт.
▫️Креветки 70 г
▫️Листья салата/микс 45 г
▫️Помидоры черри 5 шт.
▫️Оливковое масло 4 мл
▫️Кунжут 2 г
⠀
❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде
⠀
‼️Пример одного дня рациона, можно взять за основу или чуть изменить (овощи/рыба могут быть заменены по вкусу)
Приятного аппетита! ❤️ | 698 | 15 | Loading... |
18 🌿КАБАЧКОВЫЕ СЫРНИКИ🌿
Нежные, сытные и полезные!
КБЖУ на 100 грамм: 52.2/2.8/1.1/7.3
Ингредиенты:
▫️Кабачок - 2 шт. (среднего размера)
▫️Творог - 200 гр.
▫️Яйцо - 2 шт.
▫️Рисовая/овсяная мука - 100 гр.
▫️Зеленый лук - пучок.
▫️Соль - 1/2 ч.л.
▫️Кориандр - 1 ч.л.
▫️Чеснок - 1 зубчик (по желанию)
▫️Йогурт греческий и укроп для подачи.
📝Приготовление:
1. Кабачки натираем на тёрке, отжимаем лишнюю жидкость.
2. Добавляем творог, яйца, муку, соль, кориандр, чеснок и хорошо перемешиваем.
3. Обжариваем сырники на сковороде с двух сторон.
4. Подаем с греческим йогуртом и зеленью.
Приятного аппетита! ❤️ | 715 | 44 | Loading... |
19 Канал о жизни в деревне, о вкусных и натуральных продуктах, произведенных в нашем Подворье и об изделиях ручной работы.
https://t.me/ecopodvore_selivanovyh | 730 | 0 | Loading... |
20 ВЫ БУДЕТЕ В ШОКЕ ОТ ЭТОГО ПП ДЕСЕРТА 😍
⠀
Готовится очень быстро, а получается так вкусно!
Без муки🔥
КБЖУ на 100 грамм: 128/4/8/8
КБЖУ на 1 порцию: 318/11/20/21
Ингредиенты:
🧷Яйцо - 1 шт.
🧷Яблоко - 1 шт. (~150 г)
🧷Какао - 25 г
🧷Разрыхлитель -1/2 ч.л.
🧷Подсластитель - по желанию
🧷Горький шоколад - по желанию 15 г
⠀
😋Приготовление:
1. Яблоко нарезаем на кусочки.
2. Отправляем в чашу блендера яблоко и все остальные ингредиенты кроме шоколада.
Взбиваем до однородности.
3. Перекладываем в форму, по желанию сверху выкладываем кусочки шоколада.
4. Далее выпекаем при 180 градусов ~20 минут.
Автор рецепта - vorobey_pp
Приятного аппетита! ❤️ | 768 | 39 | Loading... |
21 ЛЕТНИЙ САЛАТИК С ВКУСНЕЙШЕЙ ЗАПРАВКОЙ 🥗
КБЖУ на 100 грамм: 163.5/4.8/13.4/5.7
Ингредиенты:
🟢Помидоры черри - 8-10 шт.
🟢Авокадо - 1 шт.
🟢Кукуруза - 3 ст.л.
🟢Говядина вареная - 4 ст.л.
🟢Кинза - 1 ст.л.
Заправка:
🟢Оливковое масло - 2 ст.л.
🟢Соус терияки - 1 ч.л.
🟢Лимонный сок - 1 ч.л.
🟢Соль - по вкусу
🟢Кунжутные семечки - 1 ч.л.
🟢Мёд - 1 ч.л.
Приготовление на видео👆
Автор рецепта - zmievskie
Приятного аппетита! ❤️ | 737 | 27 | Loading... |
22 ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ 🍜
КБЖУ тарелки: 478/39/8/62
Ингредиенты на две порции:
● Куриное филе - 300 гр
● Фунчоза - 110 гр
● Перец болгарский - 180 гр
● Морковь - 50 гр
● Лук ялтинский - по вкусу
● Огурец - 2 шт.
● Зелень - для украшения
● Кунжут - щепотка
● Специи - по вкусу
Соус на одного:
● Соевый соус - 2 столовые ложки
● Кунжутное масло - 3 гр
● Имбирь и чеснок молотые
✍️Приготовление:
1. Куриное филе пожарить, фунчозу подготовить согласно инструкции.
2. Овощи нарезать соломкой и недолго подогревать на сковороде до мягкости, смешать ингредиенты для соуса.
3. Соединить фунчозу, овощи, филе и нарезанный огурец, полить соусом и очень хорошо перемешать. Украсить зеленью и кунжутом.
Приятного аппетита! ❤️ | 750 | 24 | Loading... |
23 Тут про косметику,которая работает,а не просто занимает место на полке 🧴💄
Трендовые луки как у звезд,только на любой бюджет👗👜🩰
И потрясающе вкусные и красивые рецепты 🤌🥂 | 631 | 0 | Loading... |
24 НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЕ ВИШНЁВЫЕ КОРЗИНКИ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ 🤤🍒
Калорийность 1 шт. всего 75 ккал
КБЖУ на 100 грамм: 125/6,5/3,5/16
Для корзинок:
📌 яйцо - 1 шт.
📌 подсластитель
📌 творог мягкий - 50 г
📌 мука ц/з - 90 г
Крем:
📌 молоко - 300 мл
📌 подсластитель
📌 яйцо - 1 шт.
📌 крахмал кукурузный - 30 г
📌 творожный сыр легкий - 70 г
Вишневый джем:
📌 вишня замороженная - 200г
📌 крахмал кукурузный - 5 г
📌 подсластитель
🔔Приготовление:
1. Смешать яйцо, творог, подсластитель, муку и замесить мягкое, слегка липнущее к рукам тесто.
2. Тесто распределить, присыпая мукой, по формочкам для кексов, сделать дырочки вилкой и запекать в разогретой до 180°С духовке 15-20 минут.
Корзинки остудить.
(Если у вас тесто сильно поднялось, ножиком вырезать лишнее тесто, сделав углубления)
3. Для крема смешать молоко, яйцо, подсластитель, крахмал. Поставить на огонь, постоянно
помешивая, довести до загустения. Остудить. Добавить творожный сыр.
4. Джем: 150 г вишни измельчить в блендере, добавить крахмал и сахзам и уваривать на среднем огне до загустения.
50 г вишни оставить для украшения сверху.
5. Когда все готово, наполняем наши корзинки начинкой и можно есть.
Приятного аппетита! ❤️ | 740 | 29 | Loading... |
25 ЛЕНИВЫЕ ПП ВАРЕНИКИ 😍
КБЖУ на 100 грамм: 225.64/14.52/11.19/15.71
⠀
Ингредиенты:
⏺Творог 9% (в брикете) - 200 гр
⏺Яйцо - 1 шт.
⏺Мука рисовая - 3 ст.л.
⏺Подсластитель - по вкусу
⏺Соль - щепотка
⏺Ванилин - по вкусу
⏺Мак - 30 гр
⠀
⚡️Приготовление:
1. Перемешиваем творог и яйцо.
2. Добавляем все остальные ингредиенты. Перемешиваем до однородного состояния.
3. Формируем шарики.
4. Кидаем варенички в кипящую, слегка
подсоленную воду и варим до тех пор, пока они не всплывут на поверхность воды (около 3 минут).
5. Поливаем любимым сиропом или мёдом.
Приятного аппетита! ❤️ | 758 | 46 | Loading... |
26 Ловлю глюки Wildberries 🔥
Ищу классные скидки‼️
Главное успеть☀️
Научу тебя экономить❤️
https://t.me/+q8_PfySQURg3ZGJi | 596 | 0 | Loading... |
27 РЫБА В ТОМАТНОМ СОУСЕ 🦈
Можно использовать любую белую рыбу.
КБЖУ на 100 грамм: 83.2/7.4/4.9/2.4
Ингредиенты:
▫️Рыба (филе) - 5-6 кусков
▫️Масло сливочное или растительное - 25 гр
▫️Чеснок - 2 зубчика
▫️Помидоры - 300 г
▫️Соль, перец, паприка, сушеный красный перец чили
▫️Орегано, тимьян
👩🍳 Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200°С.
2. В большой жаростойкой сковороде нагрейте сливочное или растительное масло на среднем огне. Добавьте чеснок и мешайте его деревянной ложкой, пока он готовится в масле, около 1-2 минут.
3 Добавьте помидоры, пару помидоров почистить и смять. Приправьте орегано и тимьяном. Доведите соус до кипения и варите 10 минут, периодически помешивая, пока помидоры не разварятся и соус не начнет густеть.
4.. Рыбу посолить и обмакнуть в соус. Добавляем черный перец, паприку. Добавьте оливки, каперсы
5. Поставьте сковороду в духовку и готовьте 6-12 мин.
6. Достаньте рыбу из духовки, полейте её небольшим количеством соуса. Посыпьте свежим базиликом и хлопьями красного перца.
Приятного аппетита! ❤️ | 758 | 26 | Loading... |
28 ЛЁГКИЙ ЛЕТНИЙ ДЕСЕРТ БЕЗ САХАРА 🍓🫐
КБЖУ на 100 грамм: 179/25/4/12
Ингредиенты:
🔗мягкий творог - 185 гр (жирность 0%)
🔗молоко - 40 мл
🔗желатин - 4 гр
🔗любые ягоды или фрукты - 80 гр
🔗сахарозаменитель
🔗кокосовая стружка (для украшения)
✍️Приготовление:
1. Разводим желатин в молоке (подогревая в микроволновке короткими импульсами до полного растворения).
2. Ягодки и фрукты режем на кусочки.
3. Смешиваем мягкий творог, сахарозаменитель, разведенный желатин до однородной массы и туда же вмешиваем ягоды и фрукты.
4. Берем формочку и застилаем ее пищевой пленкой, выливаем туда получившуюся смесь и убираем в холодильник до полного застывания (2-3 часа).
5. Достаем из холодильника десерт, переворачиваем формочку на тарелку и аккуратно снимаем пленку. Украшаем кокосовой стружкой.
Приятного аппетита! ❤️ | 758 | 25 | Loading... |
29 РАЦИОН НА 1200 ККАЛ 🔥✌️
КБЖУ: 1200/93/43/104
☑️ ЗАВТРАК:
▫️Тортилья (42 г), творожный сыр (30 г), слабосоленая форель (30 г), сыр лёгкий: Natura 16% (30 г), огурец (30 г).
▫️Вафля без сахара: Chikalab protein wafers (40 г).
▫️Кофе + молоко (30 мл).
☑️ ОБЕД:
▫️Форель (130 г. в сыром виде), рис басмати (45 г. в сухом виде), овощная смесь (150 г).
☑️ УЖИН:
▫️Творог зерновой 5% (130 г), творог мягкий обезжиренный («Савушкин» 125 г), банан (60 г), ананас (45 г), клубника (50 г), сироп без сахара mr. Djemius (вкус малина 20 мл). В творог добавляю немного сахарозаменителя.
Приятного аппетита! ❤️ | 765 | 11 | Loading... |
30 ЛЕТНИЙ САЛАТ ДЛЯ ВАШЕЙ СТРОЙНОСТИ 🥗
КБЖУ на 100 грамм: 85.4/6.6/3.5/5.6
Ингредиенты:
- молодая капуста 250 г
- огурцы 150 г
- болгарский перец 100 г
- варёная куриная грудка 150 г
Для заправки:
- сметана 2-3 ст.л.
- горчица 1 ст.л.
- чеснок 2 зубчика
- зелень
- сок половины лимона
- соль по вкусу
Приготовление на видео 👆
Приятного аппетита! ❤️ | 793 | 30 | Loading... |
31 Сегодня я хочу познакомить вас с Катей,автором канала «Мама Влады нашла», где вы сможете найти множество полезных и интересных подборок с детскими товарами 🐴
Также она мама малышки Владиславы (2.4 года) и крошки Святослава (1 мес)👩👦
У Кати вы сможете найти 🔽
🕙 списки развивающих игрушек на разные возраста 🎯
🕙 первые настольные игры 🪁
🕙 подборку товаров для творчества 🎨
🕙 самые полезные серии книг для детей 📖
🕙 интересные и необычные находки для ваших летних прогулок 🐝
🌟И даже найти интересные подбороки для себя 👗
Не забудьте подписаться,чтобы не пропустить новые полезные подборки 🧡 | 644 | 0 | Loading... |
32 ПП ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ 🍰
КБЖУ на 100 грамм: 108/8/4/8
Для коржей:
💛Яйцо - 1 шт
💛Мука рисовая - 25 г
💛Какао - 20 г
💛Разрыхлитель -1/2 ч.л.
💛Подсластитель - по вкусу
⠀
Для начинки:
💛Мягкий творог - 180 г
💛Подсластитель - по вкусу
💛Фрукты/ягоды - по желанию 100 г
⠀
☕️ Приготовление:
1. Для коржей смешиваем все ингредиенты. Выливаем тесто на сковороду (при необходимости смажьте маслом).
2. Обжариваем с 2-х сторон как блинчик. Как появляются пузыри, можно переворачивать. Нарезаем на 4 части.
3. Для крема смешиваем творог с подсластителем. Фрукты нарезаем.
4. Собираем торт: корж-крем-фрукты-корж-крем и так далее. Убираем в холодильник на час, чтобы тортик пропитался.
Приятного аппетита! ❤️ | 866 | 44 | Loading... |
33 ЦЕЗАРЬ–РОЛЛ 🌯
КБЖУ на 100 грамм: 183.3/15.5 /5.3/17.9
Ингредиенты:
🍃Лепешка - 60 гр
🍃Куриное филе - 70 гр
🍃Чесночный соус - 20 гр
🍃Сыр пармезан - 15 гр
🍃Панировочные сухари - 20 гр
🍃Листья салата - 35 гр
🍃Специи
😋Приготовление:
1. Сыр мелко нарезать.
2. Куриное филе отбить, обвалять в панировочных сухарях и обжарить/запечь.
3. Листья салата измельчить.
4. На лепешку выложить листья салата, добавить немного соуса, курицу нарезать порционно, добавить помидор и кусочки сыра.
5. Сверху выложить соус.
6. Лепешку свернуть и обжарить с двух сторон до золотистой корочки.
Приятного аппетита! ❤️ | 809 | 25 | Loading... |
34 ✨️Улыбайтесь чаще✨️
Канал ЮморЪЁжка | Приколы – ваш источник бесконечного веселья! 🤣
Самые смешные видеоприколы со всего интернета! 🔥
Присоединяйтесь к нам и заряжайтесь позитивом ❤️
➡️https://t.me/laughing_moments | 441 | 1 | Loading... |
35 ПП ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И КАБАЧКОМ 🥮
КБЖУ на 100 грамм: 119.2/10.4/4.3/8.7
Для теста:
📌Яйцо - 2 шт.
📌Молоко - 150 мл
📌Мука - 100 г (любая)
📌Соль - по вкусу
⠀
Для начинки:
📌Кабачок - 250 г
📌Куриное филе - 200 г
📌Сыр - 50 г
Выпекать в духовке при 180°С 1 час.
⠀
‼️Форму лучше смазать маслом 🧈 чтобы пирог не пригорел.
Процесс приготовления представлен на видео 👆
Приятного аппетита! ❤️ | 822 | 50 | Loading... |
00:15
Video unavailableShow in Telegram
✨🍌БАНАНОВЫЙ МАГКЕЙК☀️
Быстро и очень вкусно!
Ингредиенты:
⚡️Банан - 1 шт. (вместо банана можно использовать любое фруктовое пюре - 100-120 г)
⚡️1 яйцо
⚡️Овсяные хлопья - 3 ст.л. (измельчить в муку)
⚡️Разрыхлитель - 1/3 ч.л.
⚡️Корица - 0,5 ч.л.
⚡️Сахарозаменитель
⚡️Мак - 1 ч.л.
⚡️Арахисовая паста - 15 г
⚡️Орехи - 5 г
⠀
🌸 Приготовление:
1. В блендерном стакане смешать банан, яйцо, муку из овсяных хлопьев, сахзам, 4 ст.л. молока или воды и разрыхлитель. Перемешать. Ввести мак.
2. Перелить в форму керамическую или кружку. Готовить 3,5-4 минуты в микроволновке.
💡 Если готовить в духовке, то 15 минут 180 градусов.
3. Готовый магкейк намазать ореховой пастой и посыпать орехами🌰
Приятного аппетита! ❤️
❤ 4👍 2🔥 1
00:20
Video unavailableShow in Telegram
ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД С ТВОРОГОМ И ОЛИВКАМИ 🥪
КБЖУ на 100 грамм: 207.8/13/9.1/18.2
Ингредиенты на 3 порции:
🍚250 г. творога
🧀100-150 г. сыра
🫒~70 г. оливок
🧂Щепотка соли
🥄свежий молотый черный перец
🌱Петрушка
🥚1 яйцо
🥖1 багет
🔥Приготовление:
1. Оливки натереть на крупную терку. Листья петрушки меленько измельчить. Сыр натереть на крупную терку.
2. Смешать все (творог, сыр, оливки, петрушку, соль, перец).
3. Нарезать багет. Намазать на него намазку. 4. Выпекать при 180°С 10 минут. Затем можно на 1-2 минуты включить режим гриль, чтобы подрумянить верх
Автор рецепта - troublebaba
Приятного аппетита! ❤️
👍 6❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
Хотите убрать жир внизу живота?
Многие люди страдают от сильно выделяющего низа живота, но далеко не все знают, что с этим делать!
Елена Ушакова - фитнес доктор с многолетним стажем работы.
На своём канале она делится своим опытом с читателями и рассказывает о правильном похудении без вреда для организма!
Начни худеть под присмотром настоящего врача, не опасаясь за своё здоровье
👍 1❤ 1
00:23
Video unavailableShow in Telegram
СЫРНИКИ С ЯБЛОКОМ 🍏🤤
Яблоко дает сочность и сладость сырникам, делала сегодня первый раз и он точно был не последним. Сильно понравилось 😋
КБЖУ на 1 штуку (указан с учетом масла для жарки и 5% творогом): 82,9/5,8/3/8,1
КБЖУ на всю порцию: 663/46,26/24,43/64,91
Ингредиенты на 2 порции:
🍚250 г. творога
🍳1 желток
🥄30 г. манки
🍎1 маленькое яблоко (130 г.)
🥄1/2 ч. л. ванильного сахара
🥄Сахар/подсластитель на выбор (у меня 10 г. эритритола)
🥄+20 г крахмала для обваливания
🧈🌻+масло для жарки
Приготовление:
1. Яблоко очистить от кожуры, натереть на терку или нарезать на кубик. Все смешать.
2. Мокрыми руками сформировать шарики по 55 г. Каждый обвалять в крахмале.
3. Обжарить с двух сторон на среднем огне.
Автор рецепта - troublebaba
Приятного аппетита! ❤️
👍 9❤ 3😍 1
00:10
Video unavailableShow in Telegram
РУЛЕТ С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ 🫔
КБЖУ на 100 грамм: 170/7.3/10.1/12.4
Ингредиенты:
❗️Лук зеленый - 100 г
❗️Яйца куриные - 5 шт.
❗️Сыр твердый - 100 г
❗️Йогурт натуральный - 250 г
❗️Б/д слоеное тесто - 500 г
❗️Кунжут - по желанию
🍽 Приготовление:
1. Измельчаем лук, нарезаем вареные яйца, добавляем тертый сыр и йогурт. Тщательно перемешиваем.
2. Раскатываем тесто, выкладываем начинку, заворачиваем в рулет.
3. Намазываем яйцом, посыпаем кунжутом.
4. Отправляем в духовку на 20-25 минут, температура – 180 градусов.
Приятного аппетита! ❤️
👍 7❤ 1
00:26
Video unavailableShow in Telegram
ПИРОГ С КОКОСОВЫМИ ШАРИКАМИ 🥧🥥
КБЖУ на 100 грамм: 210/14/9/19
Ингредиенты для шариков:
▫️Творог в брикете - 200 гр.
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Кокосовая стружка - 50 гр.
▫️Рисовая мука - 50-70 гр.
▫️Подсластитель - по вкусу ⠀
Для теста:
▫️Яйца - 2 шт.
▫️Рисовая мука - 50-70 гр.
▫️Разрыхлитель - 1 ч.л.
▫️Какао - 4 ч.л.
▫️Подсластитель - по вкусу
😋Приготовление:
1. Для шариков: смешиваем все ингредиенты, формируем шарики и выкладываем их в форму, застеленную пергаментной бумагой.
2. Для теста: яйца взбиваем миксером с подсластителем, в пышную пену. Добавляем все остальные ингредиенты, хорошо перемешиваем.
3. Тесто выливаем сверху на шарики м убираем выпекаться в духовку на 30-40 минут, при 180°С.
Готово!
Автор рецепта - sveta_pp_bloger
Приятного аппетита! ❤️
🔥 3❤ 2👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
Как минералы могут изменить вашу внешность?
На своём канале автор книг и практикующий эксперт по здоровью делится секретами женского здоровья и привлекательности:
💛 Вот тут автор рассказал, как дефицит минералов влияет на нашу внешность и самочувствие [Слушать подкаст..]
💛 А здесь вы удивитесь, когда узнаете, как наши обиды и агрессивное отношение к мужчинам вызывают женские болезни: Главная причина женских заболеваний и что делать, чтобы не болеть по женской части? [Слушать подкаст..]
Чтобы быть здоровой и всегда оставаться привлекательной для мужчин, присоединяйтесь. Здесь реально про красоту и здоровое женское мышление:
t.me/peichevzdorov
🔥 4❤ 2👍 1
Слушать подкаст
00:29
Video unavailableShow in Telegram
МИНИ МИТБОЛЫ ИЗ ИНДЕЙКИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ 🥘
КБЖУ на 100 грамм: 133.2/11.9/6/9.1
Митболы:
🔸️Филе бедра индейки — 500 гр
🔸️Лук репчатый — 1 шт.
🔸️Вяленые помидоры — 5 шт.
🔸️Хлопья чили — 1/4 ч.л.
🔸️Орегано — 1 ч.л.
🔸️Миндальная мука — 1/3 стакана
🔸️Чеснок — 3 зубчика
Для соуса:
🔸️Лук репчатый — 1 шт.
🔸️Чеснок — 3 зубчика
🔸️Вяленые помидоры — 5 шт.
🔸️Сливки 10% — 200 мл
🔸️Замороженный рубленный шпинат — 60 гр
🔸️Соль — по вкусу
🔸️Кукурузный крахмал — 1 ст.л. + вода — 2 ст.л.
🍲 Приготовление:
1. Митболы отправьте запекаться в духовку, разогретую до 180°С, на 20-25 минут.
2. В сковороде обжарьте до золотистого цвета лук, чеснок и вяленые томаты.
3. Добавьте сливки и шпинат. Убавьте огонь до минимума, накройте крышкой и дайте постоять минут 10.
Приятного аппетита! ❤️
👍 7❤ 1
00:15
Video unavailableShow in Telegram
КРОСТАТА С МАНГО И ЛАЙМОМ 🍰
КБЖУ на 100 грамм: 199.1/4.4/9.4/21.5
Ингредиенты:
🥭мука ц/з пшеничная - 200 гр
🍋🟩сливочное масло/ гхи - 60 гр
🥭вода холодная - 70 мл
🍋🟩соль - щепотка / можно без нее
🥭манго - 1 шт.
🍋🟩рикотта - 2 ст. л.
🥭лайм - 1 ч. л.
🍋🟩миндальные лепестки - 1 ст. л.
🥭мед - 1 ч. л.
😍Приготовление:
1. К муке добавить холодное сливочное масло. Перетереть в крошку.
2. Добавить воду. Замесить тесто.
Отправить в холодильник на 15 минут.
3. Тесто раскатать толщиной примерно 0,5 см. Выложить рикотту и манго.
4. Края смазать желтком и посыпать лепестками миндаля.
5. Выпекать 15-20 минут при температуре 180°С.
Проверяйте, чтобы лепестки не подгорели.
6. Украсить цедрой лайма и полить медом.
Приятного аппетита! ❤️
❤🔥 2❤ 2🤩 1😍 1
Photo unavailableShow in Telegram
РАЦИОН НА 1300 ККАЛ 🔥
КБЖУ: 1300/96/53/103
🌿Завтрак 360 ккал
Сырники:
- творог 5% - 110 гр
- мука рисовая - 30 гр
- яйцо - 1 шт
- разрыхлитель - 2 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- сироп без сахара - 10 гр
- нектарин - 35 гр
- кофе с молоком 1,5% - 40 мл
🌿Обед 339 ккал
- куриная грудка - 100 гр
- огурец - 70 гр
- кускус - 120 гр
🌿Перекус 156 ккал
- йогурт - 130 гр
🌿Ужин 445 ккал
Салат:
- морепродукты в рассоле - 180 гр
- чука - 150 гр
- смесь семян для салата - 6 гр
- бальзамический соус - 2 гр
- хлебец - 1 шт
Приятного аппетита! ❤️
❤ 4👍 1