Психолог Наталья Скуолис
Kanalga Telegram’da o‘tish
🌱Помогу выйти из кризиса 🌱Покажу как начать жить, а не выживать 🌱Починю поведение детей через родителей Была психологом ещё до того,как это стало мейнстримом😉пишу о личном публично Я @natasha_skuolis,психолог, онкопсихолог,куратор проектов,книгоман📚
Ko'proq ko'rsatish347
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-37 kunlar
-230 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+1
0 kanalda
Iyun '26
+7
0 kanalda
Get PRO
May '26
+6
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+17
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+8
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+11
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+22
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+8
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+20
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+16
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+21
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+32
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+20
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+31
0 kanalda
Get PRO
May '25
+25
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+18
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+24
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+8
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+11
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+14
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+21
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+9
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+15
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+16
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+7
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+13
0 kanalda
Get PRO
May '24
+13
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+28
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+10
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+4
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+146
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 08 Iyul | 0 | |||
| 07 Iyul | 0 | |||
| 06 Iyul | 0 | |||
| 05 Iyul | 0 | |||
| 04 Iyul | +1 | |||
| 03 Iyul | 0 | |||
| 02 Iyul | 0 | |||
| 01 Iyul | 0 |
Kanal postlari
Первые диагностики прошли!
Мне очень понравился формат, но повторять не планирую)
Последний раз что-то подобное проводила 3 года назад.
Так что сейчас есть классная возможность разобраться что происходит и подобрать первый ключик к своему новому состоянию
Приходите🙏🏽
Осталось 5⃣мест
Актуально только в июле
Записаться @natasha_skuolis
| 2 |  +3🙈😁😁☺️😁☺️
Давно не делилась своими ☺️
😐Ричард Фейнман, автобиография.
Просто потрясающе, с юмором и очень вдохновляет!
🤩Марк Аврелий.
Читаю порциями, книга для размышлений
😏Дэвид Линч.
Обожаю маэстро Линча!
Книга читается на одном дыхании
😆Торнтон Уайлдер
Случайно попалась в рекомендациях. Мне нравится, еще и действие происходит в 20-ых годах 20в
Обожаю читать про это время в литературе.
Слог легкий и красивый
Что читаете сейчас?
#skuolis_книги | 61 |
| 3 |  Video xabar | 78 |
| 4 | Почему я рассказываю это сейчас
Я не только психолог, я человек, который прошёл этот путь. Я знаю, каково это, терять себя в попытках быть удобной. И знаю, каково это возвращать себя. С уважением к своему темпу.
Я не обещаю вам результат за одну встречу. Но обещаю, что станет легче
Если вы узнали себя в тех шести историях
Устали придумывать оправдания
Если вы хотите наконец перестать подстраиваться и начать жить свою жизнь
ЭТО МОЖНО ИЗМЕНИТЬ
Друзья, я открываю запись на диагностические встречи.
Это разовая онлайн-встреча на 30 минут.
Для тех, кто хочет понять, что с ним происходит, и не знает, с чего начать.
Мы познакомимся, обсудим ваш запрос, я задам вопросы, а дальше вместе решим, в какую сторону двигаться, как вы можете сами себе помочь, и чем могу помочь я🙏🏽
Стоимость — 1000 рублей.
Всего 10 мест❗️
Предложение актуально только в июле
Если вы ни разу у меня не были, или были, но пока нет возможности прийти на консультацию, приходите!
Такая встреча это уже больше чем ничего
Запись @natasha_skuolis | 97 |
| 5 |  Video xabar | 86 |
| 6 |  Video xabar | 79 |
| 7 |  Video xabar | 73 |
| 8 | Ниже рассказываю про свой опыт 🌼 | 70 |
| 9 | Отдельно рассказываю как терапия работает с этим
В прошлом посте мы разобрали, что можно делать с привычкой подстраиваться, молчать и придумывать оправдания. Книги, тренинги, новый опыт, окружение, это всё это работает. Но часто лишь временно.
Потому что привычка это верхушка. А корень сидит глубже.
Шаг 1⃣Увидеть механизм.
Вы замечаете: «О, я опять согласилась, хотя не хотела». Или: «Я опять придумала оправдание вместо того, чтобы честно отказаться». На этом этапе многие застревают.
Годами наблюдают, но ничего не меняется.
В терапии мы не просто замечаем. Мы спрашиваем: «Что произошло за секунду до? Какая мысль пронеслась? Что вы почувствовали в теле?»
Оказывается, что в этот момент включается не логика. Включается старая программа. И её можно найти.
Шаг 2⃣Найти, откуда программа.
Чаще всего оно все родом из детства. Из ситуаций, где ребёнок слышал: «Не капризничай», «Чего ты хочешь, не важно», «Будь удобным, и тебя будут любить».
Мы не виним родителей. Они делали как умели. Мы просто находим тот момент, где вы впервые решили: «Я не имею права». И смотрим на него взрослыми глазами.
Шаг 3⃣ Прожить заблокированные чувства.
Под страхом сказать «нет» часто лежит не только страх отвержения. Там может быть злость, которая копилась годами. Обида. Горечь. И пока эти чувства не прожиты, они управляют поведением. Терапия даёт безопасное пространство, где можно наконец разрешить себе чувствовать то, что запрещалось. В безопасном контакте с психологом.
Шаг 4⃣Создать новый опыт.
Сначала в терапии. Сказать терапевту «нет». Не согласиться. Заявить о своём желании. Увидеть, что мир не рухнул. Что вас не отвергли. Что вы всё ещё в порядке.
А потом уже в жизни. Маленькими шагами. С поддержкой. С правом на ошибку.
Шаг 5⃣Присвоить результат.
Самое важное. Понять: это не терапевт вас починил. Это вы сами прошли путь. Вы были смелым. Вы смотрели в трудное. Вы пробовали новое. Терапевт был рядом, но шли вы. И это знание остаётся с вами навсегда.
терапия не учит вас быть «правильным». Она возвращает вам вас.
Это не быстро. Это не волшебная таблетка. Но это работает.
Дальше расскажу, как это сработало у меня!
Люблю делиться своим опытом💚
Поддержать меня можно любыми реакциями, так я пойму что вам интересно и стоит продолжать | 89 |
| 10 | что с этим можно делать в реальной жизни?
Я собрала 6⃣ рабочих способов, и их плюсы и минусы
1⃣Наблюдать за собой
Просто начать замечать.
🤩В какой момент вы проглатываете «нет»?
🤩Когда рука тянется написать оправдание?
🤩Когда вы соглашаетесь, хотя внутри всё сжимается?
➕бесплатно, доступно, можно начать прямо сейчас. Никто не нужен, только вы и ваша честность.
🤩замечать не значит менять. Можно годами наблюдать одно и то же и оставаться на месте. Без действий осознанность превращается в самокопание.
2⃣Менять окружение
Найти тех, кто говорит прямо. Кто спрашивает: «А ты сама-то чего хочешь?» Кто не обижается на отказ. Кто не требует оправданий.
➕среда лечит быстрее, чем одиночество. Рядом с такими людьми вы начинаете дышать по-другому.
🤩найти таких людей непросто. А главное, можно сменить окружение, но притащить в него себя прежнюю. Те же страхи, ту же привычку подстраиваться. Среда помогает, но не перепрошивает.
3⃣Читать книги и смотреть лекции
Психология, нейробиология, истории людей, которые прошли этот путь. Знание - сила, особенно когда понимаешь механизм.
➕много бесплатного и качественного контента. Помогает увидеть: «Я не одна такая, это изучают, это лечится».
🤩знания оседают в голове, но не всегда доходят до тела и привычек. Можно прочитать десять книг и всё равно соврать в одиннадцатый раз. Теория без практики не меняет поведение.
4⃣Ходить на тренинги
Групповая работа, упражнения, быстрые результаты. Можно в безопасной среде попробовать сказать «нет» или заявить о своём желании.
➕энергия группы, поддержка, конкретные техники. Многие впервые именно на тренинге чувствуют: «Ого, я могу по-другому».
🤩эффект часто временный. Тренинг закончился, и через пару недель старые паттерны возвращаются. Потому что корень-то глубже, а тренинг работает с поведением, не с причиной.
5⃣Проживать новый опыт
Сознательно идти в маленький риск. Сказать «мне не подходит». Попросить скидку. Отказаться от встречи без объяснения причин. Просто попробовать.
➕самый действенный способ. Поведение меняется только через опыт, а не через размышления о нём.
🤩страшно. Без поддержки легко сорваться и получить обратный эффект «я попробовал, не получилось, больше не буду». Новый опыт требует бережного сопровождения.
6⃣Пойти в индивидуальную или групповую терапию
Разобраться, откуда взялось убеждение «мои желания это не повод». Увидеть детские сценарии. Прожить заблокированные чувства. Постепенно, шаг за шагом, вернуть себе право на себя.
➕работает с причиной, а не с симптомом. Результаты остаются с вами навсегда. Меняется не одна привычка, меняется самоощущение.
🤩не быстро и не бесплатно. Требует времени, смелости и готовности смотреть вглубь. Это инвестиция, а не волшебная таблетка.
Какой из этих способов вы пробовали?
Что сработало, а что нет? Может, у вас есть свой, седьмой вариант?
Делитесь в комментариях💚 | 95 |
| 11 | 🥲😎🙃🧐
#итогимесяца
5️⃣прочитанных книг
📌ежедневная зарядка
📌отметили мой день рождения
📌началась трехмесячная интервизорская группа
📌целый месяц, полный жаркой погоды и солнечных дней
📌побывали на свадьбе с мужем
📌Маюша впервые оставалась на два дня и одну ночь без меня
📌продолжаю заниматься испанским ежедневно
📌даже посмотрела пару сериалов, что для меня редкость
В общем, лето проходит классно!
📌В июле планирую активно работать
📌Нужно заниматься школьными вопросами, скоро будет понятно в какую школу идет Адель
📌Отнести медкарту Майи в сад
📌Сшить форму и подготовить заранее канцелярию
📌Пройти обучение по работе со страхами и фобиями
📌Съездить в Белокуриху с девочками
Люблю лето🌞
Каким был ваш июнь? | 101 |
| 12 | Друзья, выше вы голосовали и выбирали историю, которая отозвалась.
Кто-то ту, где не решился подойти. Кто-то ту, где придумал оправдание. Кто-то ту, где подстроился под других, лишь бы не разочаровать.
На поверхности эти истории про разное.
Но под водой они все про одно и то же.
Про одно и то же внутреннее устройство. Про один и тот же механизм. Про глубинное убеждение, которое тихо, но уверенно управляет вашей жизнью.
Убеждение, что ваши желания, ваш комфорт, ваш голос, это не повод. Что этого недостаточно. Что сначала надо заслужить.
Заслужить право подойти.
Заслужить право попросить.
Заслужить право отказаться.
Заслужить право хотеть своего.
И пока этого права нет, мы ждем идеального момента.
Но момент не приходит. Другие не догадываются. А страх не проходит сам.
Потому что это про нарушенный контакт с собой.
Контакт - это способность слышать себя и предъявлять себя миру. Без стыда. Без ужаса. Без крика. Без многоэтажных оправданий.
Когда контакт нарушен, мы не живём, а договариваемся. С собой, с другими, с обстоятельствами. И почти всегда проигрываем.
У этого есть корни. Чаще всего детство. Среда, где желания ребёнка были неважны. Где «хочу» считалось капризом. Где надо было быть удобным, чтобы тебя любили. Где просьба была риском, а отказ предательством.
И вот вам уже больше тридцати, а внутри до сих пор сидит тот ребёнок, которому страшно сказать: «Я не хочу». Или: «Я хочу по-другому». Или просто: «Можно мне?»
Давайте обсуждать!
Что из всего этого было у вас, и как вы от этого избавились?
Или как-то подстроились и научились с этим жить? | 111 |
| 13 | Коллеги по практике, вы как?
Я пока без пропусков.
Но приседать каждый день по 50 раз адски сложно 😁 | 109 |
| 14 | Узнаю себя сейчас или раньше в истории… | 169 |
| 15 | 6⃣невыдуманных жизненных историй.
6⃣ моментов, где жизнь давала героям шанс, а они промолчали, оправдались или подстроились.
Первая
Вторая
Третья
Четвертая
Пятая
Шестая
Проголосуйте пожалуйста ниже (анонимно. Можно выбрать несколько вариантов).
В какой истории или историях вы себя узнали? | 151 |
| 16 | История шестая. Оправдание.
Даша сидела на диване и смотрела на телефон. В мессенджере висело непрочитанное сообщение от подруги: «Ну что, беру билеты? Пятница, загородный спа-отель, три дня счастья. Ты с нами?»
Три дня.
Её передёрнуло от мысли, что придётся куда-то ехать. С подругами куда ни шло, но там еще будут их мужья с детьми. Шум, гам. Придется улыбаться, поддерживать разговоры. Делить комнату. Подстраиваться под общий ритм, отвечать на дурацкие вопросы от мужей подруг, почему она еще не замужем.
Она не хотела. Вообще. Ей хотелось остаться дома. Молчать. Быть одной.
Палец завис над клавиатурой. Даша начала печатать: «Слушай, я не хочу. Спасибо, что позвали, но мне сейчас не до спа. Давайте в другой раз».
Стёрла.
Представила, как подруги расстроятся. Как будут уговаривать. Как скажут: «Ну ты вечно отказываешься!»
И тогда она сделала то, что делала всегда. Придумала оправдание.
«Ой, девчонки, я бы с радостью!!! Но у меня в пятницу срочная сдача проекта. Шеф сказал что лично контролирует. Может, в следующий раз?»
Даша нажала «отправить» и выдохнула. Вроде бы полегчало.
Через минуту пришёл ответ: «Блииин(((((( ладно, понимаем. В следующий раз обязательно!!!»
Она отложила телефон. В комнате было тихо. Плед был рядом. Ждали любимые сериалы. Только вот внутри почему-то было гадко…
Потому что она снова соврала. Снова спряталась за «занятость» и «срочные проекты». Снова не решилась сказать правду простую и человеческую: «Я не хочу».
Но правда казалась опасной. Вдруг обидятся? Вдруг перестанут звать? Вдруг подумают, что она их не любит?
А ложь казалась безопасной. Ну подумаешь, проект придумала. Зато никого не расстроила….
В этой истории больше вопросов чем ответов:
❓Почему «я не хочу» звучит стыдно, а «я занята» уважительно?
❓Почему собственное желание это недостаточная причина?
❓И почему мы так боимся разочаровать других, что готовы разочаровывать себя снова и снова? | 154 |
| 17 | Друзья, я считаю что нам в этом канале нужна токсичная отдушина. И она запускается прямо сейчас!
Есть вещи которые до сих пор меня раздражают:
😎Когда человек пишет или говорит мне очевидные вещи с умным видом.
Например: сообщение в мамском чате.
- Девчонки, где найти синхрофозатонный коагулятор?
-На вб
Спасибо кэп, будто я не догадаюсь посмотреть там в первую очередь!
😎Босоножки с ремешком вокруг большого пальца. Смотрится максимально отвратительно
😎Песни группы король и шут. Никак не могу избавиться от ассоциации с длинноволосыми панками в вонючих толстовках, которые последний раз стирались году в эдак 99-ом
😎Словечко «нишевый» который вставляют там, где раньше бы звучало «задрот»
😎Цены на стоматологию
😎Кюлоты. Никогда это не носите. Они не идут никому!
😎Когда скидывают миллион фото с путешествий
😎Люди, которые считают что им не нужно к психологу и при этом порицают других, которые в терапии
А вас что раздражает? | 116 |
| 18 | Вчера мне по-настоящему было хорошо. Так много людей поздравили меня, и не поздравили тоже.
Если раньше меня это задевало, и фокус так или иначе смещался на расстройство, то сейчас мне было прямо нормально с этим.
Я внутренне разрешила этим людям не помнить обо мне и моем празднике. Наконец-то !
Это не значит что раньше каждый др я страдала, нет.
Но мне периодически в течение дня становилось грустно и я перебирала в уме тех, кто так и не написал. Глобально, это не мешало мне наслаждаться праздником, но мысли все равно были.
А сейчас все, отпустило. Грусти нет, сожаления нет, желания мстить или не поздравлять в ответ тоже нет)
Зато освободилось место для новых ощущений и вдохновения!
А как у вас с этим? Грустите если кто-то не поздравил? | 133 |
| 19 | Итоги моего года
Год был сложный, эмоционально и финансово. Я провалилась. Больше эмоционально конечно.
Июль, август и сентябрь прошли более менее спокойно, а с октября началась жесть.
4 месяца подряд октябрь, ноябрь, декабрь и январь я была на дне. Просвета почти не было, и я думала что это никогда не закончится.
Но я справилась. Разумеется с помощью близких, терапии, работы и привычной рутины.
К февралю началась оттепель, в мае наступил откат, но сейчас уже лучше.
В этом году я потратила очень много на свое развитие. Работа с разными специалистами, ретрит, обучение, массаж, изучение английского и испанского и тд
Внутри много разных ощущений, потому что я не чувствую что все это окупилось так, как я бы этого хотела.
Впереди мощное годовое обучение, годовая группа по финансам, пересборка частной практики, школа и сад у девочек, прощание со старыми планами и мечтами и еще много всего.
Кажется, что так много не получилось в этом году!
Того, в чем я была уверена и на что надеялась.
Так больно и стыдно было во всем этом признаваться.
Я сейчас будто учусь всем базовым вещам заново. Дружить, любить, воспитывать детей, проявляться, быть профессионалом.
В новом году я пожелаю себе научиться наконец получать удовольствие от того, что у меня уже есть. Жить здесь и сейчас, ценить себя как профессионала и не требовать много.
❤
Пишу это сообщение с большой любовью к вам и себе.
Даже если что-то не случилось, у нас есть самое главное - жизнь
Обнимаю 🫂 спасибо что вы со мной
Поздравить меня можно любым способом!
Написать сообщение, позвонить, прийти на консультацию, рекомендовать как специалиста 🌼
Материальные подарки тоже с удовольствием принимаю
9236590880 ( сбер или т-банк) | 159 |
| 20 | Пишу здесь, чтобы не забыть!
Говорят что в день солнцестояния хорошо брать какую-то аскезу, начинать практику либо внедрять привычку.
Для тела, возьму 21 день приседаний
Для души - благодарность и молитву
Кто со мной? Разумеется, можно придумать свои практики✨ | 166 |
