تقوية التركيز والذاكرة

‏مكملات معرفيّة عصبيّة،فهم و وعي وتطبيق وممارسة راح يظهر لك مع الوقت وفرة في الانتباه عندما كان الانتباه مستنزف و مستهلك في الصراعات الداخلي :

من نتائج الألغاز المتكامل والمتابعة بالبثوث أعرف والله أنها كثيرة ولكن رسالة عظيمة جدًا ومؤثرة لشخص تغير من حال إلى حال أجمل ، وكل هذا هو من الله سبحانه وتوفيقه ، لا تتوقع أني بقدم لك ألغاز فقط ، ستجد ماوراء التشتت والانتباه وتأكد ذلك :

‏لماذا كل اللي تقرأه يختفي وقت التطبيق؟ ‏<راح تتغير علاقتك مع القراءة لما تكتشف أن أغلب تغيرك ما يعتمد على زيادة المعرفة وقراءة الكتب لأنك مع الوقت بتلاحظ إنك تعرف أشياء كثيرة أصلًا، لكنك ما تطبقها ،تعرف أن جلد الذات يضرك، لكن ما زلت تجلد نفسك، تعرف أن التسويف يؤذيك، لكن ما زلت تسوف ،تعرف أن التعاطف مع الذات مهم، لكن وقت الخطأ ما تقدر تمارسه أو يطري عليك أصلًا > ‏— ‏المشكلة غالبًا ليست نقصًا في المعلومات، جهل في فهم الديناميكيات النفسية التي تقود سلوكك من الداخل ،مثل الخزي، والخوف، وجلد الذات، والأنماط التي تشكلت عبر سنوات من التجارب، وغالبًا بدون أن تنتبه لها ،لذلك تتغير طريقة قراءتك ، بدل أن تبحث كل مرة عن معلومة جديدة، تبدأ تهتم بفهم العوائق التي تمنعك من تحويل ما تعرفه إلى سلوك وهناك، غالبًا، يبدأ التغيير الحقيقي. ‏— ‏سنتعمق أكثر هنا ستكتشف أنه لاينقص معلومات والعوائق كما أزعم في هذه الثلاثة : ‏الوجدان : أنت تعرف ماذا يجب أن تفعل، لكن مشاعرك تمنعك الخوف، والخزي، والقلق، وجلد الذات يجعلون دماغك يختار الهروب بدل الفعل مالاحظت أنك تشوف لعبة في المدينة أنت تعرف أنك ماراح تموت ولايصير إلا بإذنه سبحانه لكن فيه شيء يجعلك تتردد مع أنك عندك معلومات كافية عنه ( هذا هو الوجدان الذي يمنع ) الوجدان يشمل سلوكك أفكاركك مشاعرك جسدك ! ‏2. البيولوجي : ‏يمكن تكون مرهقًا، أو نومك سيئ، أو انتباهك ضعيف، أو لديك اضطراب مثل ADHD أو اكتئاب أو قلق يؤثر في الشبكات الدماغية المسؤولة عن الانتباه والتنفيذ هنا المشكلة ليست نقص الإرادة أو ماعندك صبر . ‏3. الوجودية أو القيمة (Existential / Values) ‏أنت تعرف هالشيء الذي تسويه، ولكن لا تعرف ليش تسويه أو أنك تعيش وفق توقعات الآخرين، وليس وفق قيمتك لذلك بتلاحظ أنه يختفي الدافع بسرعة لأن الهدف لا يمثلك !

https://x.com/mensa09/status/2081832882444661044?s=46 بث ليلي

‏علاقة تدريبك على الألغاز والمواقف اليومية مثل العمل وأنت تحاول وتتدرب على الألغاز مع الوقت تتعلم: ‏١- أول تفسير يطلع في بالك مو شرط يكون صحيح. ‏٢- تتوقف قبل ما تثبت على إجابة واحدة. ‏٣- تغير زاوية النظر وتجرب احتمالات ثانية. ‏٤- تتحمل الغموض بدال ما تستعجل بالحل . ‏<الذي أعطاه أنه يتوقف هو التركيز وجعله يدون ويراجع الموقف هذا التوقف هو الذي أعطى الدماغ فرصة ينتقل من رد الفعل السريع إلى التحليل الأوسع > ‏الألغاز تدرّبك على المرونة المعرفي وكبح أول استجابة، والبحث عن تفسيرات بديلة ولما استخدم هذه المهارات في موقفه، خف غضبه!

إذا عندك مقابلة وظيفية أو عندك رهبة من الاجتماعات أو عندك تلعثم أو تردد أو صعوبة في اتخاذ القرار نصيحة عظيمة من كل قلبي لا أريد يفوت عليك هذا الكنز العظيم لو تدرب وتبدأ من ٥ دقائق يومي ثم ترفع تدريجي أرجوكم نصيحة أخ عانى لا ابالغ لا ازيف لا اجذب لا اعطيك وعود

الألغاز وحياتك اليومية