Ксения Машкина
Друзья, приветствую вас! Меня зовут Ксения Машкина, я практикующий врач со стажем 18 лет. В своем блоге рассказываю о здоровой, экологичной жизни. 🔒 Закрытый клуб — @dr_mashkina_bot 💬 Служба заботы — @dr_message
Ko'proq ko'rsatish83 400
Obunachilar
+7924 soatlar
-1877 kunlar
-69530 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 Вредны ли беруши? 👂🏻
🔘 Помните о правилах гигиены
🔘 Выбирайте гипоаллергенный материал, а еще лучше индивидуальные, по вашему слепку уха
🔘 Исследований, направленных на изучение вреда от беруш не проводилось
🔘 Эволюционно не было так задумано, чтобы человеку затыкали уши, потому что мы должны воспринимать внешние звуки. Мало ли что? А вдруг опасность?
🔘 Привыкать на долгосрочной основе к берушам я лично не рекомендую
Пользуетесь? | 13 333 | 67 | Loading... |
02 А вот и презентация к завтрашнему вебинару про глютен (102 слайда), будут ответы на все волнующие вопросы по этой теме + алгоритмы действий
👉 https://dr-mashkina.ru/club
Стоимость входа в клуб поднимется уже завтра | 15 431 | 20 | Loading... |
03 Надо же, судя по результатам викторины - большинство уверено, что глютен составляет НЕ 90% белка пшеницы… Но это правда! Именно столько глютена в пшенице. Меньше в других злаках.
1) Глобулин, глютенин, проламин, секалин, гордеин - все эти красивые названия также относятся к глютену. Но как именно?
2) Как диагностировать и понять для себя самого - можно ли есть глютен или все-таки нет? Можно мне хлебушек с маслом и булочку с корицей, или нет?
3) Что можно, а что нельзя на безглютеновой диете - САМЫЙ полный список, некоторые позиции даже для меня оказались новостью! 🙈 Где находится скрытый глютен??
4) Как «лечить» непереносимость глютена? Можно ли избавиться от нее навсегда?
5) Передается ли это по наследству?
На все эти вопросы (и не только) я отвечу на вебинаре «О глютене, ставлю точку» уже в этот понедельник, 10 июня.
Всё, как вы любите - четко, ясно, без «воды», со слайдами, с алгоритмами.
Вебинар доступен всем участникам закрытого клуба «Ксения рядом».
Присоединиться можно по ссылке. Сегодня и завтра - скидка 30% на вход.
https://dr-mashkina.ru/club
https://dr-mashkina.ru/club
https://dr-mashkina.ru/club | 14 024 | 6 | Loading... |
04 Media files | 14 082 | 3 | Loading... |
05 Media files | 21 249 | 47 | Loading... |
06 Честный скрин без прикрас из рабочего документа для нового проекта 🔥 | 20 622 | 28 | Loading... |
07 Как правильно пользоваться ирригатором 🦷
Смотрите видео и пишите в комментариях, есть у вас ирригатор или нет. У меня есть и я ввела постоянную привычку им пользоваться, особенно на ночь. | 28 385 | 292 | Loading... |
08 Как чистить зубы? 🦷
🔘 Первое правило — это регулярность
🔘 Важно направление: сверху вниз или снизу вверх
🔘 Хорошо пользоваться сопутствующими «фишечками» для зубов (нити, ирригатор)
🔘 Также важно время. Хотя бы несколько минут
🔘 Особенное внимание уделите коренным зубам
Что это вдруг Ксения о таком элементарном решила нам напомнить? Вы может удивитесь, но и в наше время на приеме встречаю людей, кто забывает о простой гигиене. | 34 084 | 155 | Loading... |
09 Вредно ли хрустеть суставами? 🌾
В целом не вредно, но лучше не надо 🙌🏻
Щелкаете? Встречали таких? | 33 539 | 213 | Loading... |
10 Когда пить железо? 🪨
Железо прекрасно усваивается натощак и лучше принимать его утром, до завтрака.
Но. Если у вас плохая переносимость этого минерала (диарея), то можно принимать с едой. В этом случае избегайте ингибиторов (препятствуют усвоению железа): кальций, молочные продукты, кофе, чай, фитаты, полифенолы.
Основной признак непереносимости железа — диарея 🙂 Все остальные проявления: запоры, окрашивание языка, зубов, проявления со стороны сердечно-сосудистой системы и пр. — это побочные эффекты, а не признак непереносимости.
Если принимали железо, какой у вас с ним опыт был? | 36 609 | 341 | Loading... |
11 Аптечка для отпуска 🧳✈️🌴
Что взять с собой в отпуск? Помимо ваших постоянных лекарств, я обычно всем рекомендую:
🔘 Сорбенты (и ферменты)
🔘 Что-то от аллергии
🔘 Обезболивающее
🔘 Пластырь
🔘 Средство от солнечных ожогов
Что обычно берете с собой? | 40 597 | 230 | Loading... |
12 2 часа и запись закроется
➡️ Записаться
➡️ Записаться | 6 123 | 2 | Loading... |
13 Почему после диеты вес возвращается, да еще и с процентами? 😑
🔘 Во-первых, похудеть так-то не сложно, намного сложнее вес удержать
🔘 Во-вторых, психоэмоциональная составляющая
🔘 Третья причина — гормональные изменения
🔘 И последнее — перестройка метаболизма (подробнее на видео)
На курсе «Стройность с умом» вы и похудеете, и разберетесь, как удержать вес! Потому что дело не в силе воли, а в дисциплине и знаниях. Дисциплина за вами, знания за нами. Вес не сможет устоять на месте и придет в оптимальную норму. Присоединяйтесь 🤍
🔗 https://dr-mashkina.ru/stroinost
Сегодня последний день, когда можно записаться на курс! | 35 455 | 89 | Loading... |
14 Media files | 8 896 | 2 | Loading... |
15 Media files | 8 940 | 0 | Loading... |
16 Каждый участник курса «Стройность с умом» может уйти не только с красивым телом по завершению программы, но и с ценным подарком 🎁
🔘 Сертификат номиналом 20000 ₽ на покупку «нового платья» в магазине одежды
🔘 Полный набор душа Алексеева (12950 ₽)
🔘 Аппарат для ультразвуковой чистки, массажа, увлажнения, омоложения лица Bio Sonic 733 Gezatone (5940 ₽)
Я сама буду отбирать победителей из тех, кто пришлет результат До и После (фото) с лучшими результатами по весу и замерам объемов тела 👩🏻⚕️
Нужно ли будет выкладывать свои фото/замеры на всеобщее обозрение? Нет. Это нужно будет сделать как минимум для себя. А дальше уже по вашему желанию в конце курса, если планируете участвовать в розыгрыше подарков.
🔗 https://dr-mashkina.ru/stroinost
Сегодня завершающий день, когда можно записаться на курс (до 23:59 по Мск), а 27 мая мы начинаем! 💪 | 10 629 | 6 | Loading... |
17 Рассказываю о курсе «Стройность с умом» 👩🏻🎓
🔘 Курс проходит в телеграм канале, не нужно скачивать сторонние приложения — вся информация под рукой
🔘 Вебинары: о подсчете калорий, на тему РПП от психолога, о витамине D, вебинар с ответами на вопросы. На формате с поддержкой — дополнительный вебинар с разбором анализов
🔘 2 программы питания. Для того, чтобы переход на основное меню БГБКБС был более комфортный, без стресса для организма, предусмотрено Традиционное меню. С него мы и начнем. Всего на курсе более 50 рецептов, включая десерты и перекусы. Мы постарались создавать такие рецепты, которые занимали бы минимум времени на готовку, а продукты можно было бы найти в ближайшей «Пятерочке»
🔘 По питанию вас ждет исчерпывающая информация, которая поможет вам перестроить рацион и питаться вкусно, разнообразно и полезно. А это решает массу проблем со здоровьем (даже если худеть вам и не надо)!
🔗 БЕРУ!
🔘 Уникальная система тренировок. Я очень рада, что подобрала именно такие упражнения + сочетание специальной техники дыхания. Посмотрите в карточке с видео о проблемах, которые решает ожидающий вас комплекс упражнений. Это больше, чем тренировки 👍
🔗 Я С ВАМИ!
🔘 Вас ждет обзор гормонов и добавок, влияющих на массу тела. Все перечисленные на карточках будем рассматривать. По каждой из добавок — примеры тех, что использую в практике с дозировками и рекомендациями по приему, вам будет легко составить схему приема (если добавки вам вообще понадобятся)
Уже завтра стоимость поднимется: 2700₽ — 2900₽, 7400₽ — 7800₽. Потому что мы не откладываем здоровое и красивое тело на потом, а действуем сейчас:
🔗 https://dr-mashkina.ru/stroinost | 12 311 | 37 | Loading... |
18 5 продуктов для жиросжигания 🔥
🫚 Имбирь
🍵 Зеленый чай
🍊 Грейпфрут
🍯 Горчица
🥑 Авокадо
Какие вы знаете продукты для жиросжигания — пишите в комментариях. Также приглашаю вас на новый курс «Стройность с умом»:
👉🏻 https://dr-mashkina.ru/stroinost
Присоединяйтесь сегодня, завтра стоимость увеличится:
2500 ₽ → 2700 ₽
7000 ₽ → 7400 ₽ | 38 643 | 224 | Loading... |
19 Рада представить вам новый курс «Стройность с умом»!
Старт 27 мая. Худеем без ущерба для здоровья 💕
Кому подходит:
🔘️️️️ Вы хотите научиться контролировать свой вес без побочных эффектов от быстрого похудения
🔘️️️️ Вам не нравятся лишние килограммы, отечность, живот, бока в складочку, вам хочется быть красивой, любимой и нравиться себе в зеркале
🔘️️️️ Вы хотите привести рацион в порядок, но не знаете с чего начать
🔘️️️️ Вы хотите нормализовать гормоны с помощью доступных методов, а не лекарств
🔘️️️️ Вы хотите наконец надеть то самое «маленькое черное платье» и влезть в институтские джинсы
🔘️️️️ Даже если у вас нет лишнего веса, но при этом хочется разобраться в правильном питании
Три формата участия:
«Самостоятельно» — у вас Телеграм канал с информацией курса без возможности задавать вопросы.
«С нутрициологом» — рекомендую 👍🏻 400 мест и как только наберем группы — запись закроется. Кто участвовал на курсах «Здоровый кишечник», «Печень и желчный» с поддержкой — знаете, насколько качественную работу проводят нутрициологи, с которыми я уже не один год работаю и которым доверяю.
С моей поддержкой — всего 10 мест, для тех, кто выбирает индивидуальный подход.
Все подробности о курсе на сайте. Присоединяйтесь:
👉🏻 https://dr-mashkina.ru/stroinost
👉🏻 https://dr-mashkina.ru/stroinost
Техподдержка — @dr_message. Помните, что мы никогда не пишем вам первыми, а оплата принимается только через официальный сайт ❤️ | 15 098 | 42 | Loading... |
20 Больше, чем тренировки 👍🏻
Такой вопрос прислали на днях в чат фокус-группы:
Ксения, подскажите, а вы не планируете какой-то курс по похудению😁? Я почему-то себе придумала, что раз у вас в основном канале пошли посты о лишнем весе, значит может вы готовите какой-то курс. Я бы с удовольствием пошла ☺️
Карты раскрыты 😅 Завтра в 12:00 откроется запись на новый курс и расскажу все подробности. Сегодня хочу поделиться тем, чему особенно рада. У нас будет уникальная система тренировок, а не просто пресс и планки — мы совместили активность и дыхание.
Самая большая проблема — это встроить тренировки в свое расписание. Мы даем всего 20 минут активности в день, но особенной! | 17 415 | 78 | Loading... |
21 Как вкусно есть и худеть? 😍
В каждый прием пищи должны поступать белки, жиры и углеводы. Ай, как просто 👌🏻 | 41 411 | 199 | Loading... |
22 Вы никогда не похудеете, если...
Если не наладите график сна 🙂 Когда вы ложитесь спать после полуночи и просыпаетесь рано на работу (продолжительность сна уменьшена) — то нарушается секреция гормонов мелатонина и соматотропина, а в итоге это все ведет к тому, что на следующий день вы переедаете.
Подробнее — на видео 👌🏻 | 44 703 | 511 | Loading... |
23 Короткие ответы на короткие вопросы 💬
1. Ем как птичка, но вес растет!
2. Что скажете о таблетках Оземпик для похудения?
3. Рисовая диета и камни
4. Вся семья с лишним весом — толку худеть?
5. На сколько кг в месяц худеть норма?
6. Правда ли, что от жирной пищи вес не так уж и растет? | 44 257 | 153 | Loading... |
24 Скрытые угрозы лишнего веса ⚡️
🔘 Хроническое воспаление
🔘 Модификация сосудов (гиалиноз, сосуды уже не способны нормально расширяться и сужаться, когда орган требует от них кислорода и питательных веществ)
🔘 Хронический, постоянный прием лекарств (от давления, от холестерина, сахара, от боли в суставах...)
🔘 Дегенеративные хронические изменения в опорно-двигательном аппарате
🔘 Нарушение цикла у женщин, снижение либидо
Пишите в комментариях, было ли что-то для вас новое? | 34 632 | 166 | Loading... |
03:11
Video unavailableShow in Telegram
Вредны ли беруши? 👂🏻
🔘 Помните о правилах гигиены
🔘 Выбирайте гипоаллергенный материал, а еще лучше индивидуальные, по вашему слепку уха
🔘 Исследований, направленных на изучение вреда от беруш не проводилось
🔘 Эволюционно не было так задумано, чтобы человеку затыкали уши, потому что мы должны воспринимать внешние звуки. Мало ли что? А вдруг опасность?
🔘 Привыкать на долгосрочной основе к берушам я лично не рекомендую
Пользуетесь?
345 Вредны ли беруши ТГ.mp475.98 MB
👍 224❤ 61👏 19😢 5
Photo unavailableShow in Telegram
А вот и презентация к завтрашнему вебинару про глютен (102 слайда), будут ответы на все волнующие вопросы по этой теме + алгоритмы действий
👉 https://dr-mashkina.ru/club
Стоимость входа в клуб поднимется уже завтра
🔥 83👍 34❤ 24🤗 9
Надо же, судя по результатам викторины - большинство уверено, что глютен составляет НЕ 90% белка пшеницы… Но это правда! Именно столько глютена в пшенице. Меньше в других злаках.
1) Глобулин, глютенин, проламин, секалин, гордеин - все эти красивые названия также относятся к глютену. Но как именно?
2) Как диагностировать и понять для себя самого - можно ли есть глютен или все-таки нет? Можно мне хлебушек с маслом и булочку с корицей, или нет?
3) Что можно, а что нельзя на безглютеновой диете - САМЫЙ полный список, некоторые позиции даже для меня оказались новостью! 🙈 Где находится скрытый глютен??
4) Как «лечить» непереносимость глютена? Можно ли избавиться от нее навсегда?
5) Передается ли это по наследству?
На все эти вопросы (и не только) я отвечу на вебинаре «О глютене, ставлю точку» уже в этот понедельник, 10 июня.
Всё, как вы любите - четко, ясно, без «воды», со слайдами, с алгоритмами.
Вебинар доступен всем участникам закрытого клуба «Ксения рядом».
Присоединиться можно по ссылке. Сегодня и завтра - скидка 30% на вход.
https://dr-mashkina.ru/club
https://dr-mashkina.ru/club
https://dr-mashkina.ru/club
❤ 63👍 39
Выбираем одно НЕправильное утверждение Anonymous voting
- Глобулин входит в состав глютена
- Глютенин входит в состав глютена
- Проламин входит в состав глютена
- Проламин пшеницы - секалин
- 90% белка пшеницы - глютен
- Проламин ячменя - гордеин
😱 105🤔 43👍 13❤ 9
Photo unavailableShow in Telegram
Честный скрин без прикрас из рабочего документа для нового проекта 🔥
🔥 88👍 26❤ 22🤩 4
01:14
Video unavailableShow in Telegram
Как правильно пользоваться ирригатором 🦷
Смотрите видео и пишите в комментариях, есть у вас ирригатор или нет. У меня есть и я ввела постоянную привычку им пользоваться, особенно на ночь.
343_Как_правильно_пользоваться_ирригатором_ТГ.mp432.85 MB
👍 418❤ 87🔥 42👌 27
01:06
Video unavailableShow in Telegram
Как чистить зубы? 🦷
🔘 Первое правило — это регулярность
🔘 Важно направление: сверху вниз или снизу вверх
🔘 Хорошо пользоваться сопутствующими «фишечками» для зубов (нити, ирригатор)
🔘 Также важно время. Хотя бы несколько минут
🔘 Особенное внимание уделите коренным зубам
Что это вдруг Ксения о таком элементарном решила нам напомнить? Вы может удивитесь, но и в наше время на приеме встречаю людей, кто забывает о простой гигиене.
341 Как чистить зубы ТГ.mp426.68 MB
👍 452❤ 93👌 76🔥 52
00:45
Video unavailableShow in Telegram
Вредно ли хрустеть суставами? 🌾
В целом не вредно, но лучше не надо 🙌🏻
Щелкаете? Встречали таких?
IMG_4651.MP415.84 MB
🔥 176👍 131❤ 50
01:07
Video unavailableShow in Telegram
Когда пить железо? 🪨
Железо прекрасно усваивается натощак и лучше принимать его утром, до завтрака.
Но. Если у вас плохая переносимость этого минерала (диарея), то можно принимать с едой. В этом случае избегайте ингибиторов (препятствуют усвоению железа): кальций, молочные продукты, кофе, чай, фитаты, полифенолы.
Основной признак непереносимости железа — диарея 🙂 Все остальные проявления: запоры, окрашивание языка, зубов, проявления со стороны сердечно-сосудистой системы и пр. — это побочные эффекты, а не признак непереносимости.
Если принимали железо, какой у вас с ним опыт был?
316 Когда пить железо ТГ.mp427.74 MB
❤ 375👍 176🔥 53