Dark Aesthetic

Самые частые техники для моих клиентов, может, они и вам пригодятся?) 1. Если плохой контакт с телом, эмоциями и желаниями — ставите будильник 5 раз в день и задаете себе 4 вопроса: что моё тело чувствует прямо сейчас? Какое у меня эмоциональное состояние? О чем я думаю? Чего я хочу прямо сейчас? 2. Если тяжело проживаете расставание — прописать потребности, которые закрывал партнер, закрывать их через других людей; новые места, еда, новый опыт; смещение фокуса мыслей на что-то другое 3. Если из головы не выходит человек — назначь определенное количество времени в день, когда думаешь только о нем (в другое время старайся переносить мысли на другое). А потом постепенно снижай это количество времени 4. Если часто охватывает тревога — дыхательные упражнения и практика на ощущение тела: потрогай что-нибудь, понюхай что-нибудь, попробуй что-нибудь на вкус. 5. Если страшно подступиться к делу и нет мотивации — разбей его на очень маленькие кусочки. Меньше, чем ты вроде готов сделать. И выполняй их каждый день. Это простимулирует твою мотивационную систему. 6.* Часто рекомендую работать иррациональными убеждениями и когнитивными искажениями, это можно сделать с помощью моего курса Карманный Терапевт, который можно купить в боте @olgaosobapsy_bot Какая тема оказалась вам наиболее актуальной?