🌹نسیم مشاوره💕

بد ترین حالت تو زندگی‌ هر کسی‌ اینه که هر وقت از دردات به هر کی‌ گفتی‌، تنها تر شدی هر چی‌ تنها تر شدی ،دلتنگ تر شدی هر چی‌ دلتنگی‌‌ هات بیشتر شد بازم هوای دوست داشتنش زد به سرت و فقط خودت فهمیدی چقدر غمگینی... https://t.me/nasim_moshavereh

⭕️چند نصیحت درباره سلامت روان ۱.فکر کنید که بچه ی خودتان هستید: باخودتان طوری صحبت کنید که انگار با بچه خود حرف میزنید،درحق خودتان پدر و مادری کنید،لباس خوب برای خود بپوشید و به خودتان محبت کنید ۲.زندگی و مشکلات خود را وقتی خسته هستید ارزیابی نکنید وقتی خسته هستید شما ظرفیت روانی کافی برای حل مشکلات را ندارید.کمی استراحت کنید سپس به این موضوعات فکر کنید ۳.گاهی اوقات مجبور هستید خودخواه باشید شاید احساس بدی به این موضوع داشته باشید ولی همه مجبورند اول به خودشان رسیدگی کنند تا توان و انرژی کافی برای ادامه زندگی و یا کمک به دیگران داشته باشند ۴.اگر نمیتوانید پرواز کنید بدوید، اگر نمیتوانید بدوید راه بروید همواره به سمت جلو حرکت کنید،اصلا هم مهم نیست چقدر.حتی در روزهایی که توان کافی ندارید یک قدم خیلی کوچک هم کافیست

میخواهید در زمان پیری زمین گیر نشوید ؟ پس برقصید...! رقصیدن تعادلتان را نیز بهتر می کند! یک سوم افراد بالای 65 سال دچار عدم تعادل کامل هنگام راه رفتن در موقعیت های مختلف میشوند و یکی از چیزهایی که میتواند از این اتفاق پیشگیری کند، رقصیدن است... ‌‌‎‌‎💃💃

احساسات بیان نشده هرگز نمی‌میرند. زنده زنده دفن می‌شوند و بعدا با شکلی زشت‌تر، از نو جلو می‌آیند. #زیگموند_فروید

یک دقیقه مطالعه بسيارى از بيماريهاى جسمى و روحى روانى ناشى از عدم بروز درست احساسات و سركوب آنهاست. فرو خوردن خشم انسان را بیمار می‌کند. - "از آن احساس فرار نكنيد" - "با كسى حرف بزنيد." - "احساسات خود را به شكل صحيح و صريح ابراز كنيد." - "ورزش كنيد و به باشگاه برويد." - "احساسات خود را بنويسيد و با خودتان حرف بزنيد". - "اگر تغييرى در زندگيتان لازم است تا حالتان بهتر شود، بايستيد و عمل كنيد و تغييرات را شروع كنيد. - "گاهى كه غمگين و خسته و مستاصليد، گريه كنيد. اما مراقب باشيد كه گريه كردن به عادت شما تبديل نشود." اين راهكارها بخشى از مراحل درمان و ابراز سالم هيجانات ماست. 👤 پروفسور جیمز اینس مینگر

كودک توسری‌خور و مظلوم بچه‌ای است كه هرگز اجازه دفاع از خود در خانه را نداشته است. اگر می‌خواهيد فرزندتان در مدرسه و جامعه بتواند از حق خود دفاع کند و به جای اینکه ساكت گوشه‌ای بایستد و گريه كند، پس در خانه هرگاه از كار اشتباه فرزندتان عصبانی يا ناراحت شديد، قبل از هر اقدام و حرفی به او اجازه دهيد از خود دفاع كند. اين اقدام شما هم به شما فرصتی می‌دهد از روی عصبانيت اقدامی اشتباه نكنيد هم فرزندتان می‌آموزد می‌تواند از خود دفاع كند و در محيط بيرون خجالتی نباشد. با عصبانيت فرياد نزنيد چرا اين كار رو كردی! باعث عذاب وجدان کودک نشوید، دليل كارش را بپرسيد و تا پايان حرفش گوش كنيد، به او بياموزيد با تمام اشتباهاتش هنوز ارزشمند است. 👶

یکی از راه‌های درمان نوجوان عصبانی و پرخاشگر روان درمانی به شیوه هیجان مدار eftمی‌باشد نوجوان پرخاشگر نیاز دارد تا خشم خود را مدیریت و تعدیل کند روان درمانگر هیجان مدار کمک می‌کند تا نوجوان هیجانات خود را بشناسد آنها را آنالیز کند ودرک درستی نسبت به آنها پیدا کند وراههای مدیریت خشم وکنترل آن را یاد بگیرد درمانگر هیجان مدار با کار بر روی ارتباطات خانوادگی و بهبود روابط والدین با نوجوان مهارت‌های ارتباطی مثبت را در خانواده تقویت می‌کند و با برنامه‌ریزی جلسات مشاوره فردی و خانوادگی راهکارهای مناسب را برای تنظیم و تعدیل هیجانات و ارتباط موثر در خانواده آموزش می‌دهد اما یادتان باشد این مراحل بر اساس نیازها و وضعیت خاص نوجوان شما صورت می‌گیرد روان درمانی نوجوانان می‌تواند زمان زیادی بگیرد بنابراین صبوری و حمایت و همکاری خانواده در این فرایند نقش بسیار مهمی دارد مرضیه معتوقی روانشناس هیجان مدار https://t.me/nasim_moshavereh

Peace. It does not mean to be in a place where there is no noise, trouble or hard work. It means to be in the middle of those things and still feel calmness in your heart. آرامش به معنای حضور داشتن در مکانی نیست که هیچ سر و صدایی، دردسری یا کار سختی وجود نداره. بلکه به این معنیه که در بین اون چیزها باشی و همچنان در قلبت احساس آرامش کنی.

دنیا پر از آدم های تنهاست که از پا پیش گذاشتن میترسن! 📀 @SoundSilence