🌹نسیم مشاوره💕

پشتِ نقابِ بزرگسالیِ همه‌ی ما؛ کودکی است نیازمندِ عاطفه، گذشت، عشق و ترسیده از تنهایی... #آلن_دوباتن

انجام منظم کارهای سخت اراده و تاب‌آوری روانی را افزایش میدهد. آیا اغلب اوقات شستن ظرفها را برای آخرین لحظات میگذارید؟ یا کارهای خانه را به تعویق میاندازید؟ آیا وقتی افرادی را میبینید که به طور منظم ورزش میکنند با خودتان فکر میکنید چطور این کار را انجام میدهند یا فکر میکنید چرا شما نمیتوانید این کارها را انجام دهید؟ 🔸اگرچه ممکن است حس کنید این یک ویژگی ثابت بوده یا شما به طور ذاتی تنبل به دنیا آمده اید اما پژوهش‌های علم اعصاب نشان میدهند آن بخش‌هایی از مغز که مسئول غلبه بر چالش‌ها هستند بر اثر ،تمرین فعالتر شده و از لحاظ اندازه بزرگتر میشوند 🔹با انجام منظم کارهای سخت توانایی ما برای غلبه بر مقاومتهای ذهنی و بدنی تقویت میشود. مثلا میتوانیم در برابر شیرینیجات مقاومت ،کنیم قبل از رفتن به سرکار ورزش کنیم یا اینقدر کارها را به تعویق نیاندازیم. 🔸Anterior Mid-Cingulate Cortex (AMCC) پشتکار سرسختی و اراده پژوهش‌ها نشان میدهند که وقتی به شرکت کنندگان کارهای سخت داده میشود بخش AMCC در مغز آنها فعال تر می‌شود. به مرور زمان و با انجام منظم کارهای سخت فعالیت کلی این بخش از مغز افزایش مییابد که میتواند به شما کمک کند تا بر این حس نمیخواهید کارهای سخت را انجام دهید، غلبه کنید. اگر شما هیچ انگیزه ای برای انجام کارهای سخت ناخوشایند ندارید به مرور زمان این موضوع تغییر می.کند اراده و ممارست مهارت‌هایی هستند که میتوان آنها را فرا گرفت و تقویت کرد. 🔹Dorsal Anterior Cingulate Cortex (DACC) طرز فکر رشد و یادگیری از اشتباهات بخش DACC در مغز به ما کمک میکند تا اشتباهاتمان را تشخیص داده و عواطفمان را مدیریت .کنیم به عبارتی این بخش از مغز با داشتن طرز فکر رشد در ارتباط است چرا که به ما کمک میکند از اشتباهات درس بگیریم و باور داشته باشیم که توانایی بهتر شدن و رشد را داریم. وقتی ما طرز فکر رشد را در خودمان تقویت میکنیم یاد میگیریم که هویتمان را از نتایجمان جدا کنیم به همین خاطر وقتی شکستی را تجربه میکنیم آن را به ارزشمندی خودمان ربط نمیدهیم بلکه آن را بخشی از مسیر یادگیری میبینیم ➿کارهای سخت انجام دهید؛ سونا مدیتیشن حمام یخ یا آب سرد انجام تمرینات ورزشی منظم شستن ظروف شب پیش از خواب قرار دادن کار چالشی در روتین روزانه وقتی نایی ندارید یکم دیگر پیشروی کنید سختگیر بودن نسبت به روتین زمان خواب فشار آوردن به خود برای انجام دادن آخرین حرکت..🧬

قلمم بغض هزاران سكوت شعرهاي سياه روزگار عشقهاي ناخواسته جنگهاي بدون صلح سمفوني مرگ شقايقها در قلمم زني زخم خورده مردي تنها قلمم لبريز انديشه هاي تب دار در قلمم واژه ها شعله ميكشند                                #معتوقی روز قلم گرامی باد

"تجربه" برای دقایقی ذهن تون رو از هر موضوع دیگه ای خالی کنید و این شاهکار زیبا رو ببینید و بشنوید ... این قطعه مثل تجربه ی زندگی خود ماست ؛ فراز و فرودها تلاشها و خستگی ها شادی ها و اندوه ها بدست آوردن و از دست دادن ها رام بودن و طغیان کردن ها ... خودتون رو لابلای نتهای موسیقی خواهید یافت .

فارغ از اینکه زندگی رو چگونه تجربه کردی خودت رو در آغوش بگیر و با خودت مهربون باش دوست من

🌱 #حمیدرضاعباسی✍️ 🎹: Experience (Piano cover) 👤: Ludovico Einaudi #piano #minimal

سیزده تیرماه روز دماوند زیبا گرامیی

💕 ذهن آدمی به هنگام تولد همانند لوح سفیدی است که هیچگونه فکر ذاتی در آن نقش نبسته است. هر فکر و عقیده ای از راه تجربه و حواس حاصل میشود. مواظب آنچه به فرزندتان میدهید باشید.

آب مقاومت نمی‌کند. آب جریان دارد. وقتی دستت را در آن فرو می‌بری، تمام چیزی که احساس می‌کنی نوازش است. آب یک دیوار محکم نیست، جلوی تو را نخواهد گرفت. اما آب همیشه به جایی می‌رود که می‌خواهد برود و در نهایت هیچ چیز نمی‌تواند در برابر آن بایستد. آب صبور است. قطره‌های آب سنگ را فرسایش می‌دهند. این را به خاطر بسپار، فرزندم. به یاد داشته باش که نیمی از وجود تو آب است. اگر نمی‌توانی از مانعی عبور کنی، آن را دور بزن. آب این کار را می‌کند. مارگارت اتوود روانشناسی