Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

🔹Ингредиенты:⁣⁣ - 165 гр миндаля⁣⁣ - 165 гр кураги⁣⁣ - 20 гр кокосовой стружки⁣⁣ - сублимированная клубника⁣⁣ 🔹Приготовление:⁣⁣ 1. Замочите курагу минут на 10 в кипятке, хорошо промойте и пробейте в чаше блендером до состояния пюре.⁣⁣ 2. Отдельно пробейте миндаль до состояния крошки. По желанию вы можете оставить массу с небольшими кусочками миндаля.⁣⁣ 3. Пробивайте курагу и миндаль отдельно, так блендеру будет проще справиться с задачей.⁣⁣ 4. Соедините курагу, миндаль и коксовую стружку. Вымесите однородный фарш, сформируйте шарики весом 30 гр и обваляйте их в сублимированной клубнике, посыпьте кокосовой стружкой.⁣⁣

🍰 Чизкейк на основе овсянки 🍰 🔸 КЖБУ на 100 гр 173.6/13.4 / 9.5/10.1🔸 Нам понадобится: 💫100гр овсяных хлопьев. 💫40 гр кокосовой стружки 💫100 гр банана. Для чизкейка. 💫300 гр творога 5% 💫400гр ряженки2,5% 💫8гр агар-агара 💫Подсластитель по вкусу Банан взбиваем блендером до консистенции пюре. К овсяным хлопьям добавляем кокосовую стружку, пюре банана, перемешиваем и хорошо утрамбовываем на дно формы с помощью стакана или чашки, у меня форма 16 см. Отправляем основу в духовку при 180° на 15-20 минут, достаём основу из духовки и пока она будет остывать, готовим сам чизкейк. . Творог пробиваем блендером, чтобы не было комочков, добавляем ряженку, подсластитель, после этого подготавливаем агар-агар. Замешиваем 150 мл холодной воды, ставим на плиту и, постоянно помешивая, доводим до кипения. Затем на маленьком огне, не переставая помешивать, провариваем агар около двух минут и ещё горячий агар вливаем в нашу массу и снова взбиваем блендером. Теперь форму по бокам выстилаем плёнкой или пергаментом, чтобы потом легко извлечь чизкейк. Выливаем творожную массу в форму, причем, делаем все очень быстро, так как агар очень быстро схватывается, и убираем в холодильник на 2-3 часа, а лучше на ночь. Достаём наш оставшийся чизкейк и украшаем по своему желанию. Чизкейк получается очень нежный, нежнейшим очень воздушным.

Итого на 100 грамм 113 ккал Б/Ж/У 9.2 / 3.1 / 1.8 ❤ИНГРЕДИЕНТЫ: Молоко 1,5% 250 г Творог нежирный (до 5%) - 250 г Апельсин - 1,5 шт. Овсяные хлопья - 100 г Сахзам Желатин - 1 пакетик Какао-порошок обезжиренный 1.5% 1 ч л ❤ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Овсяные хлопья смешать с какао-порошком, залить заранее подслащенным молоком, но чуть-чуть. 2. Распределить эту липкую смесь по форме. 3. Остальное молоко смешать с творогом (в миксере, например). 4. Растворить с сахзамом и добавить туда. 5. Апельсин тщательно помыть и потереть на терке его цедру, но тоже слегка. Снимать нужно только верхний оранжевый слой. Она нужна для апельсинового запаха, который перекроет запах желатина. 6. Желатин приготовить по инструкции, аккуратно влить в творог с молоком, а затем всю смесь вылить в форму. 7. Поставить наш "чизкейк" на желатине в холодильник на несколько часов, а потом украсить апельсином. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА💛

Ингредиенты: - 1 маленькая морковь и луковица - 1 стакан риса - 2 стакана воды Приготовление: Нарезать лук кубиками, натереть морковь на мелкой терке. В сковороду льем масло, ставим на огонь. Закидываем лук и морковь, немного поджариваем. Добавляем рис, перемешиваем, пусть пропитается секунд 20. Сразу же добавляем 2 таких же стакана воды, перемешиваем и закрываем крышкой. Через 10 минут солим 1 ч.л. соли, перемешиваем и закрываем снова крышкой. Оставляем еще на 15 минут.

Пальчики оближешь!😍 ✨На 100 гр - 85 ккал, белки - 9,1 ✨ жиры - 2,62 ✨углеводы - 8,56✨ Ингредиенты: творог - 250 г молоко -100 мл 2 яйца 2 банана ванилин, корица по вкусу Приготовление: Отделить белки от желтков. Взбить в емкости погружным блендером творог с молоком, бананами, пряностями и желтками. Масса получается как густая сметана. Отдельно взбить белки до пиков. Этим же венчиком или ложкой ввести белки в творожную массу. Выложить в силиконовую форму и выпекать в разогретой до 160-170 градусов духовке около 35 минут. Полностью остудить, при подаче можно полить мёдом! Приятного аппетита!