SALOMATLIK SABOQLARI |Tibbiy maslahat kanal

«Йилнинг энг яхши тиббиёт бирлашмаси» учун овоз беринг! Наманган вилояти  соғлиқни сақлаш бошқармаси, «Саломатлик сабоқлари» телеграм канали, «Тиббиёт ва замон» журнали таҳририяти ҳамкорлигида ташкил этилган «Йил танлови – 2025» доирасида «Йилнинг энг яхши тиббиёт бирлашмаси» йўналиши бўйича расмий сўровнома бошланди. 2025 йил давомида Наманган вилояти соғлиқни сақлаш бошқармаси тизимидаги шаҳар ва туман тиббиёт бирлашмалари аҳоли саломатлигини муҳофаза қилиш, тиббий хизматлар сифатини ошириш ҳамда тиббиёт муассасаларини замонавий марказлар даражасига олиб чиқиш борасида қатор самарали ишлар амалга оширди. Энди эса вилоятимизда фаолияти билан ажралиб турган, масъулиятли ва намунавий тиббиёт бирлашмаларини аниқлаш ҳамда қўллаб-қувватлаш фурсати етиб келди. Сўровномада иштирок этинг ва муносиб деб билган туманингиз тиббиёт бирлашмаси учун овоз беринг! 🕒 Овоз бериш 10 январь соат 22:00 гача давом этади. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Бўйин машқлари — қисқа тиббий маслаҳат Бўйин мушаклари узоқ вақт компютер, телефон ёки нотўғри ҳолатда ўтириш туфайли тез зўриқади. Оддий бўйин машқлари қон айланишини яхшилайди, мушаклардаги тарангликни камайтиради ва бош оғриғининг олдини олишга ёрдам беради. Машқларни кунига 1–2 марта, секин ва оғриқсиз бажариш тавсия этилади: бошни олдинга-орқага, ўнгга-чапга эгиш, елкаларни айлантириш. Ҳар бир ҳаракат 5–10 сониядан ошмасин. Кескин буриш ва оғриқ пайдо бўлса, машқни тўхтатиш лозим. Муҳим: агар бўйин соҳасида доимий оғриқ, бош айланиши ёки уюшиш бўлса, машқлардан олдин шифокор билан маслаҳатлашиш зарур. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

🏥 «Андрология-N» тиббиёт маркази 📍 Манзил: Наманган шаҳри, Давлатобод тумани, 3-кичик нохия, Тинчлик кўчаси, 62-уй 📌 Мўлжал: теннис корти орқасидаги кўча, 52 мактаб ёнида 📞 тел: +998692101414

Ҳаётингизни енгиллаштиринг — соғлом ҳаёт сари қадам қўйинг! Бугуноқ мурожаат қилинг — эртага ўзгаришни ҳис этинг.

🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Ҳар куни овқатга хом пиёз қўшиб ейишнинг тиббий таъсири Фойдаси: ▪️Иммунитетни кучайтиради. Хом пиёзда С витамини ва антиоксидантлар кўп бўлиб, организмни инфекцияларга қарши ҳимоя қилади. ▪️Юрак-қон томир тизимига фойдали. Қон босимини пасайтиришга, холестеринни меъёрда ушлаб туришга ёрдам беради. ▪️Қанд миқдорини назорат қилади. Инсулин таъсирини яхшилаб, қандли диабет хавфини камайтиради. ▪️Овқат ҳазм қилишни яхшилайди. Ичак фаолиятини рағбатлантиради, қабзиятнинг олдини олади. ▪️Яллиғланишга қарши таъсирга эга. Табиий антибактериал хусусиятга эга. Эҳтиёт бўлиш керак бўлган ҳолатлар: ▪️Гастрит, ошқозон яраси, рефлюкс бор одамларда оғриқ ва ачишишни кучайтириши мумкин. ▪️Қорин дам бўлиши, ич кетиши кузатилиши эҳтимоли бор. ▪️Айрим одамларда индивидуал тоқатсизлик бўлиши мумкин. Қандай истеъмол қилиш тавсия этилади? ▪️Кунига 30–50 грамм (ярим кичик пиёз) етарли. ▪️Овқат билан бирга истеъмол қилиш мақсадга мувофиқ. ▪️Ошқозони нозик одамлар пиёзни лимон шираси билан юмшатиб ёки бироз пишириб ейиши мумкин. Хулоса: Соғлом одамлар учун хом пиёзни меъёрида ҳар куни истеъмол қилиш фойдали. Ошқозон-ичак касалликлари борлар эса шифокор билан маслаҳатлашган ҳолда истеъмол қилгани маъқул. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Ассалому алайкум, қадрдонлар! Барчамизга бошланган янги иш ҳафтаси муборак бўлсин. Бу ҳафта ҳар бир режамиз амалга ошишини, меҳнатларимиз самара беришини тилаймиз. Омад ва бахт қадамларимизга ҳамроҳ бўлиб, ишларимиз енгил ва баракали кечишини тилаймиз. Энг муҳими, соғлиғимиз жойида, кайфиятимиз кўтаринки бўлиб, ҳафта давомида куч ва ишонч бизни тарк этмаслигини тилаймиз. Барчамиз учун файзли ва унумли ҳафта бўлсин!

🎼 Озодбек Назарбеков - Нимам ёқмайди

🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

«Йилнинг энг яхши тиббиёт бирлашмаси» учун овоз беринг! Наманган вилояти  соғлиқни сақлаш бошқармаси, «Саломатлик сабоқлари» телеграм канали, «Тиббиёт ва замон» журнали таҳририяти ҳамкорлигида ташкил этилган «Йил танлови – 2025» доирасида «Йилнинг энг яхши тиббиёт бирлашмаси» йўналиши бўйича расмий сўровнома бошланди. 2025 йил давомида Наманган вилояти соғлиқни сақлаш бошқармаси тизимидаги шаҳар ва туман тиббиёт бирлашмалари аҳоли саломатлигини муҳофаза қилиш, тиббий хизматлар сифатини ошириш ҳамда тиббиёт муассасаларини замонавий марказлар даражасига олиб чиқиш борасида қатор самарали ишлар амалга оширди. Энди эса вилоятимизда фаолияти билан ажралиб турган, масъулиятли ва намунавий тиббиёт бирлашмаларини аниқлаш ҳамда қўллаб-қувватлаш фурсати етиб келди. Сўровномада иштирок этинг ва муносиб деб билган туманингиз тиббиёт бирлашмаси учун овоз беринг! 🕒 Овоз бериш 10 январь соат 22:00 гача давом этади. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

❗️Фарзанд руҳиятини синдирадиган сўзлар бор… Улар оғриқ қилмайди, лекин из қолдиради. — Болани ҳайвонга қиёслаб, ҳақорат қилиш. Бу сўзлар унинг қалбида қўрқув уйғотади. — Турмушдаги аламни фарзанддан олиш. У айбдор эмас, у фақат бола. — Бошқалар билан таққослаш. Бу унинг ўзига бўлган ишончини сўндиради. — «Сен ҳеч нарсани тушунмайсан» дейиш. Бу боланинг ақлига эмас, орзуларига зарба. — Ҳар бир истакка «йўқ» дейиш. Бу унинг ҳаётга бўлган иштиёқини ўчиради. ⚠️ Эсланг: Бола сўздан улғайади, сўздан синдиради ҳам. ❗️Фарзандингизга айтган ҳар бир сўзингиз унинг келажагига айтилган сўздир. 📣 Ота-оналар! Сўзингиз билан тарбия қилинг, сўзингиз билан вайрон қилманг. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Нима учун киви истеъмол қилинади? Киви — витамин ва антиоксидантларга бой, кундалик рацион учун фойдали мева. Саломатликка фойдаси: ▪️Иммунитетни мустаҳкамлайди — C витамини кўп, шамоллашдан ҳимоя қилади. ▪️Ҳазмни яхшилайди — ичак фаолиятини қўллаб-қувватлайди. ▪️Юрак учун фойдали — калий қон босимини меъёрлашга ёрдам беради. ▪️Қон ивишини камайтиради — тромб хавфини пасайтиради. ▪️Тери ва сочга фойда — антиоксидантлар қаришни секинлаштиради. ▪️Кам калорияли — вазн назорати учун қулай. Маслаҳат: кунига 1–2 дона киви етарли. Меъда сезгир бўлса, овқатдан кейин истеъмол қилинг. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Асаб тизими ва қон босимини меъёрга келтирувчи кундалик машқлар 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Қора нонни афзал кўрадиган одамлар, юрак-қон томир касалликларидан камроқ азият чекишади. Унда оқ нон билан солиштирганда 30% кўпроқ калий ва 50% кўпроқ магний мавжуд.

✅ Бизни кузатинг

Bilasizmi?💡

«Йилнинг энг яхши тиббиёт бирлашмаси» учун овоз беринг! Наманган вилояти  соғлиқни сақлаш бошқармаси, «Саломатлик сабоқлари» телеграм канали, «Тиббиёт ва замон» журнали таҳририяти ҳамкорлигида ташкил этилган «Йил танлови – 2025» доирасида «Йилнинг энг яхши тиббиёт бирлашмаси» йўналиши бўйича расмий сўровнома бошланди. 2025 йил давомида Наманган вилояти соғлиқни сақлаш бошқармаси тизимидаги шаҳар ва туман тиббиёт бирлашмалари аҳоли саломатлигини муҳофаза қилиш, тиббий хизматлар сифатини ошириш ҳамда тиббиёт муассасаларини замонавий марказлар даражасига олиб чиқиш борасида қатор самарали ишлар амалга оширди. Энди эса вилоятимизда фаолияти билан ажралиб турган, масъулиятли ва намунавий тиббиёт бирлашмаларини аниқлаш ҳамда қўллаб-қувватлаш фурсати етиб келди. Сўровномада иштирок этинг ва муносиб деб билган туманингиз тиббиёт бирлашмаси учун овоз беринг! 🕒 Овоз бериш 10 январь соат 22:00 гача давом этади. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Бу мевани еманг! Сабабини билсангиз, ҳар куни ейишни бошлайсиз 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Ассалому алайкум, якшанба тонги муборак! Бугунги дам олиш кунингиз кўнгилга ҳузур бағишласин. Қишнинг совуқ кунларида ҳам қалбингиздаги илиқлик ҳеч қачон тарк этмасин.

🎼 Гулсанам & Фарруҳ - Куёв

🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Ҳаммаси яхши бўлади, деган ишончни баъзида фақат яқин инсоннинг кўзида топасиз. ✍️ Санжарбек Ҳамидов

Дунё вафо қилмаган экан — унга суянма. Амал ва мансаб кетган экан — уларга суянма. Одамлар ўзгарган экан — уларга боғланма. Сеники бўлмаган ҳар нарса бир кун сени ташлаб кетади. Аммо сеники бўлган нарса бор: иймон, меҳнат, сабр ва мақсад. Шуларни йўқотмасанг, йўқотганинг сени синдирмайди. Ҳақиқий куч — кетган нарсада эмас, қолиб ҳам тик турган қалбда. ✍️ Санжарбек Ҳамидов

Чарчоқ одамни янада самимийроқ қилиши мумкин. Чарчаганимизда, ўз фикрларимиз ва ҳис-туйғуларимизни бўлишишимиз осонроқ бўлади.

✅ Бизни кузатинг

Bilasizmi?💡

Жигар — тананинг ички қалқони У қонни тозалайди, заҳарларни зарарсизлантиради, модда алмашинувини бошқаради. Жигарни асраш — касалликнинг илдизини қуритишдир. ⚡️Қисқа тиббий маслаҳат: ▪️Ёғли ва қовурилган овқатни камайтиринг — жигар ёғ босишидан сақланади. ▪️Спиртли ичимликлардан йироқ бўлинг — жигар ҳужайраларининг энг катта душмани шу. ▪️Кунига етарли сув ичинг — заҳарларнинг чиқишини тезлаштиради. ▪️Дори воситаларини шифокор маслаҳатисиз қабул қилманг — ортиқча юк жигарни емиради. ▪️Ҳаракатда бўлинг — жигар семиришни ёқтирмайди. Хулоса: жигар оғримагунча қадрига етинг. Уни асраш — умрни асрашдир. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Халқимизга ўзининг ижро этган рўллари билан қалбида қолган актёр, каскадиёр, ўзбек ва турк тарихий киноларида ёргин рўллари билан машхур актёр Маруф Отажонов простата бези ҳавфсиз гиперплазияси касалиги туфайли бизга мурожат қилдилар биз сифатли ёрдам кўрсатдик. Лекин озгина оғритдик🫣

Халқимиз саломатлиги учун биз доим тайёрмиз, сизнинг саломатлигингиз биз учун муҳим.

👨‍⚕️Уролог-эндоуролог: Аббосжон Адашев Исмонжонович «Андрология-Н» тиббиёт маркази Қўшимча маълумотлар учун: 📱 +998934949325 Telegram | Instagram | Telegram shaxsiy blok | Манзил: Наманган шаҳар, Давлатобод тумани, Порлоқ МФЙ, Тинчлик кўчаси 62 уй 📍 Manzil joylashuvi 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

Бармоқларингизнинг оддий масажи — саломатликка катта фойда Биласизми, оддий бармоқларимизни масаж қилиш орқали танамиздаги кўплаб муҳим аъзолар фаолиятини яхшилаш мумкин. Бармоқ учларида жойлашган нерв нуқталари юрак, мия, ошқозон ва бошқа аъзолар билан бевосита боғлиқ. Кун давомида 5–10 дақиқа бармоқларни енгил уқалаш қон айланишини яхшилаб, стрессни камайтиради ва умумий ҳолатни енгиллаштиради. Саломатлик — майда одатлардан бошланади. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe

🏡 20 Дақиқа. Ҳар куни 20 дақиқа спорт билан шуғуллансангиз, саломатлигингиз сизни безовта қилмайди. Ҳар куни 20 дақиқа уйингизни тозалаш ишлари билан шуғуллансангиз, хонадонингизда бетартиблик кузатилмайди. Ҳар куни 20 дақиқа диққатни жамлаб, бир нуқтага қаранг, шунда сизнинг ақлий фаолиятингизда инқироз кузатилмайди. Ҳар куни 20 дақиқа турмуш ўртоғингизни жон қулоғингиз билан эшитинг, натижада муносабатларда муаммолар кузатилмайди. Ҳар куни ҳеч бўлмаганда 20 дақиқа кераксиз ахборотларни эшитмасликка ҳаракат қилинг, шунда миянгизни кераксиз маълумотлардан ҳимоя қиласиз. Ҳар куни 20 дақиқа харажатларингизни ҳисоб-китоб қилсангиз, молиявий муаммоларга дуч келмайсиз. Ҳар куни 20 дақиқа ҳеч нарсани ўйламасдан, руҳан ва жисмонан ором олсангиз, чарчоқ нималигини унутасиз. Ҳар куни 20 дақиқа бадиий китоб ёки фойдали қўлланма ўқисангиз, тажрибангиз ошади, дунёқарашингиз кенгаяди. Ҳар куни 20 дақиқа ташқи кўринишингиз парваришига вақт ажратсангиз, соғлом ва гўзал бўласиз... 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe