Docs Talks

Сегодня в Москве тепло и солнечно, но мы приехали учиться 📚

Ссылки на трансляции 17.09 День 2 1. https://www.youtube.com/watch?v=jvGYZIOp1d0 - секция для врачей детских специальностей 2. https://www.youtube.com/watch?v=reDWBwu-z08 - секция для врачей взрослых специальностей 3. https://www.youtube.com/watch?v=0MWzPGMv1PM - секция для родителей 4. https://www.youtube.com/watch?v=jZNaAy1Dh28 - секция для беременных

День 1 1. https://www.youtube.com/watch?v=gME5r72yGGU - секция для врачей детских специальностей 2. https://www.youtube.com/watch?v=TyTwS9vh3Vk - секция для врачей взрослых специальностей 3. https://www.youtube.com/watch?v=bZKODORGBQs - секция для родителей 4. https://www.youtube.com/watch?v=esMGdSohShw - секция для беременных

http://mamochkaznaet.ru/ - ссылка на сайт

Сегодня и завтра в Воронеже проходит конференция для мам,пап,бабушек/ дедушек и для врачей . По ссылке можно посмотреть программу . Ссылки на трансляции сейчас прикреплю .

Увы. Слишком большой темп,слишком мало времени для расслабления МТД, лавочка узкая и твердая . В общем ,как и большинство видов спорта ,этот спорт не самый полезный для наших мтд. 👌Правильное дыхание и подушечка позволяют не оказывать лишнего давления на МТД и не перенапрягать их. О том как правильно дышать сейчас запощу видео - рекомендации от гуру всего тазового региона ,врача ЛФК Марины Осокиной 👇🏻

Первые 15 мин тренировки я думала только о технике гребка . На 20 минуте получив от соседа спереди порцию теплой воды в лицо , я поняла сразу несколько вещей :1️⃣слишком перевешиваюсь за борт 2️⃣ на столько сосредоточена на технике,что забываю дышать( тупо задерживаю дыхание или дышу поверхностно),поэтому ,когда меня окатило водой, мне не хватило воздуха чтобы задержать дыхание. И тут я начала сопоставлять движения при гребле и дыхание. В момент опускания весла в воду тело наклоняется к борту и сгибается вперёд ,также сгибается передняя нога - давление в брюшной полости увеличивается ,а значит и давление на мтд возрастает - нужно делать выдох 😮‍💨 чтобы ослабить давление на последние. Далее - тело разгибается и выпрямляется , нога разгибается , вертикализируемся , делаем вдох( диафрагма опускается, диафрагма таза тоже опускается ) ,расслабляемся и отдыхаем. Казалось бы - получается неплохая тренировка для всех групп мышц. Но нет . Продолжение 👇🏻

Я вчера «угреблась» в прямом и переносном смысле. Но рассказ мой будет не о том как 20 человек разгоняли 250кг dragon boat (это название вида лодки), а о моей профдеформации и о здоровье тазового дна. 👇🏻