Буддизм

#цитата #Учитель #Мингьюр_Ринпоче «Буддийское понимание сострадания в некоторых отношениях отличается от обычного смысла этого слова. Для буддистов сострадание не означает просто жалость по отношению к другим людям. Тибетское слово ньинг дже подразумевает прямое и всеобъемлющее раскрытие сердца. Возможно, лучше всего ньинг дже можно перевести как «любовь», но это любовь без привязанности или какого-либо ожидания получить что-то взамен. В тибетском контексте сострадание — это спонтанное чувство связи со всем живым. Я чувствую то, что чувствуете вы; вы чувствуете то, что чувствую я. Между нами нет никакого различия.» Йонге Мингьюр Ринпоче: Будда, мозг и нейрофизиология счастья.

#цитата #Сутра «Те, у кого есть великое сострадание, обладают всеми учениями Будды.» Сутра, которая полностью содержит Дхарму

Сегодня упосатха. Старайтесь соблюдать все принятые обеты 🙏

#цитата #Учитель #Мингьюр_Ринпоче «Что происходит, когда вы начинаете осознавать свои переживания как собственные проекции? Что происходит, когда вы перестаёте бояться окружающих людей и условий, которых прежде страшились? С одной точки зрения — ничего. С другой точки зрения — всё.» Йонге Мингьюр Ринпоче: Будда, мозг и нейрофизиология счастья.

Сегодня упосатха. Старайтесь соблюдать все принятые обеты 🙏

...Мы боимся смерти, потому что ничего не знаем о ней. У нас могут быть всевозможные идеи о том, что происходит во время и после смерти, мы можем прочитать множество историй про околосмертные переживания, но все это будет только теория. Мы никогда не сможем быть до конца уверены, что все это действительно правда, пока сами не пройдем через этот опыт. https://telegra.ph/CHto-delat-so-strahom-smerti-10-18

#цитата #Учитель #Мингьюр_Ринпоче

«Применяя к своему опыту намерение и внимательность, человек способен изменить контекст его значения от болезненного или невыносимого до терпимого или приятного. Со временем когнитивная перестройка устанавливает новые нейронные пути в мозге, в частности в лимбической области, где распознаётся и обрабатывается большинство ощущений боли и удовольствия. Если наши восприятия — это в действительности умственные построения, обусловленные прошлым опытом и текущими ожиданиями, то важным фактором, определяющим наш опыт, становится то, как и на чём мы сосредоточиваемся. И чем сильнее мы верим в истинность чего-либо, тем больше вероятность того, что оно станет истинным в нашем переживании. Поэтому, если мы считаем себя слабыми, тупыми или некомпетентными, мы и будем чувствовать себя таковыми, независимо от наших реальных качеств и от того, как в действительности нас воспринимают друзья и коллеги.»

Йонге Мингьюр Ринпоче: Будда, мозг и нейрофизиология счастья.

Сегодня упосатха. Старайтесь соблюдать все принятые обеты 🙏

❤️‍🩹Психологическая травма: исцеление через практику внимательности

Внимательность — это энергия, которая позволяет нам проснуться и услышать плач своего страдания, нежно обнять его, подобно матери, держащей на руках свое дитя, а также признать дискомфорт и найти его причины, чтобы получить возможность устранить проблему, прийти к благополучию.

Психологическая травма — событие, которое произошло в прошлом, но сегодня отзывается такой же болью, как и в тот период. Травматические переживания приводят к серьезным физическим и эмоциональным последствиям: травмирующие события вызывают глубокие и долговременные изменения в нервной системе, когнитивных процессах, памяти и др. К счастью, от таких последствий можно избавиться, проработав травму в психотерапии. Но как поддержать себя на пути исцеления? В своей книге «Цветы в темноте. Практики, которые помогут исцелиться от травмы и найти опору в себе» Cестра Данг Нгием — доктор медицинских наук, буддийская монахиня, тренер по осознанности — предлагает последовательные практические шаги по работе с травмой, которые объединяют неврологию травм, эффективные методы лечения и глубокий опыт обучения осознанности. Она сама пережила ужасы войны во Вьетнаме и насилие со стороны близкого родственника, поэтому на страницах книги делится личными историями из собственной жизни, а также историями из жизни тех, кто лечился в ее монастыре. Монахиня уверена, что любой человек, страдающий от полученной травмы, несет в себе способность к исцелению. Среди множества полезных практик и наставлений, описанных в книге, можно выделить несколько важнейших шагов в работе с травматическим прошлым: ▶️ Набраться храбрости и посмотреть в лицо своей травме, назвать и признать «раненого ребенка внутри себя», подружиться с ним. Этот ребенок присутствует здесь, в настоящем, в каждом аспекте вашей жизни. Практиковать возвращение и слушание своего травмированного ребенка следует ежедневно, развивая любящую доброту по отношению к себе. ▶️Найти время и место исцелению, разделить свою историю с тем, кому вы доверяете: делиться переживаниями, записывать их в голосовом или текстовом виде — это бесценный инструмент для рефлексии. ▶️Понять, как психологическая травма воздействует на наше тело, ум, память и подсознание, чтобы учитывать физиологические и психологические аспекты травмирующего опыта. ▶️Выполнять практику внимательности, которая создает мостик к внутренней мудрости, воплощенной в теле, успокаивает ум и нервную систему и несет таким образом глубочайшую трансформацию и исцеление. 🔘Для этого Сестра Данг Нгием предлагает исследовать «пять сил»: веру, усердие, внимательность, сосредоточение и мудрость через призму некоторых простых медитаций с опорой на тело. Она учит базовым практикам внимательного дыхания, сидения, ходьбы и еды. Пять сил работают последовательно: вера в себя и в процесс исцеления дает нам силы действовать, что, в свою очередь, дает возможность для внимательности. Внимательность ведет к глубокому сосредоточению, которое порождает прозрение и мудрость, освобождающие нас от прошлого. Мудрость ведет и поддерживает нас даже в самые сложные времена, давая нам правильное воззрение и умение преодолевать сложные обстоятельства так, что это питает радость и свободу. 🔘Кроме этого, автор обучает пяти тренировкам внимательности в традиции Сливовой Деревни (монастырь Тит Нат Хана во Франции, где живет монахиня): уважение к жизни, истинное счастье, истинная любовь, любящая речь и глубокое слушание. 💙Следуя шаг за шагом, выполняя практику за практикой, становится ясно, что внимательность способна быть мощным источником энергии в процессе исцеления (и не только от травмы, но и любых неприятных переживаний и сложных состояний). Это не означает, что практика медитации сможет заменить терапию с профессионалами, но этот путь, если идти по нему правильно, трансформирует страдание в истинный покой, счастье и свободу, поскольку исцеление настоящего исцеляет прошлое и будущее. #книги #осознанность #медитация #психология #счастье

Сегодня упосатха. Старайтесь соблюдать все принятые обеты 🙏