Dr Hanif ️

📚 موضوع : زیاته خوله راتلل ، لاملونه ، نښې او د حل لارې : 🩺 د انسان له بدن څخه خوله راتلل یو طبیعي او مهم عمل دی چې د بدن د تودوخې په تنظیم او یخ ساتلو کې مرسته کوي . خو که یو څوک له اړتیا او معمول څخه زیاته او دوامداره خوله کوي ، نو دې حالت ته د زیاتې خولې ستونزه ( Hyperhidrosis ) ویل کېږي . دا ستونزه کولای شي د ورځني ژوند ، کار ، ټولنیزو اړیکو او د انسان پر ځان باور منفي اغېز وکړي . 🩺 زیاته خوله د بدن په هره برخه کې راتلای شي ، خو تر ټولو ډېر په لاسونو ، پښو ، تخرګونو او مخ کې لیدل کېږي . ځینې خلک یوازې د ګرمۍ یا ورزش پر مهال خوله کوي ، خو ځینې نور حتی په یخو ځایونو او د استراحت پر مهال هم له ډېرې خولې سره مخ وي . 🩺 د زیاتې خولې مهم لاملونه بېلابېل دي . ګرم موسم ، سخت فزیکي فعالیت ، احساساتي فشار ، اضطراب او ویره د لنډمهاله زیاتې خولې عام لاملونه دي . همدارنګه چاغښت هم د بدن د تودوخې د زیاتېدو له امله د خولې اندازه ډېروي . 🩺 په ځینو کسانو کې زیاته خوله د کومې ناروغۍ نښه هم کېدای شي . د شکر ناروغي ، د تایرایډ غدې زیات فعالیت ، ځینې انتانات ، د اعصابو ناروغۍ او د هورمونونو بدلونونه د دې ستونزې له مهمو لاملونو څخه دي . 🩺 که له زیاتې خولې سره د سینې درد ، ساه لنډي ، شدید سر ګرځېدل ، بې‌هوښي یا ناڅاپي کمزوري هم موجوده وي ، نو دا د زړه د جدي ستونزې یا بل بېړني حالت نښه کېدای شي او باید سمدستي روغتیايي مرکز ته مراجعه وشي . 🩺 ځینې درمل هم د زیاتې خولې سبب ګرځي . د بېلګې په توګه ځینې د خپګان ضد درمل ، ځینې درد کموونکي ، د شکر ځینې درمل او نور درمل ممکن د جانبي عارضې په توګه د خولې اندازه زیاته کړي . که د کوم درمل له پیل وروسته دا ستونزه پیدا شي ، له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ . 🩺 د زیاتې خولې د کمولو لپاره هڅه وکړئ سپکې او د پنبې ( Cotton ) جامې واغوندئ ، هره ورځ غسل وکړئ ، بدن وچ وساتئ ، کافي اوبه وڅښئ ، له مصاله لرونکو خوړو او کافین لرونکو مشروباتو څخه لږ استفاده وکړئ او که وزن مو زیات وي ، د وزن په کمولو کار وکړئ . 🩺 که خوله یوازې په لاسونو ، پښو یا تخرګونو کې ډېره وي ، ډاکټر ممکن ځانګړي Antiperspirant درمل ، نور درمل ، یا په اړتیا سره نورې درملنې لکه Botox یا نورې طبي طریقې سپارښتنه کړي . 🩺 د مڼې سرکه ، لیمو ، تور چای یا د خوړو سوډا د زیاتې خولې د درملنې لپاره قوي علمي ثبوت نه لري . که څه هم ځینې خلک یې د کورني تجربې په توګه کاروي ، خو د هر چا لپاره اغېزمن نه دي او په ځینو کسانو کې د پوستکي حساسیت هم رامنځته کولای شي . 🩺 که مو له شپې خوا هم ډېره خوله کېږي ، یا ناڅاپه د خولې اندازه ډېره شوې وي ، یا دا ستونزه مو د ورځني ژوند خنډ ګرځېدلې وي ، نو حتماً د داخله ناروغیو یا پوستکي متخصص ډاکټر ته مراجعه وکړئ ، ترڅو اصلي لامل یې تشخیص او مناسبه درملنه وشي . ❤ یوه غوښتنه : معلومات چې مو ولوستل 1 زړه ورکئ ، او دا معلومات خپلو ملګرو ته حتما ولیږئ . د ملګرو وټساپ کې د چینلونو کانالونو ځاي کی دا سرچ Search کئ ... 👈 ډاکټر حنیف طبي معلومات زمونږ کانال به راشي هغوي وټساپ کې هم زمونږ کانال / چینل فالو Follow کئ . مننه

❤ خبرتیا 👇 وټساپ Whatsapp اپډیټس یعنی د چینل ځاي کې فقط ولیکئ 👈 حنیف نو زما د وټساپ چینل Channel به مخي ته درشي خپله یې هم فالو Follow کئ او د ملګرو وټساپ کې هم فالو Follow کئ .

که خبرې ونکړئ او جرات دې زیات نه کړئ نو... 1. شخصیت دې کمزوری معرفي کیږی خاموش پاتې کېدل او جرات نه لرل ستاسو شخصیت کمزوری کوي او خلک ستاسو قدرت او وړتیاوې نه پوهیږي. 2. فرصتونه له لاسه ورکوئ که تاسو خپل نظرونه څرګند نه کړئ، مهم فرصتونه له لاسه ورکوئ او په نورو ته د فرصت ورکولو پړاو کې پاتې کیږئ. 3. اړیکې نشئ جوړوی که تاسو خبرې ونکړئ، د اړیکو جوړول به تاسو لپاره ستونزمن شي، ځکه چې تاسو خپل ځان نه ښایئ او د نورو خلکو سره په ارزښتناک توګه ارتباط نه ساتئ. 4. خلک تر اغیزې لاندې نشې راوستې د خپلو نظریاتو او احساساتو نه څرګندول تاسو ته د نورو د اغیز لاندې راوستلو فرصت نه ورکوي. 5. عادی انسان پاتې کیږی که خبرې ونکړئ او جرات نه ولرئ، یوازې د نورو په منځ کې عادی او بې تاثیره انسان پاتې کیږئ. چې مو ولوست لیکنې ته 1 زړه ❤ ورکئ . آیا تر تاسې زمونږ نشرات رسېږي ... هو ❤ نه 👍

🌹 هغه عوامل چې د سپرم ( منی ) د کمېدو لامل کېږي ___ 🩺 سپرم یا منی د نارینه مهمه برخه ده . د سپرم د شمېر ، حرکت او کیفیت کمېدل د امیندوارۍ چانس راکموي . دا ستونزه یوازې په عمر پورې تړاو نه لري ، بلکې د ژوند طرز ، تغذیه ، چاپېریال او ځینې ناروغۍ هم پکې مهم رول لري . 🩺 د ناسالم ژوند طرز د سپرم د کمېدو له مهمو لاملونو څخه دی . د سګرټ ، نسوار ، الکول او نشه يي توکو استعمال د سپرم په تولید او کیفیت ناوړه اغېزه کوي . دغه مواد د سپرم DNA ته زیان رسولای شي ، د سپرم حرکت کموي او د سالمو سپرمو شمېر راټیټوي . 🩺 ناسم غذایي رژیم هم د دې ستونزې یو مهم لامل دی . هغه کسان چې تازه مېوې ، سبزي ، مغز لرونکي خواړه او پروټین لرونکي خواړه لږ خوري ، او پر ځای یې غوړ ، فاسټ فوډ او خواږه مشروبات ډېر استعمالوي ، د سپرم د کمېدو له خطر سره مخ وي . د زنک ، سېلېنیم ، ویټامین C ، ویټامین D ، ویټامین E او فولیک اسید کمښت هم د سپرم کیفیت اغېزمنوي . 🩺 د خصیو لوړه تودوخه د سپرم په جوړېدو مستقیم اغېز لري . د اوږدې مودې لپاره په ګرمو اوبو کې حمام کول ، تنګې جامې اغوستل او د لپ‌ټاپ اوږدمهاله استعمال پر غېږ د خصیو تودوخه زیاتوي او د سپرم تولید کمولای شي . 🩺 رواني فشار ، اضطراب ، خپګان او د خوب کمښت هم د نارینه هورمونونه ګډوډوي . کله چې بدن په دوامداره فشار کې وي ، د ټسټوسټرون هورمون کچه اغېزمنېږي ، چې په پایله کې د سپرم تولید او کیفیت راکمېدای شي . 🩺 چاغښت او د بدني فعالیت نشتوالی هم د سپرم په روغتیا منفي اغېز کوي . زیات وزن د هورمونونو توازن ګډوډوي ، په داسې حال کې چې منظم او معتدل ورزش د سپرم په کیفیت او د بدن په عمومي روغتیا کې ښه والی راولي . 🩺 ځینې ناروغۍ لکه د خصیو التهاب ، د خصیو د رګونو پړسوب ( واریکوسیل ) ، د شکر ناروغي ، هورموني اختلالات ، د تایرایډ ناروغۍ او ځینې جنسي لېږدېدونکې ناروغۍ هم د سپرم د کمېدو لامل کېدای شي . 🩺 که دا ناروغۍ پر وخت تشخیص او درملنه ونه شي ، د بارورۍ ستونزې رامنځته کولای شي . ځینې درمل لکه د سرطان کیمیاوي درملنه ، وړانګو درملنه ، ځینې هورموني درمل ، انابولیک سټرایډونه او ځینې نور درمل هم د سپرم په تولید اغېز کولای شي . له همدې امله باید هېڅ درمل د ډاکټر له مشورې پرته په اوږده موده ونه کارول شي . 🩺 چاپېریالي عوامل هم مهم دي . د آفت وژونکو کیمیاوي موادو ، صنعتي زهري موادو ، درنو فلزاتو او ځینو خطرناکو کیمیاوي موادو سره دوامداره تماس د سپرم کیفیت کمولای شي . د سپرم د روغتیا د ښه ساتلو لپاره متوازنه غذا ، منظم ورزش ، کافي خوب ، د سګرټ او نشه يي توکو پرېښودل ، د مناسب وزن ساتل ، د ذهني فشار کمول او د ګرمو ځایونو څخه ځان ساتل ګټور دي . که یوه جوړه د یو کال منظمې هڅې وروسته هم د امیندوارۍ بریالیتوب ترلاسه نه کړي ، نو د نارینه لپاره د سپرم معاینه او د متخصص یورولوژي ډاکټر سره مشوره مهمه ده . 🩺 یادونه : د سپرم کمېدل تل د اولاد نه لرلو معنا نه لري . ډېری لاملونه د ژوند د طرز په اصلاح یا مناسبې طبي درملنې سره ښه کېدای شي ، نو د دې ستونزې په صورت کې د متخصص ډاکټر معاینه تر ټولو غوره لاره ده . 📢 ددی موضوع اړوند کوم پوښتنه ، کمزوري او مشکل لرئ ، په لاندي وټساپ شماره مونږ ته پیغام وکئ . مننه ☎️🟢 Whatsapp , Call , Imo : +93788069313 , +93777025313

*د نس ګاز ( ګیس ) او د هغه کورنی علاج :* 🩺 د نس ګاز یا ګیس د هاضمې له عامو ستونزو څخه دی چې د هر عمر خلک ورسره مخ کېدای شي . کله چې په معده او کولمو کې اضافي ګازونه راټول شي ، نو انسان د نس پړسوب ، د نس درد ، د ډکېدو احساس او پرله‌پسې باد ایستلو سره مخ کېږي . که څه هم دا ستونزه ډېری وخت خطرناکه نه وي ، خو که دوام ومومي ، د انسان ورځنی ژوند او آرام اغېزمنوي . 🩺د نس ګاز یو مهم لامل د خوړو ناسم عادتونه دي . په بېړه خواړه خوړل ، د خوړو سم نه ژوول او د خوراک پر مهال ډېرې خبرې کول د دې سبب کېږي چې انسان اضافي هوا تیره کړي ، چې وروسته په معده کې د ګاز په بڼه راټولېږي . همدارنګه ، ډېر خوراک او د شپې ناوخته درانه خواړه خوړل هم د ګاز ستونزه زیاتوي . 🩺 ځینې خواړه هم د نس د ګاز سبب ګرځي . لوبیا ، نخود ، پیاز ، غوړ خواړه ، د هاضمې پر مهال زیات ګاز تولیدوي . هغه کسان چې د شیدو د هضم ستونزه لري ، د شیدو او لبنیاتو له استعمال وروسته هم د نس پړسوب او ګاز احساسوي . 🩺 ذهني فشار ، تشویش او اضطراب هم د هاضمې پر سیستم اغېزه کوي . کله چې انسان له ذهني فشار سره مخ وي ، د معدې او کولمو فعالیت بدلېږي او د ګاز ، پړسوب او د نس نارامۍ ستونزې رامنځته کېږي . 🩺 د نس ګاز د کمولو لپاره ځینې کورني علاجونه ګټور تمامېږي . د ورځې په اوږدو کې د مناسبو ګرمو اوبو څښل د هاضمې په ښه کولو کې مرسته کوي . د ادرک چای یا د ادرک لږ استعمال د معدې پړسوب او ګاز کموي . همدارنګه ، د زېرې او پودینې چای د هاضمې سیستم آراموي او د نس د ګاز په کمولو کې مرسته کوي . 🩺 منظم قدم وهل او لږ فزیکي فعالیت هم د هاضمې د ښه کېدو او د ګاز د کمېدو لپاره ګټور دي . له خوړو وروسته لس تر پنځلس دقیقې پلی تګ د معدې او کولمو حرکت ښه کوي او د ګاز د راټولېدو مخه نیسي . 🩺 د نس ګاز د مخنیوي لپاره باید خواړه په آرامه وخوړل شي ، ښه وژوول شي ، له هغو خوړو څخه ډډه وشي چې ګاز زیاتوي ، کافي اوبه وڅښل شي او منظم فزیکي فعالیت ترسره شي . همدارنګه ، د ذهني فشار کمول او د منظم ژوند طرز غوره کول د دې ستونزې په مخنیوي کې مهم رول لري . 📚 د نس ګاز یوه عامه هاضمي ستونزه ده چې ډېری وخت د ناسم خوراک ، ځینو ځانګړو خوړو او ذهني فشار له امله رامنځته کېږي . د صحي خوړو ، مناسبو کورنیو علاجونو او ښه ژوندانه په مرسته د دې ستونزې مخنیوی او درملنه ممکنه ده . خو که د نس ګاز له شدید درد ، دوامدارې کانګې ، د وزن له کمېدو یا نورو غیرعادي نښو سره مل وي ، نو باید له ډاکټر سره مشوره وشي . پورته موضوع راته انګلیسی د اصوولو مطابق ښایسته ډېزائن Hd 4k عکس ی راته جوړ کئ چې ټول معلومات په انګلیسی بڼه وي زما عکس او لاندی انګلیسی لیکنه هم ورسره وی Dr Hanif Call & whatsapp number +93788069313 +93777025313

د هندوانې طبي ګټې : 🩺 هندوانه د اوړي له مشهورو او خوندورو مېوو څخه ده چې د اوبو ، ویټامینونو او منرالونو ښه سرچینه ګڼل کېږي . دا مېوه نه یوازې د تندې په ماتولو او د بدن په تازه ساتلو کې مرسته کوي ، بلکې ګڼې روغتیايي او طبي ګټې هم لري . د هندوانې نږدې نوي سلنه برخه له اوبو جوړه شوې ده ، له همدې امله د بدن د اوبو د توازن په ساتلو کې مهم رول لري . 🩺 د هندوانې یوه مهمه ګټه دا ده چې د بدن د اوبو کمښت مخنیوی کوي . په ګرمئ کې د ډېرو خولو له امله بدن اوبه له لاسه ورکوي ، خو د هندوانې استعمال د بدن اړتیا وړ اوبه پوره کوي او د ستړیا ، سر ګرځېدو او د اوبو د کمښت له ستونزو څخه مخنیوی کوي . 🩺 هندوانه د زړه د روغتیا لپاره هم ګټوره ده . په دې مېوه کې انټي اکسیدنټونه او نور غذایي مواد د وینې د رګونو په سالم ساتلو او د وینې په ښه جریان کې مرسته کوي . منظم او مناسب استعمال یې د زړه د روغتیا د ساتنې لپاره ګټور تمامېږي . 🩺 دغه مېوه د هاضمې سیستم لپاره هم ګټې لري . د هندوانې اوبه او فایبر د کولمو په ښه فعالیت کې مرسته کوي ، د قبضیت مخنیوی کوي او د هاضمې بهیر آسانه کوي . هغه کسان چې د هاضمې له ستونزو سره مخ وي ، کولی شي په مناسب مقدار هندوانه وخوري . 🩺 هندوانه د پوستکي او بدن د ښکلا لپاره هم ګټوره ده . په دې کې شته ویټامینونه او انټي اکسیدنټونه د پوستکي په تازه والي ، رطوبت او سالم ساتلو کې مرسته کوي . همدارنګه ، د بدن د حجرو له زیان څخه ساتنه کوي او د وخت نه مخکې د زړښت د نښو په کمولو کې مرسته کوي . 🩺 د هندوانې بله مهمه ګټه دا ده چې بدن ته لږ کالوري ورکوي او د مړښت احساس پیدا کوي . له همدې امله هغه کسان چې غواړي خپل وزن په متوازن ډول وساتي ، کولی شي په مناسب مقدار له هندوانې څخه ګټه واخلي . 🩺 هندوانه د ځینو ویټامینونو او منرالونو ښه سرچینه هم ده . په دې کې شته غذایي مواد د بدن د دفاعي سیستم په پیاوړتیا ، د سترګو د روغتیا په ساتنه او د عمومي روغتیا په ښه کولو کې مرسته کوي . 📚 په پایله کې ، هندوانه یوه مغذي ، خوندوره او ګټوره مېوه ده چې د بدن د اوبو پوره کولو ، د زړه او هاضمې د روغتیا ، د پوستکي د ساتنې او د بدن د عمومي روغتیا د ښه کولو لپاره ارزښتناک رول لري . خو د هرې بلې خوړو په څېر ، باید په مناسب او متوازن مقدار استعمال شي ترڅو ترې غوره ګټه ترلاسه شي . 📢 ددی موضوع اړوند کوم پوښتنه ، کمزوري او مشکل لرئ ، په لاندي وټساپ شماره مونږ ته پیغام وکئ . مننه ☎️🟢 Whatsapp , Call , Imo : +93788069313 , +93777025313

🟢 🌿 د ویلنې نعناع ( Peppermint ) طبی ګټې : 🔹 ویلنه نعناع ته په انګلیسي کې Peppermint یا Mentha Piperita وایي . دا یوه طبی او خوږبویه بوټي ده چې له زرګونو کلونو راهیسې درملنه پکې کېږي . 🌟 طبي ګټې یې : 1️⃣ د معدې اسید ، ګاز ، نفخ او سوء هاضمې لپاره ګټوره ده . 2️⃣ د سر درد او مایګرین په آرامولو کې مرسته کوي . 3️⃣ د ساه لنډۍ ، زکام او ټوخي لپاره طبیعي حل ګڼل کېږي . 4️⃣ اعصابو ته آرام ورکوي ، اضطراب / ویره کموي . 5️⃣ د خولې بدبويي ختموي . 6️⃣ د پوستکي خارښت ، یا التهاب لپاره ګټور دی . 7️⃣ د حشراتو ( مچ ، مچک ، مږ ) مخنیوی کوي . 🍀 کوم وخت باید وکارول شي؟ ✅ سهار له نهار مخکې یا د خوړو نه وروسته . ✅ د سر درد یا معدې ستونزو پر وخت . ✅ د شیدو له خوړلو وروسته د خولې تازه کولو لپاره . 🛑 کوم خلک باید احتیاط وکړي ؟ 🚫 حامله ښځې : په ډېره اندازه مه استعمالوئ ، ممکن رحم ته تحریک ورکړي . 🚫 شیدې ورکونکې میندې : کوچنی ماشوم حساسېږي ، نو کم او د احتیاط سره . 🚫 ماشومان تر 5 کلنۍ لاندې : مستقیم نعناع یا تېل مه ورکوئ . 🚫 هغه کسان چې د معدې السر یا ریفلاکس لري ، باید له ډاکټر سره مشوره وکړي . 🌿 څنګه استعمال شي؟ 1️⃣ تازه نعناع : د چای سره ، یا د اوبو سره جوش کړئ . 2️⃣ وچه نعناع : د پخو خوړو یا چای لپاره کارول کېږي . 3️⃣ نعناع تېل ( Peppermint oil ) : یوازې د پوستکي لپاره ، داخلي مه خوروئ . 🟢 طریقه : 🍵 1 - یو 1 ګیلاس تودو اوبو کې 5 پاڼې نعناع واچوئ ، 5 دقیقې وروسته یې وڅښئ . 🧴 2 - د سر درد لپاره یو څاڅکی نعناع تېل په تندی وموښئ . 🥗 3 - د خوړو سره د تازه نعناع کارول ، د هاضمې لپاره ګټور دی .

*🩺 ولې ځینې نارینه د ځوانۍ سره سره کمزوری سپرم لري ؟* 🩺 د سپرم کمزوري څه ته وایي : سپرم کمزوري هغه حالت ته ویل کېږي چې د سپرم شمېر کم وي ، حرکت یې کمزوری وي یا شکل یې غیرطبیعي وي . دا حالت د امیندوارۍ چانس کمولی شي . 🩺 ناسمه تغذیه : د ویټامینونو ، منرالونو او پروټینونو کمښت د سپرم په جوړېدو منفي اغېز کوي . د مېوو ، سبزیجاتو او مغذي خوړو نشتوالی د سپرم کیفیت راټیټوي . 🩺 سګرټ او نشه يي توکي : سګرټ ، نسوار ، الکول او نور نشه يي مواد د سپرم شمېر او حرکت کموي او د نارینه د تولیدي روغتیا لپاره زیانمن دي . 🩺 چاغښت او د وزن زیاتوالی : زیات وزن د بدن هورمونونه ګډوډوي او د سپرم په تولید اغېز کوي . 🩺 ذهني فشار او خفګان : دوامداره تشویش ، اندېښنه او فشار د هورمونونو توازن خرابوي او د سپرم کیفیت کموي . 🩺 د خوب کمښت : د کافي او منظم خوب د هورمونونو د سالم فعالیت لپاره مهم دی . د خوب کمښت د سپرم په تولید منفي اغېز لري . 🩺 ځینې ناروغۍ : شکر ، د تناسلي لارو انتانات ، د خصیو ځینې ستونزې او نورې ناروغۍ د سپرم کیفیت اغېزمنولای شي . 🩺 د بدن لوړه تودوخه : د خصیو دوامداره تودوخه ، لکه ډېرې ګرمې حمامونه یا د اوږدې مودې لپاره د لپټاپ کارول پر زنګونونو ، د سپرم تولید کمولای شي . 🩺 هورموني ستونزې : د نارینه هورمونونو ( ټیسټوسټرون او نورو ) ګډوډي د سپرم په جوړېدو مستقیم اغېز لري . 🩺 د سپرم د ښه والي لارې : 1_ متوازنه غذا وخورئ . 2_ منظم ورزش وکړئ . 3 _ کافي خوب وکړئ . 4_ سګرټ او نشه يي توکي پرېږدئ . 5_ ذهني فشار کم کړئ . 6 _ د اړتیا په صورت کې د متخصص ډاکټر مشوره واخلئ . 📚 د سپرم کمزوري په ځوانانو کې هم لیدل کېدای شي ، خو په ډېرو مواردو کې د سالم ژوند طرز او مناسبې درملنې سره د ښه کېدو امکان شته . > 📢 ددی موضوع اړوند کوم پوښتنه ، کمزوري او مشکل لرئ ، په لاندي وټساپ شماره مونږ ته پیغام وکئ . مننه ☎️🟢 Whatsapp , Call , Imo : +93788069313 , +93777025313

محترمه : د لوی اختر مبارکي مو ومنئ . الله تعالی دې وکړي چې ستاسې ټول عبادتونه ، لمونځونه ، قربانۍ ، صدقې او نېک اعمال د خپل لوی دربار کې قبول او منظور وګرځوي . 🤲 هیله لرم چې دا مبارکې ورځې مو د خوښۍ ، مینې ، ورورولۍ او سوکالۍ سبب شي .

🩺 دا د نن ورځې ‏( 14 ‏) طبي مشوري دي , تاسې سره مونږ شریک کړل . تاسې هر نفر خپلو 5 ملګرو ته وعدي سره خامخا ولیږئ . ✍ لیکوال : 🩺 ډاکټر حنیف . 1 __ د شپې ناوخته ژر نه هضمیدونکي او غوړ خواړه خوړل د معدې خرابوالی ، چاغښت ، او د خوب ګډوډۍ سبب ګرځي . غوره ده چې د شپې سپک او آسانه هضمېدونکي خواړه استعمال کړئ . 2 __ منظم ورزش د بدن عضلات قوي کوي ، د وینې جریان ښه ساتي ، او د زړه ناروغیو خطر کموي . حتی لږ ورځنی حرکت هم د روغتیا لپاره ډېرې ګټې لري . 3 __ ډېر مالګین خواړه د وینې لوړ فشار او د زړه ناروغیو خطر زیاتوي . هڅه وکړئ د مالګې استعمال متوازن وساتئ ترڅو بدن مو سالم پاتې شي . 4 __ لاسونه په صابون سره مینځل د ډېرو ساري ناروغیو د مخنیوي تر ټولو آسانه او اغېزمنه لاره ده ، په ځانګړي ډول د خوړو مخکې او د تشناب وروسته . 5 __ کافي او منظم خوب د بدن او دماغ لپاره ډېر مهم دی ، ځکه کم خوب د ستړیا ، ذهني فشار ، او د حافظې کمزورۍ سبب ګرځي . هڅه وکړئ هره شپه مناسب ساعتونه خوب وکړئ . 6 __ د سګرټو او نسوارو استعمال نه یوازې سږو ته زیان رسوي ، بلکې د زړه ناروغۍ ، د خولې بدبويي ، او د سرطان خطر هم زیاتوي . د دغو شیانو پرېښودل د ښه او سالم ژوند لپاره مهم دي . 7 __ د ډېرې مودې لپاره پر یوه ځای کښېناستل د ملا درد ، چاغښت ، او د وینې جریان کمزوری کوي . هڅه وکړئ هر لږ وخت وروسته لږ قدم ووهئ او بدن مو حرکت ورکړئ . 8 __ په ګرمو موسمونو کې د لمر سختو وړانګو ته ډېر پاتې کېدل د بدن اوبو کمښت او د پوستکي ستونزې پیدا کوي . غوره ده چې د ورځې په ډېر ګرم وخت کې له احتیاطه کار واخلئ او اوبه زیاتې وڅښئ . 9 __ چټک او بې نظمه خوراک د معدې د خرابوالي او بد هضمۍ سبب ګرځي . خواړه باید په آرامه فضا او ښه ژولو سره وخوړل شي ترڅو هضم ښه ترسره شي . 10 __ خندا او خوشحالي د انسان پر ذهني او جسمي روغتیا ښه اغېز لري ، ځکه خوشحاله انسانان نسبتاً کم ذهني فشار او ښه ارامتیا احساسوي . 11 __ د سبو او کورنیو خوړو استعمال د بدن روغتیا ته ډېرې ګټې لري ، خو برعکس ډېر بازاري او غوړ خواړه د چاغښت ، د زړه ناروغیو ، او د معدې ستونزو خطر زیاتوي . 12 __ پر وخت د وینې فشار او شکر معاینه کول د خطرناکو ناروغیو د مخنیوي لپاره ډېر مهم دي ، ځکه ځینې ناروغۍ په پیل کې ښکاره نښې نه لري . 13 __ پاک چاپېریال د روغ ژوند بنسټ دی ، ځکه ککړ ځایونه د میکروبونو او ساري ناروغیو د خپرېدو سبب ګرځي . د کور او بدن پاک ساتل د روغتیا لپاره ضروري دي . 14 __ خپل وزن په متوازن ډول ساتل د زړه ، بندونو ، او شکر ناروغۍ د خطر کمولو کې مرسته کوي . مناسب خوراک او منظم ورزش د وزن کنټرول لپاره تر ټولو غوره لارې دي . 🌹 غوښتنه : هیله ده دا معلومات ډېر نشر کئ . که مو ډېر نشر کړل ډېر نور معلومات درسره نور هم شریکوم . مننه

د ارواپوهنې له کتابه 10 غوره جملې چې د نړۍ مخکښو کسانو د بريا سبب ګرځيدلی دي : 1 __ انسان هغه وخت بدلېږي ، کله چې خپل فکر بدل کړي ؛ ځکه ژوند د فکرونو انعکاس دی . 2 __ ذهني سکون د ستونزو په نشتون کې نه ، بلکې د ستونزو د سم مدیریت په زده کړه کې دی . 3 __ هغه څوک ډېر قوي وي ، چې د خپلو احساساتو کنټرول زده کړي . 4 __ هره ورځ چې ته ځان له پرون څخه لږ ښه کړې ، هماغه ریښتینی پرمختګ دی . 5 __ منفي فکرونه د ذهن دوړې دي ؛ که پاکې نه شي ، د ژوند ښکلا پټوي . 6 __ ځینې زخمونه په وخت نه ، بلکې په پوهېدو او منلو رغېږي . 7 __ هغه انسان ژر ماتېږي چې د خلکو خبرې تر خپل ارزښت لوړې وګڼي . 8 __ ارواپوهنه وایي : ډېر خاموش خلک اکثره تر ټولو ژور فکرونه لري . 9 __ « کله چې انسان خپل ځان ومني ، د نورو تایید ته لږ اړتیا احساسوي . » 10 __ بریالی انسان هغه نه دی چې هېڅ ستونزه ونه لري ؛ بلکې هغه دی چې له ستونزو سره د درېدو هنر زده کړي .

✍️ نرمې خبرې ، ښه اخلاق ، او پاک نیت د انسان اصلي ښکلا ده . هغه څوک چې د نورو زړونه نه ماتوي ، الله ﷻ یې په خلکو کې عزتمن کوي . تل هڅه وکړئ چې په خپلو خبرو او کړنو کې مثبت بدلون راولئ ، ځکه ښه اخلاق د کامیاب ژوند راز دی . چې مو ولوست 1 زړه ورکئ . ❤️

د الله تعالی ذکر په هر حال کې کوه : 1 _ کله چې جائز کار شروع کوی بسم الله وایه . 2 _ کله چې وعده کوی نو ان شاءالله وایه . 3 _ کله چې د يو څه تعریف کوی سبحان الله وایه . 4 _ کله چې تکلیف درته رسیدلو یا الله وایه . 5 _ کله چې دی يو څه خوخ شول ماشاءالله وایه . 6 _ کله چې د چا څخه مننه کوي جزاک الله وایه . 7 _ کله چې له خوبه بیدار شي لا اله الاالله وایه . 8 _ کله چې پرنجی وکي الحمد لله وایه . 9 _ کله چې بل نفر پرنجی وکي یرحمک الله وایه . 10 _ کله چې په خطاء سره ګناه وکړله نو استغفرالله وایه . 11 _ کله چې صدقه کوی نو وایه سبحان الله . 12 _ کله چې څوک رخصتوی نو فی امان الله وایه . 📚 ثواب په نیت نشر Share کئ . 50 زړونه عاجل ❤ پوره کئ , بیا بله لیکنه ...

🌿 شنه پودینه او د وینې غوړ ( Cholesterol ) لپاره یې ګټې څه دي ... 1 ___ شنه پودینه یو طبیعي بوټی دی چې د روغتیا لپاره ګڼې ګټې لري ، په ځانګړي ډول د وینې د غوړو ( cholesterol ) په کنټرول کې مرسته کولی شي . پودینه په ځان کې قوي انتي‌اکسیدانټ مواد لري چې د بدن خراب غوړ ( LDL ) کموي او د ښه غوړ ( HDL ) په زیاتولو کې مرسته کوي . دا عمل د زړه او رګونو د روغتیا لپاره ډېر مهم دی ، ځکه چې د رګونو بندښت او د زړه ناروغۍ کموي . 2 ___ پودینه د هاضمې سیستم ښه کوي . کله چې هاضمه ښه وي ، نو بدن کولای شي چې غوړ په متوازن ډول جذب او تجزیه کړي . پودینه د صفرا ( bile ) تولید زیاتوي چې د غوړو ماتولو کې مهم رول لري ، او همدارنګه د معدې ګاز او پړسوب کموي . دا غیر مستقیم ډول د وینې د غوړو په کمولو کې مرسته کوي . 3 ___ پودینه د وزن په کنټرول کې هم مرسته کوي ، ځکه چې میتابولیزم چټکوي او اشتها تر یوې اندازې کنټرولوي . لکه څنګه چې وزن کمېږي ، د وینې د غوړو کچه هم ورسره راټیټېږي . له همدې امله ، پودینه د صحي ژوند د یوې برخې په توګه ګټوره تمامېږي . 4 ___ د استعمال له پلوه ، پودینه کولای شي تازه د سلاد یا چکنئ په ډول وکاروئ ، یا یې د چای په شکل هره ورځ 1 تر 2 پیالې وڅښئ . که له لیمو سره یوځای شي ، نو اغېز یې لا زیاتېږي . خو باید په یاد ولرئ چې ډېر استعمال یې ځینې وخت د معدې سوخت زیاتولی شي ، نو په اندازه یې استعمال کئ . 5 ___ شنه پودینه د وینې د غوړو په کنټرول کې یو ګټور طبیعي انتخاب دی ، خو یوازې پر دې تکیه کول کافي نه دي . مناسب غذا ، فزیکي فعالیت او سالم ژوند طرز هم باید ورسره مل وي تر څو غوره پایلې ترلاسه شي . 📢 دا معلومات له نورو سره هم شریک کړئ تر څو عامه پوهاوی زیات شي . 📚 زمونږ د وټساپ علمی ګروپ کې هم داخل شئ ... لینک : https://whatsapp.com/channel/0029VaDH9Wt7T8bWvXVHur0p