eghlim4om.ir | باشگاه اقلیم چهارم

✴️ وقتى در حال نوشتن داستان زندگيت هستی، اجازه نده كس ديگه ای قلم رو دستش بگيره ... #انگیزش 🌎 @eghlim4om

همنوردان عزیز کلاس نقشه خوانی تاریخ ۱۹ و ۲۰ اردیبهشت برای یک نفر ظرفیت موجود شد 🔶 جهت ثبتنام لطفا سریع اطلاع بدید👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #نقشه 🌎 @eghlim4om

⭕️ در زندگی تعداد محدودی «بله» در اختیار ما قرار دارد و پیش از به کار گیری شان باید با تعداد بی شماری «نه» از آن ها محافظت کنیم. #انگیزش 🌎 @eghlim4om

✅ پیشگیری از مشکلات ستون فقرات #آموزش 🌎 @eghlim4om

❄️ کارآموزی برف و یخ - آقایان ❄️ ✴️ با مدرک رسمی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ج.ا.ا 👨🏻‍🏫 مدرس : استاد حسین نظر مربیِ با اخلاق تیم های ملی ایران 🗓 ۲و۳و۵ خرداد ماه ۹۸ 💰 هزینه : ۳۰۰ هزار تومان 📌 پیشنیاز این دوره، کارآموزی کوهپیمایی میباشد . 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #برف 🌎 @eghlim4om

🤔 زن‌ها وقتی رازی در دل دارند ، زیاد حرف میزنندتا پنهانش کنند ! مردها وقتی رازی در دل دارند ، سکوت میکنند ... 📚 مردی که حرف می‌زند ✍️ ماریو بارگاس یوسا #کتاب 🌎 @eghlim4om

⭕️ چگونه به فرد سحرخیزی تبدیل شویم؟ 👈 زمان خواب ثابتی تعیین کنیم 👈 30 دقیقه قبل از خواب وسایل الکترونیکی و سرگرم کننده را کنار بگذاریم 👈 برنامه فردایتان را قبل از خواب نوشته باشید تا انگیزه دوچندانی برای فردا داشته باشید 👈 گوشی و یا ساعت هشدار باش را دور از خود بگذارید تا سریعا به هنگام خوردن زنگ هشدار آن را به راحتی قطع نکنید #آموزش 🌎 @eghlim4om

⛰ چرا کوهنوردی می کنیم؟ 🌎 @eghlim4om

🌺 مهم‌ترین هنر مولوی این است که خاک را زر کرده و کهنه‌ها را نو نموده است. این شخص اصلاً در بند گذشته نبوده است. یعنی هر روز نو می‌شد. آدمیان طراوت خود را از دست می‌دهند چون در گذشته گم می‌شوند... 📚 قمار عاشقانه ✍ عبدالکریم سروش #کتاب 🌎 @eghlim4om

🏃‍♂ فواید دویدن 👇 🔻تقويت قلب 🔻بهبود فعاليت فكري 🔻جلوگیری از پوکی استخوان 🔻افزايش طول عمر 🔻غلبه بر افسردگي 🔻تقويت سيستم تنفسي 🔻بهبود عمل گوارش 🔻كاهش اضافه وزن 🔻خواب راحت و عميق 🔻كاهش چربي خون تا حد طبيعي #ورزش 🌎 @eghlim4om

⁠⁣⁠🌽 یکی از⁣بهترین سبزیجات دارای کربوهیدرات است 🌽 ذرت بیشتر یک نشاسته شناخته می شود تا سبزیجات، چون منبعی خوبی از کربوهیدرات است. 🌽 یک عدد ذرت چیزی حدود ۱۵ گرم کربوهیدرات خالص در خود دارد. 🌽 رنگ زرد ذرت به دلیل⁣ سرشار بودنش از آنتی اکسیدان است. #تغذیه 🌎 @eghlim4om

✴️ ⁠⁠⁠⁣برای چربی سوزی از ورزش های هوازی و تمرین های قدرتی استفاده کنید. هدف شما باید کاهش بافت چربی و افزایش عضله باشد.سعی کنید هر روز حداقل ۱۵ تا ۳۰ دقیقه ورزش کنید. ✅رژیم غذایی خود را هم متعادل کنید، کالری کمتری دریافت کند تا سبب کاهش وزن شما شود. #ورزش 🌎 @eghlim4om

🔻نقشه خوانی و کار با قطب نما🔻 ✴️ با مدرک رسمی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ج.ا.ا ✅ سرفصل های آموزشی دوره : آشنایی با قطب نما آشنایی با نقشه توپوگرافی تعیین موقعیت تخمین مسافت رسم کروکی مسیر تشخیص جهت حرکت آشنایی با UTM و ... 🗓 ۲ و ۳ خرداد ماه ۹۸ 💰 هزینه : ۱۴۰ هزار تومان 📌 این دوره بدون پیشنیاز میباشد . 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #نقشه 🌎 @eghlim4om

❤️ عشق به کلمه نیاز دارد. مدتی کوتاه می‌توان به حسِ بی‌کلام اعتماد کرد ، اما در دراز مدت، عشقِ بی‌کلام و کلامِ بی عشق دوام نخواهد آورد! 📚 تصرف عدوانی ✍ لنا آندرشون #کتاب 🌎 @eghlim4om

همنوردان عزیز کلاس نقشه خوانی و کار با قطب نما در تاریخ ۱۹و۲۰ اردیبهشت، ظرفیتش تکمیل شد. برای دوره بعدی میتونید پیش ثبتنام خودتونو انجام بدید. 🔶 جهت ثبتنام به واحد آموزش اعلام نمایید👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #نقشه 🌎 @eghlim4om

💠 نوشیدن آب 👇 🔸 غذا را هضم می کند 🔹افزایش دهنده متابولیسم بدن 🔸 عدم نیاز به نوشابه های گازدار 🔹 گرسنگی را فرو می نشاند. هر چقدر بیشتر آب بنوشید، کمترغذا خواهید خورد. لذا سعی کنید ۱۵ دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان آب بنوشید 🔸جلوگیری از سرما خوردگی و تب 🔹 بهبود سردرد و افزایش تمرکز ذهنی #تغذیه 🌎 @eghlim4om

همنوردان عزیز برای کلاس GPS در تاریخ ۲۳و۲۴ خرداد، تنها ۳ نفر ظرفیت باقی مانده است. 🔶 جهت ثبتنام هرچه سریعتر به واحد آموزش اعلام نمایید👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #GPS 🌎 @eghlim4om

✴️ ⁠⁣حرکت کشش ساق پا به فاصله طول دستها از دیوار فاصله بگیرید. پای چپ خود را عقب قرار دهید. دستهای خود را برای حمایت روی دیوار قرار دهید، به آرامی زانوی راست خود را ۹۰ درجه خم کنید، زانوی چپ خود را صاف نگه دارید، پاشنه پای چپ روی زمین باشد. ✅این حالت را به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید، سپس جای پاها را عوض کنید و تکرار کنید. #ورزش 🌎 @eghlim4om

🔶 اگر مي خواهيد قوي باشيد، يادبگيريد چطور تنها مبارزه کنيد. #انگیزش 🌎 @eghlim4om

#غزل ❤️ هفته هفتم تا مردم این شهر در خواب‌اند با من باش از راه آهن تا خود دربند با من باش صبحانه می‌خواهی اگر در حس و حال کوه در کوله دارم چای و کیک و قند، با من باش کم اخم کن با من، دلم ترکید جان تو کل جهان قربان آن لبخند؛ با من باش تنها بیا از لحظۀ تحویل سال نو تا آخر بیست و نه اسفند با من باش یادت بماند تو کمی کوچک‌تری از من از من فقط بشنو همین یک پند: با من باش! هرچیز گفتم یک چرا در کارم آوردی حالا بیا بی چند و چون یکچند با من باش یک دفعه می‌بینی که کوهستان به حرف آمد می‌گوید ای دلخواه! ای دلبند! با من باش #شعر #آرش شفاعی 🍃🌹 🌎 @eghlim4om