eghlim4om.ir | باشگاه اقلیم چهارم

👫 حرکت پروانه 🔸 افزایش سوخت و ساز بدن 🔸 از دست دادن چربی اضافه 🔷 ۴ ست ۲۰ ثانیه ای 🔻 اگر زانو درد دارید، انجام ندهید #ورزش 🌎 @eghlim4om

🍹آب پرتقال : ضدسنگ کلیه ✅ سیترات پتاسیم باعث جلوگیری از سنگ كلیه می شود. 🍊طعم ترشِ انواع مركبات به علت سیترات است، ولی آب پرتقال بیشترین اثر را در پیشگیری از تشكیل سنگ جدید دارد. #آموزش #تغذیه 🌎 @eghlim4im

⛰ کارآموزی کوهپیمایی با مدرک رسمی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ج.ا.ا 🔻گذراندن این دوره برای اخذ مجوز صعود به قله دماوند الزامی می‌باشد. 🔹 سرفصل های آموزشی در این دوره : تعاریف پایه اصول گام‌برداری خطرات کوهستان تغذیه در کوهستان جهت‌یابی در کوهستان محیط زیست کوهستان اصول اولیه صعود از سنگ آمادگی جسمانی در کوهنوردی گره‌های کاربردی در کوهنوردی حمایت در صعود و فرود سنگ کوتاه 🗓 زمان : ۱۲و۱۳و۲۰ اردیبهشت ماه ۹۸ 📌 این دوره بدون پیشنیازی میباشد و پیشنیاز دوره های پیشرفته کوهنوردی میباشد. 💰 هزینه : ۱۵۰ هزار تومان 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #کوهپیمایی 🌎 @eghlim4om

✴️ پلانک جهشی : برای تقویت قدرت عضلات شکم و ساق 🔻در 3 ست 10 تایی #آموزش #ورزش 🌎 @eghlim4om

✴️ کوهنوردی ممارست در انجام کارهای سادست، کارهای ساده همانطور که بسادگی انجام میشوند، بسادگی هم انجام نمیشوند❗️ 📚 اثر مرکب ✍ #دارن_هاردی 🌎 @eghlim4om

ظرفیت پزشکی کوهستان تکمیل شد❗️ لطفا ثبتنام خودتون رو هنگام انتشار اطلاعیه قطعی فرمایید، که شرمنده شما همنوردان نباشیم . سپاسگزاریم 🙏🌺

🌺 جمع صمیمی و دوستانه بعد از کارگاه هواشناسی در خانه فاموری #آموزش #هواشناسی 🌎 @eghlim4om

⛅️ کارگاه هواشناسی کوهستان ⛈ 🌺برگزار شد🌺 👨‍🏫 مدرس : استاد هاشم نژاد 🔶 جهت ثبتنام و رزرو دوره بعدی👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #هواشناسی 🌎 @eghlim4om

⛅️ کارگاه هواشناسی کوهستان ⛈ 🌺برگزار شد🌺 👨‍🏫 مدرس : استاد هاشم نژاد 🔶 جهت ثبتنام و رزرو دوره بعدی👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #هواشناسی 🌎 @eghlim4om

⛰ صعود به قله کلکچال - رایگان 🗓 جمعه ۶ اردیبهشت ماه ۹۸ ☎️ جهت ثبتنام و حضور در برنامه 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #کوهنوردی 🌎 @eghlim4om

✅ تفاوت‌ ورزش در صبح و عصر👇 🌞صبح: 🔹افزایش هوشیاری و آمادگی ذهنی‌ بیشتر برای ادامه روز 🔹افزایش انگیزه به منظور انتخاب‌های غذائی سالم‌تر⁦ 🔹دادن انگیزه بیشتر به فرد برای شروع یک روز جدید 🌛عصر:⁦ 🔸⁩بازده فیزیک بدنی در بعدازظهر به اوج خود می‌رسد.⁦ 🔸میزان ترشح هورمون تستسترون بیشر می‌باشد.⁦ 🔸⁩در اختیار داشتن زمان کافی برای یک تمرین خوب. 🔸به بهبود خواب شبانه‌ کمک می‌کند. #آموزش 🌎 @eghlim4om

✴️ علل بروز پیچ خوردگی مچ پا 🔻کشش زیاد و یکباره پا 🔻چرخش غیرطبیعی مچ پا 🔻گیر کردنِ پا داخل یک چاله 🔻فشار غیرعادی و زیاد روی مچ پا 🔻قدم گذاشتن با شدت زیاد روی زمین شیب دار #آموزش 🌎 @eghlim4om

🌺 بمناسبت عید نیمه شعبان ✅ برنامه ها و کلاسهارو میتونید در این روز ثبتنام کنید و ۱۰ درصد عیدی بگیرید 😉 🌎 @eghlim4om

💠 بازار سنتی قزوین 👇 https://t.me/eghlim4om/1169 ☎️ ثبتنام در این برنامه 👇 🌎 @eghlim4‌ ☎️ +989308999432 ☎️ +989198050521 #گردش #قزوین 🌎 @eghlim4om

#غزل ❤️ هفته پنجم مرگ در قاموس ما از بي وفايي بدتر است در قفس با دوست مردن از رهايي بهتر است قصه فرهاد دنيا را گرفت اي پادشاه دل به دست اوردن از كشورگشايي بهتر است تشنگان مهر محتاج ترحم نيستند كوشش بيهوده دو عشق از گدايي بهتر است باشد اي عقل معاش انديش با معناي عشق اشنايم كن ولي نا اشنايي بهتر است فهم اين رندي براي اهل معنا سخت نيست دلبري خوب است اما دلربايي بهتر است هر كسي را تاب ديدار سر زلف تو نيست اينكه در اينه گيسو ميگشايي بهتر است كاش دست دوستي هرگز نميدادي به من آرزوي وصل از بيم جدايي بهتر است #شعر #فاضل نظری 🍃🌹 🌎 @eghlim4om

🌸 هرهفته یک غزل حفظ میکنیم غزلهای پیشنهادی خودتون رو برای ما ارسال کنید. #شعر🌹🍃 🌎 @eghlim4om

چرا پیاده روی ؟ 🚶‍♂🚶‍♀🚶‍♂🚶‍♀ 🚶‍♂🚶‍♀🚶‍♂🚶‍♀🚶‍♂ 🚶‍♂🚶‍♀🚶‍♂🚶‍♀🚶‍♂ #ورزش 🌎 @eghlim4om

🎼 قطعه زیبای موسیقی با نام "چهارمضراب دشتی" با اجرای زیبای "محمدرضا لطفی" و همنوازان شیدا #تماشا #نغمه 🍃🌹 🌎 @eghlim4om

🗓 ۱۳ اردیبهشت 🔶 سفرمیکنیم به ییلاق سلانسر👇 https://t.me/eghlim4om/1220 ☎️ ثبتنام در این برنامه 👇 🌎 @eghlim4‌ ☎️ +989308999432 ☎️ +989198050521 #گردش #سلانسر 🌎 @eghlim4om

✴️ آيا ميدانيد مصرف تخم مرغ 🥚 هنگام صبح به لاغری کمک می کند و همچنين از ریزش مو وچروک شدن پوست جلوگیری می کند! #آموزش 🌎 @eghlim4om