healthy swthrt🌿💕
KATE ERMAKOVA Модель|Нутрициолог|Создатель проекта о модификации образа жизни NUTRITION U Instagram : @swthrt7
Ko'proq ko'rsatish872
Obunachilar
-124 soatlar
+37 kunlar
+2130 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 Боже !!
Я просто в восторге 💔🥲 | 95 | 1 | Loading... |
02 Мне срочно нужно | 125 | 0 | Loading... |
03 Кстати девочки !
Скиньте пожалуйста вичаты проверенных менял ,кто сможет закинуть деньги мне на алипэй | 142 | 2 | Loading... |
04 Думала ,что сделала все кастинги и успею погулять
Нужно было заехать в агентство на замеры (переживаю что скажут про мои бедра 82 тк это полный треш ахаза)
Пообщалась с аг,донесла свою мысль ,что мне нужно очень много работы,раз я приехала на контракт,они сказали ,что должно быть все ок с работой ,судя по фитбэкам
Мне подарили кучу подарков 🥹
Потом сниму вам
Пока была в офисе мне поставили еще один кастинг,поэтому сейчас я опять куда-то еду
Завтра вставать в 6:15 на работу
Я взяла grazia china,очень этому рада ,тк журналов у меня не очень много | 142 | 0 | Loading... |
05 В Китае появилось хоть что-то без сахара 😃 | 181 | 0 | Loading... |
06 Ну вы ❤️🔥
Ваша поддержка бесценна ✨ | 183 | 1 | Loading... |
07 Композитку мне сделали очень красивую 💔
Главное,чтобы была работа 😃
Пару работ с кастингов в ГЖ я уже взяла
У меня было очень много вариантов по Китаю ,в конце я выбирала между этим аг и еще одним из гж
Поэтому очень надеюсь ,что выбор правильный ,тк слушала совет материнки и других моделей | 182 | 1 | Loading... |
08 В плане локации мне очень повезло !
Бегу по набережной речки почти от самого дома и добегаю до главной набережной 💔 | 172 | 2 | Loading... |
09 Спустя 7 лет 💔 | 166 | 2 | Loading... |
10 Я уже заселилась в аппарты ,познакомилась с девочками и иду спать (у нас 21:20)
Сегодня что-то накатила усталость к вечеру
Тк я заселялась в последнюю комнату на одного ,мне досталась комната хуже
Комната точно не стоит тех денег,которые я плачу ,но хотя бы она закрывает мой запрос : личное пространство
Также ,конечно же ,когда я приехала,я спросила как идут дела в плане работы и все сказали ,что у них очень слоу
Я надеюсь ,что у меня не будет также ,хотя у меня уже стоят работы и я приехала всего на месяц
Но конечно же я чуть загналась
Завтра у меня 5 кастингов и я наконец познакомлюсь со своим агентством
Надеюсь ближ дни будет время ,чтобы пойти погулять
Еще узнала ,что в день ,когда мой парень приезжает в Шанхай ,я лечу в Гуанчжоу на работу 🥲
Надеюсь ,что все последующие дни я все-таки буду в Шанхае и мы можем провести время вместе | 200 | 1 | Loading... |
11 Кстати из этих же мыслей я не беру людей в работу ,которые хотят просто похудеть и ИЗБАВИТЬСЯ от жира и тд
Отказываю ,если в разговоре понимаю ,что основной запрос человека идет не из любви и желания идти в эту сторону вообще нет
Я работаю через работу со здоровьем ,через заботу ,через изучение себя | 204 | 1 | Loading... |
12 Время чистосердечных
Как только я вернулась в РФ ,все отслеживание белка в рационе пошло по п❤️🔥зде
В моем случае это прям сразу же отражается на теле ,оно становится менее подтянутым
Поэтому в Китае хочу снова взять все это на карандаш + как я уже писала ,начать делать силовые
Наконец сегодня уже прибуду на свою финальную точку ,смогу разобрать чемодан ,освоиться вокруг и может даже закупиться продуктами
После самолета кстати сразу же еду на кастинг с чемоданами 😃
Один из клиентов не может ждать ,как сказали мне в аг | 197 | 1 | Loading... |
13 И, друзья, с должной долей рефлексии, подумайте насколько метафоричен этот вопрос.
Это же вообще не про крема напрямую 😄 а вообще про всё что угодно, что мы делаем из нужды или не делаем, потому что собственно НАДО и не хочется.
• Хочу хорошо зарабатывать, но, блин, НАДО работать.
• Хочу семью, но, блин, НАДО уделять этому время.
• Хочу хорошо выглядеть, но, блин, НАДО идти в спортзал.
Где ваш фокус внимания? Ваши новые смыслы «ЗАЧЕМ»?
В терапии с клиентами мы их как раз находим, а прежде, конечно, смотрим насколько истинно это желание. | 180 | 3 | Loading... |
14 Золотое правило: если думаешь слишком много — пиши. Если думаешь мало — читай.
Недавно нашла эту фразу и подумала, что руководствуюсь ей многие годы. Одна из постоянных практик, которой стараюсь придерживаться — это journaling, ведение дневника. К этой технике на протяжении десятилетий прибегает Опра Уинфри. Многие мыслители и ученые прошлых лет, от Марии Кюри до Альберта Эйнштейна, тоже на постоянной основе вели дневники.
Journaling мотивирует использовать каждый день по максимуму, рефлексировать, делать выводы. Для меня ведение дневника — это доказательство прогресса. Так легче сохранять то самое ощущение перспективы: пересматривая прошлые записи, отслеживаю насколько далеко я продвинулась за месяцы или годы.
Можно выделить различные виды journaling’а в зависимости от целей и того, кому что нравится. Я практикую следующие варианты:
1. Дневник состояний: если важно понять, что наполняет энергией, а куда она стремительно утекает, и что пора менять в своей жизни. Важно! Вести не менее трех недель, каждый день выписывая минимум три вещи, которые дают энергию, и еще три, которые ее забирают. Так я приняла когда-то решение о разводе и смене работы, поняв что это существенно меня обесточивает.
2. Поток сознания — упражнение «утренние страницы» из книги Джулии Кэмерон «Путь художника». Идея в том, чтобы каждое утро (но необязательно утро) писать три страницы, даже если писать не о чем. Помогает снять стресс и тревогу и проявить подсознательные процессы
3. Дневник благодарности. Эффективный способ выработать привычку быть благодарным и наполнить свое хранилище позитивных моментов, к которому можно обратиться в любой момент, когда чувствуете себя подавленно. Практикую, когда необходимы точки опоры, много перемен, когда хочется навести фокус на позитив и не отчаиваться.
4. Дневник для рефлексии намерений/целей. Личное пространство для размышлений о жизни и опыте. Такая практика помогает лучше понять себя и свой прогресс по разным жизненным направлениям. Понять, где перекос и что важно добавить. Веду уже более 10 лет, одна из моих любимых практик. Например, записываю, какая из намеченных поездок понравилась больше всего, какие новые впечатления и выводы сделала. Какая привычка стала наиболее значимой, а какую так и не удается привнести в жизнь и почему. | 178 | 11 | Loading... |
15 Пока намажешь все части тела разными кремами, то уже и жизнь пройдет 😂😂 | 177 | 2 | Loading... |
16 Я тут обычно говорю так : это же круто !Столько времени потрачено на себя ,на заботу о себе ,на внимание к своему телу | 177 | 2 | Loading... |
17 В Китае будто бы стало популярно кокосовое молоко и все с кокосом
Чему я очень рада
Сейчас ,пока ходила по аэропорту ,делала ресерч что же сейчас есть в сетевых кофейнях
Порадовала матча (надеюсь будет хорошая) +заметита везде кофе с тайским кокосовым молоком и кокосовой водой
Решила взять на пробу ,мне очень зашло ! | 182 | 2 | Loading... |
18 А еще есть наблюдение : когда делаешь из любви к себе что-то для своего тела,результат максимально крутой и быстрый
А когда делаешь из нужны и потому что не любишь себя ,а хочешь избавиться от чего-то ,то результата может и не дать вовсе | 177 | 2 | Loading... |
19 «Как полюбить мазать кремом тело каждый день?»
Это вопрос, который мне задала одна из клиенток на сессии. И он меня восхищает своей простотой и в то же время таким глубоким смыслом.
Ведь это про любовь к себе. Про ухаживание за собой, про украшение себя.
А как обычно выглядит «уход»?
• У меня некрасивая кожа, поэтому ее надо мазать кремом.
• У меня целлюлит, поэтому нужен массаж.
• У меня так себе волосы, поэтому мне нужно в салон.
То есть теоретически, когда у вас все станет «идеально» можно будет перестать это делать, верно? Выглядит как каторга. Все это приходится терпеть.
Так как же все-таки полюбить?
Найти новые смыслы.
Сейчас для мозга есть причина: «мне НУЖНО мазаться кремом, чтобы избавиться от недостатков кожи».
А что если: «я ХОЧУ мазаться кремом, чтобы размять свои мышцы» / «ХОЧУ мазаться кремом, чтобы слышать приятный запах» / «ХОЧУ мазаться кремом, чтобы показать телу как я его люблю» и т.д. и т.п.
Создание позитивного фокуса - ключ. Куда обращено ваше внимание? (Любимый мой вопрос как всегда: внимание и любопытство)
Попробовать делать не из нужды, а просто потому что я хочу это делать для себя. ❤️ | 173 | 2 | Loading... |
20 Гайззз,кто был за последние 1-2 года в Шанхае ?
Пишите свои любимые локации
А еще интересует куда ходить пить матчу,а также где делать маникюр и массаж 💆🏼♀️ | 179 | 1 | Loading... |
21 Вообще пока я не ездила в Китай ,у меня блокнули карту и некоторые аккаунты
Надеюсь сейчас делать все заново гораздо легче ,чем было 10 лет назад 🥲😃 | 184 | 1 | Loading... |
22 У меня проблема с тао бао
Делала аккаунт 10 лет назад и теперь меря не узнает система 🥲😃 | 190 | 1 | Loading... |
23 Но с утра кайфанула на пробежке по набережной ✨
Обожаю Китай за то,что тут всегда вместе со мной занимается куча других людей | 194 | 2 | Loading... |
24 Кайфую от своего вида ,правда сегодня уже переезд в Шанхай 🥲😃 | 190 | 3 | Loading... |
25 Локация нашего жк просто топ 🥲 | 204 | 1 | Loading... |
26 В ГЖ стало очень атмосферно за 5 лет | 207 | 1 | Loading... |
27 Примеры тканевых масок с хорошим составом.
Часть 2:
✔️ MARY&MAY hyaluronic panthenol hydra mask, 30 шт, 2325 руб (77 руб за шт) - увлажнение, успокоение
✔️ SOME BY MI diamond brightening glow luminous ampoule mask, 1 шт, 110 руб - осветление кожи, увлажнение, придание сияния
✔️ Wonjin Shine EX Concentrated Essence Mask, 1 шт, 120 руб - регенерирует, осветляет кожу, обладает антиоксидантным действием
✔️ JMsolution Purelyn Intense Mask Allantoin, 1 шт, 140 руб - успокоение и увлажнение
✔️ JMsolution Moa Seal N.M.F Mask, 1 шт, 140 руб - устраняет сухость и дает пролонгированное увлажнение
✔️ Torriden Balanceful Cica Mask, 1 шт, 250 руб - снимает раздражение, регенерирует, увлажняет | 202 | 7 | Loading... |
28 Недавно говорили с вами про маски, подготовила подборку корейских масок с приличным составом.
Часть 1:
✔️ Dr.Jart+ Cicapair Calming Mask, 1 шт, 320 руб - снимает раздражение, выравнивает тон
✔️ UIQ Biome Barrier Sheet Mask, 5 шт, 1600 руб (320 руб за шт) - поддержка микробиома, снятие раздражение, выравнивание тона кожи
✔️ By Wishtrend Natural Vitamin 21,5% Enchancing Sheet Mask, 1 шт, 330 руб - усиливает регенерацию, осветляет кожу и придает сияние
✔️ 23.5°N soothing active+ ultra-feather mask, 1 шт, 380 руб - выравнивание тона, снятие раздражения, увлажнение
✔️ Manyo Bifida Biome Ampoule Mask, 1 шт, 450 руб - укрепление защитных функций, успокоение, выравнивание тона
✔️ Manyo Aloe Cooling Mask - 1 шт, 450 руб - охлаждает кожу, уменьшает отечночность и способствует заживлению | 188 | 5 | Loading... |
Боже !!
Я просто в восторге 💔🥲
IMG_9533.MOV2.27 MB
IMG_9524.MOV1.10 MB
🔥 9❤ 4
Кстати девочки !
Скиньте пожалуйста вичаты проверенных менял ,кто сможет закинуть деньги мне на алипэй
Думала ,что сделала все кастинги и успею погулять
Нужно было заехать в агентство на замеры (переживаю что скажут про мои бедра 82 тк это полный треш ахаза)
Пообщалась с аг,донесла свою мысль ,что мне нужно очень много работы,раз я приехала на контракт,они сказали ,что должно быть все ок с работой ,судя по фитбэкам
Мне подарили кучу подарков 🥹
Потом сниму вам
Пока была в офисе мне поставили еще один кастинг,поэтому сейчас я опять куда-то еду
Завтра вставать в 6:15 на работу
Я взяла grazia china,очень этому рада ,тк журналов у меня не очень много
💘 6❤ 2
Photo unavailableShow in Telegram
В Китае появилось хоть что-то без сахара 😃
❤ 6
Photo unavailableShow in Telegram
Композитку мне сделали очень красивую 💔
Главное,чтобы была работа 😃
Пару работ с кастингов в ГЖ я уже взяла
У меня было очень много вариантов по Китаю ,в конце я выбирала между этим аг и еще одним из гж
Поэтому очень надеюсь ,что выбор правильный ,тк слушала совет материнки и других моделей
❤ 8🔥 3🥰 2
00:09
Video unavailableShow in Telegram
В плане локации мне очень повезло !
Бегу по набережной речки почти от самого дома и добегаю до главной набережной 💔
IMG_9454.MOV3.07 MB
❤ 8
Я уже заселилась в аппарты ,познакомилась с девочками и иду спать (у нас 21:20)
Сегодня что-то накатила усталость к вечеру
Тк я заселялась в последнюю комнату на одного ,мне досталась комната хуже
Комната точно не стоит тех денег,которые я плачу ,но хотя бы она закрывает мой запрос : личное пространство
Также ,конечно же ,когда я приехала,я спросила как идут дела в плане работы и все сказали ,что у них очень слоу
Я надеюсь ,что у меня не будет также ,хотя у меня уже стоят работы и я приехала всего на месяц
Но конечно же я чуть загналась
Завтра у меня 5 кастингов и я наконец познакомлюсь со своим агентством
Надеюсь ближ дни будет время ,чтобы пойти погулять
Еще узнала ,что в день ,когда мой парень приезжает в Шанхай ,я лечу в Гуанчжоу на работу 🥲
Надеюсь ,что все последующие дни я все-таки буду в Шанхае и мы можем провести время вместе
❤ 9