СМТ — Научный подход | Борис Цацулин

7 полезных упражнений, которым надо найти место в любой программе Хотите не только иметь впечатляющее телосложение, но и прожить долгую и здоровую жизнь? Решением, конечно, являются тренировки с отягощениями. Но не все упражнения одинаково полезны: некоторые более важны для долголетия и улучшения качества жизни, чем другие. https://cmtscience.ru/article/7-poleznyh-uprajnenii-kotorym-nado-naiti-mesto-v-luboi-programme

Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

Что будет если ходить по 2 часа каждый день: польза для физического и психического здоровья Одной из удивительно простых, но эффективных стратегий снижения веса является обычная ходьба. Она легка и доступна любому, и в этой статье мы разберём, сколько пользы ежедневная двухчасовая прогулка приносит для нашего физического и психического здоровья. https://cmtscience.ru/article/chtobudet-esli-hodit-po-2-chasa-kajdyi-den-polza-dlya-fizicheskogo-i-psihicheskogo-zdorovya

Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :) Сегодня разбираем мёд Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды

🧪💊😴Мелатонин против стресса, рака и старения ч.1 📖Мелатонин – гормон, который вырабатывается во время полноценного ночного отдыха. Синтез мелатонина зависит от уровня освещенности: свет снижает его выработку, а темнота – повышает. 🔎Как и где вырабатывается мелатонин? Мелатонин вырабатывается, главным образом, в шишковидной железе (эпифизе). Кроме того, его синтез происходит в клетках крови, почечном корковом слое и клетках желудочно-кишечного тракта. При ярком освещении синтез гормона снижается. У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг мелатонина. Его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днем, причём максимальная концентрация приходится приблизительно на 2 часа ночи по местному солнечному времени. На ночные часы приходится 70% выработки мелатонина. 📍⚠️Почему мелатонин так важен для организма? Основная функция мелатонина – регулирование циркадных ритмов, режима сна и бодрствования. Но, помимо этого, новые исследования открывают массу других полезных свойств мелатонина. Он является сильным антиоксидантом, помогает организму противостоять стрессу, замедляет процесс старения и связанные с ним болезни, регулирует кровяное давление и даже предотвращает развитие злокачественных опухолей. 🚫📉Что происходит, когда мелатонина не хватает? Эксперименты на лабораторных животных показали, что при недостатке мелатонина, вызванном удалением соответствующих рецепторов, подопытные начинали быстрее стареть: у них раньше начиналась менопауза, накапливались свободнорадикальные повреждения клеток, снижалась чувствительность к инсулину, развивалось ожирение и злокачественные опухоли. 🤝💵Ну а приобрести мелатонин от CMTech можно тут: https://cmtscience.ru/product/melatonin #cmt #cmtech #научныйподход #science #melatonin #мелатонин

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

5 тренировочных советов, которые никто не хочет слышать 5 тренировочных советов от тренера Ли Бойса, которые так или иначе никто не хочет слышать. https://cmtscience.ru/article/5-trenirovochnyh-sovetov-kotorye-nikto-ne-hochet-slyshat

Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

Настало время скидок на протеин! Со скидкой в 300 ₽ на каждую пачку в заказе цена будет даже ниже той, что бытовала в 2020 году. А ведь это было 4 года назад! Скидка продлится всего 4 дня - до 20 декабря включительно Поэтому рекомендуем вам ей воспользоваться: заходите, заказывайте протеин и вводите промокод PRO300, чтобы получить скидку в 300 ₽ с каждой пачки у нас на cmtscience.ru/product/whey-protein?promocode=PRO300

5 альтернатив жиму лежа: меньше боли в суставах, больше мышечной массы Как быть, если при выполнении жима лёжа у вас болят плечи, запястья и локти? Попробуйте эти упражнения, чтобы увеличить грудные мышцы и силу верхней части тела. https://cmtscience.ru/article/5-alternativ-jimu-leja-menshe-boli-v-sustavah-bolshe-myshechnoi-massy

Живут ли профессиональные спортсмены дольше? В среднем - да. Но есть нюансы по видам спорта. В приложенной таблице - насколько средняя продолжительность жизни спортсменов из разных видов спорта отличается от средней в целом (вертикальная линия) В топе списка: - прыжки с шестом, - гимнастика, - фехтование, - виды спорта «targeting» (стрельба, гольф, крокет), - ракеточные виды спорта. А эти виды спорта снижают продолжительность жизни: - сумо (но тут, скорее, не сам спорт, а лишний вес, который он требует), - волейбол (интересно, почему?) - альпинизм и скалолазание, - единоборства, - гандбол (такой же вопрос, как и по волейболу), - хоккей, - бокс, - бобслей

Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

Этот обманчиво красивый цветок может быть опасен!

Настало время скидок на протеин! Со скидкой в 300 ₽ на каждую пачку в заказе цена будет даже ниже той, что бытовала в 2020 году. А ведь это было 4 года назад! Скидка продлится всего 4 дня - до 20 декабря включительно Поэтому рекомендуем вам ей воспользоваться: заходите, заказывайте протеин и вводите промокод PRO300, чтобы получить скидку в 300 ₽ с каждой пачки у нас на cmtscience.ru/product/whey-protein?promocode=PRO300

Упражнения с утяжелителями для ног: что делать и чего избегать Утяжелители (как для ног, так и для рук) — отличный способ повысить эффективность вашей тренировки. Но знаете ли вы, что их неправильное применение может принести больше вреда, чем пользы? https://cmtscience.ru/article/uprajneniya-s-utyajelitelyami-dlya-nog-chto-delat-i-chego-izbegat

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor