Доктор Комиссарова ☀️

Забег РФ С этого забега начался мой путь в беге Я бежала его в 2022 Бежала в 2023 В этот раз я его не могу участвовать в забегах, нужно чуть больше времени на восстановление Но я была на точке поддержки Было круто! Теперь ещё с бОльшим уважением отношусь к таким людям: держать плакат 1,5 часа на вытянутых руках и орать во все горло это не легче))

День рецептов сегодня Всем готовить!

Завтра в нескольких городах одновременно стартует забег. КОНЕЧНО ЖЕ перекрывают до обеда дороги и прочитать проклятия автомобилистов особо приятно 🙂 Пока у нас будет такое отношение к спортсменам и бегунам/велосипедистам, как к дикарям, о каком нормальном развитии любительского спорта говорить. Короче, #бесит Я, кстати, тоже вожу машину

Так, вы должны знать рецепт этой лепешки, потому что я не могу одна уже месяц её есть 🔥 Берём сковородку, туда обязательно горсть шпината и горсть овощей, я брала замороженную смесь бондюэль для завтрака, можно свежие овощи, вообще любые короче. Дальше взбиваем 1-2 яйца и выливаем туда, добавляем соль, специи. Сверху прижимаем тортилью, я беру во вкусвилл пшеничную. Накрываем крышкой и держим пару минут. Далее переворачиваем, чтобы яйцо оказалось сверху 👆🏼 Кладем начинку, что душа пожелает, но сыр обязательно! соус можно(у меня Том-ям от zero), сворачиваем пополам и с двух сторон прогреваем. Это очень вкусно… Для любителей посчитать калории, в среднем это 300 на лепешку, считаю несправедливо мало для такой вкусноты.

Топ-3 бесполезных анализа вообще откуда это желание что-то сдать?

Если вдруг вам мало меня… Напоминаю про видосики со мной: Видосики со мной ❤️ Если вы ищете, что посмотреть, посмотрите меня 😅 ▪️Моё большое интервью «Почему мы не худеем» https://youtu.be/0if98EthOds ▪️Моя лекция для DocLand “Современная диетология» https://youtu.be/x7qpc_22EYA ▪️Моё самое первое в жизни интервью для Доктора Утина https://youtu.be/veHx2JeCauw ▪️Моя лекция для канала «Кафедра» https://youtu.be/YdNgzF-p2y0 ▪️Не со мной, но обо мне: отзыв моего пациента на сопровождение -10 кг за 40 дней https://youtu.be/Cjykx0QJerE ▪️Про протеиновые батончики с Конасовой https://youtu.be/nX8_1BIQvXo?si=49L4zhXMR1oyuGa- ▪️Про детокс санатории с Собчак https://youtu.be/PMYP29kMPiM?si=g6sV_9grwiWGIDRK ▪️Про всё на свете с Дукалис https://youtu.be/l2YLiG7VMSs?si=Yw2On7GkdtX9jZEX ▪️Про Оземпик https://youtu.be/aI7xK0hkzxk?si=Ro_mmUC0WPz4LL29 Что-то могло уже устареть, поэтому воспринимайте информацию с долей критики 🙂

⚡️ А пока новости: есть несколько мест на сопровождение! И я таю надежду, что достанутся они тому, кто никак не может решиться, поэтому пару слов о том, зачем вообще человеку куратор в снижении веса ✨Я всё знаю, как худеть, что вы нового мне расскажете? Даже если вы супер-пупер продвинутый пользователь ЗОЖа, знать все о питании еще не значит, что вы сможете похудеть другого человека (а себя тем более даже врачи не лечат). Профессионал поможет вам бережно и выстроить рацион и отношения с едой. То, что применимо на всех - может не работать на вас и наоборот. Вы же не пойдете делать операцию к человеку, который «теоретически» все знает 🙂 ✨Я всё равно сорвусь. У срывов всегда есть причина и, давайте честно, все мы люди, кто идеально питается каждый день? А это и не нужно. В моей команде атмосфера партнерства, куратор это помощник и проводник, добрый друг и подсказчик. А не учитель и тиран. У вас полная свобода, а мы ваша опора. ✨ Я уже пробовал/а много раз и ничего не получалось. Это не у вас сила воли слабая, это методы подобраны не верно и плохо определена мотивация. Это НЕ ВАША работа, куратор подберёт то, что будет комфортно, ваше дело не сопротивляться 😅 Да и давайте честно, кому не хочется каждый день кому-то жаловаться, хвастаться, делиться успехами, спрашивать любые вопросы о питании и получать поддержку? Лично я уже без тренеров жить не могу 😅 Уговаривать не буду, это ваше решение - пишите по ссылке! Попробуйте, вам понравится! Вот у вас уже был опыт куратора в любой сфере?