LubaYoga | Йога |Здоровье| Правильное питание

😋 Пикантные рулетики 🌟Увидела в интернете очень необычные рулетики и сразу захотелось повторить. Вкус пикантный, но мне понравился, есть лучше свежими из духовки. ✔️ НАМ НУЖНО: 🟡100г маслин 🟡100г оливок 🟡Песто 🟡Консервированный красны й перец 🟡Фета (брынза, адыгейский сыр) 🟡Тесто бездрожевое 🔥 Рецепт очень простой, готовим рулетики как на видео. Выпекаем в хорошо разогретой духовке 20-25 минут при 200 градусах. Приятного аппетита!😋 Всем ☮️ и 💜- подпишитесь на LubaYOGA

Как выглядеть моложе своего возраста, но при этом не пошло? Подбирайте гардероб с Точкой стиля Здесь показывают как освежить свой образ с любой суммой на карточке. И всё со ссылками и артикулами! Сохраните себе: @TochkaStyle 🤍 #промо

☀️ Прасарита Падоттанасана: польза и техника выполнения 🧘🏼 #асаныйоги 🌟Наклон вперёд считается перевёрнутой позой, поскольку голова располагается ниже уровня сердца. Ежедневно практикуйте асану, чтобы улучшить общее состояние организма. ➖ Асану можно выполнять в качестве компенсации прогибов назад. Она раскрывает тазобедренные суставы и вытягивает позвоночник. ➖Выполняйте асану, как замену стоек на голове или руках и других перевёрнутых асан, если они вам недоступны. 📌Эффект от асаны: 🟡Бодрость 🟡Укрепление стоп 🟡Снятие болей в спине 🟡Улучшение кровообращения мозга 🟡Стимулирование работы внутренних органов 🟡Улучшение подвижности тазобедренных суставов 🟡Вытяжение задней поверхности тела, подколенных сухожилий 💋Противопоказания: повышенное давление, растяжение мышц ног, глаукома. Если есть проблемы со спиной, выполните неполный наклон. 💙Изучай йогу на моем легендарном курсе "Йога для начинающих" Подробнее https://lubayoga.ru/beginning Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

⚡️ Все, что вам нужно знать о позе для медитации 🌟 В мире существует миллион форм медитации, но если бы вы путешествовали по миру и фотографировали медитирующих людей, многие из них выглядели бы очень похоже. Почему? Потому что есть некоторые основные элементы и позы для медитации, которые используются во всем мире 💋 Способы сесть для медитации ➖Четверть лотоса Здесь вы можете сесть на сиденье для медитации, свободно скрестив ноги и положив обе ступни ниже противоположного бедра или колена. Я рекомендую этот метод. ➖Полулотос Это вариация вышеизложенного. Ваши ноги скрещены, одна ступня лежит на противоположном бедре. Другая ступня может сгибаться под верхней ногой и лежать ниже колена или бедра. ➖Полный лотос Ваши ноги скрещены, обе ступни лежат на противоположных бедрах в Падмасане ➖ Бирманская поза Если вы не можете сидеть, скрестив ноги, это нормально. Просто сядьте, положив обе ноги на пол, в этой расслабленной позе, известной как Сукхасана (Простая поза) ➖Сейдза Можете встать на колени и положить подушку или подставку для йоги между ног. ➖На стуле Обязательно сядьте подальше от спинки стула и твердо поставьте ступни на пол, на одной линии с бедрами и коленями. 💋 Удлините позвоночник Ваш позвоночник должен быть похож на стрелу или стопку монет, расположенных одна на другой. 💋 Положение рук Самое простое, что можно сделать с руками – положить их на колени. Вы можете опустить руки по бокам, поднять их в локтях, а затем положить ладонями на бедра. 💋 Расслабление плеч Позвольте мышцам плеч и спины расслабиться. Плечи можно слегка отвести назад. 💋 Подбородок поднят Слегка втяните подбородок. 💋Раскрытие челюсти Почувствуйте расслабление мышц лица, чтобы челюсть отвисла. Прижмите язык к нёбу, чтобы обеспечить чистое дыхание и замедлить процесс глотания, который иногда может отвлекать. 💋 Взгляд Не фокусируйте взгляд. Не выискивайте узоры на ковре перед вами. Просто сохраняйте свободный взгляд. Дайте отдых глазам. LubaYOGA 🧘

📱 Залипаете в телефоне вместо работы? 👠 Внезапно покупаете то, что не планировали? 🍩 Сметаете все пирожные вместо полезного супчика? Корни такого поведения как раз в вашем детстве. 😭 Мама не покупала вам игрушки? Сейчас вы отрываетесь на импульсивном шопинге. 😐 Папа был холодным и недоступным? Сейчас вы выпрашиваете любовь у таких же мужчин. 😰 Учительница в школе кричала на вас? Сейчас вы дрожите перед начальством. Если вы чувствуете, что пришло время что-то с этим сделать, приходите на исцеляющую онлайн-сказку «РОДом из детства». На эфире вы: - отпустите боль прошлого, которая тянет вас вниз; - почувствуете любовь своих родителей; - получите вдохновение и начнёте, наконец, действовать. ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ЗАНИМАЙТЕ МЕСТО в нашем онлайн-театре! Билет сразу же придёт вам на почту. ССЫЛКА

😍 Не держите в доме козлят, иначе ваша практика йоги превратится в игру «царь горы» 🙂 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мой YouTube канал, здесь очень много доступных уроков. Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

Как в 40 выглядеть на 20? Стресс, беспокойство и желание всё успеть влияют на нас не только внутренне, но и внешне, ускоряя процесс старения. Но есть способы сохранить молодость и жизненную энергию даже в зрелом возрасте. Привет!, Меня зовут Лекса, я преподаю Кундалини йогу более 8 лет и я приготовила для вас ПОДАРОК🎁 Присоединяйтесь к прямому эфиру на практику ЯСНОСТИ УМА. Это один из секретов здоровья и внутренней гармонии! После практики вы: 💜 Замедлитесь и выровняете гормональный фон 💜 Почувствуете свой источник энергии 💜 Услышите то важное, что не заметишь в суете ✨Регулярность повышает эффективность практики Х10! 🙏В моем канале найдете множество практик, техник и рекомендаций, которые усилят вас 17 мая 18:00 Москва #промо

🔥 Динамичная йога 🧘🏼 #йогауроки 🌟Динамичный комплекс йоги - это идеальное ваше утро. Уверена, этот урок йоги вы повторите не раз, и он станет из любимых на этом канале. ➖Комплекс вполне подойдет начинающим, но для лучшего понимания практики и выполнения некоторых асан рекомендую начинать знакомство с йогой по видео-разборам асан на канале LubaYoga. 🐈 Успехов в практике! Новый бесплатный видео-урок на официальном канале YouTube📹 💪 Жми... https://youtu.be/jrG85VrYkrM?si=cCJYk12iBN8sc6L0 Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

⚡️ Виды прогибов в йоге (продолжение) ➡️ Начало здесь 💋 Активные прогибы в йоге ➖Прогибы назад в йоге требуют активного сокращения мышц спины, чтобы подняться, преодолевая силу тяжести, направленную вниз. Преимущества: эти позы обеспечивают максимальную силу обычно слаборазвитых мышц спины. И они делают это в положениях, которые не требуют особой гибкости, что делает их доступными и полезными практически для всех, и они должны постоянно присутствовать в вашей практике Примеры: «Мост» (Сету Бандха Сарвангасана), «Перевернутая или верхняя планка» (Пурвоттанасана) 💋 Прогибы назад в йоге с помощью гравитации ➖В то время как активные прогибы назад почти полностью зависят от мышц спины, работающих против силы тяжести, другие прогибы назад в йоге полагаются на тягу силы тяжести Преимущества: если вы не полагаетесь только на мышечную силу, вы можете глубже прогнуться назад, что может быть как плюсом, так и минусом. С одной стороны, вы сможете лучше растянуть передние мышцы тела. С другой стороны, если вы не можете контролировать или поддерживать этот более глубокий диапазон движений Примеры: «Щенок» (Уттана Шишосана), «Поза верблюда» (Уштрасана) 💋 Прогибы назад в йоге с захватом ➖Точно так же, как гравитация может увеличить диапазон движений при прогибах назад, так же захват может увеличить связь между верхней и нижней частью тела. Вы также можете создать связь, зафиксировав положение рук на полу Преимущества: К лучшему или к худшему, но с помощью связок мы можем достичь более глубокого диапазона движений, чем за счет одних только мышечных действий. Примеры: Поза лука (Дханурасана), Танцор (Натараджасана) 💋 Пассивные или восстановительные прогибы. ➖Создайте менее интенсивные версии прогибов, используя реквизит для поддержки вашего веса. Преимущества: пассивный подход к прогибам назад может полностью изменить ощущения, позволяя вам задерживаться в позе достаточно долго, чтобы ткани передней части тела развернулись, а дыхание расширилось Примеры: Поддерживаемый мост LubaYOGA

А вы знали, что с помощью йоги можно полностью избавиться от стресса и тревожности? 🌱 Это не шутка – даже самые простые упражнения йоги могут расслабить тело за 2-3 минуты! Если ваша душа жаждет пробуждения, а сердце ищет путь к источнику радости и благополучия, то вам необходимо подписаться на канал "Кундалини Йога. Пробуждение" Автор проведет вас через океаны медитаций, крий и мантр, откроет двери к древним тайнам кундалини йоги, которые помогли сотням людей сделать свою жизнь ярче и полнее. ✨ Вы найдете для себя: 🔸 Упражнения и медитации, дарующие здоровье души и тела. 🔸 Практические рекомендации, которые помогут встроить кундалини йогу в вашу повседневную жизнь. 🔸 Истории от тех, кто нашёл свой путь к себе истинному, благодаря этой практике. Подача информации подойдет не только опытным, но и тем, кто только делает первые шаги на пути самопознания 🧘🏻‍♀️⚡️ Присоединяйтесь, не откладывайте своё преображение👇👇👇 https://t.me/+bdv504GtgQ5kZDEy #промо