LubaYoga | Йога |Здоровье| Правильное питание
Канал профессионального учителя по йоге. На канале вы найдете, бесплатные йога практики, а также много интересного о красоте и здоровье. ⚡️ЗАЯВКИ ПРИНИМАЮТСЯ МОМЕНТАЛЬНО⚡️ По всем вопросам: @RomanKovalev13 Купить рекламу: https://bit.ly/lubayoga
Ko'proq ko'rsatish39 176
Obunachilar
-2124 soatlar
+2257 kunlar
+1 00730 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
00:11
Video unavailable
😋 Оригинальное мороженое всего из 2 ингредиентов
🌟 Такая жара на улице, даже практиковать стало сложнее. А после практики в йога-клубе (вы кстати тоже уже присоединяйтесь к нам) хочется чего-то освежающего! И я нашла, запоминайте рецепт.
✔️НАМ НУЖНО:
🟡Апельсин – 2шт
🟡Кешью – 40г
✔️ ДЛЯ УКРАШЕНИЯ:
🟢Горький шоколад
🟢Лепестки миндаля
🟢Мята листочки
🔥 ГОТОВИМ:
🟣Кешью промыть и замочить на 4 часа, затем слить воду и промыть под проточной водой.
🟣Срезаем шляпку у апельсина, достаем середину. Форму от апельсина в морозилку.
🟣Блендером взбиваем кешью и мякоть апельсина.
🟣Массу убираем в холодильник на 7-8 часов.
♥️Перед подачей, достаем из морозилки, даем немного подтаять и раскладываем по форам.
😋Перед подачей можно украсить наше оригинальное мороженое. Такая подача обязательно вам подарит хорошее настроение. Рекомендую такое мороженное после моих йога-уроков на YouTube канале.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
3.15 MB
👍 31❤ 8🔥 8🙏 1💯 1
2 053383
01:10
Video unavailable
💬 Дорогие мои, йожики!
🌟Неделю назад меня, как эксперта по йоге, пригласили принять участие в программе на федеральном канале.
Я подумала, что это интересный опыт и сразу согласилась. Я поделилась с журналистом знаниями о пользе йоге, о том как она влияет на качество жизни и рассказала о своем любимом городе. Мы много шутили и смеялись. Получилось отлично!☺️
🙂 Хочу поделиться с вами вчерашними эмоциями и впечатлениями в этом ⬆️коротком видео.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
28.89 MB
❤ 63🔥 27👍 21😁 4🤩 1🆒 1
2 598117
⚡️ 4 способа тренировки, поднимая ноги вверх по стене (которые вы вероятно никогда раньше не пробовали)
🌟«Ноги вверх по стене» — это то, что многие считают важной восстанавливающей позой йоги, на которую вы можете положиться, когда чувствуете перевозбуждение или хотите лучше спать.
➖Следующую практику можно использовать как 30-минутное восстанавливающее занятие йогой, полностью сосредоточенное на различных вариантах традиционной позы.
➖Практикуйте следующую последовательность поз вечером (вы даже можете попробовать их в постели, если вам не мешает изголовье) или в любое время, когда вам нужно успокоиться.
✔️ 4 вариации «Ноги вверх по стене»
*️⃣Какой бы вариант вы ни практиковали, постарайтесь оставаться в нем около 5 минут или около того.
💋 Вариант с расставленными ногами вверх по стене.
Из традиционного упражнения «Ноги вверх по стене» предложите своим ногам как бы скользить друг от друга и приближаться к земле.
💋 Поза оленя у стены. Вариант.
Из положения «Ноги вверх по стене» согните колени и просто прижмите ступни к стене или опустите их к валику. Согнув колени, поверните правое бедро внутрь, как будто вы пытаетесь прижать правое колено к стене, и позвольте правой ноге опуститься на пол. Отведите левую ногу в сторону туда, куда она хочет. На самом деле вы не сосредотачиваетесь на том, что происходит с вашей левой ногой. Задержитесь здесь и позвольте себе расслабиться.
💋 Поза наклоненного голубя в вариации у стены
В положении «Ноги вверх по стене» просто перекиньте правую лодыжку поверх левого колена, а затем согните левое колено и прижмите ступню к стене, медленно опуская ее на удобную величину
💋 Поза бабочки у стены. Вариация.
Из «Ноги вверх по стене» вы перейдете в версию, похожую на «позу бабочки», известную в инь-йоге, или « позу связанного угла» (Баддха Конасана). Просто сведите подошвы ног вместе и позвольте коленям разойтись. Поместите руки туда, где вам удобно.
💋Боковая Шавасана
Когда вы будете готовы, подведите колени друг к другу и просто перевернитесь на бок и оторвитесь от валика, принимая положение лежа на боку, иногда известное как Боковая Шавасана.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
❤ 23👍 10🔥 4🎉 1
3 290403
00:09
Video unavailable
Сейчас всё больше людей по разным причинам отказываются от молочки/глютена/яиц/животного белка. Подстроить свой рацион под новые условия бывает непросто, и здесь блог Алии — большая находка.
На её канале огромный список здоровых рецептов, много вариантов хлеба без глютена, сладкой выпечки, идей для обедов и ужинов.
ВЫБОР ЧИТАТЕЛЕЙ:
✅ пп-мороженое «сникерс»
✅ шарлотка без глютена
✅ полезное рафаэлло
✅ чечевичный хлеб
✅ тесто для пирожков
✅ пицца на кабачковом тесте
✅ нутово-ягодная запеканка
Независимо от того, какой у вас тип питания, рекомендую подписаться, чтобы расширить и сделать рацион всей семьи более здоровым.
#промо
IMG_2237.MOV3.26 MB
❤ 12👍 6🔥 2👌 2🙏 1💯 1
3 04141
00:10
Video unavailable
😋 Хрустящие палочки из кабачков
Вкусно, быстро и полезно! Давайте скорее готовить
✔️ НАМ НУЖНО:
🟡Кабачок
🟡Масло ГХИ
🟡Любимые специи (паприка, чеснок)
🟡Мука
🟡Сыр «Пармезан»
🔥 Нарезаем кабачок как на видео, присыпаем мукой, специями и сыром, поливаем растопленным маслом ГХИ. Перемещать, разложить на противень и выпекать 20-25 минут при 220 градусах.
➖Подаем с любым соусом, я очень люблю смешать сметану с соевым соусом.
Приятного аппетита!😋
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
3.28 MB
👍 57🔥 7❤ 5🥰 1🙏 1
3 6281141
Photo unavailable
С 26 по 28 июля на берегу Заовражных озер пройдет трансформационный фестиваль @ethnoscope ✨
Под могучими кронами многовекового леса мы отправимся в digital-detox путешествие.
Ethnoscope 2024: Пробуждение вдохновлен идеями о пробуждении души и духа, о глубинных изменениях внутреннего мира человека 🧘♀️ Организаторы подготовили почву для погружения в самопознание, пригласили талантливых музыкантов, опытных практиков и самобытных артистов, которые будут сопровождать вас на пути трансформации.
↪️ БИЛЕТЫ
Реклама. ИП Мошков Артем Михайлович. ИНН 781310798857. erid: LjN8KMCbs
👍 11❤ 6🤩 3⚡ 1🆒 1
3 25730
Photo unavailable
🔥 Йога для начинающих🧘🏼 #йогауроки
🌟Этот урок идеально подойдет всем , кто только начинает свой путь в йоге. Практика подарит чувство гармонии и сбалансированности во всем теле.
🐈 Успехов в практике!
Новый бесплатный видео-урок на официальном канале YouTube📹
💪 Жми... https://youtu.be/ohLBocFxJmU?si=m1GTzNEBFaHAL34n
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
❤ 37👍 18🎉 5🤩 2
3 933342
00:22
Video unavailable
⚡️ 6 решений, которые помогут предотвратить соскальзывание рук в Собаке мордой вниз. Продолжение ➡️ Начало
🌟К настоящему моменту вы, возможно, начали понимать, почему ваши руки соскальзывают вниз, поэтому вот несколько решений некоторых из причин
💋 Используйте полотенце
Если вы практикуете горячую йогу или склонны сильно потеть, одним из наиболее распространенных решений является размещение полотенца для йоги поверх коврика, чтобы поверхность была более цепкой.
💋 Мойте руки
➖Как бы просто это ни казалось, часто мы наносим на руки кремы, масла и лосьоны, а также добавляем масла, которые наше тело естественным образом выделяет в течение дня.
➖Мытье рук нейтральным, нежирным мылом перед тем, как встать на коврик, может уменьшить скольжение.
💋 Наденьте нескользящие перчатки.
Еще одно быстрое и недорогое решение — покупка специально разработанных перчаток (или носков) для йоги.
💋 Выберите правильный тип коврика.
Как я упоминала ранее, тип коврика, который вы используете, также может иметь положительное или отрицательное влияние на то, насколько сильно ваши руки скользят
💋 Упражнение для укрепления рук и запястий; улучшение хаста бандхи.
Развивайте лучший хват рук, укрепляя запястья и научившись задействовать хаста бандху, ручной замок.
⬆️Если боль в запястье не проходит, рассмотрите следующие упражнения (видео):
▪️Восьмерки круга на запястье
▪️Сгибание и разгибание запястья
▪️Внешняя и внутренняя ротация запястья
💋 Альтернативы
Если вам кажется, что ни один из этих способов не работает, имейте в виду, что для достижения каких-либо изменений или прогресса необходима последовательная практика.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
Video_2024-07-05_092306.mp41.69 MB
👍 40❤ 7🔥 3🙏 3
4 50090
Photo unavailable
Альгинатная маска с хлорофиллом за 397₽🩷
ГОТОВАЯ-РАЗВОДИТЬ НЕ НУЖНО
⚠️ АНАЛОГОВ НЕТ
💥 заметная видимая подтяжка кожи с первого применения
💥 питание, увлажнение и мощное тонизирование
🔝 продукт на WILDBERRIES
купили более 50 000 раз
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Арт: 24850973
🔗 https://www.wildberries.ru/catalog/24850973/detail.aspx?targetUrl=XS&size=58648126
#промо
⚡ 7❤ 5👍 3🕊 1🆒 1
3 17782
00:19
Video unavailable
🪴 Такая разнообразная и интересна йога!
🌟Не хватит пальцев на руках, чтобы пересчитать, сколько направлений, адаптаций, видов практики существует! Сегодня попадаются и совсем экзотические вариации: например, йога в гамаках или йога с щенками.
➖ Йога — подвижная система, которая может адаптироваться под нас, практикующих. Её сильная и привлекательная сторона как раз в том, что нет единой фундаментальной структуры, которую каждый берёт как единственно верный вариант. Наоборот — можно пробовать, выбирать, сочетать разные стили, находить своё. Поэтому с уверенностью говорю, что йога подходит абсолютно каждому человеку: молодому и пожилому, физически продвинутому и тому, кто никогда не занимался никакими активностями или спортом.
💬 Я преподаю Хатха-йогу
*️⃣ Суть. Фундамент основных современных стилей йоги, адаптируется под уровень и запросы практикующих. Огромное разнообразие последовательностей, статическое удержание и подвижные виньясы, дыхательные техники, шаткармы.
🟡Эффект. Комплексная проработка тела и ума, развитие концентрации, укрепление мышц, снятие напряжения.
🟡Кому подойдёт. Человеку, который только начинает знакомиться с йогой и продолжающему практику.
🧘🏼 Заниматься можно как под руководством в йога-клубе или в студии, так и дома самостоятельно на моем канале YOUTUBE LUBAYOGA
💋 Изучая виды йоги и их отличия, важно понимать, что большинство современных ответвлений вырастает именно из Хатха-йоги, поэтому с неё можно начать знакомство с древней традицией.
📌 Выбирайте, где вам удобнее заниматься, подписывайтесь и присоединяйтесь к моим урокам.
Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA
7.43 MB
👍 60❤ 21🔥 10🥰 6🎉 2🕊 1
4 325163
Boshqa reja tanlang
Joriy rejangiz faqat 5 ta kanal uchun analitika imkoniyatini beradi. Ko'proq olish uchun, iltimos, boshqa reja tanlang.