فیتنس بادی
Kanalga Telegram’da o‘tish
🔰ارشدفیزیولوژی ورزشی 🔰مربی بدنسازی،فیتنس ✅ارائه رژیم غذایی ✅ارائه برنامه تمرینی ارتباط 👇 @Fitbody97 اینستاگرام👇 https://www.instagram.com/fitness._body_ یوتیوب👇 https://www.youtube.com/channel/UC4SULzxMHyjsrsOE6UnGXyg?sub\_confirmation=1
Ko'proq ko'rsatish6 005
Obunachilar
+124 soatlar
-137 kunlar
-3130 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Avgust '26
Avgust '26
+130
47 kanalda
Iyul '26
+410
133 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+592
118 kanalda
Get PRO
May '26
+174
49 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+6
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+4
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+235
82 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+26
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+103
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+125
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+330
52 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+177
17 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+949
165 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+549
104 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+361
71 kanalda
Get PRO
May '25
+319
38 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+205
29 kanalda
Get PRO
Mart '25
+177
170 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+116
235 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+309
189 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+365
200 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+316
219 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+171
224 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+226
198 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+262
217 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+324
101 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+398
167 kanalda
Get PRO
May '24
+269
194 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+239
219 kanalda
Get PRO
Mart '24
+253
190 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+303
224 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+344
346 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+311
239 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+300
342 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+73
151 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+155
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+152
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+126
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+118
0 kanalda
Get PRO
May '23
+117
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+137
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+98
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+134
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+230
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+112
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+97
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+70
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+52
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+78
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+80
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+77
0 kanalda
Get PRO
May '22
+134
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+121
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+142
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+107
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+141
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+120
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+134
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+76
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+66
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+8
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+25
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+15
0 kanalda
Get PRO
May '21
+146
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+258
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+140
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+149
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+228
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+2 265
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 26 Avgust | +2 | |||
| 25 Avgust | +5 | |||
| 24 Avgust | +3 | |||
| 23 Avgust | 0 | |||
| 22 Avgust | +5 | |||
| 21 Avgust | +21 | |||
| 20 Avgust | +3 | |||
| 19 Avgust | +3 | |||
| 18 Avgust | +5 | |||
| 17 Avgust | +2 | |||
| 16 Avgust | +1 | |||
| 15 Avgust | +10 | |||
| 14 Avgust | +10 | |||
| 13 Avgust | +4 | |||
| 12 Avgust | +6 | |||
| 11 Avgust | +11 | |||
| 10 Avgust | +2 | |||
| 09 Avgust | +3 | |||
| 08 Avgust | +1 | |||
| 07 Avgust | +1 | |||
| 06 Avgust | +1 | |||
| 05 Avgust | +4 | |||
| 04 Avgust | +10 | |||
| 03 Avgust | +4 | |||
| 02 Avgust | +1 | |||
| 01 Avgust | +12 |
Kanal postlari
قدرت آنتی اکسیدانی قهوه را دست کمنگیرید !🧋
دانههای قهوه سرشار از آنتی اکسیدان هستند. محققان تایید کرده اند که یک فنجان قهوه مقدار آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به همین مقدار آب انگور، تمشک و پرتقال دارد.
@FitnessBody97
| 2 | AnimatedSticker.tgs | 110 |
| 3 | 🚨 به دلیل احتمال جنگ و ملی شدن اینترنت، بهترین کانالهای تلگرام را برای شما پیدا کردهایم که بهصورت رایگان در دسترس هستند.
⚡ ظرفیت محدود – فقط امشب
🔻 https://t.me/addlist/R7JOO_v-Fnw4NWY0 🔻
شرکت در تبادل؛ @Ads_adminIR | 81 |
| 4 | نان کامل؛ انتخابی بهتر برای کبد چرب!
◽️نانهای سبوسدار و تهیهشده از آرد کامل، به دلیل فیبر بالا و کمک به کنترل قند خون، از بهترین گزینهها برای افراد مبتلا به کبد چرب هستند. انتخابهای کوچک و سالم، تأثیر بزرگی بر سلامت کبد دارند.
@FitnessBody97 | 212 |
| 5 | AnimatedSticker.tgs | 207 |
| 6 | این پست از دست نده 👇👇
https://youtu.be/jao4MCzEr0o | 232 |
| 7 | نشانههای کمبود ویتامین D را بشناسید!
◽️خستگی مداوم، ضعف عضلانی، درد استخوانها و کاهش انرژی میتوانند از نشانههای کمبود ویتامین D باشند. این ویتامین نقش مهمی در سلامت استخوانها، سیستم ایمنی و عملکرد بدن دارد و دریافت کافی آن ضروری است.
@FitnessBody97 | 253 |
| 8 | نشانههای کمبود ویتامین D را بشناسید!
◽️خستگی مداوم، ضعف عضلانی، درد استخوانها و کاهش انرژی میتوانند از نشانههای کمبود ویتامین D باشند. این ویتامین نقش مهمی در سلامت استخوانها، سیستم ایمنی و عملکرد بدن دارد و دریافت کافی آن ضروری است. | 1 |
| 9 | AnimatedSticker.tgs | 274 |
| 10 | تخممرغ؛ انتخابی مغذی برای شروع روز 🍳
◽️مصرف تخممرغ در وعده صبحانه میتواند به تأمین پروتئین، افزایش احساس سیری، بهبود تمرکز و حفظ انرژی بدن در طول روز کمک کند. یک انتخاب ساده، سالم و کاربردی برای صبحانهای کامل.
@FitnessBody97 | 324 |
| 11 | AnimatedSticker.tgs | 307 |
| 12 | این دوتا پست جدید از دست نده👇👇
https://youtu.be/ixGUnM_Mg_s
https://youtu.be/uXIupnhBhLk | 294 |
| 13 | عوارض جدی نوشیدنیهای انرژی زا!
◽️نوشیدنیهای انرژیزا حاوی مقادیر زیادی کافئین هستندکه میتواند منجربه مشکلاتی درعملکرد قلب وسیستم قلبی عروقی، ازجمله تپش قلب و آریتمی شود.
◽️دوز کافئینی که اغلب درنوشیدنیهای انرژیزا یافت میشود، بهطور قابل توجهی بالاتراز دیگرنوشیدنیهای کافئینداراست که میتواند سلامت روان را مختل کند.
◽️مصرف نوشیدنیهای انرژیزا اضطراب را افزایش میدهد ومیتواند باعث افسردگی، بیقراری و اختلال درخواب شود.نوشیدنیهای انرژیزا اغلب حاوی مقادیرزیادی شکریا شیرینکننده هستند. مصرف این مقدارزیاد شکرمیتواند به سرعت سطح قند خون را افزایش دهد.
@FitnessBody97 | 364 |
| 14 | AnimatedSticker.tgs | 316 |
| 15 | 🖥 این فولدر رو به تلگرامتون اضافه کنید و دیگه دنبال روانشناس، فیلم آموزشی، کتاب،فیلتر شکن و جزوه که هر روز بهش نیاز داری نگرد!🔽🙏🏻🌹
https://t.me/addlist/7PrATeiEwjk3ZDI0
زمان ⏳️ محدوده زودتر عضو بشید | 70 |
| 16 | 📌برترین کانالهای Vip درتلگرام
👈🏻 ادبیات 👉🏻
👈🏻 قانون جذب 👉🏻
👈🏻 آموزش زبان👉🏻
👈🏻علمی👉🏻
👈🏻 موسیقی👉🏻
👈🏻 حقوقی 👉🏻
👈🏻 روانشناسی 👉🏻
👈🏻 درمانی 👉🏻
👈🏻موفقیت👉🏻
پیشنهاد ویژه امشب😍👇🏻👇🏻
تکههایِ🫀گمشده
🔷مسیرموفقیترابا ما طیکنید🔷 | 96 |
| 17 | میوهای مفید برای سلامت بدن!🍌
◽️موز منبع خوبی از پتاسیم است و میتواند به حفظ تعادل سدیم و کنترل فشار خون کمک کند. فیبر موجود در موز به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست کمک میکند.
◽️ این میوه حاوی تریپتوفان و ویتامینهای گروه B است که در تولید سروتونین نقش دارند و میتوانند به بهبود خلقوخو کمک کنند. موز همچنین جذب کلسیم را تسهیل کرده و در حفظ سلامت استخوانها مؤثر است. موزهای نارس نیز ممکن است به محافظت از مخاط معده کمک کنند.
+ مصرف متعادل موز در یک رژیم غذایی سالم میتواند بخشی از سبک زندگی سالم باشد.
@FitnessBody97 | 436 |
| 18 | AnimatedSticker.tgs | 335 |
| 19 | خوابیدن در این ساعت، ریکاوری بدن را بیشتر میکند
◽️ساعت طلایی خواب یعنی بازهای که بدن راحتتر وارد خواب عمیق و ترمیمی میشود و ریکاوری بهتر اتفاق میافتد. برای بیشتر افراد، خوابیدن قبل از نیمهشب—بهخصوص حدود ۱۰ تا ۱۱ شب—کیفیت خواب را بالا میبرد. چون سهم خواب عمیق معمولاً در نیمهی اول شب بیشتر است و برای ترمیم عضلات و سیستم عصبی مهم است.
◽️نظم خواب از خودِ ساعت هم مهمتر است؛ هر شب نزدیک یک زمان مشخص بخوابید و بیدار شوید. اگر صبحها با انرژی بیدار میشوید و روز خوابآلود نیستید، زمانبندیتان احتمالاً درست است. نور صفحه، کافئین عصر، شام سنگین و استرس قبل خواب میتواند این بازه را عقب بیندازد و خواب را سطحی کند.
+ در نهایت زودتر خوابیدن + برنامه ثابت + ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت = ریکاوری بهتر.
@FitnessBody97 | 416 |
| 20 | AnimatedSticker.tgs | 355 |
