آی آر بدن | مجله تخصصی بدنسازی
♻️ آی آر بدن | پایگاه جامع اطلاعات تناسب اندام ✴ داشتن اندامی متناسب حق شماست. آی آر بدن در این راه با شما همراه است ✴فعالیت های ما : اموزش حرکات ، رژیم غذایی ، چاقی و لاغری ، غضله و بدنسازی ، مطالب اموزشی ، اخبار بدنسازی ، اطلاعات مکملی و دارویی و ...
Ko'proq ko'rsatish17 252
Obunachilar
-724 soatlar
-737 kunlar
-25730 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Photo unavailableShow in Telegram
✔️ نمونه برنامه‌ی رایگان و کامل
بدنسازی برای تمرینِ ۴ روز در هفته ✅
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
00:05
Video unavailableShow in Telegram
✔️ تمرینات اصلاحی روزانه برای
رفع قوز کمر و افزایش قد داخل خونه ✅
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
Photo unavailableShow in Telegram
✔️معجون حجمی عالی برای قبل تمرین🧋
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
00:11
Video unavailableShow in Telegram
✔️ 4 #حرکت عالی که به تخت شدن شکم و نمایان شدن سیکس پک کمک میکنه🔥
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
00:56
Video unavailableShow in Telegram
✔️ پرس سینه دمبل رو صحیح بزن ✅
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
00:25
Video unavailableShow in Telegram
✔️ مشکل زانوی ایکس داری ؟
با این حرکات توی خونه رفعش کن ✅
این مشکل هم مثل زانوی پرانتزی خیلی شایع هست و با انجام تمرینات ورزشی و قوی کردن عضلات پاها تا ۹۰ درصد بهبود پیدا میکنه 🙏
❌️ این مشکل بخودی خود بهبود پیدا نمیکنه و اگه درستش نکنی روز به روز بدتر میشه 🤦♂️
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
00:06
Video unavailableShow in Telegram
✔️ ۴ #حرکت عالی برای داشتن پاهای کشیده و خوش فرم 🦵
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
Photo unavailableShow in Telegram
✔️ علائم کمبود آهن ...❗️
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
Photo unavailableShow in Telegram
✔️ ۲ تا معجون برای کاهش و افزایش وزن🧋
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
00:34
Video unavailableShow in Telegram
✔️ ورزش هایی کمک کننده و پیشگیری کننده از درد پا و مچ پا ✅
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️