Наш Формат
Kanalga Telegram’da o‘tish
Ми — українське видавництво «Наш Формат». На цьому каналі ми розповідаємо про книжки, новини з літературного світу та акційні пропозиції. Якщо у вас є запитання, наші менеджери допоможуть вам тут 👉 @NF_manager
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Наш Формат analitikasi
Наш Формат (@nashformat) Ukrain til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 11 123 obunachidan iborat bo'lib, Kitoblar toifasida 3 433-o'rinni va Ukraina mintaqasida 5 330-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 11 123 obunachiga ega bo‘ldi.
04 Oktabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 237 ga, so‘nggi 24 soatda esa -2 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 18.69% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 9.27% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 2 078 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 1 031 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 25 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent видання, книгарня, читач, гідність, стенд kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Ми — українське видавництво «Наш Формат». На цьому каналі ми розповідаємо про книжки, новини з літературного світу та акційні пропозиції.
Якщо у вас є запитання, наші менеджери допоможуть вам тут 👉 @NF_manager”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 05 Oktabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Kitoblar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
11 123
Obunachilar
-224 soatlar
+347 kun
+23730 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+65
0 kanalda
Sentabr '26
+444
5 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+394
30 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+261
7 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+2 345
4 kanalda
Get PRO
May '26
+639
6 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+266
9 kanalda
Get PRO
Mart '26
+587
3 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+1 768
11 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+2 286
74 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+1 416
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+831
4 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+788
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+493
4 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+701
3 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+194
16 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+111
3 kanalda
Get PRO
May '25
+44
3 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+41
1 kanalda
Get PRO
Mart '25
+53
3 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+166
6 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+121
5 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+120
6 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+303
22 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+181
12 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+68
2 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+75
7 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+62
1 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+54
3 kanalda
Get PRO
May '24
+344
5 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+91
3 kanalda
Get PRO
Mart '24
+70
2 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+345
9 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+111
18 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+217
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+777
8 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+109
4 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+56
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+374
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+221
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+452
0 kanalda
Get PRO
May '23
+52
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+79
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+457
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+296
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+525
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+96
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+91
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+93
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+97
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+77
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+62
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+61
0 kanalda
Get PRO
May '22
+68
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+58
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+43
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+103
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+78
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+120
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+60
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+22
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+36
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+15
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+21
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+25
0 kanalda
Get PRO
May '21
+29
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+32
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+33
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+67
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+36
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+2 322
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 05 Oktabr | +7 | |||
| 04 Oktabr | +2 | |||
| 03 Oktabr | +20 | |||
| 02 Oktabr | +17 | |||
| 01 Oktabr | +19 |
Kanal postlari
Як українське видання мемуарів Сильвестра Сталлоне вийшло майже одночасно з усім світом? 📚
Оригінальні «Сходинки» побачили світ наприкінці вересня, і ми встигли надрукувати спеціальний наклад для передзамовників — щоб українські читачі могли читати мемуари Сталлоне разом із усім світом.
У новому рілс головна редакторка «Нашого Формату» Галина Харук розповідає, як ми готували видання, чому поспішали з друком і які цікаві моменти заховалися на сторінках книжки.
До речі, усім, хто передзамовив «Сходинки» до 28 вересня, ми вже відправили примірники зі спеціального накладу. 📦
А основний наклад очікуємо наприкінці жовтня — тож якщо ви ще не встигли замовити книжку, її можна передзамовити вже зараз.
| 2 |  +9До Дня вчителя зібрали книжки для тих, хто навчає
Про те, як краще розуміти учнів, знаходити з ними спільну мову, розкривати їхній потенціал і самому ставати кращим викладачем.
А ще — кілька інсайтів із цих книжок уже зібрали в карусельці. Гортайте та знаходьте те, що стане у пригоді саме вам. | 777 |
| 3 |  +4Топ продажу вересня!
Це був місяць, коли новинки швидко знаходили своїх читачів, а перевірені часом книжки знову поверталися в топ.
У паперових виданнях цього разу особливо часто обирали книжки про історію та геополітику, психологію й мислення, лідерство та саморозвиток. Не обійшлося й без художніх трилерів та детективів — для тих, хто любить напругу, загадки й сюжети, від яких складно відірватися.
А в застосунку «Наш Формат» найчастіше завантажували книжки про психологію й особистісний розвиток — у форматах, які зручно читати й слухати будь-де.
Гортайте карусельку, щоб дізнатися, які паперові, електронні та аудіокнижки стали найпопулярнішими у вересні 📚 | 792 |
| 4 |  +9У мирному житті вони перекладали книжки, редагували тексти, верстали видання, збирали замовлення, працювали на складі, координували процеси й спілкувалися з читачами.
Сьогодні вони — у війську. Захищають Україну, щоб у нас була можливість працювати, видавати книжки, читати й будувати майбутнє.
До Дня захисників і захисниць України ми попросили наших колег-військових поділитися книжками, які вони радять прочитати. У цій каруселі — їхні рекомендації та короткі відгуки.
Дякуємо кожному й кожній за службу, витримку та захист. Ми пишаємося вами й чекаємо усією видавничою сім’єю. ❤️ | 806 |
| 5 | Сьогодні — День захисників і захисниць України.
Дякуємо тим, хто щодня стоїть на захисті країни. Тим, хто тримає фронт, стримує ворога, рятує побратимів і робить усе, щоб Україна мала майбутнє.
Цього дня хочемо подякувати не лише словами. Пропонуємо подарувати книжку тим, хто зараз захищає Україну.
Разом із ГО «Реформація» ми оголошуємо збір книжок для 155-ї окремої механізованої бригади імені Анни Київської.
Це сучасна бригада ЗСУ, сформована у 2024 році. Підрозділи бригади виконують бойові завдання на Покровському напрямку. Піхотинці, танкісти, артилеристи, оператори БПЛА, медики та військові інших спеціальностей працюють на передовій, стримуючи російський наступ і захищаючи українські позиції.
Як долучитися:
— оберіть на nashformat.ua одну або кілька книжок, які хочете подарувати військовим;
— під час оформлення замовлення оберіть спосіб доставки «Військо читає»;
— оплатіть замовлення.
Ми зберемо всі подаровані книжки та передамо їх військовим 155-ї ОМБр імені Анни Київської.
Збір триватиме два тижні — до 15 жовтня.
Книжка не замінить того, що роблять наші захисники. Але може стати знаком вдячності за захист. | 745 |
| 6 |  +1Вітаємо бібліотекарів і бібліотекарок та всіх, хто працює для того, щоб книжки були доступними читачам. Бібліотеки — це не лише місця, де зберігаються книжки. Це простори знань, освіти, спілкування й культури, які продовжують працювати навіть у найскладніших умовах.
Для «Нашого Формату» важливо підтримувати цю роботу. Ми регулярно співпрацюємо з бібліотеками та долучаємося до ініціатив, завдяки яким українські книжки потрапляють туди, де їх потребують.
Наразі передаємо книжки Благодійному фонду «Бібліотечка країна», який підтримує розвиток українських бібліотек в умовах війни та розповсюджує книжки серед бібліотек по всій Україні. Фонд співпрацює з понад 1000 бібліотеками, допомагаючи їм оновлювати фонди та залишатися осередками знань і культури для своїх громад.
Цього разу ми передали понад 4500 книжок. Вони вирушать до бібліотек у різних куточках України — і зрештою до читачів, для яких ці книжки стануть новими знаннями, відкриттями, розмовами та можливістю просто взяти хорошу книжку до рук. | 889 |
| 7 | Особливо приємно бачити українське видання книги в руках самої авторки ❤️
Джуді Картер — популярна американська комікиня, авторка «Біблії комедії» — отримала український примірник своєї книги та записала звернення до її перекладача Олександра Качури, українського стендап-коміка.
Джуді подякувала Олександру за переклад і за те, що тепер її книга доступна українським читачам.
Для нас це дуже особливий момент: книга, яку ми видавали українською, повернулася до авторки вже в нашому виданні — українською мовою.
«Біблія комедії» доступна в паперовому, електронному та аудіоформатах на nashformat.ua | 1 062 |
| 8 |  таймлайн:
джуді картер записує кружечок саші качурі | 957 |
| 9 |  🤔 Скільки разів ви обіцяли собі почати нове життя, але за кілька тижнів поверталися до давніх звичок?
Поставити ціль легко. А от довести справу до кінця — значно складніше. І річ не в браку сили волі чи дисципліни. Секрет — у силі наміру.
👉 Спираючись на сучасні наукові дослідження, власний досвід і мудрість буддійських монахів, Кріс Бейлі у своїй книжці «Сила наміру» показує, як перетворити намір на дію, а дію — на реальні результати.
Автор пояснює, як:
✔ правильно формулювати свої цілі й наміри;
✔ розпізнавати цілі, від яких варто відмовитися;
✔ доструктурувати завдання так, щоб збільшити шанси на успіх;
✔ не зволікати із довгостроковими цілями;
✔ зробити нудні і неприємні справи легшими;
✔ підтримувати мотивацію і створити систему відстеження прогресу;
✔ доводити до кінця те, що почали.
Ця книжка — не про те, як робити більше. А про те, як зосередитися на тому, що справді важливо.
📌 Очікуємо з друку вже у жовтні. А поки передзамовляйте за спеціальною ціною 467 грн (після виходу з друку — 550 грн). | 1 256 |
| 10 | Як зрозуміти війну, в якій ми живемо, і ту, до якої треба готуватися?
1 жовтня, у День захисників і захисниць України, о 18:30 відбудеться презентація-дискусія книги «Звір у машині. Як робототехніка та штучний інтелект змінюють війни та майбутнє людських конфліктів» Джорджа Доерті. Подію організовують Фундація Пилипа Орлика та видавництво «Наш Формат».
Американський полковник у відставці, один із творців науково-технічної стратегії Повітряних сил США, Доерті аналізує події на полях битв від Донбасу до Червоного моря. Війну, яку Україна веде сьогодні, він описує як перший розділ нової військової епохи: роботизовані системи та штучний інтелект змінюють правила бою і світовий баланс сил швидше, ніж встигають реагувати уряди.
«Від 27 вересня 2020 року в горах Кавказу світ отримав змогу зазирнути в майбутнє війни», — цими словами починається «Звір у машині». Сьогодні Україна — на передовій цієї трансформації.
Поговоримо про те, чи допоможе нам ця книга зрозуміти війну, в якій ми живемо, і ту, до якої треба готуватися.
Учасники дискусії:
▪️ Володимир В’ятрович — історик, політик, публіцист і громадський діяч, куратор серії Para Bellum;
▪️ Олег Заярний — науковий радник Фундації Пилипа Орлика;
▪️ Артем Миколайчук — голова правління Фундації Пилипа Орлика;
▪️ Ярина Ясиневич — програмна директорка Фундації Пилипа Орлика.
Модеруватиме розмову Дмитро Руденко, директор з розвитку видавництва «Наш Формат».
📅 1 жовтня, 18:30
📍 Київ, вул. Володимирська, 4
Вхід вільний за попередньою реєстрацією.
«Звір у машині» Джорджа Доерті — перша книга серії Para Bellum, яку Фундація Пилипа Орлика та видавництво «Наш Формат» започаткували для осмислення військових конфліктів, новітніх технологій, стратегій і суспільних трансформацій. Назва серії походить від латинського вислову Si vis pacem, para bellum — «Хочеш миру — готуйся до війни».
Книжку «Звір у машині» можна замовити на сайті nashformat.ua або придбати в книгарні «Наш Формат» (пров. Алли Горської, 5, м. Київ) | 1 102 |
| 11 |  +8Історія диктатури, зафіксована безпосередньо в момент її становлення — очима того, хто спостерігав за подіями зсередини.
У «Берлінському щоденнику» Вільям Ширер, американський кореспондент у нацистській Німеччині, день за днем записує те, що бачить на власні очі: підйом Гітлера, силу пропаганди, суспільне мовчання та поступову втрату свободи.
Це свідчення епохи, яка нагадує: тиранія не виникає за одну ніч. А її механізми, на жаль, не залишилися в минулому.
Гортайте карусельку, щоб прочитати цитати з книжки, яка допомагає краще зрозуміти природу диктатури — і впізнати її прояви в сьогоденні. | 4 997 |
| 12 | Що розповідає мозок, коли ми спимо?
Саме на це питання досліджує нейронауковець Рахул Джандіал і доводить: сновидіння — основа дивергентного мислення, що існує за межами логіки та часу. Більше сучасних досліджень читайте в книжці «Навіщо нам сни». | 1 336 |
| 13 |  Як Burger King проникали у сни своїх клієнтів 👀
🎃 До Геловіну 2018 року компанія випустила бургер — «Nightmare King» (король жахів) з офіційною обіцянкою: він викликає кошмари.
Головна фішка кампанії полягала в тому, що Burger King не просто назвав бургер «страшним», а офіційно заявив, що він «клінічно протестований та доведено викликає нічні кошмари». Для цього бренд дійсно залучив справжню лабораторію сну.
😴 Впродовж 10 ночей вчені відстежували сновидіння 100 учасників. Результат: вживання бургера збільшило частоту кошмарів більш ніж утричі.
Річ у тім, що до складу входив сир — який помилково вважають причиною жахіть ще з часів Діккенса. Жодних наукових доказів цьому немає. Але спрацював ефект ноцебо*: люди вірили, що бургер викличе кошмари — і мозок зробив решту сам.
* Ефект ноцебо — це явище, коли негативні очікування або страхи людини щодо лікування чи стану здоров'я призводять до реального погіршення самопочуття, хоча саме по собі втручання є нейтральним.
До речі, цю кампанію називають однією з найяскравіших, найабсурдніших та найуспішніших маркетингових кампаній до Геловіну.
❓Як вам — геніально чи моторошно? І чесно, купили б такий бургер?
Джерело: книга «Навіщо нам сни». | 1 189 |
| 14 |  До -45% на нонфікшн від видавництва Vivat! 📚
Книги, які допомагають краще зрозуміти себе й інших, розібратися в історії та економіці, розвивати професійні навички й знаходити нові погляди на світ. Бестселери з популярної психології, біографії та мемуари, саморозвиток і бізнес — обирайте нонфікшн для знань, натхнення та особистого зростання.
📅 Акція діє до 27 вересня включно на сайті nashformat.ua та в книгарні «Наш Формат» (📍 пров. Алли Горської, 5, Київ) | 1 118 |
| 15 |  🎧 Нова аудіокнига «Нашого Формату»
«Перевага. Чому успіх починається зі здоров'я організації»
Автор: Патрік Ленсіоні
Голос книги: Костянтин Лінчевський
Що насправді робить компанії успішними та забезпечує їм довгострокову конкурентну перевагу? Не лише геніальна стратегія, не технологічні інновації й навіть не найталановитіші працівники.
Відомий бізнес-консультант Патрік Ленсіоні переконливо доводить: головна та найпотужніша перевага — це організаційне здоров’я. Саме від нього залежить, чи працюватиме ваша команда як єдиний злагоджений організм, чи потоне у внутрішніх конфліктах, бюрократії та марнуванні потенціалу.
Автор пропонує чітку чотирикрокову модель, яка допоможе вам:
✔️ Зменшити організаційний хаос та сформувати сильну, згуртовану команду лідерів.
✔️ Досягти чіткого розуміння цілей і цінностей, а головне — закріпити їх у щоденній практиці.
✔️ Вибудувати довіру та створити прозоре, здорове середовище в компанії.
Цифрові книги @nashformat_digital | 1 058 |
| 16 |  +6🍃 Як повернути природу у своє життя, навіть якщо ми живемо в місті й більшість часу проводимо в офісі?
«Добра природа» Кеті Вілліс спирається на наукові дослідження, щоб показати, як природні ландшафти, кольори, звуки та аромати можуть впливати на рівень стресу, настрій, відновлення організму й навіть імунну систему.
А головне — для того, щоб зробити природу частиною свого життя, не обов’язково мати ліс під боком.
Можна змінити маршрут на роботу, пройтися парком під час обідньої перерви або додати більше рослин у квартиру чи офіс.
⚡ А також підготували для вас ексклюзивний сюрприз: всередині на вас чекають ароматизовані закладинки. 🔖
Вони однакові за зображенням, але мають три різні аромати:
🌲 Хвоя
🪻 Лаванда
🌿 Чебрець
Просто потріть закладинку (так-так, як колись робили в косметичних каталогах на сторінках з парфумами) і дізнаєтесь, який аромат дістався саме вам. 👃
Ексклюзивні закладинки лише в першому накладі книжки, тож поспішіть.
📖 Книга чекає на вас за посиланням. | 1 126 |
| 17 |  +5«Вірші з бійниці» Максима Кривцова, видані «Нашим Форматом», увійшли до довгого списку зі 100 видань всеукраїнського проєкту «Знакові видання Незалежності: 35 книжок, які ми обираємо разом».
Ця збірка — особлива. У ній Максим залишив свій голос — чесний, живий і дуже людяний. Він писав про війну, побратимів, любов, втрати й маленькі моменти життя, які особливо гостро відчуваються на фронті.
«Вірші з бійниці» — це книга, до якої хочеться повертатися. Щоб пам’ятати Максима, чути його голос і берегти те, про що він писав.
Проєкт реалізований Українським інститутом книги у партнерстві з MEGOGO BOOKS до 35-річчя відновлення Незалежності України.
❤️ Підтримайте «Вірші з бійниці» своїм голосом.
🗓 Голосування триває до 6 жовтня на mbooks.com.ua | 1 219 |
| 18 |  Дякуємо всім, хто прийшов до нас на Форум видавців у Львові. І особливо — кожному, хто обрав і придбав наші книги.
Для нас це значно більше, ніж просто продажі. Кожна така покупка сьогодні — це підтримка нашого бізнесу, нашої команди й нашої роботи. А ще — дуже важливий сигнал: людям досі потрібні книги. Потрібні історії, які допомагають побачити щось нове, знайти свої сенси, відчути зв’язок із собою та світом. І це справді дає надію.
Попри всі складнощі, ми дуже задоволені результатом Форуму. Бо в нас команда форматних людей, які інакше просто не вміють.
Дякуємо всім, хто заходив, говорив із нами, гортав книги, щось придбав, радив нас друзям чи просто був поруч. Дякуємо за вашу увагу, довіру і підтримку.
Ми це дуже цінуємо.
Працюємо далі. І робимо книги ❤️ | 982 |
| 19 | У межах Lviv Book Forum відбулася презентація книги Андрія Зелінського «Як дерево над водними потоками… Філософія стійкості».
Це розмова про те, звідки береться наша внутрішня опора і що допомагає не просто вистояти у складні часи, а продовжувати діяти, зростати й залишатися собою.
У часи випробувань ми часто звертаємося до стоїцизму в пошуках відповіді на питання, як витримати те, що неможливо змінити. Але книга Андрія Зелінського пропонує інший погляд — українську концепцію софійності, натхненну, зокрема, творчістю Григорія Сковороди.
Головний образ книги — дерево, міцність якого починається з коріння. Так само і людська стійкість виростає з того, на чому ми стоїмо: турботи про себе, цінностей, стосунків із близькими та спільнотою, усвідомлення власної ідентичності й сенсу.
У розмові взяли участь:
Андрій Зелінський — автор книги, політолог, капелан, співзасновник Української академії лідерства
Ольга Горбаньова — керівниця регіональної координації Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»
Олег Романчук — директор Інституту психічного здоров’я УКУ та Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії
Володимир В’ятрович — український історик, публіцист, політик, громадський діяч.
Запрошуємо переглянути запис презентації на нашому YouTube | 976 |
| 20 | Сьогодні офіційний світовий реліз книги «Протоколи. Наукові інструменти для повсякденного життя» Ендрю Губермена — і всього за кілька годин книжка вже опинилася серед лідерів продажів на Amazon.
А ми маємо неймовірну новину для українських читачів: сьогодні відкриваємо передзамовлення україномовного видання, яке вийде у «Нашому Форматі» 2027 року.
📕 «Протоколи» — це практичний путівник про те, як використовувати сучасні наукові знання, щоб краще працювали мозок і нервова система, було більше енергії, були ліпшими сон і настрій, а фізичне здоров’я та працездатність — на вищому рівні. Автор пояснює наукові принципи й перетворює їх на конкретні протоколи, які можна адаптувати до власного життя.
Ендрю Губермен — нейробіолог, професор Стенфордської школи медицини та один із найвідоміших популяризаторів науки про мозок і поведінку. Його подкаст Huberman Lab регулярно входить до найпопулярніших наукових, освітніх та health & fitness подкастів у світі.
Щоб українське видання вийшло якомога швидше, над перекладом працюють одразу дві перекладачки — Поліна Ткач і Юлія Лазаренко.
А науковим редактором книжки стане Олександр Коляда — кандидат біологічних наук, дослідник старіння та засновник однойменного YouTube-каналу.
Світ уже читає. Українське видання готуємо ми.
А поки ділимося з вами однією з порад доктора Губермена, яка покращить ваш сон без додаткових зусиль:
✍️ «Покладіть одяг біля ліжка. Якщо ви прокинулися на 1–2 години раніше, ніж запланували, або сходили у вбиральню посеред ночі, спробуйте вдягнути шкарпетки, спортивний костюм чи навіть в’язану шапочку і повертайтеся до сну, поки не прийде час прокидатися. Одяг може допомогти підвищити внутрішню температуру тіла, що збільшить тривалість швидкого сну — і ви прокинетеся сповненими енергії».
📚 Передзамовляйте «Протоколи» українською — вихід у 2027 році. | 1 010 |
