Формула здоровья | ПП

Советы по красоте и здоровью. Правильное питание Администратор. Продажа рекламы @annushkamozh Пригласительная ссылка https://t.me/+QamrteQ-J8blvDel

Ko'proq ko'rsatish

Rossiya56 972Rus61 818Sogʻliqni saqlash2 040

Reklama postlari

8 676

Obunachilar

+4224 soatlar

+1977 kunlar

+13230 kunlar

529

Post ko'rishlar

~ 27124 soatlar

~ 36648 soatlar

6.13%

Muloqot nisbati

3.1%24 soatlar

4.2%48 soatlar

2 037

Izohlarni

Ma'lumot yo'q7 kunlar

Ma'lumot yo'q30 kunlar

~ 2

Kuniga postlar

~ 2

Reaksiyalar

Ma'lumot yo'q

Izohlari

~ 5

Qaytarishlar

Post vaqtlarining boʻlagichi

Ma'lumot yuklanmoqda...

Find out who reads your channel

This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.

Nashrni tahlil qilish

Postlar	Ko'rishlar	Ulashishlar	Ko'rish dinamikasi
01 ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ 👉КБЖУ на 100 грамм: 202/16.8/10.6/9.9. Ингредиенты: •5% творог-100 грамм •Рисовая мука-20 грамм •Яйцо-1 шт •Сыр-30 грамм •Подсолнечное масло-1 грамм •Укроп-5 грамм •Соль. 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	187	2	Loading...
02 Как красиво украсить торт🍰 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	190	2	Loading...
03 БОУЛ с креветками 👉КБЖУ на 100 грамм: 119/7.1/6.1/10. Ингредиенты: •Руккола-20 грамм •Кус-кус-20 грамм •Горячая вода-40 грамм •Авокадо-80 грамм •Огурец-100 грамм •Креветки-110 грамм •Вяленные томаты-10 грамм •Подсолнечное масло-2 грамма •Зубчик чеснока-1 шт •Соль. •Сок лайма-10 грамм •Мед-5 грамм •Французская горчица-10 грамм •Оливковое масло-5 грамм. 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	207	1	Loading...
04 ✅ Вам пришло сообщение! Администрация дарит вам БЕСПЛАТНЫЙ доступ к Закрытому каналу ВКУСНЫЙ ОБЕД 🍲 На канале вы найдёте: Список быстрых и вкусных рецептов за 7-10 минут… [Читать рецепт] Необычные и вкусные десерты для ПП… [Читать рецепт] Сытные и полезные завтраки на каждый день… [Читать рецепт] ⚠️ Места ограничены! Успей подписаться 👇 ВКУСНЫЙ ОБЕД 🍲 ВКУСНЫЙ ОБЕД 🍲 ВКУСНЫЙ ОБЕД 🍲	211	0	Loading...
05 Лёгкий салат из печеного перца 🫑 КБЖУ на 100 г: 51.49/1.55/2.76/5.05 🥗 Перец красный или оранжевый или желтый сладкий - 3 шт. среднего размера 🥗 Петрушка - 1-2 пучка 🥗 Лук красный - 1/2 шт. 🥗 Огурец маринованный - 1 шт. 🥗 Лимонный сок - 2 чайной ложки 🥗 Масло оливковое Extra Vergin - 2 чайные ложки 🥗 Соль - по вкусу 🥗 Перец - по вкусу 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	328	1	Loading...
06 Авокадо запеченный с яйцом🥑 Невероятно вкусный пп завтрак😋 КБЖУ на 100г: 185.59/9.59/14.84/3.06 🥗 Авокадо - 2/3 шт. 🥗 Яйцо куриное - 2 шт. 🥗 Семга слабосоленая или подкопченая филе - примерно 50-70г. 🥗 Укроп и любые специи по вкусу. 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	438	4	Loading...
07 МОРКОВНО-КАБАЧКОВАЯ ЛЕПЕШКА 👉КБЖУ на 100 грамм: 158/10.3/8.1/11.2. ⠀ Ингредиенты: •Кабачки-150 грамм •Морковь-100 грамм •Мука-20 грамм •Яйцо-2 шт •Разрыхлитель-2 грамма •Сыр-40 грамм •Подсолнечное масло-2 грамма •Соль. 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	471	7	Loading...
08 Секретный рецепт для похудения с манго🥭 КБЖУ на 100г.: 140/3,8/9,4/10 🥗 Молоко (лучше растительное - миндальное) 500 мл., 🥗 Чиа - 4-5 ст. ложки, 🥗 Манго среднего размера - 1 шт. 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	474	3	Loading...
09 КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ 👉КБЖУ на 100 грамм: 122/12/16/7 Ингредиенты: •Кабачок тертый-260 грамм •Яйцо-2 шт. •Сыр тертый-50 грамм •Соль-по вкусу •Мука-3 ст.л •Зелень-по вкусу •Греческий йогурт-3 ст.л •Зелень-по вкусу •Чеснок-по вкусу •Соль-щепотка 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	524	3	Loading...
10 Супер лёгкий пп ужин😎 КБЖУ: 99/8,9/5,5/3,4 🥗 Капуста - около 500 гр 🥗 Фарш индейки - 450 гр 🥗 Сыр 30% - 30-40 гр 🥗 Лук 🥗 Специи 🥗 Масло оливковое - 1 ст л 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	546	5	Loading...
11 БЛИНЧИКИ С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ И БАНАНОМ 👉КБЖУ на 100 грамм:⁣ 132/5.5/3.9/18.1⁣ ⠀⁣ Ингредиенты:⁣ •Яйцо-1 шт •Мука-100 г⁣рами •Молоко-300 грамм ⁣ •Масло растительно-1 ст.л •Какао-1 ст.л •Подсластитель, сахар по желанию •Арахисовая паста⁣ •Банан⁣ 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	586	1	Loading...
12 ПП ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА ☺️ КБЖУ на 100гр 172,2/21/6/8,7 🥗 творог брикетный 400гр (я использую 0-5%) 🥗 одно яйцо 🥗 100гр сметаны (у меня 10%) 🥗 25гр манной крупы 🥗 ваниль/ванилин по вкусу 🥗 сахзам по вкусу 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	658	3	Loading...
13 Привет всем. Очень важно для здоровья иметь дома растения. А для того чтобы это было еще и красиво вам поможет эта группа. В ней можно научиться делать бонсай своими руками. А так же флорариумы и японские сады. Хорошая атмосфера, добрые люди. А так же часто проводятся разные розыгрыши. Будем рады вас видеть в нашей группе. https://t.me/bonsaiby	310	2	Loading...
14 ВЕНОЧЕК ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ. 👉КБЖУ на 100 грамм: 235/18.5/6.7/24.2. ⠀ Ингредиенты: •Творог 5%-200 грамм •Яйцо-1 шт •Изюм-25 грамм •Лаваш-70 грамм •Кунжут-3 грамма •Сахарозаменитель-2 мерных ложки 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	603	8	Loading...
15 Рецепт лёгкого салатика🥗 На 100 грамм 67 калорий КБЖУ на всю порцию: 342/37/12/22 🥗 пекинская капуста 77 г. 🥗 морковь 87 г. 🥗 огурец 100 г. 🥗 красный лук 45 г. 🥗 отварное куриное филе 139 г. Соус: 🥗 60 г. 10% сметаны 🥗 5 г. горчицы 🥗 соль, специи по вкусу 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	649	10	Loading...
16 ПИЦЦА-ТОСТ 👉КБЖУ на эту порцию: 290/11.5/12.2/35.4. Ингредиенты: •Тостовый хлеб-80 грамм •Томатный соус-40 грамм •Копченная колбаса-15 грамм •Сыр-35 грамм •Сухой тимьян. 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	608	2	Loading...
17 ПП - куриные кармашки на обед😋 КБЖУ на 100 гр - 133.4/22.2/4.1/1.8 🥗 куриное филе - 2 шт 🥗 болгарский перец - 60 гр 🥗 брокколи - 80 гр 🥗 сыр - 45 гр 🥗 творожный сыр - 50 гр 🥗 соль - по вкусу 🥗 перец - по вкусу 🥗 сушеный чеснок - по вкусу 🥗 паприка - по вкусу 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	638	2	Loading...
18 ЗАВТРАК ДЛЯ СТРОЙНЯШЕК 👉КБЖУ на 100 грамм: 207/8.8/13.1/13. Ингредиенты: •Авокадо-60 грамм •Красный лук-20 грамм •Помидоры-25 грамм - 15г творожный сыр-15 грамм •Хлеб-40 грамм •Яйца С1-2 шт •Соль, перец, лимонный сок - по вкусу. 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	635	3	Loading...
19 Вафли вместо хлеба 🥖 КБЖУ на 6 вафель без начинки-557/44/18/53 🥗 180 гр творога (в брикете) крупинками не подойдет 🥗 2 яйца 🥗 4 ст л рисовой муки 🥗 1 ч л разрыхлителя 🥗 соль / специи или сах зам 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	605	5	Loading...
20 МИНИ-КОТЛЕТКИ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ 👉КБЖУ на 100 грамм: 256/16/19.1/4.5. ⠀ Ингредиенты: •Фарш из индейки-200 грамм •Брокколи-60 грамм •Морковка-25 грамм •Панировочные сухари-10 грамм •Сыр-10 грамм •Соль, перец. 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	620	2	Loading...
21 Банановый пп фадж🫠 КБЖУ на 100 гр.: 272/6,3/20/16. ⠀ • Банан - 200 гр (2 шт) • Какао-порошок - 30 гр • Масло кокосовое - 40 гр • Арахисовая паста - 40 гр 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	615	6	Loading...
22 РОЖКИ С ТВОРОГОМ И КУРАГОЙ 👉КБЖУ на 100грамм: 171/12.7/4.5/19.7. Ингредиенты: •Тортильи-2 шт •Курага-60 Грамм •2% творог-200 грамм •Кунжут-4 грамма •Яйцо-1 шт •Сахорозаменитель-1 ч.л 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	627	3	Loading...
23 ЭТА ГРУДКА ЛУЧШЕ ЛЮБОЙ КОЛБАСЫ. Сочная, полезная, без химии☺️ Вес готового блюда 520г. КБЖУ на 100г: 165/24.3/7.4/0. 🥗 600г филе куриной грудки (2 больших) 🥗 12г сливочного масла 🥗 45г соли 🥗 1000г воды комнатной температуры. 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	606	11	Loading...
24 ПАШТЕТ ИЗ КОПЧЁНОЙ КУРИЦЫ С ГРИБАМИ 👉КБЖУ на 100 грамм: 111,6/8,2/7,1/3,8⁣ ⠀⁣ Ингредиенты:⁣ •Копчёный окорочок-150 гр⁣амм •Творог 5%-75 гр⁣амм •Грибы шампиньоны-50 гр⁣амм •Морковь-50 гр⁣амм •Лук-50 гр⁣амм •Масло подсолнечное-15 грамм⁣ •Соль, перец⁣ 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	604	6	Loading...
25 Чечевичные пп блины с суточной нормой железа 🌱 КБЖУ: 736/45/17/99 🥗 чечевица 120г 🥗 яйцо перепелиное 2/ обычное-1 🥗 ветчина из индейки 60г 🥗 мука 2 ст ложки 🥗 специи, паприка, соль 🥗 томатная паста, майонез домашний 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	588	7	Loading...
26 ВКУСНЕЙШИЙ ДЕСЕРТ ЗА 5 МИНУТ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА 👉КБЖУ на 100 грамм: 87/7/3.5/6⁣ ⠀⁣ Ингредиенты:⁣ •Творог мягкий 5%-650 грамм •Ананас консервированный кусочками-250 гр⁣амм •Ванилин⁣ •Сахзам по вкусу •Желатин-20 грамм •Молоко 2.5%-150 гр⁣амм 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	617	5	Loading...
27 ВКУСНЫЕ БУТЕРБРОДЫ 🥪⁣⁣ 👉КБЖУ на 100 грамм: 214/15.8/9.6/15.4.⁣⁣ ⠀⁣⁣ Ингредиенты:⁣⁣ •Хлеб-55 грамм •Яйцо-1 шт •Ветчина-50 грамм •Сыр-30 грамм •Укроп⁣⁣ •Подсолнечного масло-1 грамм •Соль по вкусу.⁣⁣ 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	542	1	Loading...
28 Идея вкусного пп обеда и ужина 😋 Вес готового блюда 838 гр КБЖУ 840.8/57.0/50.4/32.9 КБЖУ на 100 гр: 10.3/6.8/6.0/3,9 🥗 Кабачок 1 шт (450 гр) 🥗 Фарш(индейки) 150 гр 🥗 Морковь 1 шт 🥗 Лук 1 шт 🥗 Помидор 1 шт 🥗 Сметана 20 гр 🥗 Томатная паста 20 гр 🥗 Сыр 35 гр 🥗 Соль, перец по вкусу 🥗 По желанию укроп 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	549	8	Loading...
29 ИДЕЯ ДЛЯ СЕЗОННОГО ОБЕДА ИЛИ УЖИНА 👉КБЖУ на 100 грамм:69/5/3/6⁣ ⠀⁣ ⁣ Ингредиенты:⁣ •Кабачок-900 грамм •Баклажаны-900 грамм •Фарш из филе бедра курицы-400 гр⁣ами •Зелень, лук-30 гр⁣амм •Специи⁣ •Легкий майонез 15%-60 гр⁣амм •Легкий сыр-50 гр⁣амм 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	549	4	Loading...
30 Вкусный салат для идеальной фигуры 🥗 КБЖУ на 100 гр 68,4/5/3,3/4,9 🥗 огурцы 200гр 🥗 помидор 200 гр 🥗 перец болгарский 150 гр 🥗 оливковое масло 10 гр 🥗 бедро индейки отварное 250 гр 🥗 соевый соус 15гр 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	523	8	Loading...
31 ПП КЕКС С МАНГО 👉КБЖУ 100 грамм: 296/10.4/15.3/37.2 ⠀ Ингредиенты: •Яйцо–1 шт. •Кефир 1%-120 грамм •Мука-55 грамм •Корица-1 грамм •Разрыхлитель-2 грамм •Подсластитель •Манго-97 грамм 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	533	0	Loading...
32 Гнезда из куриного фарша с начинкой 😋 🥗 Фарш куриный-400 гр 🥗 Яйцо 1 шт 🥗 Лук репчатый 1 шт 🥗 Панировочные сухари 3 ст л 🥗 Соль/перец по вкусу Для начинки 🥗 Лук репчатый 1 шт 🥗 Морковь 1 шт 🥗 Ананас консервированный 🥗 Сыр 50 гр 🥗 Майонез 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	534	2	Loading...
33 Вкусная идея для ПП 👉КБЖУ на 100 грамм 159/15.8/5.8/10.1 Ингредиенты: •Творог-300 грамм •Яйцо-3 шт •Тертый сыр-70 грамм •Мука-70-90 грамм •Разрыхлитель-0.5 ч.л 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	542	13	Loading...
34 Готовим кокосовый кекс без сахара🥮 КБЖУ на весь кекс: 874/43/38/104 🥗 рикотта лайт 180 г 🥗 яйцо 3 шт 🥗 очень спелые банан 2 шт средних 🥗 мука рисовая 35 г 🥗 мука кокосовая 30 г 🥗 соль щепотка 🥗 разрыхлитель 1 ч.л 🥗 сахзам (по желанию, бананы и так дают хорошую сладость) 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	514	1	Loading...
35 ПП ВАФЛИ НА ЗАВТРАК 👉КБЖУ на 100 грамм: 210/11/12/15 Ингредиенты: •Творог мягкий 5%-260 грамм •Яйцо-2 шт. •Кокосовое масло-2 ч.л. •Ванилин-1 грамм •Соль-щепотка •Мука пшеничная-80 грамм •Мука миндальная-40 грамм 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	477	2	Loading...
36 Запеканка из пельменей для пп ужина🥗 КБЖУ 243/21/9.3/19 🥗 Пельмени из Вкусвилл с куриной грудкой (20г белка на 100г продукта) 🥗 Яйцо 2 штуки 🥗 Белок яичный 🥗 Молоко 50г 🥗 Сыр пармезан 30г 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	500	3	Loading...
37 НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПП СОУС 👉КБЖУ на 100 грамм: 140/6.3/6.6/14.2 ⠀ Ингредиенты: •Фасоль белая консервированная в с/с-1 банка •Чеснок-1 зубчик •Лимонный сок-8 мл •Масло-10 мл •Тахини-19 грамм •Соль/Перец/Специи по вкусу •Вода-10 мл 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	511	4	Loading...
38 Гречотто с грибами, 33 грамма белка на порцию🥗 КБЖУ (порции): 378/32/14/30 🥗 гречка 50г 🥗 1/4 луковицы 🥗 зубчик чеснока 🥗 индейка 100г 🥗 шампиньоны 100г 🥗 сливки 15г 🥗 пармезан 10г 🥗 кипяток 100 мл 🥗 специи: соль, перец, травы, базилик 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья	487	6	Loading...

00:20

Video unavailableShow in Telegram

ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ 👉КБЖУ на 100 грамм: 202/16.8/10.6/9.9. Ингредиенты: •5% творог-100 грамм •Рисовая мука-20 грамм •Яйцо-1 шт •Сыр-30 грамм •Подсолнечное масло-1 грамм •Укроп-5 грамм •Соль. 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Hammasini ko'rsatish...

00:24

Video unavailableShow in Telegram

Как красиво украсить торт🍰 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Hammasini ko'rsatish...

👍 3

00:14

Video unavailableShow in Telegram

БОУЛ с креветками 👉КБЖУ на 100 грамм: 119/7.1/6.1/10. Ингредиенты: •Руккола-20 грамм •Кус-кус-20 грамм •Горячая вода-40 грамм •Авокадо-80 грамм •Огурец-100 грамм •Креветки-110 грамм •Вяленные томаты-10 грамм •Подсолнечное масло-2 грамма •Зубчик чеснока-1 шт •Соль. •Сок лайма-10 грамм •Мед-5 грамм •Французская горчица-10 грамм •Оливковое масло-5 грамм. 👀 смотри рецепт на видео 👆🏻 Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Hammasini ko'rsatish...

Photo unavailableShow in Telegram

✅ Вам пришло сообщение! Администрация дарит вам БЕСПЛАТНЫЙ доступ к Закрытому каналу ВКУСНЫЙ ОБЕД 🍲 На канале вы найдёте: Список быстрых и вкусных рецептов за 7-10 минут… [Читать рецепт] Необычные и вкусные десерты для ПП… [Читать рецепт] Сытные и полезные завтраки на каждый день… [Читать рецепт] ⚠️ Места ограничены! Успей подписаться 👇 ВКУСНЫЙ ОБЕД 🍲 ВКУСНЫЙ ОБЕД 🍲 ВКУСНЫЙ ОБЕД 🍲

Hammasini ko'rsatish...