🔊 روانپژوهشگران

مکانیزم مغزی اضطراب تاکنون آن مکانیسم مغزی که اضطراب را کنترل می‌کند، کاملا شناخته شده نبود. اما اخیرا محققان نوعی مدار مغزی کشف کرده‌اند که وظیفه آن کنترل اضطراب است. با این کشف می‌توان اختلال‌های اضطرابی را راحت‌تر درمان کرد. مدت ۶ ماه یا بیشتر، دچار ترس و اضطرابی غیرمنطقی شود، او به اختلال اضطرابی مبتلاست. بنابر آمار موسسه بهداشت ملی آمریکا، هر سال از هر پنج نفر، یک نفر به اختلال اضطرابی مبتلا می‌شود. همچنین اختلال اضطرابی، فرد مبتلا را به بیماری‌های دیگری مانند بیماری‌های قلبی، دیابت و افسردگی گرفتار می‌کند. دانشمندان در بررسی‌های خود متوجه شدند که نوعی پروتئین به نام methyl-CpG به پروتئین دیگری به نام MeCP2 می‌چسبد و تغییراتی در ژن این پروتئین به وجود می‌آورد. این تغییرات موجب اختلال‌های اضطرابی در فرد می‌شود. تمام سلول‌های بدن حاوی پروتئین MeCP2، است اما این پروتئین در سلول‌های مغزی بیش از هر سلول دیگر به فراوانی یافت می‌شود. این پروتئین بسیاری از ژن‌هایی که نقش مهمی روی عملکرد عادی مغز و به‌ویژه حفظ سیناپس‌ها یا ارتباطات بین سلول‌های مغزی دارند، بازی می‌کند. پروتئین MeCP2، وارد هسته‌ سلول‌های عصبی که حاوی ژن‌های سلول هستند، می‌شود. در واقع این پروتئین به وسیله انتقال‌دهنده‌هایی به نام ایمپورتین به درون هسته سلول منتقل می‌شوند و ایمپورتین آلفا-۵، وظیفه جابه‌جایی پروتئین MeCP2 به درون هسته سلول‌های عصبی مغز را به عهده دارد. وقتی این پروتئین وارد هسته سلول مغزی می‌شود، آنزیمی را وادار به تولید مولکولS1P می‌کند و وظیفه این مولکول علامت‌دهی است که موجب واکنش اضطرابی در فرد می‌شود. اما نبود پروتئین MeCP2 می‌تواند جلوی عملکرد این آنزیم را بگیرد. محققان در گذشته دارویی به نام فینگولی‌مود (fingolimod) تولید کرده‌اند که روش علامت‌دهی مولکول S1P را تغییر می‌دهد و از آن در کنترل بیماری تصلب بافت چندگانه (ام‌اس)، استفاده می‌کنند. این دارو می‌تواند اثر آرامش‌بخشی روی بیماران داشته باشد و اکنون محققان به علت اصلی این کاهش اضطراب پی برده‌اند. https://t.me/third_generation

⭕️ خبر همکاران و اساتید محترمی که نیاز به فضای کاری ( اتاق مشاوره در یک مرکز ) دارند به آیدی زیر پیام بدهند محدوده پاسداران میدان هروی شمس آباد منطقه ۳ و۴ تهران (سازمان نظام روان شناسی و مشاوره) شمیرانات (بهزیستی) @psycho_researcher

‍📎مداخلات درمانی در سوانح 🔺مديريت درماني پس از وقوع يك سانحه عظيم شامل سه مرحله است حمایت حاد حمایت فوری درمان‌های پیوسته 🔺در مراحل يك و دو،درمان رويكردي مسئله مدار دارد و بازتاب پاسخ هاي متنوعي است كه أفراد در زمان اسيب تجربه مي كنند در مرحله اول ، هدف شناسايي قربانياني است كه در معرض تداوم علايم هستند. كانون توجه درمانگران حمايت است نه درمان در مرحله دوم تاكيد بر نيروي شفا بخشي است كه ريشه در رابطه درماني مناسب دارد در مرحله سوم أصول راهنما بيشتر بر مشكلات مشخصي تاكيد دارند كه در فرد به وجود مي ايند و درمان خاص خود را طلب مي كنند 🔺به طور کلی ۷۰ درصد افراد با گذشت یک سال از سانحه دچار کاهش علایم و بهبودی می‌شوند. عواملی که موجب تداوم علایم می‌شوند عبارتند: آسیب به خود و خانواده، نیاز به تغییر‌مکان، آسیب و خسارت مادی، سوگواری و بروز حالت‌های تجزیه‌ای در زمان وقوع 🔺در یک مطالعه نشان داده شده که حالت‌های تجزیه‌ای در زمان وقوع سانحه احتمال ایجاد اختلال استرس پس از آسیب را تا ۴ برابر بالا می‌برد. شایع ترین علامت در بحبوحه سانحه تغییر در درک فرد از زمان و اختلال در حافظه فضایی (عدم توانایی در به یاداوردن مکان اشیا و نشانی‌ها)است ▪️هدف عمده دخالت اولیه در بحران حمایت است نه درمان. اهداف عمده در این مرحله عبارتند از: 1️⃣ کاهش فشار روانی 2️⃣ درک واکنشهای رخ داده در افراد 3️⃣ کاهش روش‌های مقابله‌ای ناسازگارانه (مانند مصرف مواد مخدر) 4️⃣ افزایش آگاهی از این امر که چگونه و چه زمان می‌توان از خدمات بیش‌تر بهره‌مند شد ▪️زمانی که علایم ملایم بوده و در طول زمانی کمتر از ۴ هفته پس از سانحه مشاهده می‌شوند برخورد مناسب “انتظار هشیارانه” است. در طول یک ماه بعد می‌توان فرد را دوباره دید و اگر اقدام خاصی لازم بود انجام داد. مداخلات حاد از دقایق اولیه تا چندین روز پس از سانحه را در بر می‌گیرد. هدف آن یافتن افرادی است که نیازمند مداخلات جدی‌تر هستند و همچنین فراهم کردن نیازهای واقعی و ضروری روزمره ▪️درمانگران باید این را بدانند که پاسخ موثر آنها نه برآمده از نقش شفاگر که برخاسته از نقش انسانی است که فراهم‌کننده اسایش، حمایت، اطلاعات سودمند، راهنمایی موثر و کمک مستقیم است. ▪️تشویق به سخن گفتن از آنچه رخ داده و تخلیه روانی و اطلاعاتی در این زمان در روزهای اول سانحه کمک کننده نیست و حتی می‌تواند به تشدید علایم منجر شود. از آنجا که بیش‌تر قربانیان در طول زمان بهبود می‌یابند اقدام به مداخلات جدی‌تر در این مرحله لازم نیست مگر‌آنکه شواهدی دال بر وجود مشکلی باشد که اقدام فوری طلب کند ▪️برای یاری‌دهندگان این خطر وجود دارد که به دام “کمک زیادی” بیفتند و تلاش کنند تا فراتر از آنچه که فرد می‌تواند برای خود فراهم کند به وی عطا کنند. درمانگران نباید رسمی و قراردادی رفتار کنند ظاهر آنها باید شبیه دیگران باشد. از هرچه میان آنها و دیگران فاصله می‌اندازد باید پرهیز کنند. (روپوش، برچسب، اتیکت....) ▪️گاهی صرف حضور درمانگران به شکلی ارامش‌بخش کمک کننده است خیلی از قربانیان تمایلی به سخن گفتن ندارند اما می‌توانند از حضور فردی دیگر در کنار خود احساس آرامش کنند. ▪️در مرحله میانی مداخله، افرادی هدف قرار می‌گیرند که علایمشان تداوم یافته و نیاز به تثبیت رابطه درمانی دارند تا از شدت گرفتن علایم پیشگیری شود.اینها معمولا افرادی هستند که پیش از این سابقه مشکلات روانپزشکی داشته‌اند یا در حال حاضر علایم متعددی دارند که عملکرد آنها را تحت تاثیر قرار داده و قادر به فراهم کردن منابع حمایت اجتماعی و خانوادگی برای خود نیستند. بر روی افکار و احساسات فرد کار شده و به او یاری می‌شود تا ساختار سازگارانه‌تری به تفکر خود ببخشد. از روش‌های کنترل اضطراب مانند تن‌آرامی می‌تواند استفاده شود. ▪️در افرادی که علایم در آنها تداوم یافته و دخالت‌های بیش‌تری لازم می‌شود درمانگران وارد مرحله سوم درمان می‌شوند در این مرحله است که می‌توان به سراغ تجارب ترسناک و یادآوری خاطرات رفت. دکتر فیروزآبادی https://t.me/third_generation

🌐ایام نشاط و شور امت آمد هنگام سرور و اخذ حاجت آمد در روز سه و چهار ماه شعبان از جانب حق سه پیک رحمت آمد میلاد حسین است و ابوالفضل و علی یعنی که سه منشاء سعادت آمد آن ماه که ماه حاجتش میخوانند ما بین دو خورشید امامت آمد 🍎 اعیاد شعبانیه بر شما مبارک 🍎 #روان_حامی #روانپژوهشگران #نسل_سوم @third_generation

لجبازی و عدم همكاری، يكی از دلايل اصلی يک بازی باخت-باخت است... این ویدئو مفهومی به اندازه هزاران کتاب آموزنده دارد👌🏻 ✅ @third_generation

☫☤⛨ نسل سوم ⛨☤☫ مطالب علمی و کاربردی روانشناسی حامی موسسان و مروجین نسل سوم روانشناسی و مشاوره در ایران @third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم 📌بلافاصله بعد از اتمام يك رابطه عاطفي،اقدام به شروع يك رابطه ديگر نكنيم! هر رابطه اي بعد از تمام شدن، به هر دو نفري كه باهم در رابطه بودند تأثيرات و تبعاتي وارد مي كند. @third_generation نسبت به نوع و مدت زمان رابطه و شخصيت و مسائل روحي و عاطفي افراد رابطه،مدتي زمان نياز است تا آنها بتواند سوگ خود را سپري كنند و به زندگي طبيعي و احساسات متعادل و عادي خود برگردند. ممكن است رابطه،خاطراتش و فردي كه با او ارتباط داشتيم حتي با گذشت زمان هم فراموش نشود،ولي بعد از گذشتن مدت زماني اثراتش كمرنگتر شده و درد و ناراحتي اش نيز كاهش ميابد. مسأله مهم اين است كه هر دونفر بايد بعد از اتمام رابطه به خودشان فرصت بازسازي و ترميم بدهند،بتوانند از ابعاد مختلف رابطه اي كه داشتند آگاهي پيدا كنند،به نقاط قوت و ضعف و آسيب پذيري هايشان پي ببرند و هركدام سهم و نقش خودشان را در تمام ابعاد رابطه و مسائل ايجاد شده در آن مشخص كنند و حتي اگر بعد از اتمام رابطه اختلالات روانشناختي مثل افسردگي،اضطراب يا ... ايجاد شده در صورت نياز از يك روان درمانگر و متخصص روابط عاطفي كمك تخصصي بگيرند. تمام اين موارد لازم است اتفاق بيفتد تا هركدام از دونفر بتوانند هيجانات منفي و آسيب زننده خودشان را مديريت كنند،به ثبات عاطفي برسند،مسائل قبلي خود را حل كنند و تغييرات لازم را در خود ايجاد كنند تا با آمادگي كافي،مهارتهاي بيشتر و آسيب پذيري ها و احتمال خطر كمتري وارد رابطه بعدي خود بشوند . براي شروع رابطه بعدي نبايد هرگز عجله كنيم و نبايد بلافاصله بعد از اتمام يك رابطه عاطفي،اقدام به شروع يك رابطه ديگر كنيم! #مشاوره_روابط_عاطفي #شكست_عاطفي #شروع_رابطه_مجدد #بازسازی_خود ☫☤⛨ نسل سوم ⛨☤☫ مطالب علمی و کاربردی روانشناسی حامی موسسان و مروجین نسل سوم روانشناسی و مشاوره در ایران #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم @third_generation

#افرا #کارگاه @third_generation

♻️خانواده درمانی راه حل محور 🔴بخش دوم 🔰استثنائات 💠به هر حال درمانگر مجبور است به اعضای خانواده برای توصیف تغییرات در یک رفتار عینی کمک کند. انتظار می رود که اگر آن تغییرات را خانواده ها بتوانند پیش بینی کنند، دسترسی به آنها آسان تر خواهد شد. گاهی خانواده ها ممکن است تلاش کنند که به معجزه سؤال پاسخ دهند. در این حالت، درمانگر باید کمک کند تا آنها متوجه شوند وقتی که مشکل وجود نداشت چه اتفاقی افتاد.درمانگر: آیا می تونید نمونه ای از شروع و خاتمه تندخویی جینی را درنظرتون مجسم کنید؟ مادر: بله، چند روز قبل به او گفتم که بستنی ای در کار نیست و انتظار داشتم که شروع به بدرفتاری کند، اما این کار را نکرد. خیلی جالب بود، به جوری بود که به نظر می رسید داره در موردش فکر میکنه و بعد به جوری باهاش کنار اومد. 💠اینها را “استثنائات” می نامند و درمانگر آنها را برای اینکه بفهمد خانواده چه کاری انجام داده و یا در آن وقت چه اتفاقی افتاده است به کار می برد تا اینکه بتواند این روندها را تکرارپذیر کند. 🔰استفاده از درجه بندی زبان استعاره 💠شاخص اندازه گیری در جستجوی استفاده از درجه بندی زبان استعاره است که بتواند در تمامی موقعیت های “مسئله” یا “راه حل ” کاربرد داشته باشد. بنابراین در مقیاس ۱ تا ۱۰ که در آن ۱۰ بدترین تندخوییای است که جینی داشته است، این بد” چه نمرهای میگیرد، هدف اندازه گیری انجام یک کار غیر ممکن نیست، بلکه تحقیق کردن در تفاوتهاست: خب، این یک مقیاس ۵ بود، چه چیزی باعث شد این ۵ باشد و به آن مقیاس 6 و یا ۴ گفته نشود؟ 💠یک بار دیگر هدف آگاهی دادن است تا اوضاع را برای بهتر شدن تغییر دهد و خانواده را به سوی زندگی ای هدایت کند که از موضوعی که آنها را به جلسه درمان آورده است، دچار آسیب نشود. در بعضی از جلسات درمانی درمانگر می تواند مقیاسی را بطور تعاملی و با این پرسش که چه کسی مطمئن تر است مشکل حل می شود به کار گیرد. این کار به برقراری مکالمهای بین امید وارترین و کم امیدترین فرد منتهی می شود، با این هدف که گفتگو در مورد راه حل را ارتقا بخشد و البته انگیزهای هم در سیست خانواده برای تغییر ایجاد نماید. https://t.me/third_generation

♻️خانواده درمانی راه حل محور 🔴 بخش اول 🔰شروع از درون خانواده 💠درمان راه حل محور، از درون خانواده درمانی آغاز شد و مفاهیم فراوانی از خانواده درمانی و تکنیکهای درون آن فعالیت را تلفیق کرد. اما ادبیات فعلی راه حل محور، گرایش به تاکید بر کار با افراد به جای زوجها یا گروههای خانواده دارد. با وجود این، بسیاری از این تکنیکهای راه حل محور، هر چند با تمرکز بر رابطه، بخش منظمی از روشهای خانواده درمانی هستند. 💠درمان راه حل محور بر این استدلال است که افراد و خانواده ها، به جای اینکه بر مشکلاتی که دارند متمرکز شوند باید بیشتر آنچه را که مؤثر است انجام دهند. بنابراین درمان راه حل محور از اکثر درمانهای خانواده، حضور بیشتری دارد و راه حل محورتر است. 🔰اولین جلسه… 💠درنتیجه در اولین جلسه، تکنیک این است که درمانگر بپرسد خانواده قبلا چه کاری کرده، که تفاوت مثبتی ایجاد نموده است. من جلسه ام را با پرسش از این موضوع که مشکل چیست که شما را امروز به اینجا آورده است آغاز نمیکنم، بلکه این طور شروع می کنم که چه اتفاقی افتاده و متوجه چه چیزی شدهاید که در کاهش مشکل مؤثر بوده است. 🔰پرسش معجزه 💠این سؤال با پرسش از همه اعضای خانواده برای اظهارنظر دنبال می شود. چنین رویکردی، بلافاصله دیدگاهی را در خانواده خانواده در مورد تدابیر، راه حلها و قابلیتها، به جای شکست، ناکامی و دشواری ترغیب میکند. البته در مان راه حل محور هر راه حلی را نمی پذیرد: راه حل باید واقع گرایانه، قابل توصیف او در دسترس باشد. شیوه ای که در آن درمانگران راه حل محور به خانواده ها کمک می کنند تا به توصیفی از راه حل دست یابند، پرسش از چیزی است که معجزه سؤال نامیده می شود: “تصور کنید یک شب که همگی خوابیده اید، معجزهای اتفاق می افتد، بیدار شده و متوجه میشوید که مشکل حل شده است متوجه می شوید؟ چه تفاوتی حاصل شده است؟ أول چه کسی متوجه می شود و چه چیزی را متوجه م بعدی کیست؟ چه کسی بیشتر حیرت زدها خشنود میشود؟”  https://t.me/third_generation

📽سخنرانی فوق العاده زیبای دکتر حسن عشایری عصب شناس و روانشناس عصب مشهور جهان در دانشگاه تهران در مورد زندگی و عشق ... https://t.me/third_generation

🔴 چرا ما اشخاص را سیاه و سفید میبینیم مثلا در تاریخ هیتلر را طوری تصویر میکنند که شدیدا بد و خبیث بوده و از سویی هم نازی ها این شخص را در حد پیامبر بالا میبرند؟ (درصورتیکه هر دو برداشت ، دو روی یک سکه هستند) https://t.me/psycho_hami 🍎 علتش استفاده از مکانیسم های دفاعی ایده‌آل‌سازی و بی‌ارزش‌سازی در #روانکاوی هست. در #روانکاوی زمانی که یک فرد قادر به مواجهه با  احساسات ناخوشایند و تلخ نیست، وضعیت دفاعی خاصی برای غلبه بر وضعیت غیر قابل تحملی که رخ داده درون فرد شکل می‎گیرد. وضعیت دفاعی مورد نظر #دوپاره_‎سازی نام دارد. در این وضعیت فرد موقیعت‌‎ها و افراد دیگر را به دو گروه خوب یا بد تقسیم می‎کند. در مکانیسم دفاعیت تمامی افراد خوب در نظر گرفته می‎شوند. 🔺ایده‎آل سازی: یک مکانیسم ذهنی است که در آن فرد ویژگی‌های مثبت را به صورت مبالغه‎آمیزی به خود یا دیگران نسبت می‎دهد. 🔺بی ارزش‎سازی: یک مکانیسمی است که در آن فرد صفات و ویژگی‎های منفی را به خود و یا دیگران نسبت می‎دهد. در دوران رشد وجود این خصیصه در کودک کاملاً طبیعی است. در طول دوران رشد، کودک قادر به درک دیگران به عنوان ساختارهای پیچیده‎ای که دارای مولفه‌های خوب و بد هستند، می‎شود. چنانچه در این دوران کودک با آسیب، حادثه یا ضربه‎ای مواجه شود ممکن است این مکانیسم دفاعی در وی به صورت توسعه نیافته در بزرگسالی باقی بماند. 🔰همچنین این مکانیسم در عاشق شدن بسیاری از افراد نیز رخ میده که فرد معشوق رو در حد پیامبر و بت بالا میبرد به طوریکه زمانیکه خیلی دیر شده است میفهمد این بتی که ساخته بود نیست و درنتیجه برای همین است که هم در تحلیل شخصیت های تاریخی و هم معشوق و همه اشخاص توصیه میشود #سیاه_و_سفید نبینیم. https://t.me/psycho_hami

✍️ الفبای زندگی http://Telegram.me/psycho_plus "سافار" روانشناس بزرگ ایتالیایی، الفبای زندگی را این چنین بیان می‌کند: #Accept پذیرا باشید: ✍️ دیگران را همانگونه که هستند بپذیرید، حتی اگر برایتان مشکل باشد که عقاید، رفتارها و نظرات آنها را درک کنید. #Break_away خودتان را جدا سازید: ✍️ خود را از تمام چیزهایی که مانع رسیدن شما به اهدافتان می‌شود جدا سازید. #Creat خلق کنید: ✍️ خانواده‌ای از دوستان و آشنایانتان تشکیل دهید و با آنها امیدها، آرزوها ناراحتی‌ها و شادی‌هایتان را شریک شوید. #Decide تصمیم بگیرید: ✍️ تصمیم بگیرید در زندگی موفق باشید در آن صورت شادی راهش را به طرف شما پیدا می‌کند و اتفاقات خوشایند و دلپذیری برای شما رخ خواهد داد. #Explore ✍️ کاوشگر باشید: ✍️ جستجو و آزمایش کنید. دنیا چیزهای زیادی برای ارائه کردن دارد و شما هم قادرید چیزهای زیادی را ارائه دهید. هر زمان که کار جدیدی را آزمایش می کنید خودتان را بیشتر می‌شناسید. #Forgive ✍️ ببخشید: ✍️ ببخشید و فراموش کنید. کینه فقط بارتان را سنگین‌تر می‌کند و الهام بخش ناخوشایندی است. از بالا به موضوع نگاه کنید و به خاطر داشته باشید که هر کسی امکان دارد اشتباه کند. #Grow رشد کنید: ✍️ عادات و احساسات نادرست خود را ترک کنید تا نتوانند مانع و سد راه شما برای رسیدن به اهدافتان شوند. #Hope امیدوار باشید: ✍️ به بهترین چیزها امید داشته باشید و هرگز فراموش نکنید که هر چیزی امکان‌پذیر است، البته اگر در کارهایتان پشتکار داشته باشید و از خدا کمک بخواهید. #Ignore نادیده بگیرید: ✍️ امواج منفی را نادیده بگیرید. روی اهدافتان تمرکز کنید و موفقیت‌های گذشته را بخاطر بسپارید. پیروزی‌های گذشته نشانه و رابطی برای موفقیت‌های آینده خواهد بود. #Journey سفر کنید: ✍️ به جاهای جدید سر بزنید و با فکر روشن، امکانات جدید را آزمایش کنید. سعی کنید هر روز چیزهای جدیدی را بیاموزید، بدین صورت رشد خواهید کرد و احساس زنده بودن می‌کنید. #Know بدانید: ✍️ بدانید که هر مساله‌ای هر چقدر هم که سخت و دشوار باشد در نهایت حل خواهد شد. همانطور که گرمای مطبوع و دلپذیر بهار پس از سرمای طاقت فرسای زمستان می‌آید. #Love دوست بدارید: ✍️ اجازه دهید که عشق به جای نفرت، قلبتان را پر کند. زمانی که نفرت در قلب شما ساکن است هیچ فضای خالی برای عشق وجود ندارد، اما موقعی که عشق در قلبتان ساکن است، تمام خوشبختی و شادی در وجودتان قرار دارد. #Manage مدیر باشید: ✍️ بر زمان مدیریت داشته باشید، تا استرس و نگرانی کمتری شما را رنج دهد. استفاده درست از زمان باعث می‌شود که روی موضوعات مهم بهتر تمرکز کنید. #Notice توجه کنید: ✍️ هرگز افراد فقیر، ناامید، رنج کشیده و ضعیف را نادیده نگیرید و هر نوع کمکی را که قادرید به این افراد ارائه دهید از آنان دریغ نکنید. #Open باز کنید: ✍️ چشم‌هایتان را باز کنید و به تمام زیبایی‌هایی که در اطرافتان وجود دارد نگاه کنید، حتی در سخت‌ترین و بدترین شرایط، چیزهای زیادی برای سپاسگزاری وجود دارد.  #Play بازی و تفریح کنید: ✍️ فراموش نکنید که در زندگیتان تفریح و سرگرمی داشته باشید‌. بدانید که موفقیت بدون شادی و لذت‌های مشروع، مفهومی ندارد. #Question سوال کنید: ✍️ چیزهایی را که نمی‌دانید بپرسید، زیرا که شما برای یاد گرفتن به این کره خاکی آمده‌اید. #Relax آرامش داشته باشید: ✍️ اجازه ندهید که نگرانی و استرس بر زندگی شما حاکم شود و به یاد داشته باشید که همه‌چیز در نهایت درست خواهد شد. #Share سهیم شوید: ✍️ استعدادها‌، مهارت‌ها، دانش و توانائی‌هایتان را با دیگران تقسیم کنید، زیرا هزاران برابر آن به سمت خودتان برمی‌گردد. #Try تلاش کنید: ✍️ حتی زمانی که رویاهایتان غیر ممکن به نظر می‌رسند تلاشتان را بکنید. با تلاش و مشارکت در انجام کارها ماهر و خبره می‌شوید. #Use استفاده کنید: ✍️ از استعدادها و توانایی‌هایتان به عنوان بهترین هدیه استفاده کنید. استعدادهایی که تلف شوند، ارزشی ندارند. استفاده صحیح از استعدادها و توانایی‌هایتان برای شما پاداش‌های غیرمنتظره‌ای به دنبال دارد. #Value احترام بگذارید:   ✍️ برای دوستان و اقوامی که شما را حمایت و تشویق کرده‌اند، ارزش قایل شوید و هر کاری که از دستتان بر می‌آید برای آنها انجام دهید. #Want خواستن: ✍️ خواسته‌های خود را به کائنات بیان نمایید و منتظر وقوع آنها در زمان مناسب باشید.  #X_Ray اشعه ایکس: ✍️ با دقت و شبیه اشعه ایکس به قلب‌های انسان‌های اطراف خود بنگرید، در نتیجه شما زیبایی و خوبی را در قلب آنها خواهید دید.  #Yield اجازه دهید: ✍️ اجازه دهید که صداقت و درستکاری وارد زندگی‌تان شود.  اگر شما در راه درستی حرکت کنید، در انتها خوشبختی را خواهید یافت. #Zoom تمرکز کنید: ✍️ زمانی که خاطرات تلخ، ذهنتان را پر کرده است، به جاهای شاد بروید.