دکتر فریبا بشر دوست

❤️@drbashardoost

مراجعان محترم کلینیک تخصصی روانشناختی کاویان با استفاده از ادرس زیر انلاین وقت بگیرید: https://boghrat.com/clinics/kavianpsychological

❤️ما زمین را نجات خواخیم داد!... @drbashardoost

❤️ رابطه ته سیگار با سرطان! @drbashardoost

❤️ناهماهنگی شناختی! @drbashardoost

❤️@drbashardoost

❤️@drbashardoost

مغز انسان بدون اکسیژن از کار می افتد. این بدین معناست که تنفس بیشترین اهمیت را داراست. یادگیری نحوه صحیح تنفس کف دست خود را روی سینه خود قرار دهید. و یک نفس عمیق بکشید. اگر قفسه سینه شما تکان خورد و شکمتان به داخل رفت یعنی به اشتباه نفس می کشید‌. اگر قفسه سینه ثابت ماند و شکم تان باد کرد یعنی درست تنفس می کنید. اگر درست نفس کشیدن را یاد بگیریم ذهن‌ما شاداب تر شده و بهتر کار خواهد کرد. یکی از عوامل خستگی، ‌تنفس نامناسب است. اگر‌به یک نوزاد در حال تنفس دقت کنید در می یابید که قفسه سینه نوزاد هنگام تنفس ثابت میابد و این شکمش است که باد میکند. حیوانات و نوزاد انسان به درستی تنفس میکنند. از امروز به طرز صحیحی نفس بکشیم تا مغز شاداب تری داشته باشیم.

🔸️ سوزنِ هزارکاره . بیشتر آدم‌ها پیریِ زودرس می‌گیرند و خبر ندارند. هی می‌روند بزک دوزک می‌کنند که خودشان را تر و تازه نشان بدهند، اما از درون، مثل یک اسکلتِ هزار ساله پوکَند. لمس‌‌شان کنی از هم می‌پاشند. آدم‌ها با فکر و ذکرشان خودشان را پیر و خسته و فرسوده می‌کنند و خیال می‌کنند بزک و دوزک، می‌تواند پیریِ درون‌شان را بپوشاند. بیشتر آدم‌ها زندگی را چپَرو می‌بینند. برای این‌که ببینند جوانند یا پیر، می‌روند توی آینه را نگاه می‌کنند و زیر چشم و دور لب و خط‌های پیشانی‌شان را ورانداز می‌کنند، اما همین‌که حرف به اصل حال‌شان می‌رسد، یک آهِ جگرسوز می‌کشند و می‌گویند دست روی دلم نگذار که خون است! بیشتر آدم‌ها آن‌قدر با ذهن و روان‌شان بد تا می‌کنند که توی عنفوان جوانی کهن‌سال می‌شود. ذهنِ بیشتر آدم‌ها بی‌چاره است، چون بیشتر آدم‌ها تاوانِ کم‌کاری‌ها و بی‌فکری‌هاشان را از ذهنِ بی‌چاره‌شان می‌گیرند. دوست دارند همه‌فن حریف باشند و هی به ذهن‌شان فشار می‌آورند که وقت کم است و عمر، طولانی نیست؛ پس یاد بگیر که توی یک لحظه، چندتا کار را با هم انجام بدهی. مثلاً وقتی می‌خوابی، زبان یاد بگیر؛ وقتی دستشویی می‌روی پادکست گوش بده؛ یا وقتی داری به حرف‌های استادت گوش می‌دهی نقاشی بکش. بیشتر آدم‌ها خیال می‌کنند زندگی مسابقه دو است و کسی برنده می‌شود که توپ‌های بیشتری را با خودش به خط پایان برده باشد. به این‌خاطر، هی حرص می‌زنند برای خودشان یک رزومه دهان‌پُرکن سر هم کنند: ریاضی‌دانِ فیلسوفِ طبیبِ نقاشِ شاعرِ خیاطِ مجسمه‌ساز، که وقتی دلش می‌گیرد خوب سه‌تار می‌زند و آواز می‌خواند و پاش بیفتد، آشپزی‌اش آدم را دیوانه می‌کند! بیشترِ آدم‌ها خیال می‌کنند زندگی یک چمدانِ خالی‌ست که باید پُر شود. خیال می‌کنند وقتی آدم می‌شوند که بتوانند سوزنِ هزارکاره باشند. و از خودشان نمی‌پرسند که نکند زندگی این باشد که وقتی غذا می‌خورم، فقط غذا بخورم؛ وقتی می‌خوابم فقط بخوابم؛ و وقتی حرف می‌زنم فقط حرف بزنم. بیشتر آدم‌ها یک لحظه هم به پیری زودرسِ ذهن‌شان فکر هم نمی‌کنند. فقط زیر چشم‌هاشان را می‌بینند و دور لب‌هاشان را و خط‌های پیشانی‌شان را. https://t.me/DrBashardoost

@drbashardoost ❤️به بهانهء رسیدن به میانسالی و ورود به ۵۰ سالِ دوم ِ زندگی، لطفا مطالعه بفرمایید * به هر کس ارثی میرسد و به هر حال در زمانِ مرگ ارثی بجا میگذارد. بنابراین حق در این است که پول زحمت کشیِ خودتان را خرجِ خودتان کنید در غیر اینصورت کسانی هستند که از پولِ زحمتکشیِ شما سوار کاریِ شنگولانه خواهند کرد! لطفا به توصیه های زیر توجه کنید، * از ۵۰ و ۶۰ سالگی به بعد، وقت آنست که از پولی که پس انداز کرده اید، استفاده کنید و لذت ببرید. این زمان هرگز برای سرمایه گذاری مناسب نیست، حتی اگر فوق العاده به نظر برسد، چراکه فقط مشکلات و نگرانی ها را به همراه دارد. * نگرانِ وضعیتِ مالی فرزندان و نوه هایتان نباشید، شما سالهای طولانی از آنها مراقبت کرده و آنچه را که می توانستید به آنها آموخته اید، اکنون دیگر وقت آن رسیده که مسئولیت زندگی خودشان را بپذیرند. * زندگیِ سالم داشته باشید؛ ورزش مناسب و متوسط انجام دهید، به اندازهء کافی و مغذی غذا بخورید، خوب بخوابید، شیک و آراسته لباس بپوشید، مسافرت را فراموش نکنید، آزمایشات چکاپ را حتی زمانی که احساس خوبی دارید، انجام دهید و همیشه از وضعیت روح و جسمتان مطلع باشید. * برای چیزهای کوچک استرس نداشته باشید. شما قبلاً بر مشکلاتِ زندگیِ خود بسیار غلبه کرده اید و خاطرات خوب و بدِ زیادی دارید، اما مهم زمان حال است. اجازه ندهید گذشته شما را به سمت پایین بکشد، و آینده شما را بترساند. * همیشه عشق را زنده نگه دارید و به اطرافیانتان عشق بورزید و به یاد داشته باشید : “یک شخص تا زمانی که دارای هوش و علاقه باشد ، پیر نیست. @drbashardoost *‌ در اجتماع و بین مردم حضور داشته باشید. به نسلِ جوان و نظرات آنها احترام بگذارید. آنها ممکن است ایده های مشابه شما نداشته باشند، اما آینده در دست آنهاست. توصیه کنید نه انتقاد، و سعی کنید به آنها یادآوری کنید که تجربه و خردِ دیروز ، امروز نیز به کار میاید. *اگر امکانِ مالی زندگیِ مستقل دارید، تسلیم وسوسهء زندگی با فرزندان یا نوه های خود نشوید، مطمئناً احاطه شدن توسطِ خانواده عالی به نظر می رسد، اما همهء ما به حریم ِ خصوصیِ خود احتیاج داریم. * هرگز از عبارتِ “در زمانِ ما ” استفاده نکنید. وقت و زمانِ شما الان است، تا زمانی که زنده هستید ، بخشی از این زمان هستید. * وقتِ خود را با افرادِ شاد و مثبت اندیش بگذرانید. * اگر امکانِ مالی تان بیشتر از نیاز روزمرهء زندگی تان هست از کمک به نیازمندانِ اطرافتان کوتاهی نکنید که لذت آنرا حس خواهید کرد. * دردها و ناراحتی ها با افزایشِ سن همراه است. سعی کنید رویِ آنها تمرکز نکنید بلکه آنها را به عنوانِ بخشی از زندگی بپذیرید. * از بحث و مجادله با دیگران بپرهیزید که این مسأله آثار و عواقبِ نامطلوبی در حال و احوال و روحیهء افراد میانسال و سالخورده به همراه دارد. @drbashardoost *”کینه توزی مانند سم خوردن است.” از این سم مهلک دوری کنید. * از رادیو و تلویزیون و مجله و روزنامه و شبکه های اجتماعی فقط برای تفریح و شاد شدن و سرگرمی و مطالعهء مطالبِ مفید استفاده کنید و خبرهای بد و ناگوار و خشن را نبینید و نشنوید و دنبال نکنید.* * به یاد داشته باشید، شما یکی از افراد خوش شانسی هستید که موفق شده اید تا اینجا زندگی کنید. بسیاری هرگز به این سن نمی رسند و هرگز نمی توانند یک زندگیِ کامل را تجربه کنند.* به امید روزهایی سرشار از آرامش و شادی برای همهء دوستان @drbashardoost

❤️@drbashardoost