دکتر فریبا بشر دوست

افتخار از رنگ و بو و از مکان هست شادی و فریب کودکان "مولانا" سخیف‌ترین نوعِ فخر فروشی که در جامعه‌ی ما بسیار نیز رواج دارد، تفاخر به داشتن ویژگی‌ها یا چیزهایی است که ما در داشتن‌شان هیچ نقشی نداشته‌ایم، چیزهایی مانند جنسیت، ملیت، زیبایی، استعداد، هوش و ثروت‌های به ارث رسیده و یا باد آورده. یادمان نیز باشد که این نوع فخر فروشی‌ها که بدون شک از حقارت درونی ما سر چشمه می‌گیرد، باعث آزردگی دیگرانی می‌شود که فاقد این داشته‌ها هستند. تغییر را از خودمان و از امروز شروع کنیم باشد که فردای بهتری در پیش رو داشته باشیم. https://t.me/DrBashardoost

❗️یونگ و نظرش در باب نیمه‌ی دوم زندگی؛ دوران پس از چهل سالگی! ‏ https://t.me/DrBashardoost

Video from Fariba

به امید اینکه انجام بشه 🥺

خودتنظیمی هیجانی یعنی چی؟ چرا باید هیجاناتمون رو تنظیم کنیم؟ خود تنظیمی هیجانی یعنی من از انواع احساساتم، محرک‌هایی که اون‌ها رو بالا میارن، مکانیزم‌های دفاعیم باخبرم و به جای نادیده گرفتن اون‌ها به روش صحیح پاسخگوشون هستم. خودتنظیمی باعث میشه سریع به هرچیزی واکنش هیجانی نشون ندیم، مکث کنیم، شرایط رو بسنجیم و سپس پاسخ بدیم. خودتنظیمی هیجانی یک مهارت و تواناییه که باید یاد بگیریم که شرط اولش خودشناسیه.مثلا بدونیم که چه مواقعی عصبانی میشیم چه ریکشنی نشون میدیم برای کنترلش باید چیکار کنیم تا به خودمون و دیگران آسیب نزنیم. https://t.me/DrBashardoost

خودتنظیمی هیجانی یعنی چی؟ چرا باید هیجاناتمون رو تنظیم کنیم؟ خود تنظیمی هیجانی یعنی من از انواع احساساتم، محرک‌هایی که اون‌ها رو بالا میارن، مکانیزم‌های دفاعیم باخبرم و به جای نادیده گرفتن اون‌ها به روش صحیح پاسخگوشون هستم. خودتنظیمی باعث میشه سریع به هرچیزی واکنش هیجانی نشون ندیم، مکث کنیم، شرایط رو بسنجیم و سپس پاسخ بدیم. خودتنظیمی هیجانی یک مهارت و تواناییه که باید یاد بگیریم که شرط اولش خودشناسیه.مثلا بدونیم که چه مواقعی عصبانی میشیم چه ریکشنی نشون میدیم برای کنترلش باید چیکار کنیم تا به خودمون و دیگران آسیب نزنیم. @eshgh_javdanegi_channel

قدر دانی و شکرگزاری را جدی بگیرید شاید این جمله‌ای باشد که بار‌ها شنیده باشید، اما حقیقت محض است. روزنامه‌ی شادی در یکی از آزمایشات خود، از ۲۱۹ زن و مرد خواست که در طول مدت سه هفته، سه نامه راجع به قدردانی بنویسند و در آن، از نعمت‌هایی که دارند قدردان باشند. نتایج نشان داد که این نامه ها، سبب بالا رفتن میزان رضایت شرکت کنندگان از زندگی، و کاهش نشانه‌های افسردگی در ایشان شد. مغز شما نمی‌تواند همزمان بر روی نکات مثبت و منفی یک پدیده تمرکز کند. از این رو، شما می‌توانید تمرکز خودتان را از روی چیز‌هایی که ندارید و شما را ناراحت می‌کنند بردارید و بر روی نعمت‌هایی که دارید و شما را خوشحال می‌کنند معطوف کنید. وقتی شما هم در عمل شکرگزاری و قدردانی شریک شوید، هورمون‌های دوپامین و سروتونین در مغزتان ترشح می‌شوند. این هورمون ها، میزان احساس شادی شما را بالا می‌برند و دقیقاً مثل یک داروی ضد افسردگی عمل می‌کنند. در این لحظه چه کاری از دست شما بر می‌آید: _ نوشتن سه مورد از نعمت‌هایی که به خاطرش شکرگزار هستید را به صورت روزانه تبدیل به یک عادت کنید. _ به طور منظم، کارت‌های تبریکی را به افراد مورد علاقه‌ی زندگی تان، یا کسانی که اخیراً لطفی به شما کرده اند بفرستید. _ به جای این که در مکالمه‌های روزمره تان از نداشته هایتان صحبت کنید، از نعمت هایتان بگویید و بابتش از خدا تشکر کنید با شکرگزاری انرژی مردم و تمام انرژیهای مثبت و وقایعی را که خوب هستند وموجب آوردن خوبیها به زندگی ات میشوند را تحت نفوذ خود در می آوری. وقتی شکرگزاری می کنید انرژی از قلبتان جریان می یابد و باعث فعال سازی بعضی از پاسخ ها می شود چه از جانب مردم و چه از جانب کائنات پس از صمیم قلب تشکرکنید و قدردان باشید مترجم:امیر ابوالمعصوم https://t.me/DrBashardoost

♨️ نقاشی از کودک شما، روایتش با ما بچه ها همیشه نمی‌تونن یا نمی‌خوان احساساتشون رو با کلمات بیان کنن، اما نقاشی‌هاشون، دریچه‌ای به دنیای درونشونه. تا حالا به خودتون گفتید: “نقاشی بچه‌م چی می‌خواد بهم بگه؟” ما توی تیم «وایز میپل» با کمک خانم سمیرا قباخلو روانشناس بالینی «داستانک نقاشی» چیه؟ یه تحلیل روان‌شناختی ساده و دلنشین از نقاشی فرزندتون که تبدیل می‌شه به یه داستان کوتاه و معنا‌دار. ما به نشونه‌ها نگاه می‌کنیم: رنگ‌ها، اندازه‌ها، جای اشیا، نمادهای تکراری… همه‌شون حرف دارن! چی براتون می‌فرستیم؟ یه کارت‌پستال جذاب با داستان نقاشی و یه شناسنامه‌ی علمی که می‌گه هر بخش نقاشی چی می‌تونه درباره احساسات کودک نشون بده. کلنیک کاویان منتظر شماست

🌹🌷در وصف زنان دلیر سرزمینمان ! 🆔 @Sayehsokhan

💥چرا برخی افراد از بحران‌ها عبور می کنند در حالی که برخی دیگر هر چالشی را به بحران تبدیل می‌کنند؟ پاسخ ساده نیست، اما یک چیز واضح است: این افراد ویژگی‌هایی دارند که به آن‌ها این قدرت را می‌دهد که در هر شرایطی بهترین نسخه از خود را به نمایش بگذارند. این ویژگی‌ها نه تصادفی‌اند و نه به راحتی به دست می‌آیند، بلکه ترکیبی از مهارت‌ها و ویژگی‌هایی است که آنها را قادر می‌سازد تا نه تنها زنده بمانند، بلکه زندگی را به بهترین شکل ممکن تجربه کنند. 🔸بزرگسالان سالم از نظر روانی و عاطفی ویژگی‌های خاصی دارند که به آنها کمک می‌کند تا در زندگی خود احساس رضایت و تعادل داشته باشند. این ویژگی‌ها به طور کلی شامل موارد زیر می‌شوند: ◀️ احساس خودارزشمندی: افراد سالم به خود احترام می‌گذارند و خود را لایق محبت، موفقیت و خوشبختی می‌دانند. آنها درک درستی از نقاط قوت و ضعف خود دارند و از خود به طور مثبت و واقع‌گرایانه می‌بینند. ◀️ توانایی مدیریت احساسات: بزرگسالان سالم می‌توانند احساسات خود را شناسایی، درک و به طور سالم بیان کنند. آن‌ها قادرند احساسات منفی مثل خشم یا اضطراب را کنترل کنند و از واکنش‌های خود به شرایط مختلف به طور سازگارانه برخورد کنند. ◀️ ارتباطات سالم: آنها قادرند روابط مثبت و حمایتی با دیگران برقرار کنند. این افراد مهارت‌های ارتباطی دارند که به آنها کمک می‌کند تا احساسات و نیازهای خود را به شیوه‌ای سالم و محترمانه بیان کنند و به نیازهای دیگران گوش دهند. ◀️ مسئولیت‌پذیری: افراد سالم مسئولیت انتخاب‌های خود را بر عهده می‌گیرند. آن‌ها برای رفتارها و تصمیمات خود پاسخگو هستند و از این که بتوانند نتایج اعمال خود را مدیریت کنند، احساس قدرت می‌کنند. ◀️ توانایی مقابله با استرس و چالش‌ها: این افراد از مهارت‌های مقابله‌ای مؤثر برخوردارند و می‌توانند در برابر مشکلات زندگی مقاوم و پایدار بمانند. آنها قادرند به طور منطقی به چالش‌ها نگاه کنند و راه‌حل‌های مؤثر برای مشکلات پیدا کنند. ◀️ انعطاف‌پذیری: بزرگسالان سالم قادرند خود را با تغییرات و شرایط جدید وفق دهند. آنها از اشتباهات خود می‌آموزند و بر اساس تجربیات زندگی خود رشد می‌کنند. ◀️ خودمراقبتی: آنها اهمیت می‌دهند به نیازهای جسمانی و روانی خود. مراقبت از سلامتی جسمی، روانی و عاطفی خود را اولویت می‌دهند و به طور منظم به خود توجه می‌کنند. ◀️ داشتن هدف و معنا در زندگی: افراد سالم به زندگی خود معنا می‌دهند و اهداف واضحی دارند. آنها از مسیر خود در زندگی آگاه هستند و برای رسیدن به اهدافشان تلاش می‌کنند. ◀️ خلاقیت و نوآوری: افراد سالم تمایل دارند که تفکر خلاقانه داشته باشند و بتوانند مسائل و چالش‌های زندگی را به شیوه‌ای نو و متفاوت حل کنند. ◀️ قدرت بخشیدن به خود و دیگران: این افراد خود را مسئول ایجاد تغییرات مثبت در زندگی می‌بینند و برای دیگران هم به عنوان الگو و حمایت‌کننده عمل می‌کنند. ✅این ویژگی‌ها به افراد کمک می‌کند تا زندگی شاداب، متعادل و موفقی داشته باشند و در برخورد با مشکلات و چالش‌های زندگی، به شیوه‌ای سالم و سازگارانه عمل کنند. ا https://t.me/DrBashardoost